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Reflexiones para la

conciencia
Frases inspiradoras para el despertar de tu
conciencia

Pa Andjar

Reflexiones para la
conciencia
Frases inspiradoras para el despertar de tu
conciencia

Editorial Autores de Argentina

Andjar, Pa
Reflexiones para la conciencia. - 1ed. Don Torcuato: Autores de Argentina,
2012.
100p., 20x14 cm.
ISBN 978-987-1791-32-3
1. Superacin Personal. I. Ttulo
CDD 158.1

Director editorial: Germn Echeverra


Diseo de portada y maquetado: Bonsai Group

2012 Pa Andjar

ISBN: 978-987-1791-32-3

Editorial Autores de Argentina


www.autoresdeargentina.com
E-mail: info@autoresdeargentina.com

Queda hecho el depsito que establece la ley 11.723


Impreso en Argentina Printed in Argentina

Agradecimientos

A mi esposo, Jos Barrionuevo, por su apoyo y amor incondicional. Por ensearme lo maravilloso que es vivir y crecer de a
dos.
A mis padres, Carlos Andjar y Alicia Hill Tern, quienes me
criaron siempre en un ambiente de respeto, amor y libertad.
A mis hermanos, Carlos, Federico y Florencia Andjar, por estar siempre.
A mis familiares y amigos, por acompaarme en este hermoso
viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.
A mis maestros, por su absoluta entrega y pasin por dar.
A todas aquellas personas que se cruzaron en mi vida en algn
momento y dejaron en m algn aprendizaje.
A mis seguidores de Coaching para la Conciencia, quienes con
sus palabras de aliento, inquietudes y constantes muestras de
afecto, me dieron el impulso para volcar mis reflexiones en este
libro.
A la vida, por ensearme tanto

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Prlogo
El contenido de Reflexiones para la Conciencia comenz a gestarse dentro de m varios aos antes de que yo supiera cul
sera su destino.
A lo largo de mi vida pas por una gran variedad de aprendizajes y experiencias que me ayudaron a vivir de una manera
diferente, con mayor libertad, amor y dicha.
Parte de esos aprendizajes provienen de mi formacin como
coach ontolgico, y otra parte de enseanzas espirituales con
las que tom contacto cuyo objetivo era la expansin de la conciencia humana. De la integracin de todos estos aprendizajes
surge lo que denomino Coaching para la Conciencia.
Coaching para la Conciencia comenz, y actualmente contina, como un portal de internet en el cual se publican reflexiones y otros contenidos como artculos, videos y cursos para
contribuir al desarrollo personal de las personas.
La gran cantidad de comentarios que recib de mis seguidores
acerca de lo til que les resultaban las reflexiones para su vida
me dieron el impulso para volcar las mismas en un libro.
En esta obra presento aquellas reflexiones surgidas desde mi
interior, con el nimo de facilitarte una nueva mirada que te
permitir vivir con mayor alegra, libertad y amor. Las mismas
estn separadas por temas: Sueos, Miedos, Amor, Felicidad,
Tiempo, Gratitud, Relaciones, Vida, Sabidura Interior, Aceptacin, Pensamientos, Emociones y T.
Espero que las disfrutes y que te sirvan de inspiracin en tu
camino de crecimiento y el despertar de una nueva conciencia.
Bendiciones y mucha luz para ti,
Pa Andjar
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Sueos

CUL ES TU SUEO?
Cul es tu mayor sueo? Qu te impide ir tras l? No existe
ningn lmite, salvo los que t mismo te impones. Confa en ti
mismo, en tu capacidad de crear. Escribe exactamente lo que
quieres. Visualzate teniendo la experiencia que deseas y suelta
tu deseo al universo. brete a recibir aquello que quieres. Siente que es posible, siente que lo mereces...pero no te apegues a
ningn resultado. Est atento a todas las oportunidades que se
presenten que te puedan acercar a aquello que deseas. Sigue tu
intuicin. Acta cuando sea necesario. Da el 100% a cada momento y te sorprenders de lo que eres capaz.

ERES EL CREADOR DE TU VIDA


Eres el creador de tu propia vida. Tienes el poder de crear cosas
extraordinarias. Todo empieza con la decisin que tomes en
este momento. Qu quieres crear en tu vida?

Y SI FUERA POSIBLE?
Si piensas que algo es imposible para ti, es casi imposible que
lo consigas. Y si fuera posible? Por lo menos plantate esta pregunta

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Pa Andjar

SIGUE TUS SUEOS


Sigue tus sueos, ve tras ellos, no permitas que el miedo te paralice. Sin embargo recuerda algo: centra tu atencin en este
momento, en el paso que ests dando ahora mismo. No luches por lograr lo que te propones, simplemente reljate, confa en la vida y acciona momento a momento segn lo requiera
la situacin. Sigue cada seal que aparezca en tu camino que
tenga que ver con aquello que quieres. Disfruta cada momento
del viaje. S flexible. Permanece abierto a cambiar tu meta si es
necesario. Si te relajas y te dispones a seguir el flujo de tu energa, llegars a donde quieres sin esfuerzo y estars en armona
con la vida.

NO TE APEGUES A NINGN RESULTADO


Fjate metas, pero no te apegues a ningn resultado. Apegarse a
un resultado significa que tu felicidad depende de que lo consigas. Aprende a estar en paz aunque a veces las cosas no salgan
como las planeas.

SIEMPRE CREAS LO QUE NECESITAS


Quizs no ests creando exactamente lo que quieres, pero ests
creando exactamente lo que necesitas para aprender lo que an
no has aprendido

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Reflexiones para la conciencia

CAMINOS
A veces los caminos menos esperados nos conducen a los lugares ms anhelados

COMIENZA A CAMINAR HACIA TUS SUEOS


Comienza a caminar hacia tus sueos y tu propio andar ir
iluminndote y mostrndote el camino.

TU DECIDES LO QUE ES POSIBLE PARA TI


No hay nada imposible. Nada que no puedas ser, hacer o tener.
En tu vida, quien decide los lmites a lo que puedes crear eres
t mismo.

