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El yodo

Es un mineral muy importante para nuestra salud. Este se encarga de


la actividad hormonal del organismo, especialmente de la hormona
tiroidea, que es la que interviene en el funcionamiento de la
glndula tiroides. De este modo, el yodo se hace imprescindible para
el crecimiento, el desarrollo y buen funcionamiento de nuestros
rganos, la actividad del metabolismo, y al mismo tiempo para evitar
problemas como el hipotiroidismo.
Vegetales marinos
Los vegetales del mar, como las algas
comestibles, son riqusimos en yodo. De hecho,
una sola porcin de alga kelp contiene el
cudruple del requerimiento diario de este
mineral: unos 2000mcg
Pescados y mariscos
Seguimos con las comidas del mar. Y es que el
ocano es prcticamente el reino del yodo!
Otros alimentos con yodo son los pescados y
mariscos, como el arenque, las gambas,
langostinos, bacalao, mejillones, salmn,
lenguado. Tambin el aceite de pescado, como el aceite de hgado de
bacalao.
Arndanos rojos
te hemos contado que los arndanos son uno
de los alimentos ms ricos en antioxidantes.
Pues bien, tambin contienen yodo:
Frijoles
Adems de fibras,. En media taza, encontramos
unos 32 mcg.

YogurtLos alimentos prebiticos, como el yogurt, son una muy buena


fuente de yodo. En una taza se encuentran aproximadamente unos 90

mcg de este mineral, lo que es ms de la mitad


de la cantidad diaria recomendada

Productos lcteos

La leche y el queso tambin son alimentos


ricos en yodo. Una taza de leche almacena
unos 55 mcg de este mineral.

Fresas

Qu sabrosas son las fresas! Una taza de fresas


frescas proporciona aproximadamente 13 mcg
de yodo.

Otros alimentos ricos en yodo


La lista de alimentos con este mineral tambin incluyen:

Huevos cocidos

Lentejas

Espinaca

Higos

Limn

Naranja

Manzana

Berros

Remolacha

Ajo

Acelga

Judas verdes

Cebollas

Moras

Pia

Carne de cerdo

Carne de ternera

Tips: El yodo tambin es muy til para prevenir las


canas y fortalecer el cabello.

EL TABACO

El tabaco; est compuesto de nicotina por ende causa


adiccin, siendo una peligrosa droga que tiende a destruir el
cuerpo. En la realidad muchas son las personas que fuman, a
m mismo afectando de paso a personas que se convierten en
fumadores pasivos, entre ellos; nios, mujeres embarazadas y
ancianos. Finalmente el tabaco puede matar a personas, de
hecho evitemos esto y prohibamos fumar en lugares pblicos.
As evitaremos el consumo del tabaco

Ao de la consolidacin del mar


de Grau
NSTITUTO SUPERIOR DE EDUCACION PBLICA

IGNACIO AMADEO RAMOS OLIVERA

Yungay

ESTUDIANTE: Perez Vino Vilyana Vilma

AREA: Cultura Cientfico Ambiental


Tema: EL YODO
DOCENTE: MONICACAQBRERA
ESPECIALIDAD: Educacin Inicial
CICLO: II

YUNGAY

2016 ANCASH

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