LE DUELE LA ESPALDA?

LA MALA POSTURA PUEDE SER LA RAZN

La tensin muscular causada por las malas posturas es un problema cada vez ms comn
entre los trabajadores. No prestarle la atencin adecuada puede llegar a causar hernias
discales. La clave es cambiar de postura en la oficina cada hora.
Se trata de un crculo vicioso. Las empresas requieren empleados cada vez ms eficientes y,
para dar buenos resultados, los trabajadores extienden sus horarios laborales y se mantienen
ms tiempo frente al computador. Al llegar a casa aprovechan para enterarse de las noticias a
travs del televisor y otros dispositivos electrnicos. La rutina nunca para. Tampoco el
desgaste fsico. El mundo moderno ha llevado a que hoy ocho de cada diez latinos padezcan
algn trastorno de columna a causa de las malas posturas, segn registra la Organizacin
Mundial de la Salud.
El problema est en que el cuerpo nunca descansa, asegura Mara Isabel Fuentes, esteticista
y biocosmetloga de Assul Medical Spa. La tecnologa ha llevado a que una persona viva el
da a da con el cuello inclinado, lo que genera tensin muscular y produce un dolor
permanente en la espalda. A largo plazo eso se traduce en cambio de posturas y en la forma
de la columna. Y aunque muchos lo tratan como un malestar cualquiera, la recomendacin
es no disfrazar el dolor, pues las consecuencias pueden llegar a ser irremediables.
As lo explica Laura Jimnez, fisioterapeuta y especialista en salud ocupacional: Los dolores
musculares a causa de las malas posturas son ms frecuentes de lo que se cree, y el estrs
juega un papel muy importante, pues puede ocasionar desde cefaleas musculares, que son
dolores de cabeza agudos y que limitan el movimiento de la persona, hasta hernias discales o
lesiones como el sndrome del tnel del carpo.
Incluso, algunos estudios sealan que la mala postura corporal, asociada a otros factores,
como la falta de ejercicio regular y el exceso de peso, son considerados los peores enemigos
de la espalda, debido a que no slo producen fuertes dolores en la regin lumbar sino que
generan tensin y mltiples lesiones, como lordosis, cifosis y escoliosis, entre otras. Pero por
qu llegar a esta etapa cuando se puede prevenir? Las expertas recomiendan algunos
ejercicios bsicos para empezar a combatir esas molestias musculares.
Lo ideal es cambiar de postura cada hora u hora y media. Tambin es aconsejable realizar
ejercicios cortos durante la jornada laboral, como estiramiento de manos, brazos y piernas,
movimiento de cuello y cintura, y rotacin de hombros, muecas y tobillos. En la medida de lo
posible evitar el manejo continuo de tabletas o celulares que puedan acumular la tensin
muscular, detalla Jimnez.
Por su parte, Fuentes explica que ese tipo de dolencias no se superan con analgsicos o con
un solo masaje, por lo que es importante prestarles la atencin que merecen y, en la medida
de lo posible, tratarlas con una terapia de bienestar. Se trata de un proceso personalizado en
el que revisamos cules son las posturas, las condiciones musculares y los tiempos que
permanece sentado el paciente hasta llegar a la causa del dolor. El tratamiento est
acompaado de aceite caliente, piedras volcnicas y, en algunos casos, de corrientes,
infrarrojo y ultrasonidos.
Aunque los dolores musculares no diferencian edad ni gnero, se presentan con ms
frecuencia en los hombres. La presin y el estrs hacen que dediquen menos tiempo para
ellos, explica la esteticista, mientras que las mujeres tienen una ventaja emocional y es que
liberan muchas de sus tensiones hablando. Otra razn es que cuando ellos realizan alguna
actividad o ejercicio, por lo general tienden a ser ms exigentes consigo mismos y buscan
atencin mdica cuando el cuerpo ya est al lmite.

LOS TRABAJADORES CON ESTRS LABORAL TIENEN MS ABSENTISMO

Los directivos atribuyen un 33% del absentismo a la desmotivacin y al clima laboral en las
empresas.
El absentismo laboral en las empresas ha suavizado el crecimiento que registraba en los
ltimos aos, aunque algunos aspectos como el clima laboral y las condiciones de trabajo
influyen cada vez ms en las bajas de los trabajadores. Un 33% de las ausencias de los
empleados tienen relacin directa con la existencia de un mal clima laboral y la
desmotivacin de las plantillas, segn admiten los responsable de recursos humanos
encuestados por la consultora Ayming.
Los empleados quemados acaban faltando ms al trabajo por el gran peso de las causas
laborales sobre las que son estructamente de salud o por accidentes. Las condiciones de
trabajo explicaran el 18% de las ausencias de los empleados; la falta de motivacin, el 10%,
la falta de claridad en los objetivos exigidos, un 3%, y el clima laboral, otro 2%, segn los
resultados del estudio.
Causas de las ausencias
La principal causa directa del absentismo, con un 76% de los casos, son bajas por enfermedad
comn, seguidas por un 14% por accidente laboral, un 5% por ausencias injustificadas, un 3%
por accidentes en desplazamientos y un 2% por enfermedad profesional. El 61% de las
ausencias tuvieron una duracin mxima de tres das, un 19%, de 4 a 15 das, un 9%, de
hasta 30 das y un 11%, de ms de un mes.
Para Susana Torres, experta en absentismo de Ayming, muchas empresas espaolas actan
de forma paternalista y conservadora y tratan con desconfianza a sus trabajadores a
diferencia con lo que sucede en otros pases como Francia y Estados Unidos. La respuesta de
muchas empresas al absentismo suele ser instalar controles de presencia y pedir a su mutua
que controle a los absentistas llamndoles por telfono y citndolos. En cambio, la solucin
pasa, segn Torre, por poner en marcha un plan de mejora del clima laboral que incluya
acciones como el impulso del teletrabajo, tener ms en cuenta las necesidades personales de
los empleados, clarificar los objetivos y una compensacin adecuada, tanto en salario como
en otros aspectos.
El primer barmetro del absentismo de Ayming da como resultado que el 49% de los
directores de personal consideran que sus ndices se mantienen estables, un 31% responde
que en el 2015 tuvo menos ausencias y un 20% cree que aumentaron.

