1.

Tratamientos naturales para nutrir y estimular

el crecimiento del cabello
Poniendo en prctica los consejos anteriores vamos a conseguir un cabello ms
hermoso, saludable y lleno de vida. Pero si quieres lograr mejores
resultados, los siguientes tratamientos caseros para el cabello te
ayudarn a proporcionarle nutricin y brillo a tu cabello, adems de
estimular su crecimiento. (Recuerda elegir el que mejor se adapte a tu tipo de
cabello).
Tratamientos naturales para controlar el cabello graso
Si deseas combatir el exceso de grasa en tu cabello y reparar los daos que este
problema le ha causado, los siguientes tratamientos caseros son una gran
opcin para ti.
Aloe vera
Corta dos o tres hojas de aloe vera, extrae su pulpa y despus procsala en una
licuadora durante unos minutos. Aplica la crema resultante por todo el cuero
cabelludo, realiza suaves masajes capilares y djalo actuar durante media hora.
Cola de caballo
Prepara una infusin de cola de caballo y utiliza al agua resultante para enjuagar
tu cabello despus de haber aplicado el champ.
Arcilla blanca
Mezclar 100 gramos de arcilla blanca en polvo con un poco de agua tibia, hasta
lograr una especie de crema. Una vez est lista, se aplica sobre el cuero
cabelludo dejando actuar 10 minutos y pasado este tiempo se retira con agua
tibia.

2. Tratamientos naturales para cabellos resecos

El cabello reseco tambin puede derivar daos muy graves a nuestro
cabello, hacindolo lucir opaco y poco saludable. Para este caso en
especial, los siguientes tratamientos caseros son una buena alternativa para
nutrirlo.
Aguacate
El aguacate est lleno de propiedades nutritivas para el cabello, que lo
humectan naturalmente, le dan brillo e incluso estimula su crecimiento ya que
contiene protenas. Para este caso puedes aplicarte pulpa de aguacate por todo

el cabello, preferiblemente mezclada con un poco de aceite de jojoba y la misma

cantidad de aceite de germen de trigo. La paste resultante se aplica de la raz a
las puntas y se deja actuar 20 minutos.
Banana y limn
Estos dos buenos aliados te ayudarn a conseguir una melena nutrida, brillante
y sobre todo saludable. Mezcla cucharada de jugo de limn con una banana
machacada y aplcala por todo el cabello dejando actuar 30 minutos.
Aceite de ricino y ajo para reparar el cabello
Si lo que tienes es un cabello daado ya sea por la resequedad, la exposicin
excesiva al calor, el uso de tintes, entre otros. Es conveniente que te apliques
este tratamiento:
En un recipiente mezcla 8 cucharadas de aceite de ricino caliente con 8 dientes
de ajo grandes triturados. Deja que esta mezcla repose durante 2 das y pasado
este tiempo aplcala especialmente en el cuero cabelludo dejando actuar durante
1 hora.

3. Tratamientos para que el cabello crezca ms

rpido
Sabemos que no hay una frmula milagrosa para que el cabello nos
crezca en grandes proporciones cada mes. Sin embargo, hay algunos
tratamientos que ayudan a estimular su crecimiento para hacer que crezca ms
rpido y con mejores resultados. Toma nota!
Agua de papa
Ponga a cocinar unas cuantas papas en una buena cantidad de agua y
posteriormente utilice el lquido resultante para enjuagar el cabello. El almidn
que contienen las papas es el ingrediente que nos ayudar a darle volumen al
cabello.
Cebolla
La cebolla nos ayudar a estimular el crecimiento del cabello al mismo tiempo
que le proporciona brillo. Para esto tendrs que picar muy bien una cebolla y la
debes agregar a un champ. Se deja en reposo durante 15 das y pasado este
tiempo se enjuaga el cabello con la mezcla y se utiliza regularmente.
Infusin de romero
El romero es una de las plantas ms famosas para el cuidado del cabello, ya que
se ha mostrado efectivo para estimular su crecimiento, frenar la cada y hacer

que se vea saludable. Para esto slo debes preparar una infusin de romero y
con el lquido resultante deben enjuagar el cabello todos los das.

Cmo se realiza la repolarizacin

capilar en casa
Para realizar la repolarizacin capilar casera, necesitas los siguientes
ingredientes, todos los puedes encontrar en las tiendas de belleza o
peluquera, en los supermercados o en las farmacias:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o

Tratamiento repolarizante
Keratina
Silicona
Aceite de coco, de oliva o de almendras
Tratamiento para cabello (puede ser gusano de seda, embrin de pato,
colgeno, etc., t decides cul utilizar)
Plancha para cabello
Gorro trmico o gorro plstico
Papel aluminio
Taza de plstico
Brocha para tinturar el cabello

La repolarizacin capilar casera la puedes realizar una vez al mes si tienes

el cabello muy maltratado, pero si est muy daado es recomendable hacerla
cada 15 das

Repolarizacin casera paso a paso

1. Lo primero que debes hacer es lavar muy bien tu cabello con un champ
suave y de preferencia sin sal (muchos champs en el mercado en este momento
vienen sin sal).
2. Mezcla los ingredientes. Las cantidades que voy a dar de cada uno de los
ingredientes sern para un cabello super largo, por lo que si tu cabello es ms
corto reduce las cantidades. No te preocupes por aadir las cantidades exactas
ya que esto no afectar el resultado del tratamiento, simplemente has la
preparacin y si te falta, mezcla nuevamente y aplica.

3. Mezcla en el envase de plstico dos cucharadas de tratamiento repolarizante,

dos cucharadas de Keratina, dos cucharadas de silicona, una cucharada de
aceite de coco, de oliva o de almendras y dos cucharadas de tratamiento para
cabello (puede ser gusano de seda, embrin de pato, colgeno, etc., t decides
cul utilizar).
4. Con el cabello an hmedo despus de haberlo lavado y desenredado muy
bien, aplica la mezcla con la ayuda de la brocha para tintura. Debes hacerlo por
mechones como si te estuvieras tinturando el cabello. Intenta aplicar suficiente
producto en el cabello, para que todo quede completamente empapado con el
cctel. Si tienes el cabello muy seco, aplica la mezcla en todo el cabello, pero si
tu problema es la resequedad en las puntas, slo aplica de medios a puntas.
5. Deja actuar la mezcla durante 10 minutos y mientras tanto coloca papel
aluminio por el lado brillante en las placas de la plancha, forrndolas muy bien y
una vez estn bien forradas y seguras, calienta la plancha a 180 grados.
6. Una vez la plancha est caliente, divide el cabello en secciones pequeas y
psala dando pequeos toques al cabello y luego suavemente a lo largo del
cabello. La idea NO es secar el cabello, sino sellarlo, por eso primero debes dar
toquesitos y luego si pasar la plancha dos o tres veces por todo el mechn. El
cabello debe quedar an hmedo despus de pasar la plancha, ya que si lo secas
podras quemarlo.
7. Cuando termines de planchar todo el cabello, deja actuar de 30 a 40 minutos
(si deseas puedes colocarte el gorro plstico o trmico, pero si no lo tienes no
importa).
8. Finaliza enjuagando el cabello con agua fra o tibia (jams caliente) y penalo
como de costumbre. No apliques champ.
Si tienes las puntas abiertas y deseas conocer ms remedios caseros para
deshacerte de este problema, visita nuestro artculo
remedios caseros para puntas abiertas.
Espero que les haya gustado la repolarizacin capilar casera y comenten que tal
les qued el cabello despus de realizar el tratamiento :)

Elige alguno de estos 5 tratamientos para cabello maltratado y quemado y

trata de hacerlo tal y como te indico, para que veas resultados desde la primera

aplicacin. Luego de realizar el tratamiento lava tu cabello como de costumbre y

aplica acondicionador slo de medios a puntas.
Tratamiento No. 1
Para preparar este tratamiento necesitars mayonesa, aceite de oliva, cpsulas
de vitamina E y aceite de ricino. Las cantidades de los ingredientes dependern
del largo de tu cabello. Aplica de medios a puntas y deja actuar por 20 minutos.
Retira con abundante agua tibia. Este tratamiento lo puedes aplicar en tu
cabello una vez por semana.
Tratamiento No. 2
Para este remedio casero para reparar el cabello maltratado y quemado
necesitars aceite de oliva, medio vaso de cerveza y mostaza amarilla (puedes
sustituir por mayonesa). Al medio vaso de cerveza adele dos cucharadas de
mostaza amarilla y dos cucharadas de aceite de oliva, mezcla muy bien y aplica
de medios a puntas y deja actuar de 20 a 30 minutos y retira con abundante
agua tibia. Este tratamiento debes aplicarlo dos veces por semana.
Tratamiento No. 3
Necesitars aceite de oliva, miel de abejas y un huevo. Mezcla el huevo con dos
cucharadas de aceite de oliva y una de miel de abejas. Aplica el tratamiento slo
en las puntas una vez por semana, dejando actuar por 30 minutos y retira con
agua tibia.
Tratamiento No. 4
Necesitars gel de sbila (aole vera), cerveza y aceite de oliva. Tritura muy bien
el gel de sbila y aade tres cucharadas de cerveza y dos tres de aceite de oliva.
Mezcla muy bien y aplica de medios a puntas cada 15 das, dejando actuar
durante 30 minutos. Retira con abundante agua tibia.
Tratamiento No. 5
Para este tratamiento necesitas papaya, banano, aceite de oliva o de coco, miel
de abejas y yogur. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes (las cantidades
dependen de qu tan largo tienes el cabello). Aplica de medios a puntas cada 8
das. Envuelve tu cabello con papel aluminio o un gorro de bao y deja actuar de
30 a 40 minutos y retira con abundante agua tibia

Tratamientos caseros para prevenir,

reducir y reparar las puntas abiertas
Cualquiera de estos tratamientos naturales para puntas abiertas, puedes hacerlo
una o dos veces por semana, intentando no usar plancha ni secador el da que
realices el procedimiento.
1. Tratamiento con huevo
Para preparar este tratamiento para reparar las puntas abiertas, simplemente
debes hervir un litro de agua y agregarle unas ramitas de romero fresco, que

encontrars en las herboristeras. Cuando el agua est tibia, debes agregarle un

huevo batido y mezclar muy bien todo.
Este tratamiento debes usarlo como champ, simplemente debes aplicarlo sobre
el cabello y realizar suaves masajes en las puntas, dejndolo actuar por 5
minutos, retirando finalmente con abundante agua. Finaliza el lavado del
cabello con tu champ habitual, de preferencia con agua fra.
2. Tratamiento con papaya
Para preparar este tratamiento necesitas un cuarto de papaya pelada y sin
pepas, que debes hacer pur. Aade al pur de papaya, media taza de yogurt
natural y mezcla completamente, si deseas puedes aadirle unas gotas de aceite
de oliva o de almendras, pero si no cuentas con ellos no te preocupes, ya que
slo en yogur y la papaya son excelentes.
Aplica la mezcla en todo el cabello, haciendo nfasis en las puntas, luego
envuelve el cabello en una toalla o gorro de bao y deja actuar por 20 minutos.
Retira con abundante agua, y lava tu cabello como de costumbre.
3. Tratamiento de aguacate
Para este tratamiento necesitas un aguacate maduro, pelado y sin pepa, hecho
pur. Aade al pur de aguacate tres cucharadas de aceite de oliva o de
almendras y mezcla muy bien. Si tienes aceite de coco tambin te recomiendo
agregarlo, aunque son cualquiera de los dos aceites que te mencion
anteriormente, es fabuloso.
Aplica la mezcla de medios a puntas, dejando actuar por media hora y retira con
abundante agua tibia. Lava tu cabello como de costumbre y finaliza el lavado
con agua fra.
4. Tratamiento con aceites
Este tratamiento es muy sencillo, simplemente debes poner a calentar medio
pocillo de aceite de almendras y medio pocillo de aceite de coco o de oliva.
Introduce en el aceite tibio las puntas de tu cabello y cbrelo con un gorro de
bao. Si te es posible aade ms calor con un secador, cuidando que no sea muy
caliente para no quemarte y deja sobre el cabello durante media hora. Retira con
agua tibia y lava tu cabello como de costumbre.
5. Tratamiento con cerveza
Para este tratamiento necesitas media cerveza y dos cucharadas de aceite de
almendras o de oliva. Mezcla muy bien e introduce las puntas de tu cabello. Deja
secar y luego retira con abundante agua tibia. Lava tu cabello como lo haces
habitualmente y finaliza con agua fra.

Tratamiento natural contra

la cada del cabello
El tratamiento casero contra la cada del cabello que les
traigo el da de hoy, es muy sencillo de aplicar y es super
efectivo, ya que se trata de dos ingredientes que te ayudarn
a detener la cada, a estimular el flujo sanguneo del cuero
cabelludo lo que se traduce en un crecimiento ms rpido,
elimina la caspa y tambin ayuda a fortalecer el cabello.

Para preparar este sencillo tratamiento contra la cada del

cabello, slo necesitas jengibre y cualquier aceite de los que
les menciono a continuacin: Aceite de coco, de almendras,
de jojoba o de oliva.
Debes rallar el jengibre; la cantidad de ralladura de jengibre
que necesitas es una cucharada sopera, aade de tres a
cuatro cucharadas del aceite que hayas elegido y mezcla
muy bien.
Aplicacin del tratamiento natural contra la cada
del cabello
Aplica la mezcla sobre el cabello hmedo, sobre el cuero
cabelludo, realizando un masaje sobre el mismo, para
estimular el flujo sanguneo, durante 15 minutos. Una vez
sientas el cuero cabelludo caliente, deja actuar por 5
minutos en el cuero cabelludo y lava tu cabello como de
costumbre, con agua tibia, para retirar el aceite. Este
tratamiento es recomendable realizarlo tres veces por
semana, durante un mes seguido.
Es importante que adems de aplicarte este tratamiento
natural contra la cada del cabello, tambin te alimentes de
manera sana, incluyendo en tus comidas mucha fruta y
verdura y que fortalezcas tu cabello con suplementos

vitamnicos, recetados por el mdico, que te ayuden a

fortalecer el cabello y tu salud.

Beneficios impresionantes de un
tratamiento de aguacate para el
cabello.
Sabemos que el aguacate es saludable para nuestro cuerpo, pero
qu pasa con el exterior? Excelentes noticias! Un tratamiento
de aguacate

para

el

cabello puede

hacer

maravillas.

Realmente el aguacate es una fruta, no un vegetal como muchas

personas errneamente creen. Contiene potasio (el doble que el
banano) y aminocidos. Necesitas protenas? Claro que s!, los
aguacates contienen aproximadamente cuatro gramos ms de
protenas que el resto de las frutas.

Cuando se trata de cabello, los aguacates realmente brillan. La

historia evidencia que los egipcios utilizaban el aguacate para evitar
la prdida de cabello y comocrema natural hidratante. Hoy en
da seguimos usando sus propiedades hidratantes; haciendo que
nuestro cabello luzca brillante y suave. Realmente la mejor manera
que podemos aprovechar todas las propiedades beneficiosas que

tiene el aguacate en el cabello es utilizndolo como tratamiento

natural.
Aqu te mostraremos 4 tratamientos de aguacate para el
cabello que te pueden ayudar.

1) Hidratacin con aguacate para el cabello

Debido al uso del calor con las planchas, los tratamientos qumicos,
la contaminacin ambiental, e incluso la exposicin al viento y el
sol, muchas personas luchamos con nuestro cabello que se
encuentra seco, daado y dbil. Aqu entran los beneficios
delaguacate en contra del cabello seco y maltratado. Repleto de
vitaminas A, D, E y B6, el aguacate tambin contiene cantidad de
protenas, aminocidos, magnesio, cido flico, cobre y hierro. Es
importante que utilices productos que sean suaves con tu cabello
porque no siempre tendrs tiempo para hacerte un tratamiento
natural como estos. Si ests buscando limpieza suave, muchos
productos naturales no perjudiciales para el cabello son los ideales
para lavar nuestro cabello.
El aceite basado en aguacate es uno de los pocos tratamientos
que pueden actuar directamente en la cutcula y de verdad hidratar
el cabello.
El contenido de cidos grasos mono insaturados del aceite de
aguacate es muy superior al aceite de oliva, razn por la cual es tan
bueno

para

el

cabello.

Cuando

se

aplica

directamente

una mascarilla de aceite de aguacate, las grasas mono

insaturadas pueden hidratar, nutrir y fortalecer los cabellos. Esto
nos brinda una proteccin contra daos, y lo deja a simple vista
radiante y saludable

Los cidos grasos mono insaturados, y los altos niveles de

antioxidantes como la vitamina E que poseen los aguacates, son
absorbidos por nuestro cuero cabelludo. Esto no slo tiene un
efecto altamente hidratante y protector contra los factores
ambientales y dainos, sino que tambin ayuda a estimular el
crecimiento y destapa los folculos bloqueados.
Tratamientos de aguacate para tratar el cabello seco:
Aceite de aguacate

Ingredientes:
1 cucharada de aceite de aguacate
1 cucharadita de aceite de oliva
cucharada de miel

Instrucciones:
Mezcle todos los ingredientes y cubre tu cabello por completo.
Deja actuar durante aproximadamente 10 minutos y luego enjuaga
con shampoo y acondicionador normal.

Bonus! El aceite de aguacate tambin acta como un protector solar

natural, proporcionando una barrera para ayudar a proteger el
cabello y el cuero cabelludo de los rayos ultra violetas del sol.
Mascarilla de aguacate para el cabello seco

Ingredientes:
aguacate maduro
1 cucharada de miel
1 huevo grande
Aceite esencial de su eleccin (aceite de romero es una buena
opcin, ya que estimula el crecimiento del cabello)
Instrucciones:
Bate muy bien el huevo en un tazn, haz pur de aguacate y
mzclalo con la miel y el aceite esencial.
Aplica sobre el cabello y cubre con un gorro de ducha o envoltura
de plstico. Deja que actu durante unos 15 a 20 minutos.
Enjuaga bien con agua tibia. (Advertencia: no utilizar agua caliente
ya que se puede cocinar el huevo en tu cabello).
Shampoo y acondicionador normal.

