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Http://www.hagodieta.com La Dieta Disociada : Presentamos menues y la programación semanal para Bajar de Peso .

La Dieta Disociada: Presentamos menues y la programación semanal para Bajar de Peso.

La teoría desarrollada se basa en la idea de que algunos nutrientes ingeridos a lo largo del dia pueden ralentizar el proceso digestivo, por lo que desarrolló un modelo alimentario cuyos puntos salientes se resumen a continuación:

*Los alimentos ácidos (principalmente proteínas: carne, pescado, queso, huevos) nunca deben tomarse de forma concomitante con alimentos alcalinos (principalmente hidratos de carbono: pasta, pan, patatas, papas) que no hay que comer hidratos de carbono y proteínas en la misma comida; *Las proteínas, almidones y grasas deben consumirse en cantidades limitadas, mientras que los alimentos con almidón deben ser consumidos en forma no refinada, prefiriendo las integrales a los de la harina blanca; *El componente principal de este tipo de energía se basa en frutas y verduras, que deberían ser elegidos sin embargo de acuerdo con el tiempo y forma "combinado", pero entre las comidas. *Mínimo entre 4 a 5 horas que transcurran entre la ingesta de nutrientes de diferentes categorías para permitir que el cuerpo pueda completar el proceso digestivo.

Además de los beneficios para el sistema digestivo esta dieta Disociada, también tiene una función de purificación, ya que reduce las toxinas y ayuda a desinflar vientre. Esta dieta no es adecuada en lugar de contrarrestar la celulitis como la concentración de hidratos de carbono en algunas comidas, provoca una elevación significativa de la glucosa en la sangre y no se recomienda para los niños, ya que puede afectar a su metabolismo en desarrollo. DIETA SANA PARA PERDER PESO COMO BAJAR DE PESO COMO BAJAR DE PESO EN UN MES

La teoría.

La teoría en que se basa la dieta disociada se relaciona con la actividad metabólica de las tasas de digestión de los alimentos y, especialmente, a las macromoléculas que las componen principalmente proteínas y carbohidratos. Para entonces comprender el mecanismo que subyace a este tipo de dieta que necesita para hacer una introducción sobre cómo es la digestión de los alimentos que comemos

a diario:

*Hidratos de carbono: La digestión de carbohidratos se lleva a cabo en un entorno básico o alcalino

o en un entorno en el cuerpo es mayor que el valor de pH de 7. El proceso digestivo de estos

nutrientes comienza en la boca, gracias a una enzima perteneciente a la categoría de amilasas, es decir, enzimas que descomponer el almidón contenido en los hidratos de carbono, que se llama ptialina y está contenido en la saliva. La digestión de los carbohidratos después cuelga para tomar en el intestino delgado a través de otra enzima, la amilasa pancreática, que siempre actúa en un entorno de base y que es liberada por el páncreas. *Proteína: La digestión de las proteínas que tiene lugar en un ambiente ácido, es decir en un entorno donde el pH es inferior a 7. Las proteínas se digieren en el estómago en el que la presencia de ácido clorhídrico es que no es un pH fuertemente ácido que permite l ' activación de las proteasas, enzimas que digieren las proteínas.

De estos mecanismos se basa la filosofía de la dieta que argumenta que la toma de proteínas y carbohidratos en la misma comida se crea un ambiente muy ácido para la digestión de proteínas y poco básico para la digestión de los hidratos de carbono al disminuir los tiempos de absorción de las sustancias. Esta desaceleración de la digestión predispone al organismo a diversos trastornos relacionados principalmente con problemas digestivos tales como hinchazón resultantes de la digestión parcial de los alimentos, una sensación de pesadez, la asimilación parcial de nutrientes y trastornos intestinales tales como la acidez, flatulencia y distensión abdominal, estreñimiento y halitosis.