ENFOCATE EN LO QUE QUIERES CREAR


En lugar de enfocarte en lo que quieres cambiar, enfcate en
lo que quieres crear, entonces lo que quieres cambiar dejar de
tener poder sobre ti

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Pa Andjar

LIMITACIONES
Tus limitaciones estn ah por una sola razn: porque t crees
en ellas

EL PODER DE LAS PALABRAS


El lenguaje no slo nos sirve para describir lo que vemos o lo
que sentimos. Tambin crea realidades. S conciente del poder
que tienen tus palabras para modificar tu realidad. Qu declaraciones puedes hacer hoy mismo que te acerquen hacia aquello que quieres?

NO LO PIENSES DEMASIADO
No lo pienses demasiado. Haz lo que tu corazn anhela!

NUEVOS HORIZONTES
Si deseas descubrir nuevas maneras de ver la vida, debes estar
dispuesto a soltar lo conocido y familiar para ti. Recuerda que
no conocers nuevos horizontes si no ests dispuesto a perder
de vista la costa

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Reflexiones para la conciencia

PASIN Y COMPROMISO
Si tu pasin y compromiso son ms grandes que tus dudas y
temores, entonces puedes realizar cualquier cosa que te propongas.

PEQUEOS PASOS
Pequeos pasos dados con conciencia pueden conducirte a
grandes resultados. No pierdas de vista tu meta, pero enfcate
en el paso que ests dando en este momento.

EXCUSAS
Cuntas excusas ponemos a veces para no hacer lo que nuestro corazn anhela! Tu deseo ms profundo te impulsa y generalmente tu mente te frena. Puedes sentirte ms seguro si te
quedas donde ests, pero nunca te sentirs satisfecho si vas en
contra de los deseos de tu corazn.

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Miedos

MS ALL DE TUS MIEDOS


Anmate a ir ms all de donde tus miedos te dejan llegar

MANIFESTACIONES DEL MIEDO


La ansiedad, la preocupacin, el nerviosismo, etc. son distintas
manifestaciones del miedo, y siempre se relacionan con algo
que tu mente cree que podra pasar, no con algo que est ocurriendo en este momento.

ANIMATE A MS
Nunca sabrs de lo que realmente eres capaz mientras te mantengas dentro de los lmites de tu zona de comodidad

UN SALTO DE FE
Muchas veces nos acostumbramos a vivir de una determinada
manera, que no nos satisface. Sin embargo no nos animamos a
salir de esa situacin porque tenemos miedo de abandonar lo
conocido y familiar para nosotros.
Anmate a dar un paso hacia lo desconocido porque all te estn esperando oportunidades que ni te imaginas. Slo tienes
que dar un salto de fe. Adelante!
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Pa Andjar

SALIR DE TU ZONA DE COMODIDAD


Si quieres lograr resultados que impliquen un desafo para ti,
recuerda que debes estar dispuesto a moverte de tu zona de
comodidad hacia una zona quizs desconocida y con ms
incertidumbre. Tal vez tengas un poco de miedo al principio,
pero es all donde podrs encontrar infinitas posibilidades que
antes no eran visibles para ti.

CONFIA EN TI MISMO
Todo es posible cuando confas en ti mismo y no te dejas llevar
por los miedos en los que quiere engancharte tu mente.

LO QUE TU CORAZN ANHELA


No dejes que tus miedos impidan que realices lo que tu corazn anhela

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Reflexiones para la conciencia

DEJAR DE TENER MIEDO


No esperes a dejar de tener miedo para hacer lo que deseas.
Funciona al revs: empieza a hacer lo que deseas y pronto dejars de tener miedo.

CMO SE PERPETA EL MIEDO


El estado de miedo se perpeta en nosotros cuando prestamos
ms atencin a algn resultado negativo que anticipamos en el
futuro que a este preciso momento, que es lo nico real.

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Amor

EL AMOR ES LA LLAVE
Cuando nos amamos incondicionalmente todo cambia a nuestro alrededor y descubrimos que aquello que juzgbamos como
"problema" desaparece o ya no nos afecta de la misma manera. El amor es la llave que abre todas las puertas, que puede
disolver cualquier barrera, cualquier limitacin que nos hayamos creado. Y todo comienza por amarnos a nosotros mismos,
exactamente como somos.

TU ERES EL AMOR
T eres el amor, la paz y la dicha. T eres aquello que tanto
buscas, pero no puedes sentirlo porque tu mente hace demasiado ruido...por eso sigues buscando en lugares equivocados.
Aquieta tu mente, siente tu ser, enfcate en el aqu y ahora...
descubre la alegra de simplemente ser

SI NECESITAS AMOR
Si necesitas que alguien te de amor, empieza por drtelo a ti
mismo. Deja de juzgarte y criticarte. Amate exactamente como
eres y el mundo empezar a reflejarte ese amor que tienes por
ti.

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Pa Andjar

LA VERDADERA BELLEZA
La verdadera belleza de una persona no est en su apariencia
externa, tampoco est en ajustarse a los estndares e ideales
creados por la sociedad. La verdadera belleza radica en ser t
mismo, en aceptarte y amarte exactamente como eres, en expresar tu individualidad a cada momento, hablando tu verdad,
sin juzgarte ni criticartesimplemente amndote a cada instante.

DEJA DE JUZGAR Y CRITICAR


Pasamos tanto tiempo criticando y juzgando todo! Te juzgas a
ti mismo, a los dems, a la vida...De qu te sirve? Tu corazn no
se siente en dicha despus de criticar, verdad? Eso es porque lo
que ms anhela es amar.
Ya suelta las crticas y enfcate en el amor. Vers como tu corazn empieza a rebozar de alegra y la vida comienza a darte
cada vez ms razones para amarla

ELIJE EL AMOR
Cada vez que eliges el amor en lugar del miedo, ests trayendo
ms alegra al mundo.

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Reflexiones para la conciencia

DAR Y RECIBIR
Cuanto ms amor das, ms amor recibes

AMATE INCONDICIONALMENTE
mate incondicionalmente y sers capaz de amar incondicionalmente a la vida, con todo lo que ella trae

AMOR A UNO MISMO


El amor incondicional a ti mismo comienza con la completa
aceptacin de aquellas partes que juzgas o rechazas en ti. Abraza esas partes y las mismas comenzarn a disolverse en tu abrazo amoroso.

