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EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO VIBRATORIO SOBRE

LA MEJORA DE LA CAPACIDAD DE SALTO VERTICAL EN JUGADORES


DE VOLEIBOL
Jorge Molina-Lpez (2008)
Departamento de Educacin Fsica. Universidad de Granada
Moguer (Huelva) anilom_21@hotmail.com

RESUMEN
En el siguiente estudio se pretende comprobar el efecto que produce un programa de vibracin
corporal total (WBV) sobre la mejora de la capacidad de salto vertical en jugadores de voleibol. La
muestra se compuso por 20 sujetos (20 hombres). El grupo control (GC) realiza un programa de 4
semanas de entrenamiento realizando sentadilla 90 con el 60% de 1RM sin plataforma vibratoria. El
grupo experimental (GE) realiz un programa de 4 semanas de entrenamiento realizando sentadilla 90
con el 60% de 1RM y como tratamiento se aplica una plataforma vibratoria. La amplitud de la vibracin
de la plataforma era de 6 milmetros y una frecuencia de 28 Hz. Con el fin de controlar las posibles
variables contaminantes y obtener unas medidas objetivas, la eleccin de los sujetos de la muestra se hizo
en funcin de caractersticas antropomtricas similares, adems de realizar dicha prueba en las mismas
condiciones ambientales. La medicin de la capacidad de salto vertical se realiz mediante la realizacin
saltos 5 saltos con contramovimineto (CMJ) donde se evala la altura de los saltos conseguidos. Una vez
obtenidos los resultados de un pre-test y un post-test, as como de su seguimiento durante la
investigacin, se lleg a la conclusin de que la aplicacin de un programa de WBV produjo una mejora
significativa de p<0,05 del GE con respecto al GC.
PALABRAS CLAVE: capacidad de salto vertical, salto con contramovimiento (CMJ), entrenamiento
vibratorio, vibraciones corporal total (WBV).

INTRODUCCIN

En la actualidad se esta desarrollado una forma de entrenamiento basada en la


utilizacin de estmulos vibratorios, que ya desde la segunda mitad de los aos 80 se
comenz a estudiar. Actualmente se utilizan mecanismos que producen vibraciones del
cuerpo entero a travs de una plataforma vibratoria, que vibra en sentido vertical con
una frecuencia (nmero de ciclos vibratorios por segundo, Hz) y amplitud de
desplazamiento (distancia recorrida por la vibracin en cada ciclo, mm) determinadas
(Cochrane & Stanndard, 2005; Delecluse, C., Roelants, M. & Verschueren, S., 2003;
Roelants, M., Delecluse, C., Goris, M. & Verschueren, S., 2004). El estudio se centrar
en realizar sentadilla 90 con 60% de 1RM sobre una plataforma vibratoria. Estos
estmulos mecnicos se transmiten al cuerpo en donde estimulan los receptores
sensoriales, provocando la activacin de las neuronas motoras alfa e iniciando la
contraccin muscular comparable al reflejo tnico de vibracin (Delecluse, C.,
Roelants, M., Diels, R., Koninckx, E. & Verschueren, S., 2005; Fagnani, F., Giombini,
A., Di Cesare, A., Pigozzi, F. & Di Salvo, V., 2006). Con este mtodo de entrenamiento
se pretende

desarrollar las

propiedades

contrctiles

del msculo.