Las reglas básicas.

abdominal, estreñimiento y halitosis. Las reglas básicas. Sobre la base de la teoría de los tiempos

Sobre la base de la teoría de los tiempos de la digestión de alimento de la dieta combinación que implica algunas reglas muy estrictas y precisos a seguir:

*En la misma comida que no deben ser consumidos junto con las proteínas o hidratos de carbono en los ácidos de frutas (por ejemplo, frutas de ácido son piña, kiwi, cítricos) como los hidratos de carbono que necesitan un entorno básico para su digestión óptima. *Comer grandes cantidades de frutas y verduras que tienen un efecto desintoxicante en el cuerpo y limitar el consumo de proteínas y grasas, ya que son más difíciles de digerir. *Prefiero harina integral y evitar alimentos excesivamente refinados como la harina blanca o azúcar

*Entre las comidas y la otra para pasar al menos cuatro horas para completar una buena digestión. *Evitar la asociación de la proteína misma comida diferente tipo (por ejemplo, carne con pescado o productos lácteos y las legumbres) o de una naturaleza diferentes hidratos de carbono (como la pasta y el pan, la fruta con muchos hidratos de carbono como el plátano y pan) para evitar tiempos de digestión de estiramiento. *Consumir frutas preferentemente entre las comidas con el fin de evitar retrasos en los tiempos de digestión. *El consumo de carbohidratos temprano en el día para ayudar a la digestión. *El almuerzo se considera la comida más abundante, mientras que la cena ha de basarse exclusivamente de proteínas con exclusión de los hidratos de carbono (excepto los que están presentes en una pequeña parte de los vegetales). *Con el fin de mejorar la digestión de los alimentos que lo mejor es pegarse a la placa única, o al consumo de un alimento sola grapa (por ejemplo, un plato de pasta o un plato de pescado) durante las comidas, acompañado de una guarnición de verduras.

Guía Práctica: Ejemplos Dietas Disociada

Entre las personas que se han acercado a este régimen es posible distinguir entre "extremistas", cuya regla es una nutritiva diaria, y que alimentan una pasta de un día, otros tipos de carne y así sucesivamente, y los "moderados" que sólo tienes que separar los nutrientes en las dos comidas principales, pasta y carne en el almuerzo y la cena. Ahora vamos a ver algunos ejemplos prácticos de la dieta disociada que pueden ayudar a entender lo que el programa completo a seguir durante la semana.

Muestra Menu de 1.200 calorías

Una versión sencilla de Dieta Disociada, que proporciona alrededor de 1200 a 1300 kcal al día, se puede hacer por referencia a una distribución de las comidas estructura de la siguiente forma:

Desayuno: elección durante la semana entre las siguientes propuestas:

*leche desnatada (un vaso) con una selección de cereales; *Un yogur bajo en grasa y un café malta

bocadillo de media mañana: elegir durante la semana entre las siguientes propuestas:

*un chorrito de cítricos (por ejemplo, naranja o pomelo); *una fruta de su elección (como un melocotón o dos albaricoques o unas rodajas de manzana o piña);

Almuerzo: elección durante la semana entre las siguientes propuestas:

*Una parte de los hidratos de carbono (por ejemplo, un plato de pasta o arroz de aproximadamente 80 g) y una ensalada o una ración de verduras a la parrilla; *Una porción de proteína de aproximadamente 150 g (por ejemplo, pollo o pescado) y una ensalada o una ración de verduras a la parrilla;

Merienda a media tarde: elegir durante la semana entre las siguientes propuestas:

*un chorrito de cítricos (por ejemplo, naranja o pomelo); *una fruta de su elección (como un melocotón o dos albaricoques o unas rodajas de manzana o piña); *un vegetal con calorias negativas, por ejemplo, zanahorias.

