Inhalaen tres segmentos através de la boca (1 segundo por segmento™ inhalacién de 3 segundos) y con cada segment tensa y rela la toma de us dos manos muy concientemente. Estés creando un puso en ls mands, que coincide con I segmentaciin de a respracién, Eshala 2 través dela nariz en un segmento (I segundo) Las manos permanecen tomadss en lx exhalacién, pero no las esrues Contin por 15 segundos. Para terminar:inhal, suspende la respiracién por 15-20 segundos, haz que la presiin sea muy firme y comprime todo tu cuerpo: trae energia para eaulibrar el sister central. Exhala con respiracion de cain Inala, suspende la respiracion por 15:20 segundos y tensa tus hhombros,brazos, pes, tu columra, todo, como si fuesen de herr sido. Exhala con respiracin de cain nal, suspende la respiracién por 15-20 segundos y no hagas nada, slo suspende la respracion con tu voluntad. Exhala. Relate. “Somos responsables de nuestra salud y de nuestra energia. Debemos ser radkantes. Y f espracén, pavan sa fuente de la vida. La can- lida de praane que oblenemos por medio de este ejecicio depende de cusn concentemente lo hagas" 15922 |_os tres naad — / Somos energia masa, * En of cuerpo enisen setenta y dos mil corrientes. 0 maa, através de las cuales vila le energia praca De éstos, los més importantes son sushurmra, iy pfigatr Estos tres canales se encuentran y se sincronizan cen el mufadhars (primes) chakra, localizado en la base de a columna. da y pingaa se elevan desde este punto y circulan alrededor dela espina ‘dsl vajndo en decciones opuesas. Se wuehen a jutar con sushumna en el punto del ened. da es el canal izuiexd y termina en {asa nasal aulerda. Transporta enrgi refrescante, imaginatva. relsjante receptina, Nexble yapanica. Png ese canal derecho y termina en ta fosa nasal derecha. Transportaenergia enlocada, orienta ala accién. ET sushuma puede visulizase como ciculanda por el centro de fa column vertebral en el cuerpo fico, Tene ramas que tansportan pra a taves dl parte inferior del cerebro y del hipottamo hacia el entreejoy a lo largo del cerebro central y superior hasta la corona de la cabeza, EI sushumna permanece cerrado en su punto inferior hasta que, por medio de la combinacibn correcta de esfuerz0s, praamay panna se mezclan en el ceriro del ombligo y generan un calor que jaa chakra Muledhaa, la raz de sushumna, causando la apertura del ‘canal, a energia Kundan se vera para Mira ranés de sushunaenergizando ls chakras haciéndote apacibl, creat, desapegado y ‘epansiv. Elevar la Kundalini es soo el primer paso. Una vez ave éta se eleva, el desaio es mantener los canales despejados para que fa ‘energia pueda continuarfuyendo sin trabas.°Nuestro lugar en el campo magnético de praana F Eres una psique magnetic. Esta energia pric no es mes que un campo electronagnélico, Todo este Universo es soo la coenistencia de un campo electromagnitico en funcionamient... Cada campo elecremagnelico dentro de un campo electromagnético tiene su propa frecuen- a, su propio ritmo, su propo ey su propia drbita.¥ 1G estis en perfecta armenia. (Comprende que “armonia” significa "equi". Cada vez ave cruzas por el espacio de otro campo electromagnétco, significa que las psiques estin entelazadas. En ese momento esto puede crear amor, afect, aflaciin 0 chague y enojo".? Comentarios Somos sees de energia La energa hye tad el tiempo por los mad de iy pings, pero, en un momento dado, en nuestro campo clectromagnético. un ldo 0 e oro es energéticamente daminane, Podemas saber sie! nazis dominante observando cual de nuestra dos fosas nasaes lene mayor uj repiratorio: da significa fsa nasal izqulerd y pingala fosa nasal derecha. Si ides dominante,enlonces el yo de energia en euestrapsiaye magnéicatendré na carga predominantemente negatha y ser ealmante,imaginatho y ant. i pagar es domninante,entonces el fyjo tend una carga predominantemente positvay se enfocado,energéico y activo. estamos