2) Promover el crecimiento
Aunque la mayora de nosotras nos gustara que nuestro cabello
siempre crezca ms rpido, pocas sabemos realmente que hace
que el crecimiento sea lento. Pensamos que nuestro cabello no
crece por que se encuentra atascado. Pero esto no es as.
Elcrecimiento del cabello es un proceso metablico frgil que
podemos ayudar dependiendo de una variedad de factores.
La mala alimentacin y la deficiencia nutricional es una de las
razones ms comunes para que el crecimiento de nuestro
cabello sea lento. Si no ests comiendo lo suficiente o no comes
alimentos adecuados, comenzars a notar que tu cabello se ve
opaco y sin vida y no crece tan rpido como antes. Nuestro cuerpo
necesita el combustible necesario, en las cantidades adecuadas,
para que funcione correctamente, incluyendo protenas, vitaminas
y minerales. Si no sabes qu alimentos y qu cantidades debes
comer para acelerar el crecimiento de tu cabello, debes
ayudarte con suplementos vitamnicos destinados para este fin. Las
vitaminas para el cabello te darn lo que necesitas para que pueda
crecer ms fuerte, largo y saludable. Escucha tu cuerpo, que te
est pidiendo a gritos ms combustible!
Los medicamentos recetados tambin afectan el crecimiento del
cabello. Debes hablar con tu mdico si notas cambios en el
crecimiento normal de tu cabello o cualquier prdida, una vez que
empieces a tomar nuevos medicamentos.
Las hormonas tambin influyen en la velocidad a la que crece
el cabello. El embarazo, la menopausia, procedimientos de
reemplazos

hormonales,

problemas

de

tiroides,

incluso

anticonceptivos pueden alterar la apariencia de tu cabello, la

textura y el crecimiento.

Tambin se encuentran entre los culpables del crecimiento

lento el estrs, la falta de sueo, el tabaquismo y excederse
tomando caf. (Un poco de caf en realidad puede ser saludable,
pero demasiado puede interfiere en la capacidad de tu cuerpo para
absorber minerales como el hierro y el magnesio).
Por ltimo, los tratamientos qumicos fuertes o frecuentes como
tinturas, decolorantes pueden ser nuestros peores enemigos. Los
procesos permanentes de peinados no slo pueden hacer que tu
cabello se vea sin vida, daado, sino que tambin pueden atrofiar
gravemente el crecimiento del cabello.
No te asustes! No tienes que dar un cambio drstico a tu vida para
lograr que tu cabello crezca ms rpido.
Los aguacates son ricos en vitaminas B y E, que funciona a nivel
celular para proteger y fortalecer el cabello. La vitamina E ayuda a
reparar el dao en el cuero cabelludo, lo que puede retrasar y
prevenir el crecimiento del cabello. La vitamina B es esencial para
el crecimiento del cabello. El aguacate bloquea la humedad en las
clulas ciliadas, las nutre, y fortalece el cabello desde la raz hasta
las puntas.
Cuando se toma la yema de huevo que tambin promueve el
crecimiento del cabello debido a su protena que fortalece los
folculos pilosos y las races, combinado con el aguacate se crea un
tratamiento para el cabello que potencia el crecimiento, y dejar
tu cabello suave y sedoso al tacto,
Tratamiento de aguacate para el cabello y yema de huevo

Ingredientes:
1/2 aguacate maduro
1 yema de huevo
Instrucciones:
Romper el huevo y separar la yema de huevo. En un recipiente,
batir hasta que se convierte en un lquido espumoso.
En otro recipiente aparte, tome un aguacate maduro en trozos muy
pequeos. Combnalo con la yema de huevo y mezcla bien.
Aplica la mezcla capilar sobre el cabello mojado, partiendo desde
su cuero cabelludo hasta las puntas. Masajea la mezcla
suavemente sobre el cuero cabelludo durante unos 5 minutos.
Enjuaga bien el cabello con agua tibia o fra. (Advertencia: No
enjuagues con agua caliente o se cocinar el huevo en tu cabello).
Shampoo y acondicionador normal.

3) Tratamiento para evitar la caspa.

Hombres y mujeres de todas las edades pueden sufrir de caspa. La
caspa es causada por la descamacin masiva de tejidos muertos de
la piel, cuando la piel muerta se desprende de un cuero cabelludo

seco se crea ese aspecto no agradable de la caspa. El resultado es

enrojecimiento, picazn, descamacin e irritacin. En un intento de
restaurar la humedad, el cuero cabelludo produce el exceso de
sebo, que entonces bloquea los folculos pilosos y conlleva
a infecciones bacterianas.
No todas las causas de la caspa son mdicas, pero la psoriasis del
cuero cabelludo (enfermedad de la piel que provoca el desarrollo
de clulas que suben muy rpidamente y se acumulan en la
superficie), la dermatitis seborreica (similar a la psoriasis del
cuero cabelludo), y el eczema (similar a la psoriasis del cuero
cabelludo, pero mucho ms crnica), son muy comunes en
hombres y mujeres. Como siempre, es importante que hables con
tu mdico acerca de cualquier condicin mdica o cambios
repentinos en el cuero cabelludo o la salud de tu cabello.
El estrs y la dieta pueden desencadenar o contribuir a la caspa,
por lo que es mejor asegurarse de cuidar todo nuestro cuerpo y no
solamente la cabeza. El ejercicio regular, como el yoga puede
ayudar a mantener el cuerpo y la mente relajada.
Los tejidos de piel muerta tambin son provocados por otras
razones externas, tales como:
Tiempo seco y muy fro.
Uso de shampoo equivocado
Lavar nuestro cabello con demasiada frecuencia
Usando agua caliente mientras se lava el cabello
Limpieza inadecuada al enjuagar nuestro cabello

Lavarse el cabello de forma regular, eligiendo un shampoo suave y

adecuado para tutipo de cabello, puede ayudar a prevenir la
caspa. Se debe mantener el cuero cabelludo hmedo, ya que la
caspa adora los cueros cabelludos secos.
Cuando se trata de humectar, nada mejor que una mascarilla de
aguacate para el cabello. Esta fruta milagrosa parece estar hecha
a medida para mantener nuestro cabello suave e hidratado. El
aceite de aguacate ayuda a rejuvenecer el cuero cabelludo. Es una
fuente rica de protenas, aminocidos y vitaminas, el aguacate
ayuda a aliviar el cuero cabelludo y promueve el crecimiento del
cabello sano, largo y fuerte.
En esta receta de tratamiento para el cabello, combinamos el
poder del aguacatecon dos de los mejores aceites de curacin e
hidratantes que hay.
El aceite de argn que ha demostrado que el cabello puede estar
sedoso, suave y brillante. Es el acondicionador de pelo ideal, y
puede ayudarnos a domar el pelo muy rizado y adems de tratar
las puntas abiertas. Conocido como oro lquido, el aceite de argn
se extrae de los granos del rbol de argn, que es nativa de
Marruecos. Es extremadamente rico en nutrientes beneficiosos
incluyendo cidos grasos y vitamina E
El aceite de rbol de t se ha utilizado durante miles de aos para
tratar todo de dolores de quemaduras solares. Sus propiedades
curativas estn bien documentadas. Sirve como tratamiento
antisptico, antibitico y antimictico, y es una alternativa natural
para el tratamiento de problemas del cuero cabelludo.
Tratamiento de aguacate, aceite de rbol de t y aceite de
argn

Ingredientes:
1 aguacate maduro
10 gotas de aceite de argn
2 cucharadas de miel
1-3 gotas de aceite de rbol de t
Instrucciones:
En un recipiente, haz pur de aguacate hasta que no queden trozos
grandes.
Luego aade el aceite de argn, la miel y el aceite de rbol de t.
(Aadir el aceite del rbol del t una gota a la vez, este aceite y su
fragancia es muy poderoso, as que no exageres). Revuelve hasta
que la mezcla est suave y cremosa.
Usa unos guantes, y aplica la mezcla directamente sobre el cuero
cabelludo. Presione y masaje suavemente con sus dedos. Tambin
puede aplicar la mezcla hacia abajo para cubrir las puntas de tu
cabello.
Deja reposar en tu cabello durante unos 10-20 minutos, luego
enjuague bien.
Lava y acondiciona como de costumbre.

4) Revitalizar el cabello
Todas hemos estado as en algn momento. Un da nos damos
cuenta que nuestro cabello ha perdido su brillo, y suavidad. Por
qu? Qu ha pasado? Y, ms importante an, cmo podemos
recuperarlo?
Una persona promedio tiene alrededor de 100.000 pelos en el
cuero cabelludo. (Las pelirrojas tienen menos, alrededor de 90.000,
mientras que las rubias tienen ms, alrededor de 140.000). Cada
cabello tiene tres capas, dos capas interiores protegidos por la
cutcula (capa exterior), el cabello crece en promedio unos 18
centmetros

por

ao.

En

promedio,

perdemos

de

aproximadamente unos cincuenta a cien pelos por da.

Si nuestras capas de la cutcula gozan de buen estado de salud,
estas estarn tan unidas que la luz puede reflejar la cutcula. Esto
es lo que hace brillar tu cabello! Pero cuando las capas de la
cutcula estn separadas, tu cabello se siente grueso y quebradizo.
Esto provoca que el cabello absorba la luz y no refleja el brillo, lo
que le da un aspecto opaco y sin vida.
Recomendamos,

realizar

un tratamiento

con

aguacate regularmente, puede ser una vez por semana, adems

de utilizar un shampoo suave, para mejorar el brillo en nuestro
cabello.
En esta receta, hemos aadido un banano para darle un brillo
extra adems de aceites esenciales para que tu cabello huela muy
bien. El banano o pltano es rico en aceites naturales, tales como el
potasio, hidratos de carbono y vitaminas que ayudan a suavizar el
cabello y protege la elasticidad natural del cabello.
Revitalizar tu cabello con aguacate

Ingredientes:
1 aguacate maduro
1 banano maduro
1 cucharada de aceite de oliva
Unas pocas gotas de cualquier aceite esencial de tu
preferencia, como la rosa, lavanda, jazmn, naranja dulce, etc.
Instrucciones:
En un recipiente tamao medio mezcla el banano y aguacate muy
bien. Aade los aceites esenciales, y continua mezclando bien.
Aplica la mezcla en tu cabello y cubre con un gorro de ducha o una
envoltura de plstico. Deja reposar durante 15 a 20 minutos.
Enjuaga bien. Lavarlo luego con shampoo y acondicionador normal

Alimentacin Salud

Beneficios de beber agua de miel

de abejas
los beneficios para la salud de la miel de abejas son bien conocidos, pero
no muchas personas conocen los beneficios de salud del agua mezclada
con miel. Beber agua de miel de abejas se ha utilizado durante un largo
periodo con el fin de tratar diferentes tipos de enfermedades, as
como para fines cosmticos. En el pasado se usaba con frecuencia
durante varios tipos de celebraciones como una bebida deliciosa.

1. Beber agua de miel de abejas ayuda a

perder de peso
El agua y la miel de abejas pueden ayudar a perder peso. El azcar en la
miel es un azcar natural, que proporciona una fuente saludable de
caloras. No slo eso, puede ayudar a evitar todas las ansias de bebidas
dulces azucaradas que puedas tener. Las gaseosas estn llenas de caloras
vacas, y aunque todo el mundo lo sabe todava consumen estas bebidas
burbujeantes. Reduciendo el consumo de bebidas azucaradas, la ingesta de
caloras baja y con esto tambin los kilos. Puede que no sea una historia de
xito de la noche a la maana, pero es mejor para ti de cualquier manera
que lo veas a largo plazo.

2. Ayuda a evacuar el intestino

Beber un vaso de agua tibia con miel de abejas a primera hora de la
maana ayuda a mejorar tu sistema digestivo. Los beneficios
antispticos de la miel ayudan a aliviar la acidez en el estmago al tiempo
que aumenta la produccin del moco intestinal. Tambin ayuda a hidratar
el colon e infundir el agua en las heces. Todo esto se combina para que
evacuar mucho ms fcil y con regularidad. Lo que nos lleva de nuevo a ver
peso desaparecer.

3. Ayuda al sistema inmunolgico

La miel de abejas tiene propiedades que ayudan al sistema inmune. La
miel de abejas cruda o pura, est llena de enzimas, vitaminas y
minerales que van al frente en la proteccin contra las bacterias. Un
estudio presentado en el Reino Unido encontr que la miel de
Manukapuede incluso ayudar a revertir la resistencia bacteriana a los
antibiticos. Tambin es un antioxidante, que ayuda a combatir esos malos
radicales libres que hacen estragos en nuestro cuerpo y en nuestra piel.
No dejes de leer:

20 Tipos de miel y sus excepcionales beneficios curativos

4. Beber agua de miel de abejas reduce las

alergias
Mediante el consumo de la miel de abejas local, propia de tu lugar, ayuda a
tu cuerpo a aclimatarse a los plenes de tu rea. A su vez, esto ayuda a
reducir tu susceptibilidad a las alergias ambientales. Si realmente
piensas acerca de lo que las abejas hacen en el gran esquema de las cosas,
esto tiene mucho sentido. Ahora, el agua caliente no es necesariamente
crucial para ayudar con las alergias, pero al proporcionar hidratacin, nunca
es una mala cosa.

5. El agua de miel de abejas proporciona

energa
Suplanta el caf. La miel y el agua tibia son el nuevo equipo para
aumentar la energa. Piensa en tu cuerpo como una planta de interior. Ya
sabes lo cados que se ponen cuando no tienen suficiente agua. Tu cuerpo
hace esencialmente la misma cosa. Estudios han demostrado que incluso la
deshidratacin leve puede hacer que te sientas cansado, somnoliento y
perezoso.
As que vamos a aadir miel de abejas en esta ecuacin. Ahora tienes una
fuente natural de azcares simples y carbohidratos en este impulsor de
energa probado. Una perspectiva nueva sobre la energa que no sabas
que poda venir sin una taza de caf. As es que, la prxima vez que sientas
un poco baja tu energa, trata de ir mejor con un poco de agua de miel de
abejas primero y observa si esto hace el truco.

6. Beber agua de miel de abejas calma el

dolor de garganta y corta la tos
Segn la Clnica Mayo, el agua caliente con miel de abejas puede ayudar a
reducir el dolor y la irritacin de un dolor de garganta. La miel ayuda a
proteger la garganta mientras que el agua caliente alivia. Esta accin
calmante tambin ayuda a reducir la tos, ya que la tos a veces es causada
por la irritacin de la garganta irritada.

7. El agua de miel de abejas desintoxica

El agua con miel de abejas ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.

Al ayudar a conseguir regularidad en las evacuaciones, esto ayuda a
deshacerse de las toxinas que pueden acumularse y causar enfermedades.
Agregando limn a la mezcla aumenta los beneficios, ya que los limones
ayudan a aumentar la miccin, disipando las toxinas con ms frecuencia y
mantenindo la salud del tracto urinario. El limn contiene cido ctrico,
que ayuda a maximizar la funcin de la enzima y, a su vez estimula
el hgado y ayuda con la desintoxicacin.

8. Beber agua con miel de abejas ayuda en

los problemas de gases
Te sientes un poco incmodo y con gases? Beber un vaso de agua tibia con
miel te ayudar. La miel ayuda a neutralizar el gas.

9. Beber agua con miel aumenta la salud

en general
No slo beber agua tibia con miel de abejas incrementa la hidratacin y
todo lo dems que hemos descrito, sino que tambin ayuda a aumentar
los niveles de colesterol bueno en tu cuerpo y reduce la tensin
cardiovascular.

Preparacin y con qu frecuencia tomar

agua de miel de abejas
Mezcla una cucharadita de miel de abejas pura con un vaso de agua tibia.
De esta manera obtendrs solucin al 30% de la miel que es idntica al
plasma en su composicin. La miel forma un compuesto en el agua que
aumenta la capacidad de curacin de la propia agua. Esto ha sido
demostrado cientficamente. La mezcla de agua con miel de abejas se
absorbe rpidamente por el cuerpo.

Cmo tomar el agua de miel de abejas

Toma frecuentemente esta bebida, supliendo bebidas azucaradas, y otras

que usualmente tomas para quitar la sed. Puedes tomar tantos vasos
como desees al da, siempre y cuando no te excedas en la cantidad de
miel por da, dado que todo debe ser ingerido con medida siempre y la
miel de abejas no es la excepcin. Recuerda que esta bebida no es sustituto
del agua natural, y en ese caso, no abandonar la hidratacin que slo el
agua pura puede dar

5 grandes beneficios de comer

semillas de papaya
por Claudia Ceballos

Los grandiosos beneficios de las semillas de papaya pueden ayudar al cuerpo a

tratar problemas hepticos hasta digestivos, siendo usadas como un sustituto
de varios alimentos. Conoce todas sus propiedades y usos a continuacin.
La papaya es un fruto de origen tropical que crece en casi todo el mundo,
sobre todo en regiones tropicales y clidas templadas, es un maravilloso
alimento por su contenido favorecedor de las vas digestivas, sus
innumerables usos curativos y alimentarios le confieren propiedades de
depuracin y limpieza de las toxinas.
La fruta es rica en fibra, calcio, fsforo, hierro, papana, tiamina, niacina y
vitaminas, y sus propiedades nutricionales son innumerables. Aprende a
utilizarla y a conocerla, y los beneficios de las diferentes partes de la fruta
como sus semillas.

Las semillas de papaya

A pesar de que la papaya es un fruto con muchas propiedades sobre el
sistema inmunolgico y vas digestivas, la mayora de nosotros olvidamos
las semillas y las desechamos, sin saber que las mismas tienen un
importante aporte dentro de esos beneficios.

Los 5 beneficios de comer semillas de

papaya
Las semillas de papaya tambin tienen usos curativos, medicinales y
alimentarios, si las sabes aprovechar y preparar. A continuacin te mostramos
como puedes usar las semillas de papaya.

Cuidados del Hgado

As como el cardo mariano y la alcachofa, las semillas de papaya te sern

muy tiles, ya que tienen grandes propiedades de depuracin y
proteccin del hgado; y algo que no es menos importante: Por contener
propiedades curativas para varias enfermedades del hgado, muy
concretamente la cirrosis heptica, es recomendable como uso alternativo
o como tratamiento o de apoyo en algunos casos ms graves.
Las semillas de papaya pueden ser agregadas a infusiones de diente
len o de alcachofa para reforzar la preparacin curativa y mejorar
eficientemente el hgado. Para usar las semillas, se deben moler 5 semillas
de papaya, y hacer una mezcla con una cucharada de limn y tomarla 2
veces al da durante el lapso de un mes.

Cuidados Digestivos
Estas pequeas semillas tienen un alto porcentaje de un componente
antiparasitario: un alcaloide antihelmntico de nombre carpana, que tiene
la propiedad de combatir los parsitos y protozoarios. Para este uso, debes
hacer un preparado muy sencillo:

Secar las semillas.

Luego pulverizarlas.

Posteriormente llevar a hervir para diluir el preparado.

Puedes endulzar con un poco de miel de abeja, y agregar limn para

que tenga un sabor agradable.