Cena: elegir durante la semana entre las siguientes propuestas:

*una porción de una proteína de aproximadamente 150-200 g (selección de carne, pescado o huevos) y una ensalada o una ración de verduras a la parrilla; *una porción de carnes frías (por ejemplo, 50 g de jamón) y una ensalada o una ración de verduras a la parrilla; *una sopa de verduras (tales como alcachofas y patatas) y ensalada o una ración de verduras a la parrilla; *una porción de aproximadamente 50 g de hidratos de carbono y una ensalada o una ración de verduras a la parrilla;

dieta hipocalórica se disoció programación semanal.

Aunque fuertemente desalentado por los expertos hay una mesa con la versión baja en calorías de la dieta disociada que proporciona una ingesta de alrededor de 1000 calorías al día y está estructurado de acuerdo con el siguiente calendario semanal que tiene previsto elegir la forma de alternar los alimentos ofrecidos durante la semana:

Desayuno: alternas durante la semana:

*Una taza de leche descremada con la cebada soluble; *Un yogur bajo en grasa con frutas y café con edulcorante.

Almuerzo:

*Una porción de hidratos de carbono (aproximadamente 70 g), se alternan durante la semana pasta,

Merienda: alternando durante la semana:

* 100 g de kiwi;

* 150 g de piña o cerezas o ciruelas o manzanas;

* 200 g de pera o de pomelo o de naranja o albaricoque;

* 250 g de fresas o melocotones o nísperos.

Cena: para alternar durante la semana los siguientes campos principales:

*queso (una porción de 80 g de queso mozzarella o scamorza queso 90 g ó 150 g de queso ricotta vaca); *carne (una porción de aproximadamente 150-200 g de pechuga de pavo o el muslo, o carne de res, ternera, cerdo, caballo, conejo); *pescado (una porción de 250 g de lenguado, besugo, la merluza, el bacalao, lubina, pez espada, dorada, o una porción de 300 g de pulpo, calamar, o calamar); *Complementar los platos que figuran por encima de un plato de verduras como la prevista para el almuerzo.

La dieta disociada hace Perder Peso?

Aunque el término "dieta" hace pensar inmediatamente en una ruta de alimentos dirigida a la pérdida de kilos adicionales, la idea básica de la dieta se disocia un programa de bienestar para la salud relacionado con el hecho de que conocer el tiempo de digestión de alimentos es mejor digerida y por lo tanto tiene un mayor bienestar físico.

La fuente de alimentación desde el punto de vista nutricional.

Este tipo de dieta se basa en una teoría de que según sus defensores es muy válido, ya que se basa en los procesos fisiológicos del organismo. Sin embargo, en el contexto de la medicina y la investigación científica hay detractores de esta teoría que están librando las críticas argumentando que, de hecho, las combinaciones de alimentos espera, no puede ser perfecto ya que los mismos alimentos que ya son una combinación de sustancias. Por ejemplo, en las legumbres son carbohidratos y proteínas que nuestro cuerpo y, en particular, el sistema digestivo es capaz de digerir diferentes alimentos simultáneamente. Además estudios realizados sobre dos muestras de sujetos han demostrado que una dieta equilibrada le permite perder más peso que una dieta disociada, una dieta equilibrada en los medios de comunicación permite a perder más de 1,3 kg en un mes y medio en comparación con una dieta disociada. La investigación ha demostrado que la

pérdida de peso no está ligada a la distribución de los alimentos en las comidas, pero la reducción de calorías. Tambien se observó que los valores de colesterol en sangre, la insulina y los triglicéridos se mantuvieron sin cambios entre una dieta y el otro. COMO QUITAR GRASA DEL VIENTRE DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

Los alimentos que deben tomarse.

