La evaluacin de la condicin

fsica
1 BACHILLERATO

NDICE
CONCEPTO Y CLASES DE EVALUACIONES
OBJETIVOS DE LA EVALUACIN
REQUISITOS QUE DEBE CUMPLIR UN TEST MOTOR
EJEMPLOS DE TEST:
TEST DE APTITUD FSICA

TEST DE RESISTENCIA
TEST DE VELOCIDAD
TEST DE FUERZA
TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST DE EQUILIBRIO
TEST DE COORDINACION
TEST DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Concepto y clases de evaluaciones

Es comprobar que la actividad que
estamos realizando va por buen

camino, y hacerlo de la forma ms

cientfica posible.
PRUEBAS DE APTITUD
PRUEBAS DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
EVALUACIN OBJETIVA
EVALUACIN SUBJETIVA
EVALUACIN MIXTA

OBJETIVOS DE LA EVALUACIN
MEDIR
Si se cumplen los objetivos previstos o no
En cuanto al individuo, saber a qu nivel se
encuentra y controlar su progreso

REQUISITOS QUE DEBE

CUMPLIR UN TEST

 VALIDEZ.- que mida lo que realmente queremos

que mida. El individuo debe conocer qu y cmo
hacer y debe ser la misma prueba para distintas
edades.
OBJETIVIDAD.- medir con rigurosidad y con
instrumentos precisos, de tal manera que no
influya el criterio personal en el resultado
POSIBILIDAD.- ha de poder realizarse en al
menos un 90 % de los casos.
FIABILIDAD.- El error en los resultados deber ser
el mnimo posible

TEST DE APTITUD FSICA

TEST DE RUFFIER
Mide la adaptacin cardiovascular a un
ejercicio de intensidad media o
submxima

 30 sentadillas en 45
I = P +P + P10 200
TEST DE BURPEE
R

 Mide la adaptacin cardiovascular a un ejercicio de

intensidad mxima.

Realizar el ejercicio el mximo nmero de veces en un

minuto

TEST DE RESISTENCIA
TEST DEL Km.- Correr en el menor
tiempo posible la distancia de 1 Km. El
recorrido tendr el menor nmero de
curvas posibles y se har en un terreno
llano.

 TEST DE COOPER.- Carrera de 12

minutos (adaptada 9) y se mide la
distancia que recorren cada participante.

TEST DE RESISTENCIA
TEST de COURSE NAVETTE.- Recorrer
la distancia de 20 m.
ininterrumpidamente, al ritmo de una
grabacin.
Progresivamente el ritmo de la carrera ir
aumentando. Al sonido de cada BIP el
participante deber estar en el extremo
correspondiente de su pasillo. Se trata de

completar el mayor nmero de recorridos

posibles.

Test de Course Navette

TEST DE
VELOCIDAD
TEST DE LOS 40m.
LANZADOS.- Correr

60
metros al objeto de que los
primeros 20 m. sean para
desarrollar la velocidad inicial
(no cronometrada) y los 40
m.
restantes sean los que se
cronometren para su
valoracin.

TEST DE VELOCIDAD
TEST DE LOS 50 m.- Recorrer la distancia de
50
m. en lnea recta desde la posicin de salida baja

 TEST DE LOS 60 m.- Recorrer la distancia de

60
m. en lnea recta desde la posicin de salida alta

TEST DE VELOCIDAD
TEST de LETWIN.- Mide la velocidad de
reaccin.

 El ejecutante de espaldas a tres botes de

diferente color (rojo, verde y azul) y a 6 m. de

distancia de ellos.

 A la seal sale corriendo a los botes y al pasar

por la lnea situada a 2,4 m. de la salida se le

dice un color.
El evaluado rpidamente coloca la moneda que
lleva en la mano encima del bote del color
nombrado.
Se sumar el tiempo empleado para ello en las
cuatro ocasiones que lo realice

TEST DE FUERZA
Test de flexin de brazos.- El ejecutante

suspendido de una barra de 2,5 cm. A 1,90 m.

de altura. Se pone en marcha el cronmetro
cuando est colocado y se detiene cuando el

evaluado toque con la barbilla la barra o baje de

ese nivel.

TEST DE FUERZA
Test de salto horizontal.- El alumno desde
parado y con los pies ligeramente separados
y a la misma altura, saltar tan lejos como
pueda

TEST DE FUERZA
Salto vertical.cerca de la pared marcar el punto
ms alto al que
llegue el evaluado.
A continuacin se
separa un poco y
salta volviendo a
marcar todo lo
arriba que pueda.
Se anota la
diferencia entre los
dos mximos.

TEST DE FUERZA

 Test del baln medicinal 3

Kg.Lanzar el baln por encima de
la cabeza y hacia delante. Pies a
la misma altura no pudindose
saltar en el lanzamiento y
acabando el ejercicio en perfecto
equilibrio.

TEST DE FUERZA
Abdominales:
1 minuto.- Mide la fuerza resitencia de la musculatura
del tronco. Manos cruzadas al pecho
30 segundos.- Mide la fuerza explosiva del tronco.
Manos en la nuca

Abdominales 30 segundos

Abdominales 1 minuto

TEST DE FLEXIBILIDAD
Test de flexin profunda del tronco.Pies
separados a 76 cm. No se pueden hacer
rebotes . Ambas manos a la vez.

TEST DE FLEXIBILIDAD
Test de flexin anterior del tronco.- No
se pueden flexionar las rodillas.
Desplazamiento de las manos de forma
constante. La prueba se realizar
descalzos.

TEST DE FLEXIBILIDAD
Test del puente o Bude.- Midir las dos
distancias marcadas en el dibujo y
aplicar la frmula del ndice de Bude.

D2
D1 por 100 I=
D2

TEST DE EQUILIBRIO
Test de balanza.- consiste en mantener
la posicin del dibujo durante 10 s.
Mirada al frente.
La valoracin es como sigue:
1.- Lo consigue sin problemas 2.Duda en algn momento
3.- Se cae alguna vez
4.- Es incapaz de realizarlo

TEST DE EQUILIBRIO
Test de la barra de equilibrio.- La barra debe
tener 10 cm. de ancho, colocada a 15 cm. de
altura. Hacer 3 recorridos. Uno de frente y otros 2
laterales.

Misma valoracin

TEST DE COORDINACIN
Test de lanzamiento a diana.- Marcar un
crculo en la pared del tamao de un aro.
Lanzar una pelota de gimnasia rtmica
durante
un minuto
contando
el nmero
de
aciertos

TEST DE COORDINACIN
Test del slalom con baln. Separar unos
banderines o unos conos 4,5 m. entre s y
realizar el circuito de ida y vuelta. Se mide
el tiempo que se emplea en la realizacin.

TEST DE AGILIDAD
Test de la carrera de obstculos.realizar
el recorrido del dibujo y cronometrar el
tiempo empleado.

TEST DE AGILIDAD
Test de los 10 por 5.- Recorrer una
distancia de 5 m. 10 veces y cronometrar
el tiempo.

5 m.

TEST DE AGILIDAD
Test de Barrow.- Como marca el dibujo,
hacer el recorrido entre los banderines y

tomar el tiempo. Se realiza dos veces, una

vez por cada lado.

TEST DE RENDIMIENTO
DEPORTIVO
Son test, en su mayor parte de valoracin
subjetiva o mixta que pretende valorar el

nivel que se tiene en un determinado

deporte.
Veamos algunos ejemplos