10912016 BE esiablecimiento de los caminos neurcrales(1/3)--Aucios Subliminales El establecimiento de los caminos neuronales "1 Estoy leyendo el libro Inteligencia Social de Daniel Goleman, y hay un fragmento que me gustaria compartir con vosotros El difunto hipnoterapeuta Milton Erickson solfa contar que habia nacido en un pequefio pueblo de Nevada a comienzos del siglo XX en donde los inviernos eran muy crudos y que una de las cosas que mas le gustaba era despertar y descubrir que habia nevado Esos dias, el joven Milton corria a prepararse para asegurarse de ser el primero en pisar la nieve del camino que conducia hasta la escuela. Luego iba caminando deliberadamente en zigzag mientras sus botas hollaban un ‘camino entre la nieve recién caida, Independientemente de los giros y de las vueltas que diese, decia Erickson, el siguiente nitfo seguia inevitablemente esa ruta de menor resistencia y lo mismo hacia el tercero y también el cuarto de modo que, al concluir el dia, el camino que habia hollado acababa convirtiéndose en la ruta establecida, el camino que irremediablemente seguia todo el mundo, Erickson solfa contar esta historia como una metafora del modo en que se instalan los hébitos, pero también nos proporciona un modelo muy adecuado para ilustrar el modo en que se establecen los senderos neuronales en el cerebro. Las primeras conexiones entre los circuitos neuronales van fortaleciéndose en la medida en que se repite la misma secuencia, hasta que acaba convirtiéndose en una ruta automatica y se instaura un nuevo circuito, El hecho de que el cerebro humano encierre tantos circuitos en tan poco ‘espacio impone la necesidad continua de extinguir las conexiones cerebrales que ya no se utilicen, para dejar asi espacio a otras nuevas. El Viejo dicho popular Usalo 0 piérdelo resulta perfectamente aplicable a este implacable darwinismo neuronal en el que los circuitos cerebrales compiten entre si por la supervivencia. Es como si las neuronas que ya no se ‘emplean acabasen podandose como sucede con las ramas secas, Al igual que sucede con el montén de arcilla con el que el escultor empieza a trabajar, el cerebro genera mas material del que finalmente necesita. Es por ello que, a lo largo de la infancia y de la adolescencia, va despojandose selectivamente de las neuronas que ya no utiliza, conservando aquéllas, que le sirven, mientras las experiencias infantiles entre las que se incluyen sus relaciones van esculpiendo su cerebro, ‘Ademés de determinar las conexiones que se conservan y consolidan, nuestras relaciones contribuyen también a conformar nuestro cerebro determinando las conexiones que establecerdn las nuevas neuronas. Por ms que todavia siga ensefiandose que, después del nacimiento, el cerebro no puede generar nuevas neuronas, la investigacién realizada al respecto ha acabado poniendo de relieve que ésa no era més que una mera creencial Hoy en dia se sabe que el cerebro y la médula espinal contienen células, germinales que se convierten en nuevas neuronas a razbn de unos pocos miles al dia. Asi pues, aunque ol ritmo de creacién de nuevas neuronas alcanza su ciispide durante la infancia, se trata de un proceso que perdura toda la vidal Cuando nace una nueva neurona, emigra hasta su posicién definitiva y,en el curso de un mes, se desarrolla hasta establecer unas diez mil conexiones con otras neuronas dispersas por todo el cerebro. Durante los cuatro meses siguientes, aproximadamente, la neurona va consolidando sus conexiones, hasta acabar integrandose en el funcionamiento cerebral ‘Como suelen decir los neurocientificos, las células que se activan * simutténeamente acaban10912016 BE esiablecimiento de los caminos neurcrales(1/3)--Aucios Subliminales conectandose. Durante un periodo de cinco o seis meses, nuestra experiencia personal determina las neuronas con las que acabard conectandose la célula recién nacida En este sentido, la repetici6n es la clave ya que, cuanto mas a menudo se repita una determinada experiencia, mds fuerte serd el habito y mas densa, ‘en consecuencia, la conectividad interneuronal resultante. Aigunas personas parece que tienen problemas a la hora de sacar conclusiones de este texto, porque son muchos los que me preguntan, asi que lo explicaré con mis propias palabras de forma mas "de andar por casa" ‘Supongamos que nuestro objetivo es mejorar la memoria para recordar mejor las noticias que leemos en el periédico. A dia de hoy tenemos 1.000 neuronas que se dedican a recordar las noticias que leemos en el periddico. Empezamos a escuchar un audio que enfoca mejor nuestra atencién cuando leemos, de forma que no "se nos va el santo al cielo”, tratamos de retener la informacién, etc. ‘A medida que pasa el tiempo mientras escuchamos este audio, més neuronas se van sumando a la tarea. Puede que el primer mes se sumen unas nuevas 1.000 neuronas a la tarea. El segundo mes en lugar de 1.000 se suman unas 800 neuronas nuevas a la tarea. El tercer mes se suman 600. Ei cuarto se suman 400. El quinto se suman 200. ‘A medida que nos vamos acercando a “todo lo que el audio nos puede dar", nuestro progreso va reduciendo su velocidad, hasta que con el paso del tiempo nos establecemos en eso: todo lo que el audio nos puede dar. Para seguir sumando las 1,000 neuronas cada mes, quizés debamos it modificando afirmaciones sobre la marcha, ya que mientras nosotros cambiamos, cambian nuestras necesidades. Esto en algunos casos no es algo necesario o deseable, por ejemplo si en lugar de la memoria estuviéramos trabajando con la autoestima, pasarnos demasiado de la ralla podria convertimos en personas arrogantes. Ahora bien, si llegado a los 5 meses, paramos de escuchar el audio, todas esas neuronas nuevas que estén trabajando en la tarea, todavia no estan maduras, pues para que una conexién madure completamente se necesitan 5 meses, Por ello algunas personas escuchan un audio durante 3 meses, lo dejan y notan que vuelven hacia atrés. ‘También algunas personas pueden escucharlo por 6 0 7 meses, lo dejan, € igualmente notan que vuelven hacia atrés. zQué estd pasando aqui? Lo que esta pasando es que las conexiones que todavia no estan maduras, al dejar de “trabajar” sobre ellas, se debilitan y finalmente se pierden. Pero no se pierden todas, solamente las que no estén maduras, por eso a pesar de notar “que volvemos hacia atrés", nunca volvemos al punto de partida inicial, pues conservaremos las conexiones que si estan maduras, Para conseguir que una conexién se siga reforzando hasta que finalmente esté madura hay muchas opciones, algunas de las cuales pueden ser las siguientes: -Continuar escuchando el audio. -Continuar escuchando un audio que trate la misma tematica pero02016 6 esiablecimieno de os caminos neurorales (13) -- Autos Sublimirales, adaptado a nuestra nueva situacién, Digo nueva porque habremos cambiado desde que empezamos a escucharlo, habran cambiado nuestros resultados, nuestras necesidades, etc. -Hacer de forma consciente y voluntaria una tarea que ejercite esas, conexiones, en nuestro ejemplo seria enfocarse en la tarea y tratar conscientemente de recordar mejor lo que leemos. Con el tiempo llegaremos a una situacién estable que se mantenga "por si sola" sin necesidad de que estemos pendientes de trabajar més sobre ella. tpt sublivirarich conespanclorat1-cros/7185-e-estblecminte-de-os-camines-neuronales