Acondicionamiento Fsico

Acondicionamiento fsico, es el desarrollo de la suma de cualidades fsicas

bsicas, como:
Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.
Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad fsica, es muy importante
realizar un calentamiento.
Entrenamiento fsico
Es un proceso pedaggico especializado, orientado a educar y desarrollar
las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hbitos tcnicos y
tcticos y a movilizar las reservas psquicas y funcionales deldeportista,
basndose en el empleo de diversos ejercicios fsicos o acciones motrices
con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar
los ms altos resultados tcnicos deportivos en el tipo de deporte
escogido.
Caractersticas del Entrenamiento Fsico
-El entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura 10 minutos,
saltando a la soga. Continua con ejercicios deresistencia aerbica y
anaerbica, para mejorar la capacidad pulmonar de oxigeno. La resistencia
se mejora con ejercicios de muchas repeticiones y de larga duracin, y la
potencia con trabajos de corta duracin y explosivos con el 70 % de la carga
mxima (trabajos con sobre carga).

El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de

actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas
alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en
rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos
de personas.La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia
(como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de
codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la
prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta que hayan
pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido en el cuerpo o
hasta que se haya completado un determinado tiempo
Entrenamiento acadmico
Como los entrenadores deportivos, un entrenador acadmico se
enfoca en estrategias que puedan ayudar a los estudiantes a
desarrollar un mtodo para aprender y cumplir con el trabajo escolar
de una manera ms organizada, eficaz y con ms motivacin.

Un entrenador que trabaje con un nio pequeo puede ayudarlo a

Entrenamiento acadmico
organizar su mochila. Tambin podra mostrarle cmo crear sistemas
de organizacin para los cuadernos y carpetas usando cdigos de
colores.
Los estudiantes de escuela media y bachillerato pueden aprender a
crear horarios que los ayuden a planificar y completar proyectos a
largo plazo. El entrenador puede aconsejar y ensear estrategias para
mantenerse enfocado y realizar los exmenes ms efectivamente

Qu es el entrenamiento anaerbico?
Cada entrenamiento no es el mismo dependiendo del objetivo al
que nos enfrentemos, es decir, una persona que se entrena para
realizar un ironman no tendr el mismo entrenamiento de
resistencia que el que se entrena para una prueba de 400m o para
otro que quiera hacer una travesa de 4km a nada.El entrenamiento
anaerbico es aquel que se realiza sin que el oxgeno entre casi en
juego, es decir, sera la capacidad de realizar un esfuerzo de alta
intensidad sin el aporte suficiente de oxgeno, esto son pruebas de
esfuerzos explosivos que van entre 1 y 120 segundos: 100 metros
lisos, 50 metros croll o un sprint en un veldromo, por ejemplo.