Que es dieta alimenticia

Dieta
Una dieta es la pauta que una persona sigue en
el consumo habitual de alimentos.
Etimolgicamente la palabra dieta proviene
del griego dayta, que significa rgimen de vida.
Se acepta como sinnimo de rgimen
alimenticio, que alude al conjunto y cantidades
de los alimentos o mezclas de alimentos que se
consumen habitualmente.

Los alimentos constructores son los que

contienen protenas se encargan de
brindarnos las sustancias necesarias para
construir o formar los tejidos de nuestro
cuerpo y nos permiten reparar las partes que
han sido daadas por una cortadura, un
golpe, etc. Contienen protenas la carne, el
pescado y el huevo. Algunos alimentos de
origen vegetal tambin contienen protenas
pero en menor cantidad como los frijoles, las
lentejas, las habas

los alimentos mas importantes son aquellos que nos proporcionan carbohidratos de buena calidad,
vitaminas y fibra como es el caso de la frutas... tambien es importante consumir proteinas de origen
animal para recomponer tejidos. No hay que alimentarse con comidad grasas ya que nos pueden
llevar a que nos suban los niveles de colesterol, trigliceridos en la sangre, asi como tambien tener
riesgo de sufrir algun ataque cardiaco. De igual forma tampoco es recomendable incluir en la dieta
azucares ya que nos lleva directa en la obesidad y, a futuro a que padezcamos diabetes... Pero de
que sirve alimentarse bien si no se lleva una rutina de ejercicio acompaada por lo menos de 2
litros de agua al dia.

Huevos

Verduras de Hoja Verde

Pollo
Patata Hervida
Atun
Sopas
Requeson y Yogurt
Aguacate
Frutos Secos