Adicionalmente, las semillas de papaya son un poderoso componente

antibacteriano y antinflamatorio, por lo que las puedes consumir en
forma de infusin para mejorar la salud de las vas intestinales. Importantes
estudios ya demostraron que las semillas de papaya combaten
la salmonella sp, peligrosa bacteria que puede contaminar el pollo y otros

alimentos. Algunos especialistas en nutricin recomiendan para estos casos

el consumo de unas 7 semillas. Estas semillas tambin se pueden
acompaar con infusin de manzanilla, lo que potencia la accin
desinflamatoria, por las propiedades de la manzanilla.

Cuidados Renales

Muchos especialistas recomiendan consumir estas semillas (masticar unas

7 semillas 3 veces al da) o infusiones de semillas de papaya para los
cuidados de la insuficiencia renal, enfermedad muy probable durante la
tercera edad, dicho tratamiento totalmente natural, siempre es un buen
apoyo para personas que ya viven haciendo dilisis, porque les ayuda a
hacer ms llevadero el proceso de insuficiencia renal. Las semillas de
papaya tienen grandes propiedades depurativas de toxinas que el
organismo puede tener, por lo que tambin, su consumo, ayuda a prevenir
una posible insuficiencia renal.

Cuidados para perder peso

Las semillas de papaya tienen la propiedad de absorber grasa acumulada

en tu cuerpo, por eso es un potente quemador de grasas. Puedes utilizar
semillas de papaya para regmenes alimentarios que sean para bajar

de peso, porque son un tratamiento de ayuda efectiva para eliminar la

grasa del organismo, por sus propiedades naturales.
Se recomienda el consumo de unas 12 semillas despus de cada comida,
o acompaar comidas dietticas con infusiones de semillas de papaya
y otros. Es importante tomar en cuenta que si incluyes en tu dieta o
rgimen alimentario a las semillas de papaya, las mismas te servirn de
apoyo para perder peso, reforzando la dieta, los resultados te pueden
resultar beneficiosos.

Cuidados en la alimentacin sana

La semillas de papaya pulverizadas sirven como sustitutos de varios
aderezos que pueden resultar picantes, muchas veces salados o con
fuertes sabores. La alimentacin saludable consiste en encontrar ideas y
alternativas para comer ms sano y beneficiar tu salud, una de sas
alternativas es usar las semillas de papaya molidas en sustitucin de la
pimienta o de diversos aderezos para ensaladas, de este modo haces las
comidas y ensaladas mas saludables sin el uso de aditamentos qumicos.
Ya lo sabes, si antes tirabas a la basura estas semillas, ahora trata de
sacarles un provecho. Cuando son machacadas pueden ser tiles para
aderezar ensaladas o hacer una vinagreta. Son de un sabor picante muy
parecido a la mostaza, por ello debes tener cuidado con la cantidad que
utilices
Beneficios de alimentos Salud

20 beneficios del cloruro de

magnesio
por Sonia Ceballos

Los beneficios del cloruro de magnesio puede ayudar a tratar una gran serie de
padecimientos, tales como la depresin, migraas, problemas en los huesos y
los riones entre muchos otros males que puede tratar. Es apto para todas las
edades y puede ser un complemento ideal para cualquier dieta saludable.

Hacia la mediana edad el ser humano experimenta una baja de energa,

fatigas y enfermedades que disminuyen nuestra calidad de vida, esto es
debido a que despus de los 40 aos, el organismo humano comienza a
absorber cada vez menos magnesio de su alimentacin, provocando vejez
y enfermedades. Por eso, el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de
acuerdo a la edad como complemento alimenticio, para asegurar que
tendremos la cantidad necesaria para evitar los males propios de la vejez.
Si no lo sabias, el cloruro de magnesio es un compuesto qumico, que
produce un equilibrio en los minerales en el organismo, reactiva las
funciones vitales de los rganos, acelera los riones a modo que evita la
acumulacin del cido rico, trabaja en la descalcificacin de la membrana
de las articulaciones y ataca la esclerosis calcificada para evitar infartos;
purificando la sangre vitaliza y oxigena el cerebro; devuelve y conserva la
juventud hasta avanzada edad.

Beneficios del cloruro de magnesio

Hemos decidido traerte un gua til sobre los 20 ms importantes
beneficios asociados a la salud de este compuesto qumico conocido
como el magnesio, quizs pueda servirte de ayuda si ests
experimentando un debilitamiento propio de la edad mediana e incluirlo
como suplemento en tu dieta diaria y consumir alimentos que contengan
elevadas concentraciones de este compuesto qumico.

1. El magnesio y la presin arterial

El magnesio disminuye la tensin de la musculatura vascular al mejorar la
circulacin y bajar la presin arterial. Esto est avalado por estudios
cientficos comprobables.
Las personas que empiezan a tomar magnesio experimentan un control de
su hipertensin casi inmediato, de hecho segn los testimonios los
doctores y especialistas se ven en la obligacin de disminuir las dosis de los
hipertensivos qumicos.

2. Magnesio e infarto del miocardio

Algunos estudios cientficos avalan el hecho de que las personas que sufren
infarto agudo del miocardio presentan deficiencia de magnesio. Muchos
casos comienzan por palpitaciones y luego arritmias que terminan en un
infarto. La misma arritmia puede producir la muerte, como en el caso de
deportistas.

3. Clculos renales
El consumo adecuado de magnesio disminuye la probabilidad de que
se formen clculos renales, pues este compuesto reduce el riesgo de
calcificaciones en lugares inadecuados combatiendo la acumulacin de El
oxalato de calcio que es el culpable del 90% de los clculos renales.

4. Mejora la calidad de los huesos

La osteoporosis es un flagelo que ataca a hombres y mujeres despus de
los 35 aos y provoca dificultades seas y tendencias a sufrir fracturas con
facilidad, se ha comprobado que tomar suplementos de magnesio
mejora los problemas relacionados con la osteoporosishasta en 80%, y
existe una relacin importante entre el consumo de calcio y la absorcin de
magnesio as que debers tomar en cuenta que si ests tomando
suplementos de calcio es una cuestin casi obligada que debes consumir
magnesio.

Lo mismo puede decirse sobre los dientes saludables. En un estudio realizado

en Nueva Zelanda se encontr que los dientes resistentes a la caries tenan en
promedio dos veces ms cantidad de magnesio que otros dientes propensos a
ellas.

5. Tratar el asma

En esta rea encontraremos el magnesio como un importante aliado, la

qumica lo ha la demostrado. En pacientes asmticos se ha encontrado
un 20% de deficiencia en magnesio. El magnesio ayuda en el tratamiento
del asma por ser sedante, mejorar las defensas y ayuda a disminuir la
inflamacin.

6. El magnesio y la fatiga crnica

En la fatiga crnica se ha encontrado (aunque no siempre) bajos niveles de
magnesio. El magnesio mejora la conversin de los alimentos en energa y
el estado fsico, por lo que es til en personas cansadas y en deportistas.

7. Curar migraas
Ayuda a curar las migraas, sobre todo porque la presentacin de cloruro
tiene una accin muy especfica sobre el hgado graso y la acumulacin de
bilis (en las jaquecas hay un estado bilioso)

8. Mejora la funcin de los riones

El cloruro de magnesio colabora en el buen funcionamiento de la
funcin renal, al mantener las vas urinarias oxigenadas y libres de
acumulaciones de calcio.

9. Sndrome metablico o sndrome X

El magnesio puede tratar a fondo la resistencia a la insulina, que es una
de las causas principales de la hipertensin esencial. Su funcin en el
manejo de esta patologa es primaria para tratar el sndrome metablico.

10. Mejora la funcin heptica

Sobre todo en paciente alcohlicos se debe consumir suplementos de
magnesio, porque el consumo de alcohol disminuye los niveles de este
mineral en el organismo. Adems, el cloruro de magnesio mejora el hgado
graso, presente en todos los alcohlicos.

11. El cloruro de magnesio combate el estrs

Tambin el estrs, muy comn en las sociedades occidentales
avanzadas, es capaz de arruinar la cantidad de magnesio en nuestro
organismo por mecanismos neurohormonales. A su vez, el dficit de
magnesio altera la qumica del cerebro provocando que seamos ms
sensibles a padecerlo Se establece as un crculo vicioso de perniciosas
consecuencias.
El cloruro de magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. por
esta razn es muy empleado para promover el buen descanso. Tambin puede
ser utilizado para calmar los nervios irritados y sobreexcitados. Es de gran
utilidad especialmente con las crisis epilpticas, convulsiones en las mujeres
embarazadas y otros tipos de trastornos ms severos, como en el caso del
alcoholismo.

12. Regular la menstruacin

Por su gran capacidad regulatoria de las glndulas y entre ellas las sexuales,
el magnesio tiene un efecto de regulacin sobre los sntomas
premenstruales y menstruales, previniendo de esta manera los problemas
en esta rea.

13. Mejora la digestin

La ingesta de magnesio regula la produccin de cidos estomacales por que
controla el ph de las mucosas, reduciendo as los sntomas de acidez y
digestiones pesadas, el cloruro de magnesio es sin dudas un buen
complemento para tratar problemas digestivos.

14. Disminuye el riesgo de padecer diabetes

Se ha comprobado que el aumento de la ingesta de magnesio puede ser
importantsimo para mejorar la sensibilidad a la insulina, reduciendo la
inflamacin sistmica y por ende disminuyendo de riesgo de padecer
diabetes.

15. Prevencin del parto prematuro

Por sus efectos tocoliticos (frenar las contracciones durante el parto) ha
demostrados que puede ser un tratamiento elegible para disminuir la
incidencia de parto prematuro.

16. Mejora el PH corporal

Este compuesto mejora notablemente la acidez en la sangre, produciendo
un efecto de neutralidad, lo que mejora el pronstico en enfermedades e
infecciones.

17. Previene la constipacin

El cloruro de magnesio ayuda en la hidratacin del intestino,
procurando un ambiente ms hmedo a nuestras heces y previniendo la
constipacin, as mismo tambin colabora con la activacin de los
movimientos peristlticos, asegurando la regularidad de las evacuaciones,

18. Normaliza los niveles de colesterol

Los efectos de este suplemento regulan la cantidad del conocido colesterol
malo y aumentan el colesterol bueno, procurando el equilibrio necesario
para disfrutar de una buena salud.

19. Magnesio y tumores

Estudios cientficos han comprobado que existe mucho menos cantidad de
magnesio en las clulas cancergenas, aumentar el consumo de cloruro de
magnesio asegura que nuestras clulas se mantendrn saludables, de esta
manera se puede evitar la aparicin del cncer en muchas ocasiones.

20. Mejora las funciones cerebrales

Se ha comprobado que el uso y consumo de magnesio potencia las
funciones cerebrales de aprendizaje en los ms jvenes as como que
detiene el deterioro de estas funciones durante la vejez.

Despus de leer esta maravilla de beneficios de cloruro de magnesio sobre

la salud, no nos queda mas que compartir la informacin sobre su
consumo como suplemento, aunque tambin puede ser suministrado al
organismo mediante alimentos como la cebada, calabaza, almendras
tostadas, arroz integral, maz frijoles, remolacha y en especial un pescado
Halibut o fletn del pacfico. Comer bien y balanceado siempre asegura que
obtendrs lo que tu cuerpo necesita para vivir plenamente y feliz

Leche de avena saludable paso a

paso
por Noelia

Las personas que desean remplazar la leche de vaca debido a

la intolerancia a la lactosa o a la alergia a alguno de sus componentes,
deben saber que la leche de almendras no es su nica opcin,
tambin existe la leche de avena, una bebida natural deliciosa y con
muchas propiedades que benefician a la salud.
La leche de avena es rica en vitaminas, minerales y nutrientes, adems
logra saciar el apetito rpidamente y tiene pocas caloras por eso es
perfecta para incluirla a la alimentacin cuando se tiene como objetivo
adelgazar varios kilos de ms. En la tienda se puede conseguir leche de
avena en tetrabrik, pero es mucho mejor prepararla en el hogar, ya que de
esta manera la bebida es 100% natural y no contiene qumicos, colorantes,
saborizantes o conservantes como podran tener las que se encuentran en
caja.
La leche de avena ya elaborada, generalmente est hecha con avena, agua,
sal y aceite de girasol en algunos casos, puede consumirse tanto fra como
caliente y adems utilizarse como ingredientes en otras recetas. Pero si
queremos realmente hacer una leche de avena saludable, deberemos
hacerla en casa.
Cuando se realiza la leche de avena en el hogar se puede elegir endulzarla
con miel, azcar mascabado, canela o esencia de vainilla, este ingrediente
depender del gusto de la persona que este elaborndola.

Cules son las propiedades de la leche de

avena?
Este tipo de leche tiene varias propiedades que benefician a la salud,
cuando una persona conozca esta lista de beneficios de la avena querr
incluir este alimento a su dieta diaria.

Posee vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B3, vitamina E,
vitamina D, vitamina B12, vitamina A

Contiene fibra, por lo tanto evita el estreimiento

Posee efecto saciante

Es una bebida natural rica en protenas

Contiene calcio, hierro, fosforo, potasio, sodio, cobre, omega 3 y

magnesio

Favorece la flora intestinal

Reduce el colesterol malo

Es capaz de reducir el estrs

Es excelente para diabticos

Buena opcin para dietas reductoras

Valor nutricional de la leche de avena

4 g de protenas

130 caloras

2 g de fibra

110 g de sodio

24 g de hidratos de carbono

19 g de azcar

2,5 g de grasa

Cmo realizar la leche de avena paso a

paso?
Ingredientes necesarios:

1 taza de avena de grano entero, orgnica y sin gluten

(preferentemente)

2 1/2 taza de agua

2 cucharadas de azcar mascabado (morena orgnica), stevia, miel

de abejas pura o puede ir sin endulzantes

1/4 cucharadita sal marina

1 cucharadita de esencia de vainilla o de canela, pero esto es a

eleccin

1 cucharada de aceite de coco (si quieres una consistencia ms

grasosa)

Preparacin paso a paso

1.

Se debe colocar la avena en un recipiente con agua y dejarlas en

remojo durante toda la noche, pero en caso que se necesite
elaborarla rpidamente se debe dejar reposar al menos 30 minutos.
Cuando pase el tiempo sealado debes colar los copos de avena.

2.

A continuacin se debe licuar la preparacin con las 2 tazas de

agua, es importante que esto se encuentre bien procesado, licua el
tiempo necesario hasta que queden lo ms finos posibles.

3.

Es importante utilizar agua mineral y no agua del grifo, ya que esta

ltima altera su sabor. Es necesario que se utilice sal marina en la
preparacin, ya que este ingrediente hace que la leche sea mucho ms
sabrosa.

4.

Hay que aadir los dems ingredientes y continuar licuando unos

segundos para que ellos se integren.

5.

Ahora se debe colar la preparacin para obtener la leche de

avena, para esto se utiliza un colador de tela con orificios pequeos
para conseguir una preparacin de textura ligera. Se puede colocar
gasas o un trozo de tela fina en la parte inferior de un colador comn

6.

En caso de que la leche haya quedado con copos de avena ser

mejor colar la preparacin una o dos veces ms hasta que estos
queden en colador.

7.

Si quieres una consistencia ms lquida, slo debes agregarle agua

para lograr la consistencia deseada.

8.

Una vez listo todos estos pasos hay que colocarlas en una botella con
tapa y llevarla a la nevera.

9.

Se puede calentar si se desea beber caliente o aadirla una receta de

galletas o tarta.

10.

La leche de avena dura 5 das, en caso de no beber esta cantidad, se

deben reducir los ingredientes para solo preparar la cantidad que se va
a consumir

Cocina Recetas Salud

Licuado para bajar el colesterol

con banana y avena
aunque el colesterol tiene poca mala reputacin, una pequea cantidad es todo
lo que se necesita para producir hormonas y otras sustancias en el organismo.
Pero cuando demasiada cantidad de esta sustancia cerosa se acumula en el
torrente sanguneo, comienza a formar una placa en las paredes arteriales.
Existen licuados para bajar el colesterol que pueden ayudar con este
problema. Sigue leyendo para ver las bases a tomar.
Cuando el colesterol forma placa, reduce el flujo normal de la sangre
aumenta considerablemente el riesgo de enfermedad
cardiovascular, ataque cardaco y derrame cerebral. Adicin de la avena y el
pltano a su dieta diaria puede ayudar a reducir el colesterol

Cmo se mide el colesterol

De acuerdo con la Asociacin Americana del Corazn, los niveles de

colesterol total debe permanecer por debajo de 200 miligramos por
decilitro de sangre. Un nivel de colesterol en la sangre de 200 a 239 se
considera en el lmite alto, mientras que un nivel de colesterol total
por encima de 240 mg / dl se considera alto. Los niveles altos de
colesterol aumentan en ms del doble el riesgo de
desarrollar enfermedades del corazn.
El colesterol de lipoprotenas de baja densidad, es el tipo no saludable
de colesterol. Se acumula a lo largo de las paredes arteriales y bloquea el
flujo de sangre saludable. Un nivel ptimo de colesterol LDL es inferior a
100 mg / dl, aunque un nivel de LDL de 100 a 129 mg / dl, tiende a ser
seguro para la mayora de la gente. El colesterol de las lipoprotenas de
alta densidad es un tipo saludable de colesterol, ya que ayuda a
eliminar el colesterol malo (LDL), de tu sistema. Un nivel de colesterol

HDL de 60 mg / dL o ms, ayuda a proteger contra enfermedades del

corazn. En este caso, un nivel ms alto es ms saludable.

Avena, fibra soluble

La avena es uno de los cinco mejores alimentos que ayudan a reducir
el colesterol. La avenacontiene fibra soluble, que tambin se encuentra en
las manzanas, las peras, frijoles, pltanos y ciruelas pasas. Cuando la fibra
soluble se mueve a travs del tracto digestivo, se disuelve en una sustancia
similar a un gel. La fibra de tipo gel, absorbe el colesterol y las grasas,
impidiendo que se muevan en el torrente sanguneo y en lugar de eso, los
excreta del cuerpo.
Comer slo 5 a 10 gramos de fibra soluble por da puede ayudar a bajar los
niveles totales de colesterol LDL. Una porcin de 1 taza de avena tiene
alrededor de 3 a 4 gramos de fibra y una banana mediana tiene alrededor
de 3 gramos. Para una opcin ms saludable de avena, haz su propia
versin en casa con la avena orgnica sin gluten entera, leche vegetal de tu
gusto (puede ser leche de coco o leche de almendras), fruta fresca y canela.

