Da 1

Desayuno:
-Revoltillo de 4 claras con 1 yema de huevo
-1 taza de pimientos amarillos y rojos picaditos con cebolla y ajo
Almuerzo:
-100 grs. de Churrasco
-4 oz. de Papas Salteadas
Cena:
-100 grs. de Merluza
-1 taza de Vegetales al Grill
Da 2
Desayuno:
-4 oz. De pur de Yautia
-100 grs. de Atn
Almuerzo:
-100 grs. de Pechuga de Pavo
-1 taza de Vegetales al Grill
Cena:
-100 grs. de Atn
-1 taza de Ensalada Mixta
Da 3
Desayuno:
-6 oz. de Yogurt Natural
-1 taza de Frutas Variadas
Almuerzo:
-100 grs. de Salmn

-1 taza de Brcoli y Coliflor Salteados

Cena:
-100 grs. de Vacio de Res
-1 taza de Vegetales al Grill
Da 4
Desayuno:
-4 oz. de pur de Batatas
-4 huevos hervidos (solo 1 yema)
Almuerzo:
-100 grs. de Carne de Res Molida
-1 taza de Zanahorias y Ajes picados
Cena:
-100 grs. de Carite
-Tomaticos, Ajes, cebolla y zanahorias
Da 5
Desayuno:
-100 grs. de Salmn
-1 taza de Coliflor, Brcoli y Zanahorias hervidas
Almuerzo:
-100 grs. Filete de Cerdo
-4 oz. de Pur de Batatas
Cena:
-100 grs. de Pollo al Limn
-1 taza de Ajes y Zanahorias
Da 6
Desayuno:

-100 grs. de Pechuga de Pollo

-4 oz. de Pur de Yautia
Ajo y Cebollas picaditas (para saltear el pollo)
Almuerzo:
-100 grs. de Filete de Mero
-1 taza de Vegetales salteados
Cena:
-100 grs. Bistec Encebollado
-4 oz de Batatas
Da 7
Desayuno:
-100 grs. de Salmn
-1 taza de Vegetales Salteados de su eleccin
Almuerzo:
-100 grs. de Pollo asado (sin la piel)
-4 oz. Guineitos
Cena:
-1 Hamburguesas hechas con 90 grs. de Carne de Pollo
-1 taza de Ensalada Mixta
Nota: Los vegetales pueden ser intercambiados con la misma cantidad de otros
vegetales. Otras opciones para las meriendas son un puo de nueces o una
porcin de fruta.