Da Mundial del Corazn

29 de septiembre de 2016
Potencia tu vida
Sabas que si cuidramos nuestra salud con unos hbitos saludables
podramos conseguir que las enfermedades cardiovasculares dejaran de ser la
primera causa de muerte en el mundo?
Cada 29 de septiembre se celebra el Da Mundial del Corazn, un da
para invitar a todos a que cuiden su salud cardiovascular y eviten que las
enfermedades cardiacas afecten a sus vidas. El primer paso para lograrlo es
prestar atencin a nuestra alimentacin:

controlar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas,

grasas saturadas, grasas trans, azcares y sal;
sustituir dulces y golosinas por fruta fresca;
incluir en tu dieta cinco porciones de fruta y verdura al da;

Es importante tambin vigilar los niveles de glucosa en sangre (las

enfermedades cardiovasculares son responsables del 60% de todas las
muertes en personas con diabetes), el nivel de presin sangunea -la
hipertensin es uno de los factores de riesgo ms extendidos-, tu ndice de
Masa Corporal (IMC) y los niveles de colesterol.
Y adems, es fundamental mantenerse fsicamente activo, realizando como
mnimo 30 minutos de actividad fsica moderada cinco veces a la semana,
y abandonar el tabaco si eres fumador.