Avena y bananas

La forma ms fcil de incorporar los pltanos y la avena en tu da,

simplemente podra ser poner pltanos en rodajas en su tazn de avena
por la maana. Para beneficios adicionales para combatir el colesterol,
aadir un puado de frutos secos tambin. Comer el mismo desayuno
todos los das puede ser un poco aburrido, as que mezcla diferentes cosas
que se puedan da tras da. Otras ideas de pltano con avena pueden incluir
el uso de ellos en un batido con yogur y almendras. O, mezclar copos de
avena con pur de pltanos y claras de huevo, luego vierte la mezcla sobre
una plancha para una versin ms saludable de panqueques. Los pltanos
y la avena tambin se pueden utilizar en muffins, galletas (Ver:Galletas
integrales de banana y avena) o panes slo asegrate de no aadir
ingredientes que elevan el colesterol a la mezcla.
No dejes de leer:

Consejo de mi abuela para lucir joven y atractiva siempre

Licuado para bajar el colesterol con

banana y avena
Ingredientes

1/4 taza de avena de grano orgnica remojada toda la noche

1/2 taza de yogur natural orgnico sin azcar bajo en grasa

1 pltano en rodajas

1/2 taza de leche orgnica

2 cucharaditas de miel de abejas

1/4 cucharadita de canela molida

Nota: puedes tomar la opcin vegana sin no tomas lcteos, supliendo la

leche y el yogur, por leche de coco y yogurt vegano de coco.
Instrucciones
En una licuadora, combina todos los ingredientes hasta que quede suave, si
quieres, puedes poner unos cubos de hielo para tomarlo ms fro

Cocina Recetas

Ccteles que ayudan a calmar el

fro en el cuerpo
Cuando el frio entra al cuerpo las reacciones a este estmulo son
inmediatas. Los temblores repentinos, la sensacin de falta de oxgeno,
dolor al respirar, entre otros, son seales que el organismo enva para que
se le brinde proteccin. Los cuidados que se pueden realizar vienen desde
cubrirse bien hasta consumir ccteles que ayuden a calmar el fro en el
cuerpo.

Ccteles para quitar el fro

La variedad de comidas y bebidas que se pueden ingerir para aumentar el
calor corporal son mltiples en gustos. Segn el buen paladar, el nimo y
la necesidad de cada persona, elsuplemento ideal para aumentar el
calor interno puede ir desde un delicioso brandy, un caf o bien, un
delicioso cctel. Pero para que no te hagan falta las ideas, a continuacin te
presentamos opciones exquisitas para degustar de un delicioso cctel que
de seguro te quitar el fro.

White Russian
Un bebida rusa? Demasiado fuerte? Quiz el nombre engae, pero lejos
de tener races rusas, el White Russian, es considerado uno de los mejores
ccteles para quitar el fro. Se le conoce con este nombre debido a que el
vodka es uno de sus ingredientes principales. Esta bebida se hizo famosa
en la pelcula dirigida por los hermanos Cohen The Big Lebowski, donde su

actor principal pasa sus das ociosos bebiendo en bata lo que hoy se conoce
como White Russian.
Receta
Su preparacin es sencilla, se requiere de un vaso de whisky con hielo, 1/3
de licor de caf, 1/3 de mezcla de crema con un toque de leche de
almendras y 1/3 de vodka. Se inicia agregando un ingrediente a la vez en
una taza, de preferencia dejar de ltimo la crema de leche. El sabor es
delicioso y su contenido en alcohol garantiza la vasodilatacin inmediata
que har subir la temperatura corporal de inmediato.

God Save The Queen

Para su preparacin se requiere, litro de agua, 1 cucharada de
mermelada de naranja amarga, 1 cucharada de britters de chocolate, 6 ml
de ron dorado y 9 ml de agua. Se inicia hirviendo el agua a fuego lento,
cuando haya hervido por unos cinco minutos se agrega el agua a la
capacidad de una taza. De inmediato se le agrega la cucharada de
mermelada, el ron y el chocolate. Listo a pasar el fro!

Cctel de naranja, miel y limn

Los efectos ctricos de la naranja y el limn combinados con las

propiedades de la miel tiene varios efectos positivos en el cuerpo, uno de
ellos es aumentar la temperatura corporal. Si la naranja es est jugosa y
es natural sera perfecto, con solo una sola basta para obtener un vaso de
su delicioso sabor.
Para iniciar se agrega el jugo de la naranja en un recipiente para calentar a
fuego lento. Si se mete al microondas no se debe dejar ms de un minuto
en l, pasado este tiempo las propiedades se pierden. Al sacarlo se le
aaden dos cucharaditas de miel y unas gotitas de limn. Ahora est listo
para degustar y empezar a sentir sus efectos confortantes.

Cctel de sidra de manzana casera

Para obtener una deliciosa preparacin de sidra de manzana se requiere lo
siguiente: 3 tazas de brandy de manzana, 6 cucharadas de mantequilla y 7
cucharadas de azcar morena. Se inicia agregando los ingredientes
anteriores a una olla grande a fuego lento. Durante su calefaccin se
mezcla para que el azcar y al mantequilla se conjuguen perfectamente.

Cuando el paso anterior est listo, se prosigue agregando 12 tazas de sidra de

manzana, 12 ramas de canela y de jugo de lima, estos se dejan hervir por unos
10 minutos. Pasado este periodo se retira del fuego, se resguarda en un recipiente
y se mete al refrigerador para que se congele y repose. Despus de unos minutos
se puede beber. Un excelente cctel para calmar el frio el cuerpo no?

Cctel para nios

Si el pequeo de casa resiente el frio en el cuerpo y desea probar algo
delicioso, entonces uncctel tipo submarino es la mejor opcin. Es una
bebida que requiere que se introduzca una barra de chocolate dentro de
una taza de leche de almendras caliente, se mezcla con una cuchara hasta
que el chocolate quede totalmente diluido. Las burbujas que resaltan le dan
un toque especial, si se le quiere adornar se le puede agregar una capa leve
de canela en polvo.
Recetas de ccteles para quitar el fro en el cuerpo existen en gran
variedad, pero hemos decidido mezclar un listado para todos los gustos. Ya
sea que te agraden las bebidas fuertes con un toque de alcohol, o bien, algo
ms natural como un cctel de ctricos y por qu no, una bebida dulce y
deliciosa de leche con chocolate. Todas exquisitas!

Ejercicios Fsicos Salud

Los 5 mejores ejercicios para

perder grasa abdominal
por Vida

Las personas desesperadas por perder peso voluntariamente se dejan

morir de hambre, toman suplementos caros o hacen la ltima dieta de
moda que promete darles esa figura perfecta en 30 das.
Afortunadamente, la grasa del vientre es metablicamente activa y
ms fcil de perder. Sin embargo, si la nutricin adecuada no es
observada y los recursos son empleados para dietas bajas en caloras,
la prdida de peso puede no ocurrir dentro de los plazos deseados. El
hambre y la privacin de caloras eventualmente entrar en
funcionamiento, y las personas que hacen dieta, y que enfrentaron evitar su
comida favorita, tendern a ir a un atascn en la primera oportunidad. La
probabilidad de ganar ms peso de lo que originalmente se perdi, no est
lejos.
Segn Christine Rosenbloom, profesora de nutricin en la Universidad
Estatal de Georgia,comer una dieta con caloras controladas y 60
minutos de actividad diaria de ejercicio moderado dar lugar a la
prdida de peso y puede incluso ayudar con el mantenimiento del peso
deseado. De hecho, segn el profesor Michael Jensen, de la Clnica Mayo, el

ejercicio aerbico intenso dar lugar a estar ms delgados alrededor

del abdomen.
Es importante recordar que, mantener el metabolismo del cuerpo
funcionando para que el cuerpo queme caloras constantemente, impide
entrar en el modo de almacenamiento de grasa que causa aumento de
peso innecesario.

Por qu el ejercicio es necesario?

La mayora de las personas involucradas en la prdida de peso creen que se
trata de las caloras. Si quemas ms caloras de las que se ingiere, se pierde
peso. Si ingieres ms caloras de las que puedes quemar, el cuerpo gana
grasa. Aunque esta pieza de la lgica puede tener sentido, es cierto slo en
parte. Lo que quema caloras sin parar, es en realidad la masa magra del
msculo debajo de la grasa corporal que permite una mayor ingesta de
caloras sin aumentar de peso.
De hecho el cuerpo se adapta a los cambios que sufre. Bajar de peso sin
hacer ejercicio aumenta el riesgo de perder masa corporal magra,
ralentizando el metabolismo y poniendo el cuerpo en el modo de
almacenamiento de grasa. Las personas que han perdido grasa corporal y
masa muscular puede notar que ellos no tienen la masa muscular que una
vez tuvieron. Peor an, una vez que se coma en exceso ni siquiera un poco,
empiezan a llenarse de grasa en el cuerpo una vez ms.

Construccin de la masa muscular

Una cosa importante a recordar es que, cuando se someten a un programa
de prdida de peso se tiene que entender lo que hay que hacer. Las metas
realistas y alcanzables pueden ayudar en la construccin de la confianza
necesaria para dar el salto necesario para el logro de un peso deseado.
Los investigadores del Laboratorio de Biomecnica en la Universidad Estatal
de San Diego dieron un vistazo a algunos ejercicios abdominales populares
y los clasificaron. Los resultados del estudio revelaron que los ejercicios que

requieren estabilizacin constante abdominal y la rotacin del cuerpo,

resultaron en la actividad que otorga ms muscular en el abdomen.

Los 5 mejores ejercicios para perder grasa

abdominal
A continuacin se presentan los cinco primeros ejercicios de vientre
como clasificados por el estudio:

1. Ejercicios abdominales de contraccin en

bicicleta el mejor para focalizar el paquete de seis msculos y los
oblicuos. Para hacer este ejercicio, entrar en una posicin de decbito
supino con las manos en la parte posterior de su cabeza. Trae las rodillas
hacia el pecho mientras levantas los hombros del suelo. Poco a poco llevar
el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estiras la pierna
derecha. Cambie de lado y continuar con un movimiento de pedaleo.
Consigue 1 a 3 series de 12 a 16 repeticiones.

2. Ejercicio de La Silla del Capitn para perder grasa

abdominal Este ejercicio requiere de una silla de capitn, un estante con
los brazos acolchados que permiten las piernas estar colgadas libres. Se
encuentra comnmente en los gimnasios o clubes de salud. Para hacer este
ejercicio, ponte de pie sobre la silla y toma la mano de agarre. Pulsa de
nuevo contra la almohadilla luego levanta las rodillas hasta el pecho para

contraer los abdominales luego baja lentamente. Consigue 1 a 3 series de

12 a 16 repeticiones.

3. Ejercicio de contraccin abdominal en una

pelota- Para este ejercicio, una pelota es necesaria. En esta rutina, el
abdomen hace ms ejercicio pero todava necesitar todo el cuerpo para
estabilizar la rutina. Descansa sobre la pelota con tu espalda baja
totalmente apoyada. Coloca las manos detrs de la cabeza. Para levantar el
torso de la pelota, contrae los abdominales para tirar de la parte inferior de
la caja torcica hacia las caderas. Mantn la bola estable mientras lo haces,
luego baja la espalda baja para estirar los abdominales. Consigue 1 a 3
series de 12 a 16 repeticiones.

4. Ejercicio de contraccin abdominal con piernas

en posicion vertical La ejecucin de este ejercicio es similar a hacer un rutina
con pierna, excepto que en este caso las piernas estn hacia arriba, lo que obliga a
trabajar los abdominales y aadir intensidad a la rutina. Para ello, te acuestas en el
suelo con las piernas hacia arriba, con las rodillas cruzadas, y coloca las manos
debajo de la cabeza para apoyarse. Contrae las abdominales levantndo los
hombros del suelo y manteniendo las piernas en una posicin fija. Consigue 1 a 3
series de 12 a 16 repeticiones.

5. Ejercicio abdominal de contraccin de

brazo largo Esta es una variante de la contraccin del piso tradicional,
donde los brazos se mantienen estirados detrs de ti, agregando una
palanca para moverse y para hacer un ejercicio difcil. Para ello, te pones en
el suelo o en una colchoneta, a continuacin extiende los brazos hacia
atrs, y al lado de las orejas enlazando las manos. Lentamente contrae
abdominales y eleva los hombros del piso con cuidado para mantener los
brazos rectos.
Consigue 1 a 3 series de 12 a 16 repeticiones.
La mejor estrategia para la prdida de peso es llevar una dieta saludable
junto con el ejercicio de al menos una hora al da. Aunque no existe una
forma segura de hacer frente a la grasa del vientre, hay una serie de
actividades entre las que elegir y disfrutar. Siempre y cuando uno se est
divirtiendo, puedes perder peso sin darte cuenta. Es importante buscar un
ejercicio que disfrutes. Si los ejercicios sugeridos ms arriba no se adaptan
a tu gusto, toma una caminata, nadar o andar en bicicleta son tan eficaces
en la quema de grasa y tonificacin de los msculos.

Tratar las migraas con una

infusin herbal
por Vida

Una migraa es un dolor de cabeza severo, dolor que a menudo es

precedido o acompaado de signos de advertencia sensoriales, tales
como destellos de luz, puntos ciegos, hormigueo en los brazos y las
piernas, nuseas, vmitos y aumento de la sensibilidad a la luz y el
sonido.El dolor insoportable que las migraas traen, puede durar horas
o incluso das.
El ser humano usa plantas medicinales para tratar enfermedades
relacionadas con la salud desde miles de aos, y las migraas no son una
excepcin.
Las migraas han sido durante mucho tiempo un problema de salud y antes de
la introduccin de la medicina moderna, mdicos y pacientes de todo el
mundo han desarrollado remedios a base de hierbas para dolores de
cabeza y otros sntomas de la migraa comn. Muchas de estas tradiciones
han sobrevivido a base de plantas, lo que permite a los investigadores
recoger y poner a prueba la antigua sabidura en los ensayos clnicos
modernos.

Infusin herbal para las migraas

Aunque la mayora de los remedios a base de hierbas para la migraa no

han sido completamente probados cientficamente para determinar su
eficacia, varias plantas medicinales (como la Melisa y la Santa Mara)
estn ganando rpidamente el apoyo de la comunidad mdica
moderna como tratamientos potenciales para la migraa.

Melisa para la migraa

La melisa es una de las hierbas medicinales ms fciles de cultivar y tiene

algunas propiedades curativas muy sorprendentes, por lo que es una gran
adicin a la farmacia de la casa.
Histricamente, el blsamo de limn (Melissa officialis) se ha utilizado
para tratar todo tipo de enfermedades del sistema nervioso y es conocido
por su habilidad para:

 calmar a un nio irritable.

actuar como un antiviral en el tratamiento de herpes labial, debido al virus
del herpes.
sanar las heridas y proteger la piel.
tratar los sntomas del resfriado comn y la gripe cuando se combina con
otras hierbas medicinales.
aliviar los sntomas de la migraa, ansiedad, depresin e insomnio.

Hierba de Santa Mara

Del mismo modo, la hierba santa mara es imbatible a la hora de tratar

el dolor de cabeza comn, migraas, dolores de cabeza estrs / tensin
y los dolores de cabeza asociados con los sntomas del SPM (Sndrome
premenstrual). Realmente es una hierba maravilla y debe uno tenerla en el
jardn de los que sufren estas dolencias.

Receta de infusin herbal para migraa

Material necesario:

Solvente (es decir, alcohol de 100 o glicerina vegetal)

Un recipiente de vidrio de 1/4 aprox. (960ml)

4oz. de frescas o 2oz. de hierbas secas

Ingredientes:

3 partes de blsamo de limn (Melisa)

2 partes de Santa Mara

100 Vodka para cubrir el bote de vidrio una vez puestas las hierbas
dentro

Mtodo:

1.

Mide tus hierbas en funcin de si ests usando hierbas frescas o

secas.

2.

Si el usas hierbas frescas, picar bien.

3.

Aadir las hierbas al frasco de vidrio.

4.

Vierte el disolvente sobre las hierbas para llenar el frasco. El

disolvente debe elevarse 1-2 pulgadas por encima de las hierbas.

5.

Coloca la tapa en el frasco y agitar hasta que las hierbas estn bien
combinadas.

6.

Etiqueta el frasco con contenido y la fecha.

7.

Situar en una ventana clida, soleada y dejar reposar durante 2-6

semanas, sacudiendo todos los das.

8.

Colar con una manta de gasa (del tipo para queso), compostar el
residuo de la hierba, y colocar la tintura en botellas de color oscuro
para almacenar en un lugar fresco y oscuro. La tintura se debe
mantener durante un mximo de 5 aos.

el hipertiroidismo

Dosis para adultos

En el comienzo repentino de los sntomas de migraa, empieza a tomar de
1/4 a 1/2 cucharadita de tintura cada 30 minutos a una hora hasta que
desaparezcan los sntoma
Beneficios de alimentos Salud

Batido de pia, menta, manzana y

limn para poder relajarnos
por Diana Miranda

Los tiempos actuales provocan un ritmo de vida acelerado, el mundo

cambia constantemente y esto afecta directa e indirectamente la salud.
Existen cientos de recomendaciones para cuidar nuestro bienestar, pero en
esta ocasin presentamos los beneficios de ingerir batidos de pia,
menta, manzana y limn para poder relajarnos.

El batido qu beneficios aporta al cuerpo?

La aceleracin de ritmo de vida provoca con frecuencia alteraciones en el
sistema digestivo. Para poder contrarrestar este problema se recomienda
ingerir un batido de pia, menta, manzana y limn. Las propiedades de
la pia permiten depurar y eliminar toxinas del organismo que provocan la
retencin de lquidos y la inflamacin. La responsable de su efectividad es
la bromelina, esta ayuda a relajar los tejidos y el cuerpo en general.
De igual manera, la menta, por su olor ayuda a bajar la tensin arterial
y muscular. La manzana favorece al cuidado del corazn, reduce la grasa
corporal gracias a la accin de la pectina y lo mejor de todo, ayuda a relajar
el cuerpo. El limn por su parte, aporta efectos calmantes que mejoran el
sueo y relajan la tensin muscular.

Batido de pia, menta, manzana y limn

Ingredientes

1 Manzana verde

2 limones

2 trozos de pia

6 hojas de menta fresca

2 cubitos de hielo

1 vaso de agua de 250 ml

Preparacin
Se lava cuidadosamente la manzana y las hojitas de menta. A continuacin
se corta en trozos la manzana (con piel) y de igual manera se corta la pia.
Seguidamente se deben agregar estas porciones al vaso de la licuadora, se
agrega el vaso de agua y 100 ml de jugo de limn. Se licua todo hasta que
quede un lquido homogneo, ahora se agrega las hojitas de menta y se
vuelve a licuar.
A estas alturas del proceso es normal ver cmo la piel de la manzana queda
dispersada, no hay que retirarla, esta parte tambin se consume, no se
debe olvidar que la piel de la manzana tiene propiedades antioxidantes.
Finalmente se agrega el hielo y se sirve a gusto.

