MDULO INTELIGENCIA INTRAPERSONAL

UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

PRESENTACIN
Una vez se tienen herramientas de autoconocimiento y la conciencia para trabajar en ello, el
siguiente paso es comprender que somos seres complejos, con varias facetas relacionadas
entre s. La satisfaccin y el xito personal estn ntimamente ligados a verse a s mismo de
manera integral, con varias dimensiones que al ser reconocidas y trabajadas
equilibradamente generan un perpetuo cambio desarrollador, siempre en bsqueda de
bienestar y felicidad. Por el contrario quedarnos solo en un aspecto de nosotros mismo
genera falta de armona.
Temticas de la sesin:
1- Integralidad.
2- Calidad de vida.

Presentacin
Se conciben desde diferentes miradas los aspectos o
dimensiones constitutivos del ser humano, pero siempre se
tiene en comn que es interrelacionado.
Segn mi visin, la cultura, lo valores y otros aspectos
puedo pensar en la calidad de vida de una forma
particular, pero importante es establecer los procesos de
adquisin de dicha calidad de vida.

ATENCIN
Los ejercicios enmarcados en rojo, le permitir desarrollar destrezas y conocimientos y sern tiles
para las actividades. Los ejercicios enmarcados en Azul igualmente pero tienen el propsito de
profundizar las temticas. NINGUNO de estos ejercicios se deben enviar a las actividades.

SESIN 4

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TEMA 1: Integralidad

Vernos a nosotros mismos desde diferentes ngulos no es

una propuesta nueva, igualmente concebir 12 dimensiones
es solo una mirada. Ms conveniente es entender que
nuestra oportunidad y reto, consiste en desarrollar una
vida equilibrada entre las distintas dimensiones.

Reconocer las dimensiones constitutivas de un ser humano

integral sera el primer paso, pero darle el correspondiente
peso e importancia a cada una de estas dimensiones seria
consecuentemente el segundo.
La capacidad de observar en nosotros que tanto
equilibrio o desequilibrio tenemos, nos permitir
comprender situaciones actuales por las que
atravesamos, prevenir futuros desajustes, pero
tambin concentrar nuestro esfuerzo por
alcanzar un balance. Ejemplo: Puede suceder
que una persona que da excesiva atencin a la
obtencin de recursos econmicos, es decir se
centra exclusivamente es esta dimensin, en sus
relaciones interpersonales, en el mbito familiar
y aun en la dimensin espiritual tenga puntos en
crisis. (Amistades que solo lo estiman mientras
tenga dinero, familiares que juzgue en
proporcin a sus ingresos o simplemente es
materialista).

A un hombre pueden despojarlo de todo menos de una cosa:

la ltima de las libertades humanas, la libertad de elegir la
actitud que se asume en cualquier circunstancia, libertad de
elegir su propio camino.
Vctor Frankl. Psiquiatra Austriaco, sobreviviente a la barbarie
Nazi.

SESIN 4

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Ejercicio:

Realice la autoevaluacin de
sus dimensiones. Favor leer
las instrucciones. Se sugiere
imprimir el grafico de la
rueda.

Equilibrio en mis dimensiones

Instrucciones

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Leer detenidamente las afirmaciones, calificar en escala de 10- 100, donde 10 es lo mnimo y
100 lo mximo. (10,20,30,40,50, etc)
Escribir la respuesta en el cuadro de acuerdo al nmero de la pregunta (espacio en blanco al
lado de cada numero).
Realizar sumatorias de las calificaciones por filas u horizontalmente.
Estos resultados se trasladan a la rueda en la dimensin que corresponda, seale con un punto
donde aproximadamente se ubique.
Por ultimo con lneas rectas y dando la vuelta, una los puntos hasta obtener el grafico.
Como complemento puede sumar la columna puntaje y dividir por 12 y obtendr entonces un
promedio para comparar con cada resultado de la columna puntaje.
Interpretacin: Resalte cules dimensiones requiere trabajar pues estn por debajo del
promedio y cuales estn bien, pues estaran por encima del promedio.
Afirmaciones
Tengo cantidad y variedad de amigos, conocidos y contactos
Soy consciente de mi imagen personal y la proyecto positivamente
Tengo una condicin fsica en general buena
Pongo actitud y energa positiva a las cosas que hago
Dedico tiempo en cantidad y calidad a mi familia
Aprovecho los beneficios de entidades publicas, cajas, fundaciones, instituciones
Practico el ahorro mediante dinero efectivo (alcanca o similares)
Leo revistas, libros y paginas de internet enriquecedores regularmente
Controlo nivel de azcar, colesterol tensin arterial etc
10. Busco siempre mejorar en mi relacin de pareja
11. Mis comidas son saludables, variadas y bien balanceadas
12. Pertenezco a alguna asociacin, grupo, comunitario, cultural etc
13. Llevo control escrito y mensual de mis cuentas (dinero)
14. Entreno con juegos y pasatiempos mi memoria, creatividad y razonamiento
15. Llamo, hablo y me veo regularmente con todos mis familiares
16. Busco informacin de la empresa y puesto antes de ir a la entrevista
17. Tengo claridad en mi misin y visin en la vida
18. Reconozco y aplico claramente mis valores morales
19. Me protejo adecuadamente en mis relaciones sexuales
20. Me preocupo por manejar mis problemticas emocionales (ira, ansiedad, celos)
21. Tengo una idea clara de cual es mi personalidad o forma de ser
22. Conozco y se el sentido de mis creencias y ritos religiosos
23. Me actualizo y certifico laboralmente (tomo cursos y tengo diplomas)