Diversas

investigaciones han mostrado que la estimulacin corporal total mejora la fuerza


muscular, el equilibrio corporal y la competencia mecnica de los huesos (Paradisis &
Zacharogiannis, 2007; Verschueren, S., Roelants, M., Delecluse, C., Swinnen, S.,
Vanderschueren, D. & Boonen, S., 2004).
Desde un punto de vista de un programa de vibracin corporal (WBV) el estudio
de Cochrane & Stanndard (2005) muestra que el WBV incremento la capacidad de salto
vertical entre un 2,5% y un 3,8% para la realizacin de CMJ. El anlisis del siguiente
estudio mostr un efecto significativo entre los dos grupos respecto del rendimiento en
el test de CMJ (p<0.05). El CMJ mejor significativamente en un 3.3% (p<0.05) en el
GE al que se le aplic el programa de WBV, mientras que en el grupo GC no se
observaron mejoras significativas (Paradisis & Zacharogiannis, 2007). Delecluse et al.
(2005) muestra en su estudio que el WBV, tras 12 semanas de aplicacin, produjo un
incremento en el GE de un 7,6% mientras que en el GC no se mostraron cambios
significativos. En el estudio de Mester, J., Kleinder, H. & Yue, Z., (2006) se observ
un incremento de la capacidad de salto CMJ tras 6 semanas de entrenamiento con el
programa de WBV.
Estos hallazgos han aumentado el inters en el potencial del entrenamiento
WBV para mejorar la habilidad del salto vertical en jugadores de voleibol, ya que la
ptima excitabilidad de las motoneuronas y el reclutamiento de fibras rpidas son dos

factores determinantes del rendimiento en la capacidad de salto vertical durante la


realizacin del CMJ. A pesar de los hallazgos anteriormente mencionados, y del
incremento en la utilizacin de diferentes dispositivos para el entrenamiento vibratorio
por parte de deportistas como un mtodo alternativo de entrenamiento, no existe
evidencia cientfica concluyente acerca de la eficacia del entrenamiento WBV sobre la
capacidad de salto vertical.
El hecho de plantear una sentadilla 90 con 60% de 1RM con plataforma
vibratoria como objeto de estudio, se explica por la transferencia positiva que genera
este planteamiento a la capacidad de salto vertical. Diversos estudios demuestran que la
aplicacin del entrenamiento vibratorio como mtodo de entrenamiento produce una
mejora significativa en la capacidad de salto. Por ello, es necesario realizar un estudio
que plantee la posible mejora de dichas acciones con el entrenamiento. Directamente
relacionadas con la variable independiente de nuestro estudio destacar a autores como
Delecluse et al., (2005); Paradisis & Zacharogiannis, (2007) en atletas de velocidad,
Cochrane & Stanndard, (2005) en hockey y Mester, J. et al., (2006) mostraron
resultados obtenidos en los que se producen aumentos significativos en los casos en los
cuales se utiliz vibraciones del cuerpo entero a travs de una plataforma vibratoria.
Reflexionando sobre los resultados de estudios precedentes, se puede adelantar
que se obtendrn diferencias significativas de mejora en los valores de la variable
dependiente de WBV, del grupo experimental (GE) con respecto al grupo control (GC),
en el registro de la capacidad de salto vertical.
Segn se desprende de los antecedentes descritos en la introduccin, durante el
transcurso de esta investigacin, se trata de comprobar el efecto que tiene un programa
de entrenamiento de vibracin corporal total (WBV) sobre la mejora de la capacidad de
salto vertical en jugadores de voleibol, como cualidad bsica para la realizacin de
saltos en determinados deportes buscando el rendimiento.

MATERIAL Y MTODO
Sujetos

Para la realizacin del estudio se escogi una muestra de 20 sujetos (hombres de


entre 21 2 aos de edad, con una masa corporal de 80 5 kg. de peso, una talla de
1.85 0.05 m y un porcentaje graso de 19 5 %). La eleccin de los sujetos de la
muestra se hizo en funcin de caractersticas antropomtricas similares se realizo el fin
de controlar las posibles variables contaminantes y obtener unas medidas objetivas
(anexo tabla 1). Razones para la exclusin: presentar problemas de salud o alguna otra
razn, no dar cada sujeto su consentimiento informado por escrito antes de la
recoleccin de los datos y que los sujetos realizaran cualquier otra actividad
complementaria durante el perodo del estudio.
Diseo
El siguiente estudio se realiza a travs de un diseo experimental entre-grupos,
ms concretamente, nos referimos a un diseo de grupo control: 1 variable
independiente, 2 niveles, 2 grupos y 1 grupo control. La muestra, que se dividir en dos
grupos seleccionados aleatoriamente: Grupo control (GC) y Grupo experimental (GE).
La VI (Variable independiente): Programa de

vibracin corporal total (WBV):