Los alimentos que pueden ser consumidos en la dieta disociada similares a los proporcionados por la dieta mediterránea, pero se distribuyen de manera diferente y se dividen de acuerdo a los diferentes grupos. En particular, podemos crear una tabla para los productos alimenticios que los divide:

Alimento básico en la digestión: forman parte de esta categoría los alimentos que contienen hidratos de carbono o asociados con ellos, tales como harina, pasta, arroz, pan, productos horneados, pizza, galletas, patatas, legumbres, ciertos tipos frutas como los plátanos, algunos tipos de frutos secos como las nueces, avellanas y castañas, chocolate, mermelada y algunas verduras como la col rizada, y la miel. Alimentos de digestión ácida: forman parte de esta categoría es la carne roja, como carne de res, pero blancas como pollo, pescado, carnes curadas como el jamón, los productos lácteos, como yogur o quesos bajos en grasa, tales como queso ricotta, huevos, algunas frutas como manzanas, peras, albaricoques, ciruelas, piña, kiwi, cítricos, fresas, melocotones y tomates. Alimentos neutros: forman parte de esta categoría los condimentos tales como aceite de oliva o mantequilla, algunas verduras como las contenidas en una sopa es decir, zanahoria, calabacín, berenjena, brócoli, espinacas, setas, judías verdes, queso bajo en grasa y leche entera.

Versión para vegetarianos y veganos.

¿Hay versiones de la dieta disociada para los que no comen carne y el pescado, como los vegetarianos o los que no comen ningún alimento de los animales, los veganos. En este caso, el esquema es la posibilidad de elegir entre el clásico y las variables, teniendo en cuenta las normas que sean una, y la sustitución de alimentos ricos en proteínas con alimentos ricos en proteínas vegetales como las legumbres, la soja, seitán, tofu.

Pros y contras de la dieta.

Al igual que todas las dietas disociadas propuestas también la dieta tiene efectos sobre la salud, puede ser útil para la pérdida de peso, pero en algunos casos puede incluso dañar.

Beneficios.

Las ventajas de esta dieta se compone principalmente de mejorar la digestión y perder peso. Los alimentos disociados significa que esta dieta tiene una función de purificación, ya que reduce las toxinas resultantes de la fermentación de alimentos en los intestinos y ayuda a eliminar el vientre veces causada por distensión intestinal. La pérdida de peso es muy lento, por lo que no se indica la forma de dieta para quemar grasa rápidamente, y esto sin duda representa una ventaja para el organismo ya que los expertos siempre aconsejan a perder peso muy lentamente a fin de no causar estrés en nuestro cuerpo. Esta dieta está especialmente indicada para la gastritis debido a su particularidad para dividir los alimentos de acuerdo con las reglas de la digestión.

Las contraindicaciones de una Dieta Disociada.

Por sí misma, la dieta disociada no es una dieta peligrosa y no tiene efectos secundarios particulares, y, en general, se puede decir que funciona para algunos aspectos, tales como la regulación de la digestión. Posible daño puede surgir del hecho de que hay cantidades de alimentos establecida por el cual, por ejemplo, en el caso de la ingesta excesiva de proteínas puede tener problemas al hígado y riñones como el exceso de proteína sobrecargado estos dos cuerpos asignados a la eliminación de productos de desecho de proteínas, los residuos nitrogenados.

También parece ser que no es útil para combatir la celulitis debido a la ingesta de hidratos de carbono concentrados en unos pocos días o unas pocas comidas aumentaría el nivel de insulina en exceso favorece la acumulación de grasa y el desarrollo de la celulitis.

Esta dieta no es recomendable para los niños, ya que puede poner en peligro o retardar su crecimiento ya que este tipo de dieta es a veces muy baja en calorías y por lo tanto es probable que el niño no tiene los nutrientes necesarios para crecer y por la misma razón no se recomienda durante el embarazo. Tampoco se recomienda en la menopausia debido a los cambios hormonales que se producen durante ese tiempo se ven frustrados por una dieta equilibrada que incluya la ingesta de todos los nutrientes todos los días, especialmente de productos lácteos para aumentar la necesidad de calcio. Es también absolutamente no se recomienda para aquellos que sufren de diabetes, ya que estas personas tienen que tener un consumo constante de carbohidratos durante el día para mantener la glucosa en sangre y la terapia con insulina. DIETA LEMME PARA BAJAR 10 KILOS EN UN MES DIETA MEDITERRANEA MENU DIETA DE LA SOPA DIETA SCARSDALE DIETA PARA DESINTOXICAR DIETA DE UNA SEMANA