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Felicidad

DEJA DE BUSCAR EN LUGARES


EQUIVOCADOS
Sin importar cunto tiempo busques, no podrs encontrar la
felicidad mientras la sigas buscando en lugares equivocados

TIENES TODO PARA SER FELIZ


En este momento tienes todo lo que necesitas para ser feliz,
pero puede ser que no lo veas si ests muy ocupado pensando
en lo que te falta

SER FELIZ NO DEPENDE DE TUS


CIRCUNSTANCIAS
Tu felicidad no depende de tus circunstancias sino de cmo t
percibes lo que est pasando

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Pa Andjar

LA VERDADERA FELICIDAD
La verdadera felicidad proviene de una profunda conexin con
tu ser, no de la obtencin de cosas externas. Puedes sentir algo
parecido a la felicidad cuando obtienes o logras cosas, pero no
se compara con el sentimiento que surge dentro tuyo cuando te
conectas con el amor, el agradecimiento y la dicha que residen
en tu interior

DESAPEGO
Desapego no significa deshacerse del objeto de tu apego sino
de la creencia que te dice que sin eso no puedes ser feliz

TU REALIDAD ES UN REFLEJO DE TU
INTERIOR
No esperes a que tus circunstancias cambien para ser feliz,
cambia t primero, haz todo lo necesario para estar feliz, y tus
circunstancias cambiarn, pues tu realidad es slo un reflejo de
lo que hay en tu interior

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Reflexiones para la conciencia

QUEJARSE O SER FELIZ?


Muchas personas prefieren mantenerse en la queja antes que
ser felices. Su ego se realza con cada queja, poniendo al otro en
una posicin de inferioridad moral y crendose un falso sentido de superioridad con respecto a los dems. Pero eso no te
conduce a la felicidad. Slo sirve para engrandecer tu ego.

SER FELIZ ES SIMPLE


Ser feliz es simplesonre y agradece este momento

EL SOL SIEMPRE EST BRILLANDO


A veces las nubes pueden tapar el sol, pero el sol sigue all. A
veces los problemas pueden opacar tu paz y tu felicidad, pero
siguen all, en tu interior, esperando que vuelvas a tomar contacto con ellas.

UNA RECETA PARA LA INFELICIDAD


Una receta para la infelicidad es esperar a que los dems cambien para que tu puedas ser feliz.
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Pa Andjar

AUTNTICA FELICIDAD
La fama, el dinero, las posesiones, los logros, una bella imagen, etc. podrn darte una satisfaccin momentnea pero la
autntica felicidad, que no depende de circunstancias externas,
reside en tu interior. Siempre estuvo ah y seguir estando esperando a que t tomes contacto con ella.

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Tiempo

LO MS IMPORTANTE
Lo ms importante no es lo que fuiste en el pasado ni lo que
sers en el futuro, sino lo que ests siendo en este momento.

EL PRESENTE ES LO NICO REAL


El pasado y el futuro slo existen en tu mente. El momento
presente es lo nico real as que presta atencin a lo verdadero,
pues all radica todo tu poder

LA VIDA ES AHORA
La vida es ahora. No la desperdicies arrepintindote de cosas
que ya pasaron, ni preocupndote constantemente por cosas
que no sucedieron.

APRENDE A MIRAR LO NUEVO


COMO NUEVO
Aprende a mirar lo nuevo como nuevo. No dejes que tu percepcin del ahora se tia con tus experiencias pasadas.
brete a lo nuevo y aprende a ver las cosas con los ojos de un
nio, con total inocencia y frescura, pero con la madurez y responsabilidad de un adulto.
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Pa Andjar

PERDIDOS
La mayora del tiempo vivimos recordando y anticipando
cosas. Nos perdemos en nuestros pensamientos y sin darnos
cuenta nos perdemos a nosotros mismos, pues para encontrarnos necesitamos estar aqu y ahora

CONECTAR CON EL AHORA


Para conectarte plenamente con el ahora, emplea todos tus
sentidossiente, toca, huele, observa, escuchapero no etiquetes ni juzgues nada. S conciente del espacio en el cual las
cosas ocurren. Deja que todo sea como es

SER FELIZ AQU Y AHORA


Si te enfocas en ser feliz en el futuro te pierdes la felicidad que
est disponible para ti ahora

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Gratitud

AGRADECE LO QUE TIENES EN ESTE


MOMENTO
Si quieres abundancia en tu vida deja de enfocarte en la escasez. En lugar de eso, comienza a agradecer todo lo que tienes
en este momento

ELEVAR TU NIVEL DE ENERGA


Dar gracias te ayuda a elevar tu nivel de energa y te permite
manifestar ms fcilmente aquello que deseas

EN QU QUIERES ENFOCARTE?
Agradecer, alabar y apreciar cada momento hace que nuestra
vida se convierta en una hermosa experiencia. Quejarse, culpar
y enfocarse en lo que est mal hace de nuestra vida una experiencia que no nos satisface. En qu quieres enfocarte?

APRECIAR
Qu hermoso es el sentimiento que se despierta en nosotros
cuando apreciamos a las personas que nos rodean! Haz la prueba: hoy elige tener slo pensamientos de apreciacin hacia las
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Pa Andjar

personas que tienes cerca. Piensa en todas las cosas que tienes
para agradecer a esas personas. Si quieres llevar este ejercicio
ms lejos, tambin piensa en todas las cosas que te rodean por
las cuales puedes sentir aprecio. Vers cmo te sientes estupendamente.

QUEJA O AGRADECIMIENTO?
La queja no puede sobrevivir en un corazn agradecido

ENFOCATE EN ALABAR Y APRECIAR


Si tan slo te enfocaras en apreciar, alabar y agradecer, en lugar de criticar y quejarte, tu mundo cambiara completamente,
pues creas momento a momento aquello a lo que prestas tu
atencin.