CMO HACER UNA EVALUACIN DE RIESGOS EN EL ESPACIO DE TRABAJO?

Qu es una evaluacin de los riesgos del lugar de trabajo?
Una evaluacin de riesgos en el espacio de trabajo consiste en un estudio exhaustivo de
todos los factores que representan un peligro para el bienestar fsico de empleados,
supervisores y visitantes en las zonas en las que transitan. Mediante este procedimiento, es
posible implementar controles de seguridad que eliminen o reduzcan los riesgos,
promoviendo el cuidado de la salud e integridad de las personas. La proteccin de sus
empleados es una de las disposiciones ms importantes en las que debe incurrir una
empresa, llegando a formar parte de sus obligaciones legales en muchos pases.
Incluso cuando se trata de medidas no legisladas, una compaa que lleva a cabo
procedimientos de seguridad entre su personal obtiene una significativa serie de beneficios,
entre los que se incluyen una mejor organizacin laboral y un incremento en su productividad.
As mismo, evitarn las consecuencias secundarias de los accidentes, como la reparacin de
daos, pago de sanciones y prdida de la produccin. Para efectuar esta tarea con facilidad, a
continuacin se presenta uno de los mejores mtodos para evaluar los riesgos de un espacio
de trabajo en cinco sencillos pasos.
1. Identificacin de peligros.
Es importante considerar todas las formas posibles en las que podra ocurrir un accidente en
las reas de trabajo. Para ello, debe realizar una exhaustiva inspeccin de todas las
instalaciones de la empresa. Considere, tambin, las sugerencias del personal que est
familiarizado con el lugar y los procedimientos de trabajo, pues ellos podran haber detectado
riesgos particulares en sus actividades. Los fabricantes de equipos, instrumentos y productos
que se empleen en la compaa pueden tener recomendaciones de seguridad que tambin
deben ser tomadas en cuenta. Si lo considera necesario, solicite asesora profesional para
llevar a cabo la identificacin de peligros adecuadamente.
2. Identificacin de las posibles vctimas.
Durante el reconocimiento de los peligros existentes, determine quines son los posibles
afectados y qu clase de dao podran sufrir. Esto le ayudar, posteriormente, para establecer
mejor sus prioridades y encontrar soluciones ptimas para cada riesgo. Adems de la
magnitud de las posibles lesiones, no olvide tomar en cuenta la vulnerabilidad de las
personas que se encuentran en cada rea de trabajo: considere al personal inexperto, los
ancianos, las mujeres embarazadas y las personas que presenten discapacidades.
3. Establecimiento de las medidas de control de riesgos.
Despus de analizar los peligros encontrados, ser momento de definir las medidas de
seguridad que los evitarn en la medida de lo posible. Existe una jerarqua de actividades que
le ayudar a priorizar los procedimientos que llevar a cabo. Si tiene la posibilidad de
eliminar completamente el peligro, aplquela. Cuando no sea posible, evite el acceso a la
zona de riesgo mientras no sea necesario. Desarrolle mtodos ms seguros de trabajo,
minimizando la exposicin a cualquier riesgo. Establezca instalaciones de primeros auxilios y
enfermeras si corresponde. Finalmente, provea a su personal de equipo de proteccin.
Aplicando estas medidas, usted eliminar los riesgos, reducir su probabilidad o minimizar
su impacto.
4. Designacin de responsabilidades.
Para garantizar que las medidas de seguridad establecidas sean implementadas
adecuadamente, es conveniente asignar responsables segn corresponda. Las personas
seleccionadas sern las encargadas de la aplicacin, supervisin y registro de los avances
efectuados en materia de seguridad. As mismo, se definirn los plazos en los deben
concluirse las labores de implementacin de estas medidas. Apyese en su equipo para
planificar la estrategia que seguirn, definiendo las actividades prioritarias por su riesgo y
estableciendo las mejoras que se pueden realizar de inmediato por su bajo costo o sencillez.
Tambin debern programar un curso de formacin para informar a los trabajadores sobre las
medidas de seguridad adoptadas.

5. Registro de resultados, aplicacin de seguimiento y actualizacin peridica.

Registre por escrito todas las actividades realizadas en los pasos anteriores. Despus de
implementar las medidas de control de riesgos deber dar seguimiento a su eficacia a travs
de inspecciones regulares, preocupndose por actualizar los procedimientos cuando sea
necesario. Intente mantenerse en todo momento a la vanguardia de las medidas de seguridad
para obtener los resultados ptimos.
El mtodo presentado es uno de los ms empleados por compaas de todo el mundo para la
aplicacin de sus medidas de seguridad, aunque existen otros igualmente eficaces. Lo
importante es llevar a cabo estos procedimientos en el menor tiempo posible, con rigor y
diligencia, con el compromiso de toda la empresa. Aunque los responsables de la
implementacin de las medidas de seguridad son los empleadores, una evaluacin de riesgos
en el espacio de trabajo es una tarea en la que deben participar todos los involucrados.