SESIN 4

24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.

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Comparo cantidad, calidad, costo al hacer compras

Me gusta invitar y asistir a reuniones sociales
Practico alguna actividad fsica o deporte regularmente
Poseo estrategias y contactos para buscar empleo
Promuevo y participo de las reuniones familiares
A nivel laboral me considero competente y buen trabajador
Tengo formas recursivas de conseguir dinero
Sigo programas educativos en la tele, radio o internet
Tengo claros el origen y el sentido de las costumbres de mi cultura
Sigo promuevo tradiciones familiares propias
Cuento con bastantes personas que me apoyan de diversas formas
Conozco y tolero diversas creencias religiosas distintas a las mas
Me preocupo por educarme en el tema de la sexualidad con buenas fuentes
Identifico adecuadamente los sentimientos que experimento
Siempre sigo mis principios morales sin importar las presiones
Analizo fcilmente cualquier problema identificando causas y soluciones
Participo cmodamente en sociedades para crear, tener negocios empresas
Soy coherente entre mis creencias, el sentir de mi espritu y mis actos
Desarrollo mi sexualidad sin miedos, prejuicios y de forma madura
Cuando experimento emociones fuertes puedo controlarme adecuadamente
En mi oficio u ocupacin sigo todos mis deberes para actuar correctamente
Considero que puede haber una dimensin espiritual.
Considero mi sexualidad mas all de solamente tener relaciones.
Puedo expresar y comunicar las distintas clases de amor sin dificultad
Me preocupo por conocer y aplicar la cortesa y la urbanidad
DIMENSION
Intelectual
Personal
Afectividad
Social
Familiar
Economa
Rels Interpersonal
Fsico
Espiritual
Laboral
Sexualidad
Moral

Sumar resultados
8
2
20
6
5
7
1
3
22
16
19
18

14
4
37
12
15
13
10
9
35
29
36
38

31
17
43
32
28
24
25
11
41
23
42
44

SESIN 4

PUNTAJE
39
21
47
40
33
30
34
26
45
27
46
48

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UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

TEMA 2: Calidad de vida.

Usualmente estamos ligando el factor dinero y ostentacin
de bienes materiales, junto con la falsa idea de la eterna
juventud con una equivocada idea de calidad de vida.
Igualmente se puede confundir con el nivel de vida que en
realidad se asocia con el nivel de ingresos econmicos.
Pero cuando consideramos el conjunto de factores que
estn favoreciendo el bienestar, felicidad, y satisfaccin de
un individuo, que le otorga a ste cierta capacidad de
actuacin, funcionamiento o sensacin positiva de su vida.

Definicin de Wikipedia
SESIN 4

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UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

Debo por ltimo tener claro que yo puedo establecer prioridades, metas y estrategias de
trabajo realistas y realizadoras para la obtencin de calidad de vida.
En el siguiente grafico encontrar en azul aquellas condiciones medibles pero externas a la
persona. En rojo condiciones medibles internas.

Algunos de estos factores:

Internos
Salud: Involucra todos los aspectos tales como el
fsico, mental, sexual, derivados de la alimentacin, el
cuidado y el adecuado desarrollo.

desempeo en la cotidianidad.

Habilidades Funcionales: Es decir la posibilidad de

adquirir y desarrollar destrezas y capacidades fsicas y
psicofsicas que permitan la autonoma y el

Relaciones sociales: Establecer y desarrollar pertenencia, aceptacin, inclusin,

identidad y asociatividad para compartir y establecer redes.