DISFRUTA DE LO QUE TIENES


Si ests muy ocupado fijndote en lo que te falta no podrs
disfrutar de aquello que ya tienes.
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Reflexiones para la conciencia

EL SOL SIEMPRE VUELVE BRILLAR


Aunque a veces las nubes puedan cubrir el cielo, el sol siempre
vuelve a brillar. Si ests atravesando un momento difcil, no te
desanimes. Ten fe y en lugar de enfocarte en lo que falta y en
lo que est mal, enfcate en todas las cosas por las cuales estar agradecido....haz una lista, enfcate en ella, y vers cmo al
cambiar tu energa te sentirs mucho mejor.

TODO CAMBIA
Todo cambia permanentemente as que no te aferres a nada.
Aprende a disfrutar y apreciar lo que tienes en este momento

ABUNDANCIA
La abundancia es un estado mental que no depende de cunto
poseas sino de tu capacidad para reconocer y agradecer lo que
tienes en este momento.

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Relaciones

APRENDER A AMAR
Para aprender a amar incondicionalmente a otra persona, se
necesita una sola cosa: que aprendas a amarte a ti mismo incondicionalmente. De lo contrario, juzgars o rechazars en el
otro aquello que juzgas o rechazas en ti.

RELACIONES AUTNTICAS
Si no hablas tu verdad para no generar conflictos, si haces cosas
que no quieres hacer slo para recibir aprobacin o amor del
otro, tus relaciones nunca podrn ser sinceras y autnticas porque estars relacionndote desde tus mscaras no desde quien
eres realmente.

SER FELIZ CON ALGUIEN


Nunca podrs ser feliz con alguien si esperas que esa persona te
haga feliz. Tu felicidad es tu responsabilidad, no del otro. Pero
si ambos se unen, no para hacerse feliz el uno al otro, sino para
compartir su dicha, entonces la relacin se convierte en una
fuente inagotable de alegra.

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Pa Andjar

EL AMOR NO PUEDE HACERTE SUFRIR


Si amas incondicionalmente nunca puedes sufrir por amor.
Slo sufres si ests apegado o si tu amor es condicional.

VUELVE A TI
Mientras ms enfocado ests en cambiar o controlar la vida de
otros, ms te alejas de ti mismo y peor funciona tu vida. Vuelve
a ti. Fjate en las cosas que t puedes cambiar en lugar de querer
que los dems cambien.

SI CREES QUE OTRA PERSONA ES TODO


PARA TI
Si crees que otra persona es todo para ti, entonces tienes una
percepcin muy limitada de ti mismo...

ESCUCHAR DESDE TUS JUICIOS


Cuando escuchas desde tus juicios, ests creando una separacin con el otro pues te relacionas con la imagen que t creaste,
no con quien esa persona es realmente

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Reflexiones para la conciencia

CRTICAS
Las crticas hacia los dems hablan ms de la persona que emite la crtica que de aquellos a quienes va dirigida

ANTES DE JUZGAR
Antes de juzgar a otra persona pregntate cunto de lo que juzgas est tambin en ti

NO TE APRESURES A SACAR CONCLUSIONES


Muchas veces nos apresuramos y sacamos conclusiones equivocadas que invariablemente luego nos generan malestar. Es
preferible preguntar y chequear si tus supuestos son vlidos
antes de actuar por meros impulsos surgidos de pensamientos
sin verificar.

DIFERENCIAS DE OPININ
Las diferencias de opinin no son un problema. El conflicto
surge cuando cada persona cree que su verdad es la nica verdad, o al menos la nica razonable.

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Pa Andjar

APRENDER A ESCUCHAR
Si quieres ser escuchado debes aprender a escuchar primero.
Hazlo desde un lugar de un genuino inters por la otra persona, ms all de que acuerdes o no con el contenido de lo que
est diciendo. Intenta parar tu conversacin interna mientras
escuchas para que puedas estar totalmente presente en la conversacin. Esto transforma las relaciones de una manera increble.

APROBACIN
Lo ms importante no es recibir la aprobacin de los dems,
sino que te apruebes a ti mismo

NADIE PUEDE HACERTE SUFRIR


Nadie tiene la capacidad de hacerte sufrir, excepto t mismo...
observa tus pensamientos y vers que eres t el que crea la infelicidad

SI QUIERES QUE OTRO CAMBIE


Una de las maneras de crear infelicidad en tu vida es queriendo
que otro cambie para que t puedas ser feliz
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Reflexiones para la conciencia

CERRADO A ESCUCHAR
Ni las ms sabias de las palabras pueden entrar en un corazn
que est cerrado a escuchar

ETIQUETAS
Toda etiqueta que nos ponemos a nosotros mismos, a otras
personas, cosas o situaciones nos impide experimentar su verdadera naturaleza ya que las etiquetas constituyen filtros a partir de los cuales percibimos al mundo. Prueba por un momento
slo mirar sin juzgar, sin etiquetar...slo contempla.

LAS CRTICAS NO FUNCIONAN


Deja de juzgarte y criticarte ya que lo nico que conseguirs es
sentirte mal contigo mismo. Abraza esas partes que rechazas y
cualquier cambio que quieras hacer en tu vida hazlo desde el
amor y la aceptacin.

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Vida

ELEGIR
Quizs no puedas controlar ciertas circunstancias que te tocan
vivir, pero siempre puedes elegir cmo responder ante ellas

OPORTUNIDADES Y OBSTCULOS
No podrs ver las oportunidades que la vida te presenta mientras tengas la mirada puesta en los obstculos. Cada problema
encierra una oportunidad, aunque a veces en el momento no
puedas verlo.

LA PEOR EXPERIENCIA
A veces la peor de nuestras experiencias puede convertirse en
lo mejor que nos pas en la vida

CUANDO TODO PARECE DESMORONARSE


Hay momentos de tu vida en los que todo parece desmoronarse. Puedes ver eso como una catstrofe, o como una oportunidad de reconstruir tu vida sobre cimientos ms slidos
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Pa Andjar

EL VALOR DE LAS DIFICULTADES


Los retos y desafos de la vida nos permiten evolucionar y crecer. Por lo tanto, siempre que ests ante una dificultad agradece
la posibilidad de aprender ms de ello, de conocerte ms a ti
mismo, de salir fortalecido y con un mayor nivel de conciencia

RELAJATE
Cuando ests tensionado impides el fluir natural de la vida. Reljate, todo est bien en este momento

LO IMPORTANTE
Muchas veces damos demasiada importancia a cosas como el
dinero, el xito, la apariencia fsica o las cosas materiales...pero
lo verdaderamente importante no se puede ver ni tocar ya que
se lleva dentro del corazn.

