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Día Mundial del Corazón

29 de septiembre de 2016
“Potencia tu vida”
¿Sabías que si cuidáramos nuestra salud con unos hábitos saludables
podríamos conseguir que las enfermedades cardiovasculares dejaran de ser la
primera causa de muerte en el mundo?
Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, un día
para invitar a todos a que cuiden su salud cardiovascular y eviten que las
enfermedades cardiacas afecten a sus vidas. El primer paso para lograrlo es
prestar atención a nuestra alimentación:


controlar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas,
grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal;
sustituir dulces y golosinas por fruta fresca;
incluir en tu dieta cinco porciones de fruta y verdura al día;

Es importante también vigilar los niveles de glucosa en sangre (las
enfermedades cardiovasculares son responsables del 60% de todas las
muertes en personas con diabetes), el nivel de presión sanguínea -la
hipertensión es uno de los factores de riesgo más extendidos-, tu Índice de
Masa Corporal (IMC) y los niveles de colesterol.
Y además, es fundamental mantenerse físicamente activo, realizando como
mínimo 30 minutos de actividad física moderada cinco veces a la semana,
y abandonar el tabaco si eres fumador.