Recomendaciones para ingerir el batido

Este batido de pia, menta, manzana y limn sirve para relajar el

cuerpo, por esta razn, es ideal ingerirlo despus de regresar de la jornada
de trabajo. O bien, puede ser preparado cuando los niveles de ansiedad
aumenten considerablemente.
Es evidente que el batido por s solo no mejorar la alteracin que el cuerpo
presente, tambin se debe buscar un espacio para poder descansar
despus de ingerirlo. Es recomendable alejarse del bullicio de la oficina o de
los alrededores para que las propiedades de cada fruta aumenten su
efectividad.
Entonces es recomendable beberlo por la maana? Por supuesto s, en
este caso, no viene a relajar como tal, pero si a depurar el organismo. Los
antioxidantes que presentan la manzana, la pia y el limn actan de
manera inmediata.
Otro de los beneficios del batido de pia, menta, manzana y limn es
que combate el dolor de cabeza. La tensin provocada por diversos motivos
enva seales desde el Sistema Nervioso Central al tlamo, este a su vez
acelera las seales de regreso para ejecutar varias tareas al mismo tiempo.
Este batido ayuda a relajar todo el conglomerado neuronal que alterado
provoca estos molestos dolores de cabeza.

Otra receta para un excelente batido de

pia

Una pia natural

Cuatro naranjas

Tres cucharadas de miel

4 yogures naturales con sabor a pia

135 g de hielo picado.

Primero se pela la pia por fuera y se le quita el corazn. Seguidamente se

corta la pia en cuadritos y se ingresan al vaso de la licuadora, se aade el
yogur y tres cucharadas de miel. Cuando estn bien batido se aade un
vaso con el jugo de las cuatro naranjas y se mezcla bien. Finalmente se
aade el hielo y se bebe. Se recomienda ingerir dos o tres vasos por
semana para relajar el cuerpo.
Recuerda que es muy importante llevar una correcta alimentacin para que
las emociones se mantengan tambin es niveles ptimos, es de suma
importancia entender el cuerpo como un todo, donde emociones y
alimentos estn relacionados.

Almendras tostadas y romero

para la memoria
por Vida

Te invitamos a preparar esta deliciosa receta de almendras tostadas y

romero que combina su delicioso sabor, dando como resultado un exquisito
snack excelente para nuestramemoria y salud cerebral. Muy bueno para
compartir con amigos en estas fiestas decembrinas, o para cualquier ocasin.

Almendras tostadas y romero para la

memoria
Almendras para la salud cerebral
Las almendras son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al
cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina. En las
almendras tambin podemos encontrar un gran aliado para mejorar
nuestra memoria o superar estados depresivos. Contienen agua, protenas,
grasas, hidratos de carbono y celulosa; vitaminas B1, B2, PP, C, A, D y E;
calcio, fsforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, cloro, manganeso,
cobre y zinc. Contienen, adems, los ocho aminocidos esenciales. Son las
almendras un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada.
Adems, resulta un ingrediente muy verstil tanto en recetas dulces como
saladas.

Romero para la memoria

Un nuevo estudio publicado en Therapeutic Advances in

Psychopharmacology, encontr queoler esencia de romero mejora el
desempeo mental, adems, eleva la velocidad y eficacia con la que tu
mente procesa la informacin.
Como ves, la combinacin de estos dos ingredientes potencialmente
saludables para nuestro cerebro, no slo trae sabor a tu paladar y rico olor
a tu hogar, sino que abastece de nutrientes esenciales a tu cerebro y todo
tu organismo.

No dejes de leer:

La comida chatarra afecta nuestro cerebro.

Almendras tostadas con Romero

2 tazas de almendras frescas enteras

1 cucharada aceite de coco

1 cucharada de romero fresco picado finamente

1/2 cucharadita de Chile/Aj en polvo (opcional)

3/4 de cucharadita de sal marina

Una pizca de pimienta roja molida

Instrucciones
1.

Precalienta el horno a 165 C. Cubre una bandeja grande con papel

para hornear. Reservar.

2.

Combina todos los ingredientes en un tazn mediano y revuelve

hasta que las almendras estn uniformemente recubiertas. Disponer la
mezcla de almendras en una sola capa sobre la bandeja para hornear
preparada. Hornear a 165 durante 20 minutos o hasta que estn
ligeramente tostadas. Enfriar a temperatura ambiente

Belleza Cabello Jugos Medicina natural Salud

Puede un licuado verde revertir

las canas?

por Vida

Un licuado verde es una mezcla de frutas y verduras frescas, mezcladas

para un un desayuno, almuerzo o merienda lleno de nutrientes, pero
adems, puede resultar muy beneficioso para revertir las canas de
manera natural.
Son muy buenos y tiles para la prdida de peso, la salud del colon y como
una manera fcil de conseguir ms minerales y alimentos frescos en la
dieta. Sin embargo, una ventaja aadida es que han sido conocidos por
revertir las canas, naturalmente.

Un licuado verde para revertir las canas

El licuado, batido, o como universalmente se le conoce: smoothie
verde realmente fue inventado en la dcada de 1970 por Ann
Wigmore, quien se dedic a escribir muchos libros sobre salud y curacin
natural, incluyendo la dieta de Hipcrates. Ella llam al Smoothie Verde su
sopa de energa. Puedes consultar cuales son las 7 razones por las que
debes tomar jugos verdes.

Wigmore empez a beber estos licuados verdes, adems de una bebida

llamada Rejuvelac(bebida probitica con granos de trigo germinados)
cuando tena unos 50 aos, y tena la cabeza con muchas canas. Pronto su
pelo empez a retomar su color marrn natural.
Cuando tena unos 80 aos, sus estudiantes cortaron un pedazo de su
cabello y lo enviaron al laboratorio para un anlisis para demostrar que no
lo estaba tiendo.
Wigmore dijo que el pelo gris, o las canas adems de ser un factor
gentico, tambin puede estar vinculado a las deficiencias de
minerales como el cobre, silicio y azufre, y cuando el cuerpo es capaz
de aumentar sus reservas de minerales, el color regresa puede regresar
a su estado natural. Tambin est vinculado con deficiencia de vitamina B y
la falta de cidos grasos esenciales.

No dejes de leer:

Lo que el cabello dice sobre la salud

As que, los licuados verdes pueden ser ms beneficiosas de lo que nos

damos cuenta.
Tienes canas y te gustara poder detener el crecimiento y retomar tu
color natural? Quizs debas experimentar tomando jugos verdes y ver si tu
problema era una deficiencia de minerales o nutrientes, tu cuerpo tomar
de este experimento slo bienestar y salud, dado que estos jugos estn
cargados con grandes cantidades de vitaminas y nutrientes que no slo van
para un slo sector de nuestro cuerpo sino para todos los tejidos y clulas.

Cmo hacer licuados verdes de manera correcta

Estos son algunos consejos generales para hacer tus propios licuados
verdes:
1.

Mezclar 60% de fruta y 40% verduras en una licuadora.

2.

Ten en cuenta que los pimientos, pepino y tomate, son las frutas.

3.

Puedes comenzar a mezclar ms frutas y verduras como sientas

confianza en sus combinaciones de sabores.

4.

Agrega agua y / o frutas con alto contenido de agua primero.

5.

Luego agregar los verdes, mezclar de nuevo.

6.

Agregar polvos como protena, espirulina, probiticos, etc., como

suplementos y dar empoderamiento al licuado.

7.

Mezcla diferentes frutas y verduras cada da.

8.

Prueba diferentes combinaciones y encuentra lo que sabe mejor

para ti.

Ver informacin ms completa con estos 10 tiles consejos para hacer un

licuado verdesaludable y perfecto.

Receta del licuado verde para revertir las canas

Ests listo para probar un licuado verde lleno de minerales y
vitaminas? Aqu est una receta para empezar:

Ingredientes

2 manojos bok choy/col china o repollo chino

1 puado de Rcula

2 naranjas

1 mandarina

Pocas virutas de jengibre fresco (alrededor de un cuarto de pulgada)

1/2 cdta. de polvo de algas verde

1/2 cdta. de polvo de chlorella

1 cpsula de polvo de probitico

La mitad de un limn, exprimido

1 taza de agua

No dejes de leer:

12 alimentos para prevenir la prdida de cabello

Ver ms recetas de licuados como por ejemplo los 10 jugos verdes

medicinales que cambiarn tu vida y salud
Manera de prepararlo
1.

Lavar cuidadosamente todas las verduras y pelar las naranjas y

mandarinas.

2.

En una licuadora, agrega el agua, las frutas, los polvos y el jengibre

fresco y mezclar hasta que quede suave.

3.

Aadir las verduras y mezclar de nuevo.

4.

Por ltimo, abre la cpsula probitico y aadir el polvo al batido,

mezclar por ltima vez hasta que quede suave.

5.

Consumirse inmediatamente.

Belleza Cabello Mascarillas

5 maravillosas recetas de avena

para la piel y cabello
por Vida

La harina de avena se considera un grano sano, razn por la cual muchas

personas optan por l para consumirlo diariamente. Sin embargo, la harina
de avena no es slo para un rico desayuno, ya que la avena, en
realidad tiene un gran nmero de usos para la piel y el cabello.

Recetas de avena para la piel y cabello

Puedes usar de muchas maneras la avena para tratar problemas de la piel
o cuidar el cabello naturalmente con grandes resultados. La avena es de
gran ayuda para hidratar la piel, tratar problemas como el acn, tratar
problemas del cabello y el cuero cabelludo entre muchos otros.

Hidratar la piel

Es muy til quitar la resequedad de la piel con harina de avena, ya que

contiene polisacridos que forman una capa protectora sobre la piel para
evitar erupciones, escamas y prurito.
Necesitars:

Una taza de avena de tierra

Leche tibia

Pur de pltanos

Sigue los siguientes pasos:

1.

Mezclar el pur de pltano y avena.

2.

Aadir la leche.

3.

revolver hasta que est suave.

4.

aplicar en la cara y dejarlo permanecer all durante al menos 10

minutos.

5.

Enjuagar con agua fra.

Tratar el acn

Solo necesitas avena cocida para tratar el acn. Aqu estn los pasos:
1.

Hervir la avena hasta que est suave.

2.

Djalo enfriar hasta que sea seguro aplicar sobre la cara.

3.

Cubrir el rea afectada con avena y dejarlo all durante 10 minutos.

4.

Enjuaga con agua.

No dejes de leer:

El hielo es el mejor tratamiento de belleza

Limpiar la piel

Las saponinas en la avena pueden ser de gran ayuda para quitar el cebo y
la suciedad de los poros sin la irritacin que se puede obtener por el uso de
productos comerciales. Sigue estos pasos para agregar esto a tu rgimen de
belleza:

1.

Remoja la avena en el agua.

2.

Extraer la leche de avena.

3.

Almacenar en un frasco y dejar enfriar en la nevera.

4.

Utilizar una bola de algodn para aplicar la leche de avena sobre el

rostro.

5.

Hacer esto despus de que la piel est lavada.

Tratar el cuero cabelludo seco

El cuero cabelludo seco suele causar picazn y slo aplicar harina de

avena sobre el pelo puede ayudar a resolver el problema. Notars que
el cabello se vuelve ms saludable, ms suave y ms brillante con cada uso.
Tambin puedes utilizar el mismo procedimiento para tratar la caspa.
Ayuda si utilizas avena antes que lavarse el cabello para que sea ms
efectivo.

Combatir el cabello graso

Puede utilizar harina de avena para quitar el exceso de cebo en tu cabello,

necesitars lo siguiente:

Una taza de avena

Una taza de leche

Gorro

Peine de dientes anchos

Aqu estn los pasos para hacer mascarilla de avena para el cabello graso:
1.

Mezcla la harina de avena y la leche.

2.

Ahora aplcalo sobre el cuero cabelludo y el pelo tambin.

3.

Uso el gorro para cubrir el cabello.

4.

Dejar reposar la mascarilla durante al menos 30 minutos.

5.

Enjuaga y usa tu champ regular.

No dejes de leer:

Mascarillas antiarrugas con aceite de oliva

Para aquellos que no tengan tiempo suficiente para hacer la

mascarilla, utilizando harina de avena como champ seco tambin
puedes obtener muy buenos resultados. Todo lo que necesitas hacer es
rociar la avena y masajear el cuero cabelludo durante dos minutos, cepillar
con un peine de dientes anchos y de esta manera estars aportndole a tu
cabello un producto natural con muchas propiedades para mejorar la salud
de la piel y del cuero cabelludo
Belleza Mascarillas

Cmo prevenir la flacidez del

cuello naturalmente
por Diana Miranda

Cuando la edad avanza, la piel del cuello empieza a perder su firmeza y

elasticidad y sucede lo que se conoce como la flacidez del cuello. Pero puedes
prevenir este problema con algunos mtodos naturales que encontrars a
continuacin.

Este problema esttico surge porque a veces el cuello carece de soporte

seo, es decir, no existe la cantidad necesaria de fibras de colgeno, este
proceso hace que la dermis pierda tenacidad y se reseque con facilidad.
Para evitar esta situacin es importante saber cmo prevenir la flacidez
del cuello naturalmente para que luzca firme e hidratado. Y qu mejor
que unas excelentes mascarillas para cuidar esta regin.

Mascarillas caseras para la flacidez del

cuello
Puedes revertir o evitar la flacidez del cuello siguiendo el uso de algunas de
estas recetas qu te ayudarn a mejorar la condicin de tu piel y volverla ms
resistente, de esta manera tu cuello puede lucir unos aos ms joven.

Mascarilla de higo
Adems de ser una fruta rica en cido oleico, cido linoleico, cido mlico,
vitamina C y betacarotenos, el higo sirve como tratamiento para la piel

flcida del cuello ayudndola a su regeneracin. Para su elaboracin se

requiere de lo siguiente:

Pulga de un higo negro

Unas gotitas de limn

Procedimiento
Se inicia batiendo la pulga del higo negro en un recipiente, cuando est
debidamente triturado hay que incorporarle tres o cuatro gotas de limn.
Cuando ambos ingredientes queden mezclados se debe aplicar sobre la
parte afectada y se debe dejar actuar al menos 30 minutos. Transcurrido el
tiempo se lava la zona con abundante agua tibia y se seca con una toallita
limpia.

Mascarilla de limn y tomate

Gracias a los aportes de vitamina y antioxidante del limn y tomate el cuello

puede reflejar juventud y frescura en pocas semanas. La piel del cuello es
diferente a las dems partes del cuerpo, es ms frgil, delgada y sensible
por ello requiere de un cuidado especial. Esta es la mejor oportunidad para

eliminar la flacidez del cuello con este jugo de verduras en donde solo se
requiere:

Una cuchara de jugo de limn

Dos tomares

Dos cucharadas de azcar

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Preparacin
Se deben lavar previamente los tomates para luego picarlos en pequeas
partes, despus se llevan a un recipiente donde se bate junto a la
cucharada de jugo de limn. Cuando queda triturado ambos ingredientes
se le incorpora dos cucharadas de azcar para obtener una pasta uniforme.
A continuacin se toma un pedazo de algodn para aplicar la mascarilla en
el cuello y se deja por 15 minutos aproximadamente.
En pocos minutos se puede sentir la frescura del limn y el tomate. Es
importante retirar el tratamiento transcurrido el tiempo, de lo contrario el
limn puede irritar la piel, para quitarla es necesario usar agua tibia. Se
recomienda seguir este mtodo por las noches dos veces a la semana.

Mascarilla de naranja
Tratamiento a base de naranja y zanahoria quienes aportan minerales,
vitaminas, antioxidantes y betacarotenos. Ambos ingredientes pueden
contribuir en eliminar la flacidez del cuello ocasionado por la edad,
tambin aporta hidratacin y firmeza que necesita la piel. Para su
preparacin se necesita de lo siguiente:

Jugo de una naranja

Una zanahoria

Una cucharada de miel

Preparacin
La zanahoria debe estar lavada para luego cortarlo en pequeos trozos,
luego se lleva a la batidora incorporndole el jugo de naranja. El resultado
debe ser un jugo muy uniforme para que luego se le aada la cucharada de
miel. Ahora se debe aplicar el producto sobre la parte flcida con la ayuda
de un pedazo de algodn y se deja actuar por 20 minutos. Por ltimo se
retira con agua tibia y se seca con una toalla limpia. El procedimiento se
debe realizar por las maanas tres veces por semana.

Mascarilla de meln y manzana

Tratamiento natural que ayuda a desaparecer la flacidez del cuello,
gracias a las propiedades del meln y manzana se puede obtener como
resultado una piel tonificada y suave en pocas semanas. Para su
elaboracin hay que comprar lo siguiente:

Dos cucharadas de avena

Una cucharada de miel

Tres cucharaditas de meln

Media manzana

Procedimiento
Hay que obtener tres cuadritos de meln y la mitad de manzana, despus
se lleva a la batidora para que ambas frutas queden bien mezcladas y el
resultado debe ser una pasta homognea. Ahora se incorpora la avena y
miel para que el tratamiento sea efectivo, cuando est listo se aplica
sobre la zona flcida (cuello) con un pedazo pequeo de algodn y se deja
actuar por 20 minutos.

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Peinados para el cabello lacio

Transcurrido el tiempo es necesario retirar el producto con agua fresca y

limpiar el cuello con un trapo limpio y seco. Lo ideal es repetir el
procedimiento tres veces por semana antes de ir a la cama, para comenzar
el da con una excelente proteccin.

Ejercicios para la flacidez del cuello

Los ejercicios pueden ayudar a reafirmar la piel del cuello y evitar la aparicin
de la flacidez, es recomendable realizarlos con moderacin y tener presente los
consejos anteriores que ayudarn a mejorar la elasticidad de la piel.

Ejercicio para estilizar y reafirmar la piel

Lo primero es sentarse en una silla procurando que la espalda quede recta.
Despus se debe agarrar el cuello con las dos manos y hay que elevar la
barbilla inclinando la cabeza hacia atrs hasta que quede desplegada. A
continuacin se regresa a la posicin inicial. Se recomienda hacer este
ejercicio de 10 a 12 veces, tres veces por semana durante las maanas.

Ejercicio para los laterales del cuello

La postura es igual a la primera (sentado en una silla con la espalda recta),

luego hay que virar la cabeza hacia el lado derecho. La punta de la lengua

debe quedar contra el cielo del paladar. El movimiento se puede hacer de

10 a 12 veces del mismo lado y repetirlo despus en el lado izquierdo.