PEQUEOS MILAGROS
A veces estamos tan ocupados con nuestras actividades diarias que no nos tomamos el tiempo para parar, maravillarnos y
agradecer las cosas simples de la vida como el respirar, el canto
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Reflexiones para la conciencia

de los pjaros, el sol que nos ilumina y da calor, la lluvia que


nos refresca, las flores que embellecen nuestra vista, y un sin fin
de pequeos milagros que ocurren todos los das pero que la
mayora de las veces nos pasan inadvertidos por tener nuestra
mente ocupada en cosas ms urgentes.
Hoy tmate aunque sea un minuto para contemplar esos pequeos milagros que estn ocurriendo todo el tiempo a tu alrededor.

ORDENA TU CASA
Tu hogar es tu reflejo. Ponlo en orden. Revisa los placares, armarios y cajones. Tira o regala todo aquello que ya no te sirve.
Vers cmo sientes que la energa comienza a circular de otra
manera y te sientes ms liviano y con mayor claridad

UNA COSA A LA VEZ


Si te sientes agobiado porque tienes muchas cosas que hacer,
acciona y concntrate en una cosa a la vez. De esa manera te
sentirs ms liviano y tus acciones sern ms efectivas que
cuando ests pensando en muchas cosas al mismo tiempo.

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Pa Andjar

SUELTA EL CONTROL
Vivir luchando, resistindote a la vida, peleando contra todo
y contra todos convierte tu vida en un infierno. Ya suelta el
control y deja que las cosas fluyan

RESISTIRSE
A veces nos resistimos tanto a aquello que queremos evitar, que
sin darnos cuenta le estamos dando toda nuestra energa para
que eso se manifieste

TODO ES APRENDIZAJE
El fracaso no existe. Nunca puedes equivocarte. A lo sumo
puedes aprender que hay determinadas maneras de hacer las
cosas que no te sirven

APRENDER DE LOS NIOS


Cuando somos nios aprendemos de los adultos cmo se debe
vivir la vida. Cuando somos adultos debemos aprender a vivir
la vida con la inocencia y la espontaneidad de un nio
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Reflexiones para la conciencia

NO TE PREOCUPES
No te preocupes si las cosas a veces no salen como quisieras.
Todo es perfecto, y todo lo que experimentas lo ests creando
para darte cuenta de tu propia grandeza, para ser cada vez ms
amor. Quizs ahora no lo veas as, pero si ests abierto con el
tiempo lo vers con claridad.

ERES EL PROTAGONISTA DE TU VIDA


Observa si para ser feliz deseas que otra persona o tus circunstancias cambien. Eso te pone en posicin de vctima y te mantiene atrapado en aquello que deseas cambiar. Prueba volver la
mirada hacia ti mismo y ver en qu medida eres responsable
por lo que ests pasando. Revisa tus pensamientos, tu forma de
actuar, tu emocionalidad y s conciente de que atraes aquello
que resuena con lo que hay en tu interior. Asumir responsabilidad por lo que ests creando en tu vida te transforma en
protagonista en lugar de vctima y de esa manera recuperas el
poder para hacer que las cosas cambien. Todo empieza por ti.

LA VIDA ES COMO UN BUMERAN


La vida es como un bumeran...te devuelve aquello que envas.
Si quieres recibir algo diferente, empieza a enviar algo diferente.
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Pa Andjar

LA PERFECCIN DE LA VIDA
La perfeccin de la vida se manifiesta a cada instante. Son
nuestros juicios los que nos impiden experimentar esa perfeccin en cada una de nuestras experiencias.

SITUACIONES NEGATIVAS
Las situaciones que llamamos negativas son una gran oportunidad para aprender ms sobre nosotros mismos. Generalmente a travs de ellas podemos ver nuestras limitaciones ms
claramente, lo cual es el primer paso para poder trascenderlas

NO VES LA SOLUCIN?
Que no veas la solucin no significa que la solucin no exista.
Quizs lo que necesitas es ensayar nuevas maneras de ver las
cosas. Empieza por dejar de lado tu certeza acerca de cmo las
cosas son. brete a expresar tu creatividad dejando de pensar
un momento y permitiendo que sta fluya desde lo ms profundo de tu ser.

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Sabidura interior

LAS RESPUESTAS ESTN DENTRO DE TI


Todas las respuestas que buscas se encuentran en un solo lugar:
dentro de ti

APRENDE A ESCUCHAR TU CORAZN


Para conectar con tu sabidura interior debes encontrar ese lugar de quietud dentro tuyo donde las dudas del intelecto no
existen, slo existe la certeza de tu corazn. Aprende a escucharlo porque l sabe exactamente lo que necesitas.

CONFUSIN
Si te sientes confundido probablemente sea porque ests escuchando las distintas voces de tu mente, las cuales se contradicen de un momento a otro. Ve ms profundo y trata de conectar con la voz de tu corazn. l no tiene dudas.

SIENTE EL PODER DE TU PRESENCIA


Por un instante cierra los ojos e intenta no pensar en nada
simplemente estar all, contigo mismo. Si llegan pensamientos a tu mente, simplemente obsrvalos. S testigo, pero no te
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Pa Andjar

identifiques con ellos. Si sientes alguna emocin o sensacin


fsica, permtele que est all. Siente el poder de tu presencia
que atestigua tu existencia.

LIBRE DE LA APROBACIN DE LOS DEMS


No dejes de hacer lo que crees que est bien slo porque piensas
que los dems lo desaprobaran. Tampoco hagas lo que crees
que est mal slo porque piensas que los dems lo aprobaran.
Que tu gua sea tu interior, no las opiniones de los dems.

