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Escuchaste alguna vez que las personas apenas usamos una

pequesima parte de la capacidad de nuestro cerebro? Uf, vaya


desperdicio. Un despilfarro si las neuronas no se multiplican, y con el
tiempo es ms fcil ir perdiendo muchas de ellas.

Segn el doctor Carlos Cuevas Garca, conocedor de esto porque


ha sido jefe del servicio de Neurologa del Hospital de Especialidades
del Centro Mdico Nacional Siglo XXI, un individuo comn y corriente
slo utiliza la dcima parte del potencial cerebral. 1

Te imaginas si pudiramos aprovechar la mitad? Qu tal el 90% o


su totalidad? 2 Un cientfico como Einstein seguro habra aparecido
como simple aficionado a la actividad de pensar y resolver problemas.

Con esto surge una duda: para qu nacemos entonces con un


rgano que duplica en tamao al de los chimpancs?

Seguro no es para tenerlo de relleno en un crneo grande desde la


fbrica. No existe una respuesta clara, aunque probablemente cada
clula del mismo cumple con una pequea tarea, pero mejorable
cuando varias neuronas operan en coordinacin.

El caso es que estamos en condiciones de hacer gimnasia con este


rgano y sin peligro de crecimiento adicional. Es algo distinto a lo
hecho por los forzudos asistentes a los gimnasios, quienes intentan
hacer crecer ms protuberancias a sus ya chipotudos msculos. Con
el entrenamiento de nuestros sesos podemos lograr un
perfeccionamiento en su manera de trabajar: mejor razonamiento, ms
capacidad de clculo, pensamiento ms abstracto y, por supuesto,
superar la capacidad de memoria.

En las personas que sufren de alguna discapacidad tenemos


ejemplo de esta buena manera de operar. La misma necesidad les
hace desarrollar habilidades relacionadas con nuevas conexiones.

Estos ejercicios son tan efectivos que los neurlogos recomiendan


su prctica a las personas afectadas por algn accidente o que han
sufrido daos en su encfalo. Con tal terapia, en muchas ocasiones
logran recuperar algunas de las funciones perdidas.

La gimnasia cerebral tambin forma parte del tratamiento para


ancianos, quienes por efecto de la edad van perdiendo la memoria o
padecen enfermedades como el Alzheimer y la demencia senil. El
entrenamiento logra retrasar la aparicin de los sntomas.

PARA QUE SI ESTAMOS SANOS

Buen punto. Al parecer no tendra mucha lgica, pero esto es cierto


slo en parte. Las neuronas son clulas sin capacidad de
multiplicacin ni regeneracin. Si se muere alguna o muchas, no hay

otro remedio que hacerles una fiesta de despedida, ya que no


volvern. Es diferente a lo ocurrido con las clulas de otros rganos,
las cuales continuamente se estn produciendo.

De hecho, en las personas accidentadas o enfermas no hay


una reconstruccin de la parte daada. Es algo ms curioso pues las
neuronas antes aisladas comienzan a conectarse con otras y van
formando redes capaces de suplir la funcin original. Qu quiere
decir eso? Pues algo tan simple como que un cerebro con abundantes
conexiones nuevas funcionar de maravilla.

Ah, pero permanece pendiente la pregunta. Debemos o


podemos hacer gimnasia de este tipo, si estamos sanos y no hemos
llegado a la edad del aflojamiento de tornillos? Pues s. Durante la
infancia es ms sencillo provocar el aumento de las conexiones. La
materia gris est prcticamente nueva y la podemos usar como si
fuera un auto del ao, con el acelerador a fondo.

Las apariencias engaan, y claro: si un prestigiado neurlogo lo


recomienda, parece un experimento digno del doctor Frankenstein. Sin
embargo, se trata de algo sencillo y adems divertido: tan slo jugar y
ponernos pequeos retos por delante. Dificultades sin importancia,
superables muy pronto, las cuales dejarn como consecuencia,
nuevas capacidades. No es obligacin y tampoco algo tedioso, pero

puedes pasar un buen rato si decides realizar alguno de los


entretenimientos.
Algunos ejercicios para darle cuerda a las neuronas:

Una de las mejores cosas es leer de la manera tradicional. Entender lo


escrito por otros y compartir su pensamiento, es como hacer lagartijas
cerebrales.
Ah, pero si quieres introducir nuevas variantes, por qu no lo haces
de atrs para adelante. Comenzar con la ltima palabra y terminar con
la primera. Otra locura relacionada consiste en escribir como lo haca
Leonardo Da Vinci para evitar fisgoneos en sus apuntes. Ir colocando
las letras en sentido inverso, tal cual se ven las notas al mirarlas en el
espejo.

..