Ejercicio para activar los msculos

Este ejercicio consiste en mantener la boca cerrada y la quijada junta pero
sin oprimir. Despus se coloca la lengua hacia el paladar superior y se
realiza un crculo como el de las agujas del reloj. Lo ideal es hacer este
movimiento de 10 a 12 veces, dos o tres veces a la semana. Suficientes
recursos para evitar la flacidez del cuello no

Belleza

Rejuvenece 10 aos con esta

mascarilla de arroz
por Tay Cuellar

Durante siglos, las mujeres japonesas se han beneficiado de las asombrosas

propiedades de curacin y rejuvenecimiento que ofrecen las mascarillas de
arroz. Los beneficios del arroz para la piel, los han aprovechado aplicndose
polvo de salvado de arroz, aceite de salvado de arroz y agua de arroz para
mejorar su cutis, y ayudar a deshacerse de las manchas en la cara.

La siguiente, es una mascarilla de arroz para el rostro a base de miel y

leche, para la preparar una receta anti-arrugas que te dar una piel
suave y brillante. Ya hemos visto en otros de nuestros artculos, las
maravillas antioxidantes del arroz y la miel de abejas, que desde la
antigedad han sido reconocidas, pero no est de ms recordarlas a
continuacin.

Propiedades del arroz para rejuvenecer la

piel
cido linoleico
El salvado de arroz (que es la cubierta exterior del arroz integral) y que
es el ingrediente ms importante a usar del arroz, contiene altas
cantidades de cido linoleico que representa un 30% del total de los
cidos grasos que se encuentran en el arroz, aporta las ceramidas que les
viene bien a las pieles secas. Cuando hay carencia de cido linoleico, la
barrera cutnea se ve afectada perdiendo elasticidad de la piel, eso
acelera el envejecimiento y puede causar descamacin en la
epidermis.

Escualeno en el salvado de arroz

El arroz integral, tambin contiene escualeno, un potente antioxidante

que tiene la capacidad de estimular la produccin de colgeno en la
piel. Es una sustancia natural que puede proteger tu piel del
envejecimiento prematuro y prevenir la incidencia de las arrugas, debido a
que protege la piel de la peroxidacin lipdica debida a la exposicin de
rayos ultravioleta y otras fuentes de radiaciones ionizantes. Adems,
protege la piel de los daos causados por la exposicin al sol.

Vitamina E

Adems, el arroz contiene vitamina E y oryzol gamma, que son capaces de

reducir los niveles de colesterol en la sangre y proteger la salud del
corazn.
Muchas personas, sin embargo, no saben que el arroz tiene la capacidad de
restaurar la apariencia juvenil de su piel, dejndola suave y sedosa.

Miel de abejas y leche para la belleza de la

piel
La miel de abejas cruda es increble para la piel gracias a sus
propiedades antibacterianas y antioxidantes. Ya sea que ests buscando
una solucin barata para hacer tu misma o un tratamiento caro para la piel
de gran alcance, la miel de abejas cruda puede ayudarte a recuperar el
brillo. Si quieres aprovechar ms este ingrediente, te invitamos a
ver: Beneficios de la mascarilla de avena y miel para el rostro
No dejes de leer:

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La leche es un excelente limpiador. En combinacin con la miel, hace

maravillas. Sin embargo, usndola sola, puedes mojar un algodn en leche
y limpiar la cara con ella. Al hacer esto todos los das te proporcionar una
piel reluciente y limpia. Adems, puede ayudar a reducir los poros abiertos.
La leche es muy eficaz en la lucha contra los poros dilatados y es tambin
un gran agente para dejar la piel suave.

Es as que todos juntos estos ingredientes dan como resultado una buena
receta para probar en nuestra piel.

Rejuvenece 10 aos con esta mascarilla de

arroz
Es importante que uses productos orgnicos, libres de pesticidas,
hormonas, conservantes qumicos y aditivos saborizantes y blanqueadores,
para que logres un mejor efecto en esta mascarilla, y as aprovechar mejor
los nutrientes de estos ingredientes.
Ingredientes necesarios

1/4 de cucharadita de arroz integral orgnico en polvo (el arroz debe

contener el salvado)

6 cucharadas de arroz integral orgnico entero

2 tazas de agua

1 cucharada de miel de abejas pura

1 cucharada de leche de vaca orgnica de libre pastoreo (sin

hormonas).

Mtodo
Hay varios mtodos para hacer la mascarilla y todos ellos siempre se trata
de aprovechar mejor los nutrientes, es por eso que usaremos arroz integral

debido a que ese tipo de arroz es el que conserva el salvado que es el que
posee los mejores nutrientes para esta tarea.
Una vez que tengas tus ingredientes a la mano puedes hacerlo de 2
maneras:
Nota: Para las dos maneras necesitars poner a hervir las 6 cucharadas de
arroz integral orgnico en las 2 tazas de agua, y una vez que ha hervido
dejar reposar dos minutos, colar el agua y dejar enfriar.

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Opcin #1 mascarilla con harina de arroz

Puedes comprar harina de arroz integral o molerla tu misma en un
procesador hasta conseguir hacerla lo ms en polvo posible. Todo lo que se
necesitar es 1/4 de cucharadita de harina de arroz integral y la vas a
mezclar con las cantidades especificadas de leche y miel de abejas para
formar una pasta.
Una vez terminada la mezcla, limpia la cara a fondo y aplicar la mascarilla
sobre la piel seca. Dejar actuar durante un tiempo, hasta que est
totalmente seca. Luego, remover la mascarilla y lavarse la cara con el agua
de arroz que preparaste previamente. Si te parece que debas agregar ms
agua a tu agua de arroz, puedes hacerlo para lograr una mejor limpieza.

Opcin #2 mascarilla con agua de arroz

Del agua de arroz que preparaste previamente, vas a tomar una porcin a
conveniencia y la vas a mezclar con las cantidades especificadas de leche y
miel de abejas. La consistencia de esta mascarilla es ms ligera pero es
igual de eficaz. Para esta opcin seguirs los mismos pasos que la anterior:
aplicar la mezcla en la cara una vez lavada y seca, dejar unos minutos hasta

que seque y luego retirarla y lavar la cara con el agua de arroz que
preparaste previamente. Si te parece que debas agregar ms agua a tu
agua de arroz, puedes hacerlo para lograr una mejor limpieza.
Notas
Si eres de piel sensible, para las dos opciones debers hacer una prueba en
tu antebrazo para ver posibles reacciones. Estos son productos nobles para
usar, pero siempre haz tus pruebas como prevencin.

Recuerda que, este paso final con agua de arroz, acta como un
humectante para la piel, puede mejorar la circulacin, ayuda a prevenir las
manchas de envejecimiento y reduce la inflamacin. Las propiedades
curativas del agua de arroz te darn una piel pura y bien nutrida.
Tambin tiene efectos protectores solares leves.

Para obtener resultados ptimos, repite el procedimiento una vez por

semana despus de lavar tu rostro. Tu cara se ver diez aos ms joven
Belleza

Agua de arroz para terminar con

las arrugas
por Diana Miranda

Utilizar el agua de arroz para terminar con las arrugas es una de las
mejores opciones naturales. El envejecimiento de la piel no puede ser
detenido pero si retrasado, el arroz por tanto viene a proporcionar sus
propiedades para retraer las arrugas indeseadas, especialmente en el
rostro y en las manos.

A qu se debe el efecto del arroz sobre las

arrugas?

El arroz es un grano natural repleto de minerales, sustancias antioxidantes

y vitaminas, en conjunto, todas estas propiedades accionan directamente
sobre los radicales libres que se encuentran en la piel. Al atacar, el efecto
de los radicales libres es menor y por tanto, la dermis (capa de la piel) lo
demuestra con menos pliegues superficiales, conocidos como arrugas, que
pueden ser arrugas profundas, o pequeas lineas de expresin..
El agua de arroz no solo sirve para pieles sensibles, este grano se
considera como el mejor producto para la elaboracin de maquillaje y
cosmticos. Esta afirmacin se sustenta en las pruebas de laboratorio que
comprueban que su aplicacin directa sobre la piel no causa alergia ni
irritacin, situacin que si sucede con los aglutinantes sintetizados que se
venden en la mayora de productos de belleza.

Los verdaderos beneficios del agua de

arroz

El agua de arroz es ideal para combatir la aparicin constante de

acn.

Combate todo tipo de alergia severa.

La irritacin de la piel puede ser calmada con el agua de arroz.

Su contenido de vitamina B ayuda a tener una piel brillante.

El polvo de arroz hace retroceder las erupciones y rozaduras.

Su aplicacin constante le da una apariencia mate a la piel.

Contiene hasta un 10% de los cidos pticos, que permite desprender

rpidamente a las clulas muertas de la piel y evitar que se active la
melanina (sustancia que provoca manchas oscuras).

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Recetas para utilizar el arroz y sus

beneficios en la piel

Como se ha mencionado, el agua de arroz para terminar con las

arrugas es econmico y sencillo de preparar. A continuacin la receta y la
manera de aplicar para conseguir resultados satisfactorios.
Receta de agua de arroz:

En un recipiente se agrega media taza de arroz (orgnico) y un vaso

de agua.

A continuacin se procede a mezclar ambos componentes, despus

se deja reposar toda la noche, procurar que el recipiente quede bien
cubierto.

Segunda receta:
Otra de las maneras de prepararlo es hervir el arroz en agua, despus de
esto se debe colar y se obtendr el mismo resultado.

Si se reserva en un lugar adecuado la mezcla puede llegar a durar

hasta semanas.

Para aplicar el agua de arroz basta con tomar una pequea torunda
de algodn y sumergirla en el lquido, ahora se masajea el rostro, el
cuello y las partes de la piel donde se desee ver los resultados.

El agua de arroz combate las arrugas, pero tambin es utilizado para

darle brillo y resistencia al cabello. Las personas que utilizan el lquido

todos los das aseguran que ven un brillo nico y lo recomiendan. Quiz
esto se deba a sus minerales que ayudan a cada hebra del cuero cabelludo.
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casero

Recomendaciones finales

Antes de aplicar el agua de arroz se debe limpiar minuciosamente

las zonas donde se aplicar.

Para ayudar al tratamiento tambin es aconsejable una exfoliacin

regular para promover la eliminacin de las clulas que han muerto y
las impurezas que pueden estar afectando los poros de la piel.

Su constante aplicacin no solamente ayuda a eliminar las arrugas de

la piel, sino tambin, es un tratamiento muy efectivo y econmico.

No se recomienda el exceso de su aplicacin, el mximo de

utilizacin por da es dos, una por las maanas despus del bao y otra
por las noche

Alimentacin Beneficios de alimentos Salud

Los beneficios de tomar levadura

de cerveza
por Vida

La levadura de cerveza ha cobrado un protagonismo inusitado

ltimamente, pues varios estudios han demostrado que este alimento
posee mltiples beneficios para la salud. Antes de agregarla a la dieta, es
importante conocer cmo funciona y de qu forma debes ser consumida
para poder aprovechar todas sus ventajas.

Qu es la levadura de cerveza?
La levadura de cerveza no es ms que un hongo unicelular, cuyo
nombre cientfico esSaccharomyces cerevisiae y se utiliza comnmente
en la fabricacin de panes, vino y cervezas; pues al ser un conjunto de
organismos vivos, es capaz de generar dixido de carbono y etanol durante
la fermentacin, lo que hace que el pan crezca y la cerveza forme burbujas.
Sin embargo, la levadura de cerveza que utilizamos como complemento
nutricional no es igual a la empleada para la elaboracin de alimentos,
pues se trata de un sub-producto del proceso de fermentacin. La levadura
de cerveza seca es cultivada, separada del lquido y se prensa para eliminar

la humedad. Este proceso desactiva los microrganismos, as que no

producir el proceso qumico que libera los gases pero seguir conteniendo
las protenas, vitaminas y minerales que la hacen nutritiva y brinda
mltiples beneficios.

Qu nutrientes aporta la levadura de

cerveza?

Por cada 20 gr (aproximadamente una cucharada sopera) la levadura de

cerveza contiene:
Nutrientes .Cantidad %Valor diario
Caloras .. 64 Kcal 3
Carbohidratos.. 6.8 gr.. 2
Protenas. 8.7 gr.. 12
Fibras .. 4 gr.. 16
Sodio 17 mg . 1
Vitamina B1.. 0.3 mg 25
Vitamina B2 . 0.3 mg .. 23
Vitamina B3 . 40 mg .. 250
Vitamina B5 . 1.3 mg .. 26

Vitamina B6 . 0.6 mg .. 46
Vitamina B9 . 500 mg 125
Biotina . 20 mcg 67
Hierro .. 0.9 mg . 6
Zinc 3,9 mg . 56
Magnesio . 22.4 mg .. 9
Cromo 94 mg ..
La levadura de cerveza posee un alto valor proteico, an ms elevado
que el de la carne roja magra, que posee aproximadamente 3.6 gr de
protena por cada 20 gramos. Comparado con la soja que tiene unos 7,2
gr de protena por cada 20 gramos, la levadura de cerveza tiene una clara
ventaja. Esto la convierte en un alimento ideal para suplementar las dietas
de veganos y vegetarianos, nios y personas que realicen actividad fsica
fuerte, sobre todo si se combina con legumbres y cereales que
complementen los aminocidos esenciales para obtener protenas
completas y aprovechar todos sus beneficios.
Asimismo, su alto contenido de hierro convierten a la levadura de
cerveza en un alimento indicado para quienes padecen de anemia. Este
alimento, adems, aporta cantidades importantes de vitaminas del
complejo B, que contribuyen a las reacciones enzimticas para metabolizar
determinados nutrientes, adems de de contribuir al correcto
funcionamiento del sistema nervioso e inmune; mientras que el cromo que
contiene es esencial para el metabolismo de las grasas y carbohidratos,
adems de jugar un rol muy importante en elmetabolismo de la insulina.
Con toda la carga nutricional que posee este alimento, no es de extraar
que tenga mltiples beneficios para la salud, que pueden ser aprovechados
para complementar el tratamiento de determinados padecimientos.

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Beneficios de la levadura de cerveza

Ayuda a controlar la dibetes

Algunos estudios han determinado que la carga de cromo presente en
la levadura de cerveza, que adems es de calidad y fcil absorcin,
contribuye a la degradacin de azcares y grasas para obtener
energa. Este nutriente mejora los niveles de glucosa y colesterol en los
pacientes con diabetes tipo II. Un estudio publicado en Julio de 2011 en
Journal of Trace Elements in Medicine and Biology demostr que aquellos
pacientes que consumieron 9 gramos de levadura de cerveza al da durante
40 das redujeron en un 42% los niveles de glucosa y en un 17% los niveles
de colesterol LDL.

Previene la aparicin de cncer

La levadura de cerveza puede prevenir ciertos tipos de cncer, como
demuestra los estudios publicados en junio de 2012 en Cytotechnology y
en Biochemical and Biophysical Research Communications, en donde
demostraron que la levadura prevena los procesos estructurales que
ocurran en los cromosomas que podan producir cncer, pues la levadura

posee una estructura similar a las protenas que participan en la divisin

celular humana.

Mejora la funcin Inmune

Otro de los beneficios de la levadura de cerveza es la mejora en la funcin
inmunolgica, como demuestra un estudio de la Universidad de Utah,
Estados Unidos. Se demostr que este alimento es capaz de inhibir el
crecimiento de bacterias como la salmonella, E. Coli y Clostridium difficile,
responsables de muchas infecciones que pueden llevar a la muerte.
Asimismo, la levadura de cerveza es capaz de potenciar el sistema inmune
localmente (donde est presente la infeccin) y sistemticamente (a travs
del organismo, previnindola).

Contribuye a la prdida de peso

La levadura de cerveza funciona como un coadyuvante en los
regmenes orientados a laprdida de peso, pues su contenido de cromo
contribuye al metabolismo de grasas y azcares, adems de regular el
apetito y estimular el metabolismo para ayudar a quemar grasas. Adems,
su contenido de vitaminas del grupo B ayuda a suprimir la ansiedad por
comer alimentos dulces.

Alivia y previene el sndrome premenstrual

La levadura de cerveza contiene zinc y vitaminas del grupo B, que
estimula y regula el funcionamiento hormonal femenino. No slo alivia
los sntomas fsicos, como el dolor abdominal e hinchazn, sino que
tambin ayudarn a controlar los molestos sntomas emocionales como
depresin y ansiedad causados por los ciclos menstruales.

Mejora la condicin de la piel

La levadura de cerveza es una gran fuente de biotina (vitamina B8),
que mejora la textura ycrecimiento del cabello, uas y piel, por lo que es
ideal para ayudar a balancear y mitigar afecciones como eczema, acn,
resequedad, entre otras.

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Mejora la digestin
Los probiticos presentes en la levadura de cerveza contribuyen al
mantenimiento de la flora intestinal y activa la produccin de
ciertas enzimas digestivas, previniendo y aliviando molestias como la
diarrea. Asimismo, los nutrientes de la levadura potencian y
contribuyen a la buena digestin y degradacin de los alimentos.

Cmo usar la levadura de cerveza

Si deseas agregar la levadura de cerveza directamente a las comidas que
prepares, puedes conseguirla en tiendas naturistas y en muchos
supermercados, en la seccin dedicada asuplementos nutricionales o
naturales. En el empaque suele decir levadura de cerveza o levadura seca
en hojuelas. Tambin es posible encontrarla en cpsulas que debes
consumir al menos una vez al da.

Puedes utilizarla como sustituto de queso parmesano, pues posee un sabor

similar, aunque un poco cercano a las nueces. La levadura de cerveza no
contiene gluten, por lo que puede ser consumida con seguridad
por celiacos. Espolvorala sobre ensaladas, sopas, batidos de frutas o
smoothies, pastas, platillos hechos al gratn e incluso, sobre las palomitas
de maz. Evita cocinarla u hornearla, pues esto har que pierda sus
propiedades nutritivas, ya que el calor de la coccin degrada las
protenas y vitaminas de la levadura de cerveza. Con dos o tres
cucharadas al da ser suficiente.

Contraindicaciones
No todas las personas pueden aprovechar los beneficios de este speralimento. Si bien es cierto que la levadura de cerveza no posee efectos
secundarios de cuidado, puede causar gases e hinchazn abdominal en
ciertas personas proclives a padecer este tipo de desrdenes; por lo
que se recomienda incluirla con lentitud en la dieta, incrementando las
cantidades en periodos de varias semanas para permitir que el cuerpo se
adapte.
Aquellas personas que padezcan de gota, enfermedad de Crohn,
reumatismo, tengan infecciones por candida con regularidad, niveles altos
de cido rico, alergia al moho o penicilina, deben abstenerse de consumir
levadura de cerveza. Asimismo, si toma inhibidores de la monoamino
oxidasa o IMAO (como harmalina, brofaromina, iproniazida, isocarboxazida,
moclobemida, nialamide, fenelzina, selegilina, toloxatona o tranilcipromina)
para la depresin, debe consultar al mdico antes de comenzar a tomar
levadura de cerveza.
Es importante consultar al mdico antes de hacer cualquier cambio en
nuestra dieta, sobre todo si se padece de alguna condicin mdica delicada.
Tambin es necesario recordar que si bien es cierto que la levadura de
cerveza puede ayudar en determinadas enfermedades, como en el
caso de la diabetes, sta no sustituye en lo absoluto los medicamentos
recetados por un profesional de la salud, sino que podra complementar
el tratamiento indicado por el mdico.

