Liez regias para arrontar el panico (Mathews y Cols. 19%): 1. Recuerde que las sensaciones experimentadas no son mds que una exageracién de las reacclones corporales normales al estrés, 2. No son, en absoluto, perjudiciales ni peligrosas. Solamente desagradables. No sucederé nada peor 3. Deje de aumentar el pénico con pensamientos atemorizantes sobre lo que est sucediendo y adénde podria conduct. 4. Observe lo que esté sucediendo en su cuerpo justamente ahora, no lo que usted tema que pueda pasar. 5. Espere y deje tlempo al miedo para que se pase. No luche en contra ni huya de él. Simplemente acéptelo. 6. Observe que cuando usted deja de aumentarlo sin afiadir pensamientos atemorizantes, el miedo comienza a desaparecer por si mismo. 7. Recuerde que el objetivo de la practice esté en aprender cémo afrontar el tanto, ésta es una oportunidad de progresar. .Piense en el avance que ha conseguido hasta ahora, a pesar de tadas las dificultades. Piense en lo satisfecho/a que estaré cuando lo consiga esta vez 9. Cuando comience a sentirse mejor, mire 2 su alrededor y empiece a planear qué va a hacer después, 10. Cuando esté dispuesto a continuar, comience de forma tranquila, relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni de prisas. iedo sin evitarlo. Por