La comida y el deporte Las dietas disociadas están llevando a cabo actualmente también por los atletas y el deporte en general. Especialmente para aquellos que practican el maratón y el tenis, que requiere energía y la resistencia muscular, parece que este tipo de dieta, a través de la contratación de los hidratos de carbono, promueve la acumulación y el aumento de las reservas de glucógeno proporcionando así más energía y una mayor resistencia a los músculos. Y se reflejará, en particular en la primera semana antes de la carrera. Parece que esta dieta no es recomendable para aquellos que practican el edificio del cuerpo, porque para aumentar la masa muscular, así como las proteínas de los músculos requieren energía suministrada por los hidratos de carbono que se distribuyen a lo largo del día y no sólo en una parte del día, por lo que estos atletas mejor evitar este tipo de dieta.

Aquí hay alguna información si está interesado en una dieta adecuada para la construcción del cuerpo y el crecimiento muscular.

Las principales versiones de la Dieta Disociada

Desde 1911, cuando el Dr. heno desarrolló la Dieta Disociada, hasta la fecha, en que nacen las diferentes variantes de la combinación de dieta, que contienen cada uno algunos ligeros cambios en las reglas básicas.

Antoine: la versión clásica.

La dieta disociada Antoine disociada se define como clásica, y su plan de dieta para consumir para cada día de la semana un solo alimento en cantidades ilimitadas, así que sin pesar los alimentos. por lo tanto, se basa en la rotación semanal de alimentos y un horario para su uso, por ejemplo, sería:

Lunes: sólo consumen verduras crudas o cocidas de su elección. Martes: sólo consumen la carne (blanca o roja ) cocinado a la parrilla, asada o hervida. Miércoles: sólo consumen huevos, escalfados, cocidos o fritos. Jueves: sólo consumen preferentemente en la leche entera. Viernes: pescado cocinado a la parrilla sólo consumen, asada o hervida. Sábado: consumir sólo fruta fresca Domingo: puede tener cualquier tipo de alimento, el domingo es un día de descanso.

La dieta Antoine implica que existe la suposición de agua o cualquier otro líquido durante las comidas y que no comer pan o productos horneados, como galletas o palitos de pan. Para su distribución particular de esta dieta los alimentos deben ser seguidos durante un máximo de 2-3 semanas en lo que es probable que tenga menos calorías de las que necesita. Esto se debe a que es difícil consumir un solo tipo de alimento durante el día y luego es probable que comer poco o nada y tomar unos nutrientes. Además, este tipo de dieta puede conducir a un exceso de proteínas que pueden causar problemas en el cuerpo, especialmente en el hígado y los riñones que están sobrecargados de trabajo para demasiada proteína que ser eliminados.

La versión Lodispoto.

El Lodispoto, otra version de la dieta disociada es una dieta baja en calorías y se basa en el principio de la concentración durante las comidas un tipo de alimento. Esta dieta también no se espera que pesar los alimentos y que podrá seguirse ya que se considera necesario, basado en cuantos kg desea bajar. La pérdida de peso es lenta o nula debido a que la cantidad de comida es libre, si se utiliza en exceso las calorías que no se puede perder peso o incluso aumentar de peso.

En detalle, esta Dieta Disociada, proporciona:

*El desayuno es libre pero se recomienda, en caso de que desea bajar de peso, hacer un desayuno único fruto. *El almuerzo sólo consumir alimentos ricos en carbohidratos como pasta, pan, arroz, patatas o legumbres, sin embargo, con cuidado de no mezclarlos entre sí y elegir un tipo de alimento. No coma la fruta, se le permite beber medio vaso de agua o vino y asociarse con el plato principal ensalada mixta rematado con un poco de aceite y un poco de sal. *En la cena sólo consumen alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, productos lácteos, queso o huevos, pero teniendo cuidado de no mezclarlos entre sí y elegir un tipo de alimento. Como para comer, se puede asociar una ensalada o un plato de verduras y en cambio no se debe consumir cualquier alimento rico en hidratos de carbono como el pan.