SESIN 4

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Satisfaccin: Grados en que la persona establece un sentido del ser, estar, y quehacer
en relacin a sus dimensiones.
Actividades: El poder libremente ejecutar, liderar, participar segn sus intereses en
todos los mbitos (laboral, social, intelectual etc) que le permitan un desarrollo.

Externos:
Apoyo social: Contar con redes e instituciones de distinto nivel que le permitan de
forma participativa satisfacer sus necesidades. (Tales como informacin, agremiacin,
respaldo estatal etc)
Condiciones econmicas: Desenvolverse al amparo de garantas de ingresos efectivos,
junto a la participacin para el intercambio comercial generador de capacidades.
(Adquisicin, endeudamiento etc)

SESIN 4

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Servicios sociales: Poder contar con respaldo para prevencin y curacin en salud,
aseguramiento, y proteccin social en todas las etapas de la vida. (Ejemplo educacin,
pensiones, subsidios)
Calidad del ambiente: Evitar la contaminacin y tambin contar con espacios para
apropiado descanso y esparcimiento dentro de un contexto que permita el contacto
sustentable con la naturaleza o ambientes artificiales equilibrantes o considerados.
(Ejemplo accesibilidad de la ciudad).
Factores Culturales: Acceso y participacin a mecanismos y expresiones artsticas y
sociales que promuevan el equilibrio y el desarrollo de forma estimulante. (Equidad de
gnero, espacios para contacto y valoracin diversos)

Su medida de la calidad de vida consiste en la

cantidad de tiempo que sea capaz de pasar en
libertad.

Elmore Leonard Escritor y Guionista

Estadounidense.

SESIN 4

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Temticas de la sesin 5:
1- Dimensiones
humano.

del

Presentacin
La integralidad se aborda cuando comprendemos cuales
ser son las dimensiones y en concreto temticas
constituyentes del ser humano y como estn relacionando
e impactando de alguna manera a otras dimensiones y
temticas.

TEMA: Dimensiones del ser humano

Existen
modelos
que
con
menos
o
mas
planteadas
a
punto comn sigue siendo
de mirarnos desde estos
Tambin es importante
los
temas
que
se
dimensiones
del
ser
algunos que creemos
simplemente
no
les
debera y por supuesto los
hasta ignoramos.

conciben el ser humano

dimensiones
que
las
continuacin, pero el
desarrollar la capacidad
distintos
aspectos.
apreciar y comprender
encuentran
en
las
humano. Usualmente hay
tener claros, otros que
damos el peso que
que no comprendemos y

Darle el correspondiente peso e importancia a cada una

de estas dimensiones. Igualmente no podemos dejar de
establecer que en cada dimensin y temas cada uno de
nosotros carga con un significado y relevancia particular.

Lee todo en: Definicin de

integridad
Qu
es,
Significado
y
Concepto http://definicion.
de/integridad/#ixzz3pQJW
H5nV

Ejercicio:

Apyese en la lectura Gua de Integralidad

(Anexo) para resolver (mnimo 3 temticas de
cada dimensin).Recuerde estas preguntas se
resuelven con el apoyo de la gua.

SESIN 5

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UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

AFECTIVA

MORAL

INTELECTUAL

FISICA

PERSONAL

Dimensin

Temtica

Preguntas

Autoconocimie
nto

Cules temticas debo considerar para conocerme a mi

mismo?

Actitudes

Cul condicin es necesaria desarrollar para cambiar una

actitud negativa?

Imagen
Personal

Qu debo trabajar para desarrollar una imagen

adecuada?

Equilibrio
personal

Cuales extremos debo evitar en mi vivir para tener

equilibrio?

Forma de ser

Cules son los elementos constituyentes de la forma de

ser?

Salud

Cules aspectos debemos considerar en nuestra salud?

Presentacin
fsica
Condicin fsica

Qu debo tener en cuenta para encontrar mi estilo?

Cuidado e
Higiene
Inteligencia

Cules cuidados adicionales debo considerar?

Procesos
Intelectuales
Aptitudes
Intelectuales
Pensamiento
critico

Cules procesos puede mencionar?

Criterio y juicio

Para que debo desarrollar un buen criterio moral?

Valores

Que factores se debe tener en cuenta?

Principios

Cul es la funcin de estos?

tica

En qu consiste?

Estados del
Animo
Manejo
Emocional
Procesos de la
Afectividad
Elementos de la
Afectividad

Qu debo llegar a lograr con mis estados de nimo?

En qu consiste la condicin fsica?

Qu factores influyen en el desarrollo de la inteligencia?

Mencione ejemplos de aptitudes.