concientes de nuestra carga energtica predominant, enlonces podremos cambiar aucsra energiasegin lo necestemos para poder eauilrar el tpo de energa que nos lega desde el entorno. Cuando atravesamas el teritorio de otro campo etectromagético as psiques deben eoulibrarse energélicamente. A veces reacclonamosInconcientemente y nos trbamos a nasolres mismo en un eaulibio no desea con el campo magnético de ora persona. Sines relacionamas con nuesiro entorno a un nivel pro, elsendremas los medios para controlar nuestro campo energtico yas traet mayor paz y equlbrio sustentador-de-vida a nuestras vidas. “Tienes que aprender a camblar tu energia. Si en una frecuencia ests fuera de ti, cambia o aera tu energa, Ya no estas més fuera de [No puedes cambiar el uempo, pero puedes cambiar ef lugar. No puedes salite de tw cuerpo, pero puedes cambiar su encrga Sila fosa nasal derecha est ensiando energia de fuego (aga y tenes un pensamiento neuréico, comienza 2 repiar por a fost nasal Irqulerd. Esto ervaréenergla calmant, sal. i ests iitado, muy deprimido, en un estado mestal muy exraho,comlenza a resprar po la fosa nasal derecha. Dentro de los tes minutos de Raber cambiadofosa nasal estaris en un estado mental diferente. La hablidad para cambiar de fsa nasal en la respiracion debera ensfarsees a tus hij dentro de sus tres primeros aos de ido". 2340 Ashtang Agni kr iya ria del fuego espiitual en ocho partes 2 juin, 1996 Siéntate en postura fil con la columna recta, Nexiona tus codos y levntalos hacia ariba y hacia los costades. Golpea con los codos contra la aj trdcica con mucha fuerza como si estuveses tocando tu caja tricia como un tambo. Los eodos se mueven hacia dentro para golpeat las costly uego hacia ation para volver a la pescin de golpear nuevamente. “iLibera tu alm de la prisibn de fa cj tricia! IGolpea fuerte” Usa el ed de Matamandir Singh: Gabinde Mutande para marca el to del movimiento pero no canes. CComienza con 6 minutos de prctca, luego hal, exhalay descansa por 2 minutos. En segulda contin con el kiya por 5 minutos mis Practica durante un total de || minutos con un periodo de descanso de 2 minutos eneemedio, “Pefeccina el kya gradual ylentamente y éste crear energia de fuego, que es el Di dentro de nosolzos: puro, poderosoy pres leciente, con el que quemarems el karma”. El tempo de prictica miximo es de 15 minutos.E-quilibrando la mente y el corazén hasta el infinito 4 de abril, 1972 ‘Siéntate en postura fc com a alumna recta. Fesiona tus codos y coloca las paimas contra el pecho de modo aue puedas meter tus pul- gates derizo de la anes, Los pulgares presonan contra la cesta. Apoya as palmas y los dedos de cada mano contra el pecho. Apoya los antebrazosligeramente contra a ea toric. Da au los pirpados caigan para ue los ojos estén sélo 1/10mo abertos. Frunce los labios ¢ inhalaprofundamente por la boca con un silbido. Escucha a sonido del sibido de la nkalaciin mientras vias mentalmente "So". Esha completamente por fa naz mientras escuchas la respracin y vibras mentalmente "Hang". "So Hang” signifea“lafrito, Yo soy Ti 1 minutos. HANG Fsta_mecitacin eqiibra ta Fecuencia yl clad del centro del corazén. El centro del crazén abre el potencial para la compasién y fo humildad, La humanidad est alravesando un pesiodo de tansiin global hacka la era de acuaro, Nos estamos preparand pars tener el ein- ado del seco de la fuerza Universal. Fsto requlere una concienca universal. Hay dos maneras de desarollr Ia concienia universal: através de as difiltades y con el poso del ermpo o através del mantra. El mantra es la manera ns fc, pero su dfcitad radica en que el mantra bre el centro del coraz6n y 2 la mente le resulta dif seguir la frecuencia del corazdn. Pero esa través de la comprensién desde el corazén ‘ue la mente puede realizar el concepto de ifirtud en nuesto inerioe. 