Programa de entrenamiento realizando sentadilla 90 con el 60% de 1RM con


plataforma vibratoria. Programa de entrenamiento realizando sentadilla 90 con el 60%
de 1RM sin plataforma vibratoria. La VD (Variable dependiente): Capacidad de salto
vertical realizando CMJ.
El programa consisti en realizar ejercicios dinmicos de sentadilla 90 con el
60% de 1RM. El GC se entren realizando sentadilla 90 con el 60% de 1 RM durante
un periodo total de 4 semanas, en las que se les someta a un estimulo de 20 minutos 4
veces por semana. Se realizaron 4 series de 30 segundos por sesin con 3 minutos de
recuperacin entre series. El GE entren realizando sentadilla 90 con el 60% de 1 RM
con una plataforma WBV (Power Plate) durante un periodo total de 4 semanas, en las
que se les someta a un estimulo de 20 minutos, 4 veces por semana. Se realizaron 4
series de 30 segundos por sesin con 3 minutos de recuperacin entre series. El
programa de entrenamiento utilizado en el presente estudio se bas en protocolos
similares que resultaron en cambios significativos en el rendimiento muscular
(Delecluse et al., 2005). La amplitud de la vibracin de la plataforma era de 6
milmetros y una frecuencia de 28 Hz.
Aparatos y/o material
Para la realizacin de los registros se utiliz:

Plataforma vibratoria de cuerpo entero WBV Fitvibe Excel Pro.

Prtico Salter para realizar sentadillas.

Ordenador Porttil Apple PowerBook G4, PPC G4 1.5 GHz, RAM 512 MB, HD
80GB, DVDRW, LAN EN, Fast EN, Bluetooth, MacOS X 10.3, 12.1" TFT
XGA.

Pesas (5 kg, 10 kg, 15 kg).

Plataforma de fuerzas Ergo Jump Bosco/System.

Procedimiento
Se realizar un calentamiento guiado especfico de 15 minutos, antes de la
realizacin del test. A continuacin se desarrollarn series de CMJ de forma progresiva,
todo ello supervisado por una persona que se situar junto al evaluador. Se realizar el
test agrupados por GC n=10 y grupo GE n=10, con el fin de realizar el test los 10 a la
vez en una misma plataforma. El tiempo de recuperacin ser de 2 minutos que ser el
tiempo aproximado en terminar una vuelta de 10 saltos. Luego se volver a empezar con
la segunda ronda de saltos y as hasta la quinta ronda y final.
Tras el calentamiento, los sujetos de ambos grupos, GC y GE realizarn un pre
test compuesto por 5 CMJ, que adems de registrar los valores de los saltos para poder
comprarlos con los del postest nos servir para realizar los grupos de manera
homognea con una tcnica de bloqueo (anexo tabla 2). Todos los sujetos realizarn el
test el mismo da para controlar las variables contaminantes.
A continuacin, se someter al GC y GE durante un periodo de 4 semanas al
tratamiento que cada grupo tenga asignado. Una vez finalice el periodo de 4 semanas se
realizar un postest en las mismas condiciones que el pretest y con el mismo
procedimiento seguido en el pretest. Los saltos se realizarn sobre la plataforma de
medicin de salto y se realizarn CMJ con el mismo procedimiento de ejecucin
(piernas semiflexionadas y manos en la cintura en la posicin de partida, y realizar un
salto ayudado de los brazos simultaneando una sola accin de brazos con la flexoextensin de piernas.
RESULTADOS
Los resultados obtenidos en el siguiente estudio, se analizaron mediante una
comparacin de medias. Calculando la media de la realizacin de los CMJ de cada
sujeto para la ejecucin de sus 5 saltos, en cada uno de los grupos. Otros resultados que
se calcularon fueron tambin la media total de cada grupo. En la tabla 2 se muestran los