Alimentacin Alimentacin natural Salud

Crcuma para limpiar pulmones

por Vida

Los pulmones del fumador son los ms afectados y los pulmones tienen un
papel vital en el mecanismo de ahorro de la vida. Limpiar pulmones de un
fumador es esencial para la desintoxicacin y conseguir una vida saludable.

Fumar es al parecer un mal hbito porque afecta a tu salud y la salud de las

personas que te rodean. Los estudios muestran las personas que dejan de
fumar tienen rastros de dao pulmonar incluso despus de varios aos. Los
pulmones en nuestro cuerpo estn diseados para el intercambio de los
gases conocidos como oxgeno y dixido de carbono. Cuando tomas gases
txicos, tus pulmones se daan de mala manera. Es imperativo que sepas
los pasos para limpiar pulmones. Limpiar pulmones de personas
fumadoras se puede hacer de algunas maneras eficaces.

Una cierta cantidad de dao pulmonar es frecuente en todo el mundo,

incluso si no eres fumador. Hay un nmero de maneras en que los
pulmones se intoxican. La contaminacin industrial, el tabaquismo pasivo,
etc.
Muchos fumadores de largo plazo han lidiado con la bronquitis o tos
persistente. Lo mejor que un fumador puede hacer es dejar de fumar. Sin
embargo, si no ests dispuesto a dejar este hbito poco saludable, puedes
al menos tratar de limpiar sus pulmones. Esto tambin se aplica para todos
aquellos de nosotros que, sin ser fumadores directos o pasivos, queremos
darle a nuestros pulmones mejor calidad de vida.
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Alimentos que ayudan para limpiar

pulmones
Limpiar pulmones de vez en cuando puede allanar el camino para una
vida mejor y esto se puede hacer siguiendo ciertas formas sencillas, entre
ellas la alimentacin.
Come mucha cebolla, ajo, jengibre y crcuma. Todos estos ingredientes son
grandes preventivos contra las enfermedades malignas. Sin embargo, la
crcuma tiene propiedades antibacterianas, antivirales y anticancergenas.
Tambin contiene una gran cantidad de cidos grasos omega 3 y se
recomienda su uso regularmente.

Crcuma para limpiar pulmones

Ingredientes

1 kg de cebollas

1 litro de agua

400 gramos de azcar

mascabado/orgnica/panela/sucanar/rapadura

2 cucharaditas de crcuma

pequeo raz de jengibre pelada y fresca

Instrucciones
1.

Poner el azcar en el agua y colocar esta mezcla en el fuego.

2.

Aadir la cebolla -que deben ser peladas y cortadas en cuartos-,

jengibre en polvo y crcuma. Cuando la mezcla empiece a hervir reducir
el fuego.

3.

Cocina hasta que el lquido se reduzca a la mitad.

4.

Cuando hayas terminado de cocinar, colar la mezcla resultante y

transferirla en un frasco de vidrio.

5.

Despus de que la mezcla se enfra, coloca la jarra en la nevera.

6.

Debes consumir dos cucharadas de este remedio en la maana con

el estmago vaco y por la tarde dos horas antes de la cena

remedios caseros remedios populares Salud

5 bebidas para limpiar los riones

y mejorar la circulacin sangunea
por Vida

Estas bebidas nutritivas son de gran alcance para ayudar a limpiar los riones y
mejorar la circulacin sangunea mientras llenan de nutrientes nuestro
organismo.

La importancia de los riones

Los rganos que filtran las toxinas del cuerpo y los residuos en el
torrente sanguneo son los riones. Las toxinas pueden causar estragos
en todo el cuerpo, si nuestros riones no estn funcionando de la manera
correcta o existe alguna deficiencia renal.
Si llevas una dieta desequilibrada, no bebes suficiente agua y tampoco
haces una limpieza odesintoxicacin de tu cuerpo, las toxinas permanecen
en tu cuerpo y se acumulan en el organismo, por lo cual los riones son
afectados y daados, el hgado y los rganos cercanos tambin corrern
con la misma suerte. Esto puede causar clculos renales entre otras
complicaciones de salud.

Bebidas para limpiar los riones

El consumo de estas bebidas sirve para limpiar los riones y tambin
pueden ayudar amejorar la circulacin de la sangre.
Limpiar los riones puede resultar muy simple y no requiere mucho
equipo o tratamientos especiales. Puedes tomar mucha agua purificada y
evitar el consumo de agua embotellada o refrescos. Sigue leyendo para
encontrar las 5 recetas de bebidas saludables que ayudan en la
limpieza de los riones y mejoran la circulacin de la sangre.

Jugo de arndano

Los arndanos rojos han sido y siguen siendo grandes aliados para la
limpieza de las vas urinarias. Esta fruta combate las infecciones urinarias
que tengas porque reduce las bacterias de la vejiga y la uretra. Es de gran
ayuda para los riones, contribuye en eliminar los cristales de oxalato de
calcio excesivo, la razn principal para la creacin de clculos renales.

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Para obtener ptimos beneficios siempre escoge las frutas o el jugo de

arndano orgnico, asegrate de que no contiene edulcorantes,
conservantes o sabores y colorantes aadidos. Lo ms recomendable
siempre ser realizar tus propias bebidas.

Zumo de remolacha

La remolacha y su jugo tienen betana, un fitoqumico el cual es un

fuerte antioxidante y hace la orina ms cida. Ayuda a evitar la
formacin de clculos renales y tambin contribuye con la limpieza de los
riones.
El zumo de remolacha, como te mencionamos, puede mejorar la funcin
del rin mediante la eliminacin de calcio y prevenir los clculos renales
en el futuro. Tambin puede ayudar a mejorar la circulacin de la sangre.

Jugo de limn

El jugo de limn es un componente de acidez natural, eleva el citrato

en la orina, que es importante para la prevencin de la formacin de
piedras en el rin. Para tener un rpido jugo de limn para una mejor
limpieza, exprime el jugo de 4-5 limones en un cuarto litro de agua o un
poco ms y ya est listo para ser consumido. El agua tibia con
limn tambin cumple la misma funcin depurativa.

Jugos depurativos
Este jugo es un combo de alimentacin de frutas y verduras en uno y es
fcil de hacer y consumir. Esta mezcla doble tiene una carga de
antioxidantes y nutrientes para la eliminacin de toxinas. Ayuda

al hgado, los riones y el colon para que funcione correctamente. Las

mejores opciones son: pepino, apio, calabacn, zanahorias, lechuga,
espinacas y col rizada. Para frutas, elegir las manzanas, peras, naranjas,
melocotones y pias. Con estas puedes combinar los mejores jugos para
limpiar los riones.

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Bebida para limpiar los riones

Este es uno de los remedios ms efectivos para ayudar a tus riones. Basta
con mezclarvinagre de sidra de manzana, limones, y agua purificada. Con
estos ingredientes ahora nada ms debers realizar una bebida potente
que ayuda a depurar el organismo.

Recomendaciones
Estas bebidas son naturales pero debemos tener presentes que cada
organismo procesa de manera diferente y en algunos casos la combinacin
puede generar flatulencias y gases, as mismo es importante que en casos
de problemas renales puedas realizar una consulta con un especialist

Beneficios de alimentos Salud

Aceite de coco para mejorar la

salud cardiovascular
por Maria

El aceite de coco se consideraba como una grasa mala, ya que contiene

cidos grasos saturados. Sin embargo recientes estudios e investigaciones
han demostrado lo contrario.

Un nuevo estudio clnico ha demostrado que una sola cucharada diaria

de aceite de coco podra mejorar la salud cardiovascular y promover la
prdida de peso. Una dieta rica en aceite extra virgen de coco aumenta el
colesterol HDL (colesterol bueno) y disminuye la circunferencia de la cintura
en pacientes con enfermedad coronaria.
Para sostener la gran promesa en personas que sufren de obesidad,
sobrepeso y riesgo de enfermedad cardiovascular mayor, en que enfoques
farmacuticos a menudo no es segn el estudio. Permite saber ms sobre
ello

Diferencias entre el aceite de coco virgen y

el refinado
El aceite de coco virgen es eliminado de la leche de coco por un proceso
denominado extraccin hmeda, y es en gran parte libre de refinacin.

En cambio el aceite refinado se extrae de la carne de coco secada y requiere

cierta cantidad de producto qumico de refinacin, blanqueo y
desodorizacin. Esto puede destruir algunos de los compuestos del aceite
que promueven la salud del corazn, fenoles y antioxidantes.

Beneficios del aceite de coco extra virgen

En este caso nos estaremos refiriendo al aceite de coco extra virgen, el cual
es beneficioso tanto para mejorar la salud cardiovascular como promover
la prdida de peso, adems ha sido relacionado con el tratamiento de las
enfermedades intestinales como el sndrome de intestino irritable y
enfermedad de Crohn, aumento de la energa y reduce los sntomas del
sndrome de fatiga crnica.

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Poderoso antioxidante para la salud

cardiovascular
El aceite de coco extra rigen contiene antioxidantes que pueden
reducir el estrs oxidativo. Es rico en antioxidantes como los flavonoides
y los polifenoles, que tienen muchos beneficios potenciales para la salud
del corazn. Cuando el corazn y los vasos sanguneos estn expuestos a
un proceso llamado estrs oxidativo, pueden desarrollar placas en las
arterias, que pueden conducir a ataques cardacos.
Los vasos sanguneos pueden endurecerse y provocar hipertensin
arterial; y puede hacernos desarrollar insuficiencia cardaca. Los
antioxidantes ayudan a reducir el estrs oxidativo en el cuerpo y disminuir
la inflamacin.

Promueve la prdida de peso

Ayuda a la prdida de peso a travs de potenciar la quema de caloras.
El aceite de coco extra virgen contiene ms del 60% de cidos grasos de

cadena media, que nuestro cuerpo utiliza como fuente de energa eficiente.
El consumo de cidos grasos de cadena media aumenta la quema de
caloras y ayudando con la reduccin de peso. En un estudio realizado a 20
hombres obesos, aquellos que consumieron 30 ml de aceite de coco virgen
por semana disminuyeron su circunferencia de cintura en promedio 2,86
cm. Este fue un estudio pequeo, pero brinda detalles de los beneficios de
este aceite para promover la prdida de peso.

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Reduce el colesterol
Puede reducir el colesterol total y malo y aumentar el colesterol bueno. El
aceite de coco contiene grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas.
Estas son grasas saludables que pueden disminuir el colesterol, en
particular, nuestros niveles de triglicridos.
El aceite de coco vrgen tambin aumenta las enzimas como la lipasa de la
lipoprotena, que ayudan a descomponer la grasa. Adems aumenta la
produccin de bilis, que ayuda a mejorar la digestin y la eliminacin de
grasas

Medicina natural Salud

Propiedades beneficiosas del Aloe

Vera
por Vida

Una planta de aloe vera es un premio que debe ser cultivado en el

jardn de cada casa. Los beneficios para la salud de esta planta son
numerosos.
Los cientficos han encontrado cerca de 100 ingredientes activos dentro de
la planta de Aloe Vera de los cuales 75 se han encontrado ser compuestos
activos de curacin. Cosechars los beneficios ms a fondo por el consumo
de su jugo o de toda la hoja de la planta, ya que es la sinergia de los
componentes qumicos lo que hacen de esta planta un sanador eficaz.
Debes ser consciente de que los jugos de Aloe Vera se venden a precios
caros. Muchos han sido calentados y altamente procesados que a su vez
destruyen gran parte de los elementos esenciales curativos de esta planta.
Lo mejor es tener tu propia planta en una maceta o jardn para que puedas
disfrutar de una gran cantidad de beneficios para ti y tu familia.

Propiedades del aloe vera

El Aloe Vera tiene la capacidad de limpiar y desintoxicar a la vez que

proporciona al cuerpo algunos beneficios muy valiosos que te
encantarn. Algunos se enumeran aqu:

Reduce el crecimiento de los hongos en las uas.

Acta como un agente alcalinizante.

Aumenta la funcin inmune.

Tiene la capacidad de mejorar la calidad de la sangre.

Restaura el equilibrio del sistema digestivo que puede ayudar a

restaurar las
beneficiosas bacterias amigas.

Reduce la inflamacin ayudando al cuerpo en su intento de absorber

los nutrientes.

Eleva los niveles de energa.

Promueve la sensacin de bienestar.

Las propiedades del aloe vera pueden ayudar a estabilizar los niveles
de azcar en la sangr.

El gel de aloe vera puede ayudar a tratar la diabetes.

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La informacin anterior es slo un vistazo a lo que Aloe Vera puede hacer

por ti. Se puede utilizar para el cabello (se ha dicho para controlar la caspa)
y excelente para la piel. Tambin puedes preparar jugo de aloe vera con lo
cual puedes iniciar algunos tratamientos naturales para mejorar la salud de
gran manera.
Extrado del documento Cmo desintoxicarte sin matarte de hambre
que contiene muchos mtodos sencillos para la desintoxicacin y limpieza
de tu precioso templo (el cuerpo)
Alimentacin Jugos Salud

Mejora tu digestin con este jugo

para el estreimiento
por Tay Cuellar

Cada vez que ests estreido y corres a la farmacia por un laxante, no es la

mejor idea para aliviarlo. De hecho, los laxantes pueden causar
estreimiento a largo plazo, debido a que tu cuerpo se vuelve dependiente.
Mejor prueba soluciones ms naturales y libres de efectos secundarios,
como los jugos naturales que estn llenos de enzimas y fibra que ayudan al
intestino a generar movimientos y con ello aliviar la constipacin. Te
ofrecemos en este artculo una receta de jugo para el estreimiento 100%
natural y efectivo.

Si usas laxantes para el estreimiento

debes saber que
Los laxantes son efectivos para aliviar el estreimiento mientras se
deshagan de los residuos en tu cuerpo, pero tambin se deshacen de los
nutrientes en tu cuerpo.
El potasio, sodio y magnesio son algunos ejemplos de los nutrientes que se
excretan con laxantes que deben permanecer en el cuerpo. Algunos de
estos son de vital importancia para el buen funcionamiento del corazn y el
colon.
Cuando estos nutrientes se agotan con este medicamento de farmacia, una
de las partes ms vitales de tu cuerpo para el movimiento de intestino, que
es el colon, puede dejar de funcionar correctamente. S, puede ayudarte a ir
al bao durante el da, pero puede daar tu capacidad de ir al bao a largo
plazo.

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Signos de un hgado daado

La deshidratacin es tambin un subproducto del uso de laxantes y puede

causar temblores, debilidad, dao a los rganos y, cuando es muy grave,
puede requerir una visita al hospital. Los movimientos de intestino
regulares no causan deshidratacin, ya que slo se deshace de los residuos
en tu cuerpo.

Jugo para el estreimiento que mejora tu

digestin
Se ha sabido durante siglos que el consumo de frutas y verduras mejora la
salud y pueden ser los ingredientes de desintoxicacin, que vuelvan a dar al
cuerpo sus movimientos de intestino regulares.
Hay una receta de jugo para el estreimiento con fruta y verdura que
puede funcionar para muchas personas que sentan que slo podan
recurrir a los laxantes para evacuar con regularidad. Aqu est la receta:

1 cabeza de la col rizada

1 1/2 limones

1 manzana grande o 2 pequeas

4-5 tallos de apio

1 pepino persa

1/2 cabeza de lechuga

Toma todos estos ingredientes y psalos por el extractor de jugos (no

licuarlos), y el jugo resultante tomarlo a primera hora de la maana y vers
que es muy probable que tengas que correr al bao. Si no es as, tomar el
mismo jugo de nuevo en la maana del da siguiente. 2 das debe hacer que
funcione.
Esto no es peculiar slo de esta receta de jugo para el estreimiento. Casi
todos los jugos de vegetales en su mayora, ayudan para ir al bao, pero en

este jugo, el ingrediente principal para aliviar el estreimiento en el jugo, es

la col rizada, que es uno de los alimentos ms recomendados por los
mdicos y nutricionistas
Belleza Salud

Licuados sabrosos para una piel

brillante
por Vida

Los licuados, batidos o zumos naturales adems de ser sabrosos

ayudan para una piel brillante, saludable y atractiva. Los aportes
nutricionales de las frutas, verduras y semillastienen todas las
propiedades que necesita nuestra piel para lucir ms atractiva y con
ese color atractivo de la piel brillante.

Licuado de pltanos y aguacate para una

piel brillante
El pltano y el aguacate congelado dejan una consistencia muy espesa,
ideal para mezclarle el agua de coco, el mango y la pia le den un sabrosos
dulzores, el agua de coco aade su toque tropical, y los vegetales verdes le
dan un aporte de nutrientes enorme para conseguir una piel brillante y
muy atractiva.
Ingredientes:

1/2 taza de agua de coco

2 pltanos maduros congelados, peladas previamente y en rodajas

1 taza de pia picada (congeladas o frescas)

1 taza de mango picado (fresca o congelada)

2 tazas de espinaca o col rizada

1/2 aguacate en rebanadas

opcional: 1 cucharada de linaza molida o aceite de linaza

Instrucciones:
Es recomendable disponer de un mezclador potente. Aadir todos los
ingredientes a la licuadora en el orden indicado. Mezclar a temperatura alta
durante al menos 3 minutos o hasta que est suave. Aadir ms agua de
coco si es demasiado densa la mezcla hasta conseguir una densidad
adecuada. Ahora si podrs comenzar a disfrutar de una piel brillante y
muy saludable.
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Licuado de banana, almendras y lino para

una piel brillante
Este es otro de los sabrosos licuados para una piel brillante ya que est
lleno de protenas de origen vegetal, potasio, calcio, fibra y omega
3 que son un aliado para la salud de una piel brillante. Los cidos grasos

esenciales en el aceite de linaza tienen beneficios anti-inflamatorios, lo que

es especialmente til para la piel enrojecida, irritada e hinchada.
Para realizar este batido simplemente aade los ingredientes a partes
iguales en una licuadora, recuerda que la almendra deber estar molida
para poder realizar este licuado. Eso es todo y a disfrutarlo y lucir una piel
brillante.