Qu tiene en cuenta una persona con pensamiento
critico?

Qu debo considerar para llegar al manejo?

Cules son los que debemos trabajar?
Cmo se diferencian emociones de sentimientos?

SESIN 5

SOCIAL

RELS
INTERPERSONALES

FAMILIAR

SEXUALIDAD

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Conceptos
Bsicos
Salud y
Reproduccin

Cules son estos conceptos?

Visin hacia la
sexualidad

La sexualidad en qu otros aspectos de nuestra vida se

manifiesta?

Actitudes en la
sexualidad

Que ejemplos negativos debemos superar?

Cules temticas afectan nuestra salud y el bienestar de

la sociedad?

Convivencia y VC

De qu manera se puede establecer estas pautas?

Educacin
Familiar

Qu temas se pueden considerar prioritarios para la

educacin?

Pautas de Crianza

Cules temas se deben considerar?

Costumbres y
Tradiciones
Familiares
Comunicacin

De ejemplo de una temtica beneficiada por una costumbre

familiar.

Interaccin

Que temticas debemos considerar para lograr una mejor?

Red de Apoyo

Cmo podemos llegar a tener una red fuerte y amplia?

Habilidades
Interpersonales
Relacin de
Pareja

Cules habilidades se consideran?

Asociatividad

En cules temticas podemos formarnos para tener xito?

Sociabilidad

De ejemplos de grupos en los cuales puede integrarse.

Red de Recursos

Cul actitud debemos desarrollar para tener una red

adecuada?

Vida Cultural

Mencione ejemplos de expresiones culturales.

Cul condicin es necesaria a realizar en nosotros

prioritariamente?

Que temas se deben integrar para hacer un solo proyecto

de pareja?

SESIN 5

ECONOMICA

ESPIRITUAL

LABORAL

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Profesionalismo

Cules factores se consideran para llegar al

profesionalismo?

Idoneidad

Qu factores permiten conocer su perfil laboral?

Competitividad

Cules factores puede mencionar?

Tiempo Libre

Por qu es importante el tiempo libre para el rendimiento

laboral?

Consciencia

En que consiste tener consciencia espiritual?:

Religiosidad

En caso de tener religiosidad como debe llegar a ser?

Trascendencia

De qu manera podemos decir que trascendemos en

nuestra vida?

Manejo del Dinero

Indique una forma de aprender a manejar el dinero?

Conceptos Bsicos

Mencione ejemplos de conceptos bsicos?

Capacidad

En qu consiste?

Proyeccin

En qu temas puede dar ejemplos de proyeccin

econmica?

Esto es vida
Cancin de Roby Draco
Besar tus ojos oscuros,
dejar atrs las heridas
Dormir, dormir pegado a tu
pecho
Esto es vida
Cerrar mi mano en tu mano
Y beber tu dulce saliva
Meter mi cuerpo
Meter mi cuerpo en tu cuerpo
esto es vida
Vamos a hacer nuestra casa en el cielo
en el cielo de alguna selva
Cultivar amor en rama
y plantar, plantar estrellas
Beber amor cada noche
y comer amor cada da
esto es vida esto es vida
quemar el tiempo pasado
dejarlo todo en la huida
estar desnudos de todo
esto es vida uuuu
esto es vida.

SESIN 5

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Temticas de la sesin 6:
1- Cambio de hbitos.

Presentacin
Si ya nos concebimos como seres integrales en busca de
calidad de vida, el siguiente paso es reconocer que se debe
trabajar para ello. No gestionando grandes trasformaciones
inmediatas sino avances rutinarios que se reflejan en el
diario vivir. Los hbitos se pueden renovar, se pueden
implantar y se pueden eliminar si no son favorables.

TEMA: Cambio de Hbitos

A partir de la sesin anterior, y en concreto tras realizar el ejercicio de la integralidad

donde se visualiza que tan equilibrada percibe su vida, junto a revisar algunos temas
de las dimensiones del ser humano, se promueve una necesidad de realizar ajustes,
cambios que le permitan alcanzar un bienestar y en concreto lograr metas en los
temas que perciben que estn desequilibrando.
Segn Wikipedia: En psicologa el hbito es cualquier comportamiento repetido
regularmente, que requiere de un pequeo o ningn raciocinio y es aprendido, ms
que innato.

