LA DIETA MEDITERRNEA PARA

ADELGAZAR
Quieres bajar de peso? En este artculo te traigo la dieta mediterrnea para adelgazar,
quizs no es muy popular sin embargo es muy efectiva, esta dieta esta basada en los
alimentos tradicionales de las personas que vivan en Grecia, Espaa e Italia en los aos
60. Los investigadores se dieron cuenta que las personas de estos pases son
increblemente sanas en comparacin con los estados Unidenses, adicionalmente tienen
un bajo riesgo de contraer enfermedades graves.

Los estudios han demostrado que los alimentos de esta rutina alimenticia ayudan a la
prdida de peso y a prevenir ataques al corazn, diabetes tipo 2, accidentes cerebro
vasculares y muerte prematura. Adems de los deliciosos platillos que se pueden preparar
con estos alimentos, traen consigo muchos beneficios.

Articulo Recomendado:
Caractersticas de una dieta equilibrada
Lo que debes comer en la dieta mediterrnea para adelgazar son en su mayora
verduras, frutas, frutos secos, patatas, semillas, cereales integrales, hierbas, legumbres,
especias, pescados, mariscos, panes y aceite de oliva, todos estos debes estar incluidos

en la dieta, no puede faltar por ningn motivo, lo que debes comer con moderacin son
aves de corral, huevos, yogurt y queso.
Se recomienda que esta dieta no se consuma bebidas endulzadas con azcar, azucares
aadidos, carnes procesadas, granos refinados, aceites refinados y cualquier otro alimento
procesado. Con respecto a las carnes rojas se puede incluir pero solo en raras ocasiones
en esta dieta mediterranea para adelgazar rapido.
Esta es una dieta saludable que debemos consumir todos, ayuda tambin a bajar los
niveles de colesterol y triglicridos, dentro de estos alimentos los que mayor beneficio trae
es el aceite de oliva y los frutos secos, esto debido a que proporciona al cuerpo las grasas
mono y poli insaturadas, estas sustancias son las que trae los beneficios de esta dieta ya
mencionados anteriormente.
Entonces si estas aumentando de peso no esperes aun a seguir aumentando de peso,
comienza la dieta mediterrnea para adelgazar