Batido de pepino, apio y manzana para

una piel brillante

Licuado de fresas y arndanos

Este licuado posee ingredientes que pueden ayudar a reparar el dao

de los rayos UV, dar a tu piel un brillo saludable y reducir la
inflamacin y la hinchazn.
Ingredientes:

taza de fresas frescas o congeladas

taza de arndanos frescos o congelados

1 naranja pelada y sin semillas

1 pltano maduro

taza yogur natural sin grasa

2 cucharadas de semillas de cha

1 cucharadita de miel de agave

Instrucciones:
Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que quede
suave. Ya est listo para disfrutar su sabor y obtener los beneficios de una
piel brillante.

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buscan aliviarlo

Licuado verde para una piel saludable y

brillante
Los beneficios del licuado verde posee todos los nutrientes de las frutas
y vegetales verdescuyas propiedades ayudan a mejorar la salud de la piel y
brindarle un aspecto mucho ms atractivo, como su brillo y tono.
Ingredientes:

1 taza de hojas de espinacas limpias

1 taza de col rizada

1 taza de uvas verdes sin semilla

1 Bartlett pera, ncleo, tallo y sin semillas

1 naranja pelada y en cuartos

1 pltano, pelado

1 cucharadita de semillas de cha

1 /2 taza de agua

2 tazas de hielo

Instrucciones:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y procesar en una velocidad

baja durante 15 segundos, aumentan a medio, entonces alto hasta que
estn bien mezclados. Ser verde nunca supo tan bien

Alergias Alimentacin Beneficios de alimentos Salud

10 Beneficiosos alimentos contra

el asma
por Vida

Las caractersticas del asma bronquial son tos con silbidos y

respiracin dificultosa, porque los conductos de aire de los pulmones se
llenan de mucosidad y otras secreciones y de no ser tratado o disponer de
algn medio para revertirlo, puede resultar en el peor de los casos, mortal.

Causas del asma

Aunque las causas pueden ser ambientales en el entorno del enfermo, el

asma puede presentarse debido al estrs, los ataques de ansiedad,
infecciones, exposicin a polen y caros, contaminacin atmosfrica, pelos
de animales y causas de origen nutricional.

Alimentos beneficiosos para prevenir el

asma
Los alimentos saludables y bien combinados, una buena dieta y una
alimentacin de calidadpuede ayudar o contribuir en prevenir el asma,
ayudando a controlar la inflamacin de las mucosas respiratorias y
previniendo las reacciones alrgicas a los alimentos.

El Brcoli
Recientes estudios indican que el consumo de brcoli regular, beneficia a
los asmticos tras evitar los molestos efectos del asma. El estudio ha
demostrado que comer brcoli evita la inflamacin de las vas
respiratorias y contribuye al eliminar los radicales libres.

Aguacate

Para quienes padecen de asma, una de las mejores opciones es la

ingesta regular delaguacate, est indicado, en particular para quienes el
asma se asocia a una alergia a las nueces. El aguacate contiene glutatin, un
elemento que protege a las clulas de los radicales libres, en Vida Lcida
hemos venido informando acerca de los aportes del aguacate para la
desintoxicacin del organismo.

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Jengibre
Los asmticos tambin pueden consumir jengibre. Los especialistas dicen
que el jengibre contiene sustancias antinflamatorias que ayudan a
tratar el asma. De hecho, se dice que dichas sustancias son las que le dan
su sabor caracterstico al jengibre.

Pltano

Los pltanos contribuyen a una mejor respiracin, por esta razn son
aconsejables para las personas que padecen asma. Los pltanos contienen
piridoxina, que se conoce popularmente como vitamina B6. Una de las
funciones de esta ltima es relajar el tejido del msculo liso bronquial.

Espinacas

Los beneficios de la espinaca son innumerables y un estudio reciente

indic que ayuda a evitar el asma. Este alimento contiene una gran
cantidad de nutrientes y vitaminas que son esenciales para el
funcionamiento ptimo del organismo.

Manzanas

La manzana es un alimento natural sumamente recomendado para

quienes padecen de asma. Los nutricionistas sugieren que esto se debe a
que las manzanas contienen una buena cantidad de bioflavonoides. Entre
otras cosas, estos ltimos, como la quercetina, son un antihistamnico
natural y un desinflamante de las vas respiratorias.

Romero
Gracias a sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes, el romero es
un producto muy recomendable para los asmticos. De esta manera,
con el romero podemos mantener en buen estado nuestro sistema
respiratorio, manteniendo abiertas nuestras vas respiratorias.
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Las semillas de girasol

Las semillas de girasol cuenta con diversos nutrientes y propiedades
que son buenos para evitar el asma. De estos destacan la vitamina E, el

potasio y el magnesio. Sin embargo, algunas personas deben de tener

cuidado ya que su consumo puede causar alergias.

Menta

La menta contiene diversas propiedades que liberan las vas respiratorias,

lo que es de gran ayuda para las personas que padecen asma. De hecho,
este producto se utiliza generalmente en medicinas para
tratar enfermedades respiratorias.

Alimentos ricos en vitamina C

El consumo de alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el limn
y el pimiento morrn rojo est indicado para los asmticos. Esta
vitamina aporta fundamentales beneficios para las vas respiratorias,
adems de extraordinarios efectos antispticos.

T de Manzana y Romero para el asma

Ingredientes para una taza

1 cucharadita de miel * ajustar al gusto

Media manzana pequea, cortada en rodajas finas

1 tallo de romero

1 taza de agua hirviendo

Mtodo
En un vaso de vidrio a prueba de fuego, agregar la miel, rodajas de
manzana y tallo de romero. A continuacin, vierte agua caliente y revuelve
suavemente para disolver la miel. Permite que la manzana y el romero
reposen de 4 a 5 minutos hasta que la infusin haya dado por resultado el
buen sabor.
remedios naturales Salud

Causas y remedios naturales para

una cara hinchada
por Tay Cuellar

Una cara hinchada o hinchazn facial se conoce mdicamente como edema

facial. Generalmente es causada por la retencin de lquidos, que a su vez, es
causada por la ingesta inadecuada de estos mismos, el consumo excesivo de
alcohol, el estrs y la y la dieta alta en sal.

Causas de un rostro hinchado

Adems de todo eso, las reacciones a ciertos medicamentos
(corticoides, aspirina, glucocorticoides, diurticos, medicacin para
asma, etc.) y la obesidad en general, tambin pueden conducir a una
cara hinchada. La mala circulacin de la sangre tambin puede dar lugar a
la hinchazn facial y rasgos faciales cados.
Condiciones como la sinusitis, infeccin de garganta, absceso
dental, conjuntivitis, problema de tiroides, enfermedad renal, la
preeclampsia durante el embarazo, etc., pueden causar cara hinchada. Por
lo tanto, para deshacerse de este problema de manera efectiva, es esencial
analizar la causa real.
La hinchazn facial causada por reacciones alrgicas no debe ser
ignorada en absoluto. Por otra parte, en caso de que se deba a las
condiciones antes mencionadas, entonces la hinchazn deber desaparecer
cuando se someta a un tratamiento adecuado.

Remedios naturales para la cara hinchada

A continuacin se presentan 8 soluciones para aliviar la hinchazn
facial

Hielos

Sumerge un pao en agua helada o envuelve dos o tres cubitos de

hielo en el mismo.

Coloca esta compresa fra en la cara hinchada.

Dejar actuar durante unos minutos.

Los que son propensos a una cara hinchada, especialmente despus de

dormir, deben salpicar agua fra en la cara cuando se levantan por la
maana.

Masaje

Lubrica la cara con aceite o una crema hidratante, puede ser aceite
de oliva o aceite de masaje facial.

Masajear suavemente la cara con los dedos.

Comienza desde la frente y poco a poco la zona de debajo de los

ojos, las mejillas, la mandbula y el cuello.

Repite el masaje casi 20 a 25 veces.

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Este masaje de drenaje linftico es eficaz para deshacerse de la hinchazn

facial sacando el exceso de lquido a los ganglios linfticos en el cuello y la
parte superior del pecho.

Taping Facial

Presiona tus dedos medios en el hueco ms profundo de tus mejillas

(donde el pmulo y la mandbula se encuentran).

Masajea la zona firmemente en movimiento circular durante 30

segundos.

Repite varias veces al da.

Con este sistema, se alivia una cara hinchada, estimulando el sistema

linftico y mejorando la circulacin sangunea.

Pepino y jugo de limn

Toma seis a ocho rebanadas de pepino.

Remojar en jugo de limn (para piel grasa) / leche de almendras (para

piel seca), y meterlo en la nevera durante media hora.

Poner estos cortes en la cara.

Dejar actuar 15-20 minutos.

Lvate la cara con agua fra.

Esto ayuda a reducir el enrojecimiento y la hinchazn en tu cara. Puedes

usar este remedio casi a diario. Alternativamente, simplemente ralla o
mezcla medio pepino, exprimir su jugo, y aplicar a la cara. El pepino se
utiliza a menudo para eliminar los ojos hinchados y las ojeras tambin.

Caf en polvo

Mezcla dos cucharadas de caf finamente molido, dos cucharadas de

cacao en polvo y una cucharada de miel de abejas en tres cucharadas
de yogurt natural.

Aplcalo en la cara.

Exfoliar y lavar despus de 15-20 minutos.

Esta mscarilla facial Mocha Frappuccino, ayuda a disminuir la hinchazn

facial. Adems, tiene inmensos beneficios contra el envejecimiento.
Si no tienes el cacao en polvo, entonces puedes simplemente utilizar una
mezcla de caf molido y miel. No utilices esta mascarilla con demasiada
frecuencia. Una o dos veces a la semana debera ser suficiente.

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Bolsas de t verde

Coloca una bolsa de t verde en cerca de ocho onzas de agua

caliente durante tres o cuatro minutos.

Retira la bolsa de t del agua y deja que se enfre.

Coloca la bolsa de t en las reas hinchadas de tu rostro durante 20

minutos.

Enjuaga la cara con agua tibia.

Es una solucin perfecta para todo tipo de piel.

Claras de huevo

Batir dos claras de huevo que sea orgnico.

Mantn la mezcla a un lado por unos minutos.

Pnla en la cara y dejar actuar durante 20 minutos.

Lavar con agua fra.

Haz un seguimiento con tu limpiador regular.

Adems de reducir la hinchazn y el enrojecimiento facial, deber ayudar a

eliminar el exceso de aceite en tu cara lo que contribuye a eliminar las
espinillas y puntos negros.

Mascarilla de fresa
Tritura algunas fresas.
Mezcla dos cucharadas de miel de abejas y una cucharada de aceite de oliva
en el mismo.
Aplcalo en la cara.
Lvate despus de 10-15 minutos.
Es bueno para la cara hinchada y los ojos.

Consejos para prevenir una cara hinchada

1.

Como la hinchazn facial se atribuye principalmente a la retencin de

agua, es fundamental beber mucha agua y lquidos durante todo el da.
Adems, limitar el consumo de sal, ya que hace que tu cuerpo retenga
agua.

2.

Evite tomar bebidas alcohlicas y con cafena.

3.

A veces, una cara hinchada es el resultado de obesidad en general.

En tales casos, se aconseja controlar su peso por medio de una dieta
saludable, y que incluya actividad fsica regular y el ejercicio en tu
rutina. Te invitamos a leer nuestro artcul

Desintoxicacin Salud

8 bebidas nocturnas para

desintoxicar hgado y quemar
grasas
por Tay Cuellar

Las bebidas nocturnas suelen ser factores muy curativos cuando

obviamente estn orientados para eso. Segn la Medicina Tradicional China
(MTC), el hgado, el cual representa el principal rgano de desintoxicacin,
funciona de manera ptima entre 1am y 3am. Hay ciertos ts y bebidas
nocturnas que puedes consumir antes de acostarte que potencialmente
pueden ayudarte con esta funcin corporal importante, y no slo para eso,
son excelentes para quemar grasas.

Hgado y desintoxicacin
La desintoxicacin se produce mejor mientras estamos dormidos porque es
cuando el cuerpo comienza a reconstruir y regenerar sus tejidos. Como ya
mencionamos, segn la medicina china el hgado ejecuta su mejor
funcionamiento entre 1am y 3am. Por lo tanto, tenemos que asegurarnos
de que las condiciones estn presentes para que ocurra la desintoxicacin
efectiva. Uno de los requisitos para la desintoxicacin adecuada es que en
realidad estemos profundamente dormidos mucho antes de este tiempo.
Otro requisito es que tengamos suficiente sangre y fluidos corporales para
el proceso de desintoxicacin, para que el cuerpo no se sobrecargue con
sustancias nocivas que tienden a ser liberadas al desintoxicarnos. La
desintoxicacin adecuada tambin puede conducir a un metabolismo
saludable, que a su vez puede conducir no slo a una carga de toxinas
bajas sino tambin a la quema de grasa ms rpida para aquellos que
quieren controlar su peso.

8 bebidas nocturnas para desintoxicar

hgado y quemar grasas
Los siguientes son una variedad de ts y bebidas nocturnas que segn
estudios, son excelentes para consumir antes de ir a la cama, y que en gran
manera pueden ayudarte a ejecutar mejor la funcin heptica como se
indica a continuacin:

T de manzanilla
El t de manzanilla es una de las bebidas nocturnas con una excelente
funcin. Es ligeramente amargo debido a su contenido
de sesquiterpenlactonas que ayudan a que el hgado prepare sus vas de
desintoxicacin. La manzanilla tambin se considera que tiene una accin
nervina en el cuerpo, lo que significa que se utiliza para calmar los nervios
que ayuda a relajarnos y conciliar el sueo. Por ltimo, esta hierba tiene
efectos anti-inflamatorios que ayudan an ms al cuerpo en el tratamiento
de los compuestos intermedios de desintoxicacin que pueden causar ms
altos niveles de inflamacin en el cuerpo.

Agua de limn
El agua de limn caliente es una de las bebidas nocturnas que se
recomiendan beber de forma rutinaria a pacientes todo el da, hecha ya
sea exprimiendo limn fresco en el agua o cortando limones y
agregndolos a una jarra de agua. Si preparas el agua de esta ltima
manera, asegrate de que estar utilizando limones orgnicos para evitar la
exposicin a los pesticidas. Por la noche, el agua de limn ayuda a purgar
toxinas de la sangre. El agua de limn funciona mejor cuando est caliente,
ya que bebidas fras pueden causar shock en el cuerpo y tomar el calor de
tu sistema digestivo para calentarse. As que ayuda a tu cuerpo de
antemano bebiendo lquidos calientes.

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Jujube
Se trata de una hierba china que ayuda a nutrir la sangre del hgado y es
requerida para la desintoxicacin y la quema de grasa. El azufaifo, o Da Zao,
tambin ayuda a calmar la mente, es perfecto para ayudar a aliviar nuestro
cerebro estresado para que podamos conseguir el sueo de buena calidad,
necesario para el funcionamiento adecuado del hgado. Esta hierba
tambin fortalece el bazo-pncreas los que en la medicina china pueden
quedar afectados por un hgado sobrecargado que conduce a la mala
digestin de los alimentos.

Semillas de lotus
Esta es otra hierba (Lian Zi es el nombre chino) que puede ser beneficiosa
para hacer un t nocturno. Esta hierba es til si el estrs, la ansiedad y los

pensamientos cuando estamos a las carreras durante el da se mantienen

por la noche. Ayuda a calmar la mente y puede incluso ayudar si tienes
palpitaciones del corazn. La lavanda tambin se puede aadir a este t
para reducir an ms la ansiedad y calmar los nervios.

T de rosa
La rosa es una hierba maravillosa que est estrechamente relacionada con
nuestro meridiano del corazn conectado a nuestras emociones. Esta es
quizs la razn por la que la rosa sigue siendo el smbolo del amor a travs
del tiempo. La rosa es muy til para asegurar el flujo apropiado de la
energa del hgado, ya que el flujo inadecuado del Qi (o energa) puede
conducir a estados depresivos. Aliviar los estados depresivos es esencial
para el buen dormir ya que los pensamientos no saludables conducen al
consumo de sangre que es precisamente necesaria para una buena
desintoxicacin. El t de rosa tambin ayuda al movimiento de sangre por
todo el cuerpo a travs de sus propiedades astringentes, debido a un alto
contenido de taninos, que de nuevo, es de ayuda a eliminar las toxinas,
garantizando un buen flujo a travs de los rganos de desintoxicacin.

T de menta
La menta es una hierba muy til para ayudar con muchas funciones
importantes, especialmente si has tenido una gran comida en la noche, ya
que ayuda al proceso digestivo a travs de sus grandes cantidades de
contenido de aceite esencial, como el mentol y mentona. La menta supera
el estancamiento de alimentos como un sntoma de comer en exceso que
puede conducir a trastornos del sueo. Dado que el hgado tambin est
involucrado en este proceso digestivo, la menta hace un gran t para
ayudar al hgado con sus funciones digestivas y de desintoxicacin.

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T de avena

Los copos y semillas de avena hacen un gran t nutricional. Este t de

avena contiene altos niveles de vitaminas, minerales, e incluso
protenas llamadas aveninas que son tiles para la Fase I y Fase II de la
desintoxicacin del hgado ya que muchos nutrientes se consumen en
este proceso. Adems, la avena es otra hierba nervina que ayuda a calmar
la mente y equilibrar nuestras emociones, ya que se considera que es un
sistema de re-constructor nervioso.

T de bayas schizandra
Por ltimo estn las bayas schizandra. Estas bayas, cuando se infunden en
agua caliente, crean un buen t con sabor a fruta que puede proteger
fcilmente el hgado de muchos de los productos intermedios nocivos
creados a travs de tus vas de desintoxicacin. Existen numerosos estudios
que muestran las capacidades hepatoprotectoras significativas de los
constituyentes de la schizandra como su contenido de lignanos. Adems de
sus funciones de proteccin, se cree que las bayas schizandra tener una
accin adaptogenica en todo el cuerpo, lo que significa que ayuda a toda la

funcin de los procesos del cuerpo de manera ptima sin aumentar o

disminuir vas fuera del rango normal.

Tomar lquidos en los procesos de

desintoxicacin de hgado y prdida de
grasa
Una cosa para tener en cuenta con la desintoxicacin y la prdida de peso,
es que se requiere grandes cantidades de lquidos. Esto tambin es algo
que los ts, a la hora de acostarse pueden ayudar, con lo que todos esto se
sumar a tu ingesta diaria de lquidos. Adems, recuerda que el sueo
adecuado es esencial para el funcionamiento adecuado de los rganos.
Trata de estar dormido alrededor de las 23:00 a ms tardar a fin de que
ests bien dormido antes de la 01 a.m. Puedes comenzar con el cambio de
tu hora de dormir por lo menos una hora y mantener esto durante una o
dos semanas hasta que ests listo para cambiarlo por otra hora y poco a
poco lograr tu meta. Recuerda que los cambios en la dieta y el estilo de vida
toman tiempo para adaptarse, y debes ser amable con tu cuerpo al no
empujarlo demasiado duro