45P écanavil: io ara tranquilizar la mente 28a febrero, 1980 “Un da, Buddha estaba sentadoy sus dscipulos, los Blikshus. le djeron: “efor, nucsra mente no esti bajo control." ¥ Buddha se dio ‘ela y se sumié en este manta, Se le lama Alan Subzavee Mudia Kiya, el muda eve le agrada a la mente. Para hacer el mura, amas con tus manos una especie de sistema pied. Las puns de los dedos de Satuero [mayores) se tocan y las puntas de los pulgares también se tocan entre si. Fesiona ls dedos de Mercurio (meiques) los dedos de Sol anulres) hacia la pla, Phega los dedos de Jipter (indices) hacia la palma para que se toque entre sen las flanges metas. ‘Siénate en postura fl con la columna recta. Fesiona los codes. trayendo el muda al nivel del corazén, con los antebrazos paalles a suelo, El musa esti separado alrededor de 10 crn, del pecha con ls dedos estenddos apuntando hacia fuera del cuerpo. ‘Mira hacia la punta de Ia narz, Inala, suspende la respiracién y repite mentalmente el mantra de w eleccibn de once a veintuna veces. ‘Lvegoexfala todo el ace yrepte mentsimente ef mismo mantra de once aveintiuna vez, 3 minutos. “Buddha dio esta meditacién a sus diseiplos para controlar fa mente. Tranqulza ala mente dentro de un lpso de tes minutos (El mantca que elas, silo repites once 0 veinina vez depende det. Tu capacidad respraoria te guar: la respira se suspende aden {so por la misma cantidad de lempo que se suspend afuera, Asegirate se estar suspendiendo la espracon sn forzar. El objetivo es a tan ‘ulidad, por lo que el camino es una prictica rela. 100Re spiraci iédnen tres segmentos para la salud, la energia la radiancia J 11 Bejan, 1998 Siéaate en postr fel co a calunma recta, mentin adento yl pec eewado. Apleta tus manos ente sin entrclaza los dedes. Une tus pa ‘mas colocando los deos de cada mano uno encima de fos tos ycruzando los pulgaes. Los dedos de la mano derecha estn encima de mano zai _los dedes de la mano lzuleda emucen el exterior de la mano derecha Para hacer el mars Coloca tu palma derecha contrat Apteta tus manos entre si palma izquierda como se muestra au cerrando tus pulgaces, Sostén las manos en el centro de tu pecho, el centro del corazn. Ciera tus ojos 158Fundiéndose con el |nfinito/ Ardas Bhaii 11 fren 198 1. Siéntate en posta fil con I columna recta, Esra los brazos hacia el Itente a nivel de fos homiras con tus palms toczndase en el muda de ora. Fi los pulgares. Mantén tus codos estrades y gia los homiros hacia dentro para acerca los codos ense si lo mis posible. (Sostener los codos juntos pone a prueba cl estado del sistema digestivo) Cera tus oos. Mantén tus brazas en posicén y sib unto con Arcs Bia. stxumenal Version. (Healing Sounds ofthe Ancients #5, 1 Minutes. 2, Levanta tus brazos hacia aria y hacia las costados con kas palmas 2 un Snguloaproximado de cuarentay cinco grados (125 pal- ‘mas no miran hacia delamte yo miran hacia aria, miran al medio) CComienza una resplaclin de fuego rida. | minuto. “Suela la energa hacia cada parte y cada érgano del cuerpo. |Rpidot iRipido!™ ea yp 212sayy 5. Enirlaza tus dees y apoya tus manos sobre tu egazo, Sintate muy rect, cera los ojos y vacate de pensamiento. 3 minutes. “Tienes slo tes minutos. Aprovecha cada respiracién durante todo este tiempo. Es tu fortaleza personal enfrentindose com tu ruin. Gan Fah, vctri, Sin pensamiento sin problema, Una persona que tene una mente sin pensamiento es servida por Dis y la natursleza para poder ser sostenida con graca, Esta es una ley ave Dios no puede modifica” Para terminr: Inala profundamente. suspende la resprackin (10-15 segundos) y prsiona la lengua contra el paladar superior usando la fuerza del cue y de la mzndibul, Ex Inala profundamente nuesamente, Suspend 10-1 segundos ygresiona el paladar superior para cstmular el hipotlamo (ver pigina 176). Eahals. Inala profundamente, lena completamente la eavidad de tu pecho con are y presiona el pal- dar superior con a fuerza de tu lengua (10-15 segundos) Ehalay ea, 214