Dieta Circadiano. Otra Version de la Dieta Disociada.

La dieta disociada circadiano se llama dieta crono y se basa en la contratación de los alimentos de acuerdo a las variaciones hormonales diarias marcada por los ritmos circadianos, a partir de esos

ritmos que se basan en el paso de las horas del día.

Las hormonas implicadas en este tipo de dieta son hormonas, GH, que estimula el crecimiento de la masa muscular, la insulina, que participan en el metabolismo de la glucosa y la regulación de azúcar en la sangre, las hormonas tiroideas de crecimiento que permiten que los alimentos que se transformado en energía y cortisona que promueven el transporte de glucosa dentro de la célula y el uso de triglicéridos como fuente de energía. Sobre la base de estas hormonas esta dieta implica la ingesta de hidratos de carbono es limitado a desayuno y el almuerzo, a continuación, en la primera parte del día, ya que la secreción de cortisona contrarresta la acción de la acumulación de tejido adiposo a la insulina. Las proteínas en lugar de la noche para la cena se deben tomar con el fin de facilitar la acción de desarrollo del tejido muscular en la obra de GH. De esta manera se promueve la eliminación de tejido adiposo durante la primera parte del día y el aumento de la masa muscular en la segunda parte del día. Este tipo de dieta es uno que tiene varios efectos sobre el metabolismo, ya que aprovecha la acción de las hormonas, por ejemplo la comida más importante del día debe ser el almuerzo, el tiempo en el que las hormonas tiroideas son secretadas más y promover la transformación de los alimentos en energía .

Dieta Disociada Integrada.

La dieta disociada integrado se basa en el procesamiento de su biotipo cuerpo que puede ser de tipo A, o una persona que tiene una tendencia a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo, o de tipo B, o una persona que tiene una tendencia a la acumulación de la grasa en la parte superior del cuerpo. Sobre la base de los biotipos alimentos se dividen en bloques semanales:

Biotipo A: proporciona una dieta con dos bloques semanales, el primer bloque tiene una duración de tres días y consiste en la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos (por ejemplo, pasta, pan, patatas), el segundo bloque tiene una duración de tres días y es la contratación alimentos ricos en proteínas (como carne, pescado y huevos). El último día que queda es una jornada mixta cuando se consumen carbohidratos y proteínas.

Biotipo B: proporciona una dieta con tres bloques semanales, lo que proporciona tres días de proteínas y carbohidratos al día, y luego repetir el patrón.

La historia y los orígenes de la dieta.

Entre las "dietas milagro", uno de las más conocidos es la dieta disociada, que en la versión genérica y la más seguida es la de no participar en las mismas hidratos de carbono y proteínas de comidas. La dieta disociada de nuevo en 1911 por el médico estadounidense William Howard Hay, que después de años de experiencia en esta dieta de investigación sobre si el uso de la misma como tratamiento para la disfunción renal que sufrió. El Dr Hay, decidió tratar de curar su enfermedad con una dieta basada en el estudio de la actividad metabólica del organismo humano. Suponiendo que la digestión de los hidratos de carbono se lleva a cabo en una base y sobre todo en la boca y el medio ambiente del intestino delgado, y la de las proteínas se lleva a cabo en un ambiente ácido en el estómago, Hay dice que si el consumo de proteína e hidratos de carbono, al mismo tiempo, la activación tanto de los procesos metabólicos "entorno global que se crea no es perfecto y por lo tanto se ralentiza la absorción de nutrientes y puede causar peso y problemas digestivos como la acidez y el estreñimiento odre a otros problemas de salud de diversos tipos. DIETA LIPOFIDICA PARA BAJAR DE PESO