resultados obtenidos durante el pretest tanto para el grupo control como para el grupo
experimental, para la variable dependiente del salto vertical. Podemos observar como
los resultados obtenidos p>0,5, nos dan la seguridad de que partimos de grupos
homogneos, controlando as una de las posibles variable contaminantes en nuestro
estudio. Con respecto a los resultados de la variable dependiente, el valor de los datos
de los CMJ obtenidos en el postest (anexo tabla 2), se observa que una vez hemos
aplicado el tratamiento se produce una mejora significativa de p<0,05 del grupo
experimental (grupo con WBV) con respecto al grupo control (grupo sin WBV).
DISCUSIN
En estos ltimos aos son diversos los autores que han investigado sobre la
aplicacin del WBV a la capacidad de salto vertical mediante CMJ, en voleibol o en
balonmano, en gran parte por la mayor evolucin en el mbito de la tecnologa en las
ciencias de la actividad fsica y el deporte. Los resultados obtenidos en nuestro estudio
nos demuestran que en la aplicacin de un programa de vibracin de cuerpo entero,
produce mejoras tras la aplicacin de este, quedando as reflejado en los siguientes
valores obtenidos: como vemos en las medias del grupo control y del grupo
experimental respectivamente. Se confirma, por tanto, la hiptesis de partida de esta
investigacin. Estos resultados confirman que la capacidad de salto vertical mediante el
CMJ en jugadores de voleibol, mejora con el programa de entrenamiento de vibracin
de cuerpo entero, aunque habra que decir que esta hiptesis se confirmara en nuestro
estudio en el cual se utiliz una amplitud de la vibracin de la plataforma de 6
milmetros y una frecuencia de 28 Hz.
Tener en cuenta este hecho es de gran importancia ya que una vibracin de la
plataforma demasiado baja no podra producir efectos y una vibracin demasiado alta
podra producir efectos no deseados.
Sin embargo, la mejora inducida en la capacidad de salto vertical hallada en el
presente estudio contrasta con lo hallado por Delecluse et al (2005). Las diferencias en
los resultados entre el presente estudio y el estudio de Delecluse et al (2005) podran
explicarse, al menos parcialmente, por la diferente duracin del programa de
entrenamiento (4 semanas vs 5 semanas), por la diferente frecuencia de vibracin (28
Hz vs 35 5 Hz) y por el las diferentes amplitudes de la vibracin (6 mm vs 1.7 5
mm) respectivamente.

Independientemente de los efectos del programa de entrenamiento seguido,


entrenamiento con vibracin del cuerpo entero, sobre la capacidad de salto vertical,
podemos hacer mencin a otras posibles lneas de investigacin, basadas en los efectos
de este tipo de programas de entrenamiento aplicados a la fuerza en un mayor mbito.
Estas propuestas se centraran en el estudio de la mejor relacin entre el WBV y la
fuerza explosiva, es decir, aplicando el entrenamiento vibratorio y midiendo luego los
efectos con un test donde median el nmero de saltos en 30 segundos, as como la altura
de estos (Paradisis & Zacharogiannis, 2007).
Todo este tipo de cuestiones pueden llevar a la utilizacin y puesta en prctica de
nuevos mtodos o programas con el fin de mejorar una habilidad tan importante en
deportes de salto y con los que se pueden obtener mucho rendimiento de esta habilidad.
CONCLUSIONES
En conclusin, el programa de entrenamiento WBV de cuatro semanas de
duracin, a travs de la estimulacin mediante la vibracin para provocar contracciones
musculares, produjo cambios significativos y positivos en la capacidad de salto vertical
en jugadores de voleibol. Sin embargo, se requieren ms investigaciones para clarificar
los efectos del entrenamiento WBV sobre caractersticas especficas relacionadas con la
potencia de salto, la fuerza explosiva, las fases excntricas y concntricas del contacto
y el vuelo, y acerca de los efectos del entrenamiento WBV en posiciones especficas de
salto en deportistas. Nuestro objeto de estudio se centro en la importancia del salto para
el desarrollo de acciones finales en el ataque en jugadores de voleibol, que son las que
posibilitan el hecho de anotar puntos.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Cochrane, D.J. & Stannard, S.R. (2005). Acute whole body vibration training
increases vertical jump and flexibility performance in elite female field hockey
players. British Journal of Sports Medicine. 39, 860-865.
Delecluse, C., Roelants, M., Diels, R., Koninckx, E. & Verschueren, S. (2005).
Effects of the whole body vibration training on the muscle strength and sprint