VE HACIA ADENTRO
Si quieres cambiar algo afuera tuyo, la mejor manera es ir hacia
adentro

LIBERATE
Si quieres liberar al mundo del sufrimiento, debes empezar por
liberarte a ti mismo. Para liberarte a ti mismo del sufrimiento,
empieza por liberar tu mente de aquellas creencias que te limitan y no te permiten ser quien eres realmente.
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Reflexiones para la conciencia

CORAZN VS. MENTE


Tu corazn posee una sabidura muchas veces inentendible
para tu mente. As que deja que l te gue, pues aunque temas
perderte, l te llevando a encontrarte

PUEDO O NO PUEDO?
No puedo hacerlo, dice tu mente. Claro que puedes, susurra
tu corazn. En ltima instancia, t decides a qu voz escuchar

SABIDURA INTERIOR
La sabidura no es algo que se obtiene buscando conocimientos
externos a ti, sino dejando fluir lo que se encuentra en lo ms
profundo de tu corazn

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Aceptacin

DISFRUTA LA VIDA TAL COMO ES


Apasinate por la vida tal como es. Disfruta de todos sus matices y colores. Ama con todo tu ser. Vive plenamente el momento presente. No trates de imponer tus ideas sobre cmo
deberan lucir las cosas a la realidad que simplemente es. Disfruta del sol y tambin de los das nublados y de las tormentas.
El universo entero tiene una perfeccin imposible de entender
desde el intelecto humano, pero debes saber que todo lo que
sucede te est conduciendo siempre hacia una mayor conciencia y amor.

ACEPTA LO QUE SUCEDE O CAMBIALO


Vivir quejndonos de algo que no nos satisface no hace que
las cosas cambien, ni tampoco hace que estemos mejor. Si hay
algo que no te gusta, entonces cmbialo. Y si no puedes hacerlo
entonces acptalo completamente. De esa manera quizs las
cosas sigan igual, pero tu experiencia interna ser de paz independientemente de las circunstancias.

ACEPTAR LO QUE ES
Aceptar a cada momento lo que sucede, sin juicios ni resistencias, es una de las mejores maneras para sentirnos en paz. Luego podremos cambiar lo que sea necesario, pero sin el estrs
que conlleva la resistencia a lo que es.
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Pa Andjar

ACEPTACIN VS. RESIGNACIN


La aceptacin significa legitimar lo que est sucediendo en este
momento, ms all de que nos guste o no lo que percibimos.
Esto trae paz a nuestra vida independientemente de las circunstancias. La resignacin en cambio, nos deja con una sensacin de impotencia y resentimiento por aquello que quisiramos que sea diferente, pero que en este momento es como es.

GENERAR CAMBIOS DESDE LA ACEPTACIN


Resistirte a lo que sucede es la mejor manera de perpetuar esa
situacin. Generar cambios desde la aceptacin en vez de la
resistencia es mucho ms efectivo

LAS COSAS SON AS


Lo aceptas? Las cosas son as
No lo aceptas? Las cosas siguen siendo as.
Entonces lo mejor que puedes hacer es aceptar lo que sucede
antes de elegir cmo responder a esa situacin

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Reflexiones para la conciencia

LA FRMULA ES SIMPLE
Aceptacin = Paz
Resistencia = conflicto interior
Qu eliges?

DIFCIL DE ACEPTAR
A veces hay situaciones que nos resultan difciles de aceptar.
En ese caso, puedes empezar por aceptar que no ests aceptando lo que sucede. Luego, cuando te sientas listo, podrs dar
el siguiente paso hacia la aceptacin de lo que hoy consideras
inaceptable.

COMIENZA A SOLTAR
Comienza a soltar todo aquello que te pesa. Djalo ir para que
puedas sentirte ms liviano y en paz.

ACEPTAR LO QUE ES NO SIGNIFICA SER PASIVO


Aceptar lo que es a cada momento no significa que debas ser
pasivo. Acepta lo que es, pero haz lo que debas hacer. De esa
manera irs descubriendo tu propio poder personal.
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Pensamientos

PRISIONERO DE LOS PENSAMIENTOS


La mayora de la gente vive en una prisin creada por sus propios pensamientos. La liberacin sucede en el momento en que
dejan de identificarse con ellos

MOMENTOS MGICOS
La vida est llena de momentos mgicos que normalmente nos
pasan inadvertidos porque estamos muy ocupados prestando
atencin a nuestros pensamientos

PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Los pensamientos negativos no son peligrosos...lo peligroso es
creer en ellos como si fuesen verdad

NO CREAS TODO LO QUE TU MENTE TE


DICE
No creas todo lo que tu mente te dice. Ella es una gran fabricadora de historias. Y aunque muchas de ellas no son ciertas, a
veces nos parecen tan reales que las creemos ciegamente. Abre
un espacio en tu vida para cuestionar el contenido de tu men- 77 -

Pa Andjar

te...quizs descubras que muchas de tus limitaciones son en


realidad pensamientos no verificados

ESTRS
Slo puedes sentir estrs si crees en tus pensamientos estresantes

QUIEN NOS CAUSA MS SUFRIMIENTO?


A menudo el sufrimiento que nos causamos a nosotros mismos a travs de nuestros pensamientos es mucho mayor que el
dao que pensamos que los dems nos causan

QUE TUS PENSAMIENTOS NO TE


CONTROLEN...
Identifica los pensamientos que te estn causando sufrimiento. Obsrvalos sin juzgarlos. De esa manera rompes parte de
la identificacin con dichos pensamientos. Los problemas son
creaciones mentales. S conciente de cuando tu mente est
queriendo engancharte en algn drama. Puede que los pensamientos no se vayan inmediatamente, pero al observarlos
sin juzgarlos dejas de darles poder y obtendrs ms claridad

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Reflexiones para la conciencia

para elegir algo diferente. A veces detrs de los pensamientos


insistentes se esconde alguna emocin no expresada. En estos
casos, sera muy til que expreses de forma saludable lo que
ests sintiendo, sea bronca, tristeza, culpa, etc. Una vez que te
permites expresarte, los pensamientos ligados a esa emocin
dejarn de acosarte.

