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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

La actividad física tiene una gran importancia en la vida de cualquier persona ya
que provoca un desarrollo integral, esto es, un desarrollo físico, psíquico y social.
A continuación, citaremos aquellos beneficios que consideramos más importantes
para los afectados de pulmón.

Beneficios físicos:

Contribuye al alivio de la Disnea (Ahogo o dificultad en la respiración.)

Conserva la función respiratoria: mejora la eliminación de esputo y
disminuye el volumen residual.

Mejora la ventilación respiratoria en las diferentes secciones de los
pulmones, y se mejora la absorción de Oxígeno.

Produce mejora en enfermos diabéticos (el ejercicio físico es hipo
glucémico).

Demora la aparición de Osteoporosis.

Aumenta la movilidad corporal por un incremento de la amplitud articular de
la capacidad contráctil del músculo, así como su longitud mediante
estiramientos específicos.

Mejora del retorno venoso debido a las contracciones musculares en
miembros inferiores

Beneficios Psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental (se
produce liberación de endorfinas que favorecen el “sentirse bien” después del
ejercicio).

Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima. Mejora la
imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva
con el propio cuerpo.

Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de
trabajo.

Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.

 Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. constancia en el entrenamiento. ayuda… Beneficios fisiológicos:  Mayor capacidad cardiorrespiratoria. responsabilidad. Estimula la circulación coronaria.  Adquisición de valores morales: respeto hacia los demás. con lo que todo esto conlleva: aumento de la motivación e interés.  Prevenir el deterioro de la mineralización de los huesos. el individuo se relaciona con los demás..  Menor riesgo de enfermedades coronarias.  Evita que sufrir dolor muscular.  Mayor flexibilidad.  Disminución de la tensión arterial y prevención de la hipertensión esencial. .  Prevenir la atrofia en el tejido muscular y en las articulaciones.  Prevención y mejora en los trastornos respiratorios.. liderazgo. Beneficios Sociales:  Durante la realización de ejercicio físico.

 Incrementa la secreción de hormonas que contribuyen a mejorar las funciones del organismo.Beneficios del circulatorio: ejercicio físico sobre el sistema  Reducción de la tensión arterial.  Previene la aparición de osteoporosis.   Actúa sobre el endotelio vascular. Previene el deterioro muscular producido por los años. Mejora el retorno venoso previniendo. entre otros cuadros.  Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos.  Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.  Facilita los movimientos en las actividades cotidianas. Aumenta la actividad de las enzimas musculares.  Disminución del LDL (“malo”) y aumento del colesterol HDL (“bueno”).  Facilita la digestión y el tránsito. y la fuerza y resistencia de los músculos. mejorando su actividad y manteniéndolo más elástico. . Beneficios del locomotor:   ejercicio físico sobre el aparato Fortalecimiento de estructuras articulares. la aparición de varices.  Mejora la tolerancia a la glucosa beneficiando el tratamiento de la diabetes. Aumenta la elasticidad muscular y articular.  Favorece la circulación en todo el organismo. Beneficios sobre el metabolismo que aporta el ejercicio físico:   Mayor capacidad de aprovechamiento del oxígeno que circula por el cuerpo.

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA LICEO PANAMERICANO CAMPESTRE LUIS SEGUNDO SALAS TAPIA 10°1 PROFESOR: ALEX RIOS MERCADO .

Colombia .Sincelejo. Sucre.