performance in sprint- trained athletes. International Journal of Sports Medicine.


26, 662-668.
Delecluse, C., Roelants, M. & Verschueren, S. (2003) Strength Increase after
Whole-Body Vibration Compared with Resistance Training. Medicine & Sciene in
Sports & Exercise. 35 (6), 10331041.
Fagnani, F., Giombini, A., Di Cesare, A., Pigozzi, F. & Di Salvo, V. (2006). The
effects of a whole-body vibration program on muscle performance and flexibility in
female athletes. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. 85, 956
962.
Mester, J., Kleinder, H. & Yue, Z. (2006). Vibration training: benefits and risks.
Journal of Biomechanics. 39, 10561065.
Paradisis, G. & Zacharogiannis, E. (2007) Effects of whole-body vibration training
on sprint running kinematics and explosive strength performance. Journal of Sports
Science and Medicine. 6, 44-49.
Roelants, M., Delecluse, C., Goris, M. & Verschueren, S. (2004). Effects of 24
weeks of the whole body vibration training on the body composition and muscle
strength in untrained females. International Journal of Sports Medicine. 25, 1-5.
Verschueren, S., Roelants, M., Delecluse, C., Swinnen, S., Vanderschueren, D. &
Boonen, S. (2004). Effect of 6-Month Whole Body Vibration Training on Hip
Density, Muscle Strength, and Postural Control in Postmenopausal Women: A
Randomized Controlled Pilot Study. Journal of Bone and Mineral Research. 19 (3),
352-359.

Tabla 1: Valores antropomtricos Grupo control y Grupo experimental


Grupos

Test

GC

Pretest
Postest
% dif

Grupos

Test

GC

Pretest
Postest

Masa
corporal(kg)
81.4
80.9
-0.5

Talla (m)

Masa
corporal(kg)
82.2
80.5

Talla (m)

1.85
1.85
0

1.86
1.86

% grasa
corporal
19.8
19.4
-0.4

% grasa
corporal
19.6
19.1

% dif

-1.7

-0.5

Tabla 2: Valores en del salto vertical con contramovimiento para el Grupo control y
Grupo experimental
Grupos/Test
GC

Pretest
Postest
% dif

Grupos/ Test
Pretest
GE
Postest
(WBV)
% dif
**P<0,05

Salto1(cm)

Salto2(cm)

Salto3(cm)

Salto4(cm)

Salto5(cm)

Medias(cm)

50.1
50.6
0.5

48.9
49.7
0.8

52.3
51.8
- 0.5

52.8
52.6
- 0.2

50.3
51.1
0.8

50.8
51.1
1.4

Salto1(cm)
53.4
57.3
3.9

Salto2(cm)
50.1
56.8
5.7

Salto3(cm)
49.7
58.4
8.7

Salto4(cm)
51.4
57.6
6.2

Salto5(cm)
51.1
57.8
6.7

Medias(cm)
51.1
55.7
6.24