CMO AQUIETAR TUS PENSAMIENTOS


Al ego le encanta engancharte en algn drama. Vienen a tu
cabeza un torrente incesante de pensamientos y t te pierdes
completamente en ellos. Te sientes atrapado y no ves la salida. Ya no experimentas el amor, la paz y la libertad que son
parte de tu esencia misma. En esos momentos, slo recuerda
que t no eres tus pensamientos. Respira profundo y trata de
prestar tu atencin plena a este momento: el lugar donde ests,
los olores que percibes, los sonidos, toca cualquier cosa que
tengas cerca y siente su textura, s conciente de tu respiracin,
de cmo el aire entra y sale de tu cuerpocomienzas a sentir
cmo al prestar tu atencin completamente a este momento tus
pensamientos comienzan a aquietarse?

CAMBIAR LA CONCIENCIA DE UNO MISMO


A. Maslow dijo: Lo necesario para cambiar a una persona es
cambiar la conciencia de si mismo

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Pa Andjar

De lo que se trata es de cambiar los pensamientos o creencias


que nos dicen que somos limitados, inadecuados, que no somos lo suficientemente capaces, que no podemos, que en el
pasado nos fue mal por eso anticipo que ahora me ir mal tambin, que no somos merecedores de lo bueno, etc. Porque son
esos pensamientos los que nos separan de aquello que queremos, son esos pensamientos los que nos impiden experimentar la dicha, la felicidad y amor que residen en nosotros, son
esos pensamientos los que no nos dejan ver la realidad como es
sino que nos devuelven una percepcin distorsionada de nosotros mismos y del mundo.
Debemos empezar a reconocernos como seres ilimitados, con
una capacidad infinita para crear. Somos seres divinos teniendo
una experiencia humana. Y a medida que vamos expandiendo
nuestra conciencia y reconociendo nuestra divinidad, nuestros
lmites se van ampliando, y empezamos a ver el mundo desde
una perspectiva completamente distinta.

DEJA DE ENFOCARTE EN EL PROBLEMA


Si te enfocas demasiado en un problema, no sers capaz de ver
otras soluciones o alternativas. Prueba con otras perspectivas
de la situacin y brete a explorar nuevas posibilidades en lugar
de centrarte en el problema.

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Reflexiones para la conciencia

TU VERDADERO SER
Lo que se interpone entre t y tu verdadero ser son los pensamientos con los cuales te identificas

OBSERVAR TUS PENSAMIENTOS


Cada vez que observas tus pensamientos sin juzgarlos y sin
identificarte con ellos, dejan de tener poder sobre ti y crece tu
libertad de eleccin

DESPERTAR ESPIRITUAL
El comienzo del despertar espiritual ocurre cuando nos animamos a cuestionar el contenido de nuestra mente. Sobre todo
de aquellos pensamientos que nos mantienen pequeos y limitados. Reconoces esos pensamientos en ti? Cules son? Te
animas a desafiarlos?

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Emociones

SIENTE TUS EMOCIONES


Permtete sentir y expresar cualquier emocin que ests sintiendo en cada momento.
Nos ensearon a tapar, a no mostrar lo que verdaderamente
sentimos y eso es uno de los ms grandes daos que nos podemos hacer. Toda emocin que no nos permitimos sentir y
expresar a la larga se va acumulando en nuestro cuerpo y luego
se traduce en enfermedad o en patrones de comportamiento
destructivos para nosotros mismos y para los dems.
En lugar de evitar sentir, sumrgete profundamente en el sentimiento que quieres evitar, sea bronca, tristeza, miedo, culpa,
vergenza, etc. Es importante que no juzgues la emocin ni te
juzgues a ti mismo. Slo observa. Siente. No juzgues. Es perfectamente humano sentir emociones. Si sientes tristeza y tienes
ganas de llorar, hazlo. Si sientes bronca, intenta liberar esa energa golpeando almohadones o haciendo algn ejercicio fsico.
No temascuando confrontas el sentimiento ste comienza a
perder poder sobre ti. Prubalo. Vers cmo te sientes mucho
mas liberado y comienzas a ver las cosas con mayor claridad.

EL PERDN TE LIBERA
Cuando perdonas te ests liberando a ti mismo de esos sentimientos internos que perturban tu alma

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Pa Andjar

SENTIRTE CULPABLE
Sentirte culpable por algo no te sirve de nada. Si crees que causaste algn dao, haz algo para repararlo. Si no hay nada que
puedas hacer, acepta la situacin y perdnate. S ms gentil
contigo mismo.

OBSERVA TU DOLOR
Si puedes observar tu dolor sin ningn juicio ni resistencia, es
decir sin reaccionar a lo que ests sintiendo, entonces ya habrs
dado el primer paso para trascenderlo. Aprende de los nios,
que no se juzgan, que slo son...

AMA TAMBIN EL SUFRIMIENTO


No quieras deshacerte de tu sufrimiento. malo, porque l es
uno de tus mayores maestros. Y cuando hayas aprendido lo
que debas aprender no har falta que se lo pidasl se retirar
y te dejar libre.

QUIETUD
La quietud en la mente trae paz en el corazn
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Reflexiones para la conciencia

OBSERVATE, SUELTA, AMATE


Observa tus pensamientos, tus actitudes defensivas, tus miedos, cuando te pones en papel de vctima, cuando te enganchas
en pensamientos que te hacen sufrir, cuando sientes bronca y
responsabilizas a otros por lo que te pasa, cuando sientes que
no eres lo suficientemente capaz y no confas en ti mismo,
cuando buscas el amor fuera de ti mismo, cuando quieres recibir aprobacin de los dems, cuando te abandonas a ti mismo y
no eres real, cuando te juzgas y te condenas por algo que hiciste
o que no hiciste, cuando buscas la felicidad en cosas externas
a ti, cuando te resistes a lo que es y quieres que este momento sea diferente, cuando te preocupas por el futuro, cuando te
arrepientes del pasado, cuando ests tan inmerso en tus pensamientos que te pierdes totalmente el momento presentePuedes ver que todos estos pensamientos y reacciones provienen
de una programacin a la que te adheriste, pero en realidad no
tienen nada que ver con lo que eres realmente? No te juzgues,
slo obsrvate, s cada vez ms conciente de estos comportamientos y disponte a soltar aquello que ya no te sirve. mate a
cada instante, sin juzgarte ni criticarte. La luz de tu conciencia
empezar a remover todo lo que no es real.