SESIN 6

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UNIDAD 2 CALIDAD DE VIDA

La propuesta que encontrara adelante trata de identificar aspectos cotidianos de su

vida donde pueda formar un nuevo habito. Tambin es claro que si usted mismo
identifica un mal hbito o vicio, debe procurar deshacerse de l. Recuerde los hbitos
requieren un estmulo o un recompensa, usted puede escribir los beneficios que
recibe. Tambin puede apoyarse en otras personas que le sirvan para lograr la
implantacin de un hbito.
Debemos reconocer los siguientes aspectos con respecto a los cambios:
1. Que el nico responsable es uno mismo.
2. Que los cambios requieren tiempo, persistencia y disciplina.
3. Que no es fcil cambiar porque tenemos alrededor de esos aspectos una zona
de confort.
4. Que no debemos plantear cambios estructurales, sino puntuales.
Ejercicio: Encontrara una serie

de sugerencias para cambiar en

temas especficos. Conteste las
preguntas derivadas de las
sugerencias de la forma mas
completa posible. Realice al
menos 1 por tema. Puede
apoyarse en el anexo calidad de
vida.

USAR LA TV
Ver ms televisin
educativa y sana.
Cules programas. A
qu hora, cul canal?

COMPUTADORES E
INTERNET
Perderle el miedo y aprender.
Cmo lo hago, con quin
me acompao a dnde
voy?

COTIDIANIDAD

Mejorar mi vida social.

a
cules
grupos
comunitarios, deportivos,
sociales etc me podra
unir?
Usar horarios y cantidad Usar el computador en mi vida Aumentar en cantidad y
adecuados de tv.
diaria.
calidad de amigos y contactos.
Cmo logro esto en la
familia?
Hacer un lista de usos
Cmo lo hago?
Negociar programas y tipo Aprender a navegar por Lograr que me rinda el tiempo.
de Tv a ver en familia.
internet.
Cules estrategias
Qu
mtodos
para hacerlo?
Cules
paginas? recomiendan?
SESIN 6

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recomiendan y por qu?

Visitar y usar los computadores Adquirir
cultura
general,
de los cafs Internet gratis.
mejorar su vocabulario.

Usar el dvd como

alternativa?
Cuales
ttulos
recomiendan por dejar Dnde lo consigo?
reflexiones?
Aprender a ver tv, para Abrir una cuenta de correo
poder ensear
electrnico y estar en una red
social.
Cmo lo hago?
Cmo lo hago?
Utilizarla
para Contar con material electrnico
capacitarme.
y multimedia de referencia.
Cmo lo hago, con
cules programas?
Dar ejemplos:
LECTURA Y PRENSA
RADIO Y MUSICA
Tener buen hbito de
lectura y comprensin.
Cmo lo adquiero,
Cules pasos hay?
Realizar
lecturas
edificantes y tiles.
Cules
ttulos
de
libros sugieren?
Comprar,
usar
y/o
compartir revistas tiles.
Cules ttulos, donde
las
consigo
econmicas?
Afiliarse a los sistemas de
biblioteca pblicas.
Cules hay, cmo lo
hago?
Leer adecuadamente.
Cul prensa diferente
a
la
conocida
recomiendan?
Comprar e intercambiar
libros
usados
enriquecedores.
Dnde los adquiero?

Conocer y aprovechar
magazines de la radio.
Cules a qu hora, dial?

Volverse hbil para hablar en

pblico y ser ms entrador a.

Cmo lo hago?
Asesorarse en presentacin
personal. Proyectar
mejor
imagen.
Cmo lo hago?
CONOCIMIENTO Y
CULTURA
los Visitar teatros y salas de cine
no comercial.

Usar la radio y la msica de

otra manera
Cmo lo hago?
No limitarse a un solo tipo de
gnero o artista.
Cuales conocen de los
menos comerciales?
Evitar mensajes
vulgares,
deprimentes y denigrantes.
Cules
canciones
recomiendan?
Comparar emisoras. Cules
conozco que no sean de
grandes
grupos
econmicos?
Apreciar y disfrutar mejor la
musica.
Cmo hago para tener
mas cultura musical?

SESIN 6

Qu hago para lograrlo?

Cuales recomiendan?
Conocer los sitios de inters y
los centros culturales
En Bogot a dnde hay
que ir?
Informarse acerca de opciones
gratis
de
cultura
y
entretenimiento.
Dnde lo hago por cuales
medios?
Viajar.
Cules sitios cercanos
recomiendan conocer y por
que?
Visitar museos, galeras.
Cules proponen?
Ir a capacitaciones, talleres,
charlas, cursos gratis.
Cmo
hago
para
enterarme?

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Ejercicio extra voluntario Haga un listado de lo que

considera son sus malos hbitos en relacin a los
temas vistos en el ejercicio?.

SESIN 6