ADICCIN AL SUFRIMIENTO
Muchas personas son adictas al sufrimiento. No pueden dejar de sufrir porque derivan su identidad del hecho de sentirse
desdichados. Quin sera esa persona sin su sufrimiento? Tiene miedo de perder su identidad, miedo a la aniquilacin...Obviamente es el ego quien tiene miedo a la aniquilacin. El ego
- 87 -

Pa Andjar

es el falso yo creado por la mente. Esas personas slo tienen


que empezar a ver a travs de su sufrimiento, ver el juego de su
mente que los engancha siempre en el drama. A medida que se
van haciendo ms concientes podrn empezar a soltar aquello
que ya no les sirve y vivir una vida con mayor libertad y amor.

EN SINTONA CON EL AMOR


INCONDICIONAL
Cuando ests en sintona con la vibracin del amor incondicional, ninguna emocin que est en una vibracin ms baja,
como el miedo, la culpa o el resentimiento puede afectarte.

ACEPTAR TUS EMOCIONES


La mejor manera de comenzar a trascender las emociones que
resistes o rechazas es empezar por aceptarlas. Al eliminar tu
resistencia la energa de la emocin puede comenzar a moverse
y fluir naturalmente en lugar de quedarse estancada dentro de
tu cuerpo debido a tu resistencia permanente a sentirla y aceptarla como es.

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QUIEN ERES?
Alguna vez te preguntaste quin eres sin la historia que te
cuentas sobre ti mismo? Quin eres sin la identificacin con
tu sexo, tu profesin, el rol que cumples en la sociedad? Quien
eres sin tus pensamientos? Quien eres? Esta es una de las preguntas fundamentales que debemos hacernos a nosotros mismos...y quizs algn da podamos empezar a darnos cuenta de
que no somos nada de lo que creemos que somos...simplemente somos la conciencia que lo atestigua todo...

EL UNIVERSO ENTERO ES TU ESPEJO


No existe nada ni nadie que no seas t mismo. El universo entero es un gran espejo que existe slo para ti, para que puedas
mirarte.

SABES QUIN ERES?


Sabes quin eres realmente ms all de los pensamientos con
los cuales te identificas?

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Pa Andjar

MS ALL DE LAS IDENTIFICACIONES


Si te identificas con tus posesionesqu pasar el da en que
ya no las tengas?
Si te identificas con tu profesinqu pasar cuando ya no
puedas ejercerla?
Si te identificas con tu cuerpocmo te sentirs cuando ste
comience a envejecer?
Si te identificas con tu rol de pareja, padre, madre, hijo, amigo,
etcqu pasar si un da ya no estn esas personas que validan
tu rol?
Qu pasar cuando ya no tengas aquello con lo cual hoy te
identificas?
Debes reconocer que t no eres tu cuerpo, ni tu profesin, ni
tus posesiones ni los roles que desempeas, ni nada de aquello
con lo que te identificas. T eres la conciencia que crea todas
esas cosas, pero que est mucho ms all de ellas

VIVIR SIENDO FIEL A UNO MISMO


Vivir de acuerdo a tu verdad, siendo fiel a lo que sientes en lo
ms profundo de tu corazn, es mucho ms satisfactorio que
vivir de acuerdo a las expectativas que piensas que los dems
tienen de ti

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Reflexiones para la conciencia

NO TRATES DE IMITAR A NADIE


No trates de imitar a nadie. S t mismo un 100%. Tienes algo
nico que ofrecer al mundo, algo que slo t puedes dar

SOMOS UNO CON TODO LO QUE EXISTE


Toda idea de que estamos separados unos de otros es en ltima
instancia una ilusin, ya que en un nivel ms profundo somos
uno con todo lo que existe.

S TU MISMO
Slo por hoy atrvete a ser t mismo, con total inocencia, sin
mscaras, sin miedo al qu dirn, sin pensar en lo que supuestamente deberas o no deberas hacer. Simplemente s quien
quieras ser, haz lo que quieras hacer, habla tu verdad y no te
abandones buscando aprobacin en el afuera. Acptate tal cual
eres. Si quieres cambiar o mejorar algo de ti, hazlo, pero sin
castigarte ni reprocharte. S gentil contigo mismo, elige hacer
las cosas desde el amor y no desde el miedo. Vive el aqu y ahora, vive intensamente cada momento. Disfruta de las pequeas
cosas de la vida. Da mucho amor y brete a recibir todas las
cosas buenas que tiene la vida. Puedes hacer de tu vida un cielo
o un infierno. Es tu eleccin momento a momento.
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Pa Andjar

NO VAYAS EN CONTRA DE TI MISMO


Acta desde tus propias elecciones, desde los deseos de tu corazn. No vayas en contra de ti mismo slo para recibir aprobacin de los dems.

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BIOGRAFA DEL AUTOR


Pa Andjar es Licenciada en Administracin de Empresas
(Universidad Nacional de Tucumn), Coach Ontolgico Profesional (A.P.C Aprendizaje para el Cambio), miembro de la
Asociacin Argentina de Profesionales del Coaching, y Fundadora del Portal de Internet Coaching para la Conciencia (www.
coachingconciencia.com).
Desde hace ms de 10 aos se interesa especialmente por temas relacionados con el despertar de la conciencia humana.
Incursion en varias disciplinas y mtodos a partir de los cuales recorri su propio camino de crecimiento interior. Hoy se
dedica a facilitar procesos de aprendizaje y transformacin en
las personas a travs de sesiones de coaching individual, charlas y talleres grupales.

SITIOS WEB
www.coachingconciencia.com
www.facebook.com/coachingconciencia
www.twitter.com/piaandujar

Para contactarse:
contacto@coachingconciencia.com
andujarpia@hotmail.com

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INDICE

Prlogo...........................................................................................9
Sueos............................................................................................11
Miedos...........................................................................................19
Amor..............................................................................................25
Felicidad........................................................................................31
Tiempo..........................................................................................37
Gratitud.........................................................................................41
Relaciones.....................................................................................47
Vida...............................................................................................55
Sabidura interior.........................................................................63
Aceptacin....................................................................................69
Pensamientos................................................................................75
Emociones.....................................................................................83
T...................................................................................................89
Biografa autor..............................................................................95

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