Hacer de zurdo o de derecho. La mayora usa casi automticamente


una de las manos para hacer un montn de cosas. Los diestros
emplean la derecha y los zurdos la izquierda. Cambiemos los papeles
e intentemos ocupar la mano menos hbil. Peinarse, aunque al
principio quedemos como espantapjaros; lavar los dientes; escribir
dejando puros garabatos; enhebrar agujas tardando aos; apretar
algunos tornillos o usar el ratn de la computadora con la mano menos
hbil o con el pie. Caramba, ah est otra idea, usar las extremidades
inferiores para realizar alguna actividad. Qu tal atar agujetas, doblar
la ropa o dibujar?

El clculo mental. Tenemos calculadoras, pero si empleamos puro


coco, slo por entretenernos, ser como una sesin de abdominales y
sentadillas (tambin llamadas culucas), o debemos decir:
cerebrominales y sesadillas?

Los simples juegos. Una sesin extraordinaria para hacerse


campeones del pensamiento se puede lograr con el ajedrez, las
damas, las damas chinas, la oca o el Scrabble.
Demasiado sencillo? Muy bien, entonces enfrntate a dos
contrincantes simultneamente. Te ir como en feria en los primeros
encuentros, pero quin sabe de lo que sers capaz despus.

Tus oponentes son tan buenos como lo eres t? Entonces jueguen a


perder.

Arma rompecabezas y si el reto te parece menor, aumenta el grado


de dificultad, sigue un orden especfico como en espiral o por hileras.
Otra variante? Hazlo con las piezas volteadas hacia abajo. Tambin
puedes realizar retratos hablados.

Aprender otros idiomas. Ni siquiera debe ser el ingls, el francs y


menos el ruso. Podras mandar y recibir mensajes secretos en sistema
Braille, con lenguaje de seas o a travs del cdigo Morse A poco no
sera interesantsimo ir conociendo una lengua nativa como el mixteco
o el nhuatl?

Sin usar la vista.

Podras probar a realizar algunas de las actividades cotidianas sin


abrir los ojos. Escribir tal vez, lavarte las manos, preparar la mesa para
comer o tender la cama.

Como puedes ver, ah tienes un buen rgimen gimnstico para


comenzar a entrenar.

Recuerda, tenemos todo un coco por conectar.

Gimnasia cerebral
Mini-Curso de Creatividad Empresarial - 2

Los monjes tibetanos acostumbran rezar sus oraciones haciendo girar


cilindros en los que stas se encuentran inscritas. Girar enrgicamente
los cilindros se presume que enva las oraciones al espacio divino. A
veces, un monje puede mantener una docena o ms cilindros girando
simultneamente, como en aquel acto de circo en el que se balancean
platos en el extremo de largas caas. El monje quizs est pensando
en el almuerzo, o en su futuro religioso o en cualquier cosa mientras
pone a girar los cilindros. Pero cuando el monje asume el rol de
"persona religiosa" y se muestra obvio ante s mismo y ante los dems
en ese rol, su cerebro pronto se concentra y sigue el curso de sus
actos. No basta con tener la intencin de orar, tiene que ponerse a
girar las rueditas. Tiene que actuar. Tarde o temprano se envuelve
emocional y sinceramente en lo que est haciendo. As tambin, si
queremos ser personas de ideas, tenemos que actuar como tales. No
basta con la intencin, tambin hay que hacer los movimientos, los
gestos y las acciones de una persona creativa. Si queremos ser

artistas, y realmente nos tomamos la molestia de agarrar un pincel y


realizar las acciones de un artista, quizs lo logremos. No hay forma
de saber hasta donde las intenciones y las acciones nos pueden llevar.
En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento
cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.

En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento


cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.

En este segundo captulo haremos ejercicios de calentamiento


cerebral y acciones que nos ayudaran a volvernos personas de ideas.

1 - Cuota de ideas
Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los
atletas. Pongmonos entonces una cuota de ideas para ese problema
que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a
nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo as como cinco ideas nuevas
cada da durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las
ms duras de encontrar, pero despus stas detonarn otras nuevas
ideas. Entre ms ideas tengamos es ms probable que resulte alguna
formidable, una ganadora.

Tenemos que darle a nuestra mente un entrenamiento diario, como los


atletas. Pongmonos entonces una cuota de ideas para ese problema
que estamos tratando de resolver, o ese reto que tenemos frente a
nosotros. Una cuota diaria de ideas, algo as como cinco ideas nuevas
cada da durante una semana. Las primeras cinco ideas van a ser las
ms duras de encontrar, pero despus stas detonarn otras nuevas

ideas. Entre ms ideas tengamos es ms probable que resulte alguna


formidable, una ganadora.
Fijarnos una cuota nos obliga a exprimir nuestra mente y a generar
ideas y alternativas, en vez de esperar a que stas lleguen
mgicamente. Haremos el esfuerzo de cumplir con la cuota an con
ideas que inicialmente nos parecern ridculas o descabelladas. Por
supuesto que nos podemos pasar de la cuota. De eso se trata.

Thomas A. Edison posea 1093 patentes. l era el principal creyente


de la importancia de ejercitar su mente y la de sus trabajadores y
afirmaba que sin una cuota probablemente no habran logrado mucho.
Su cuota personal era de una invencin menor cada diez das y una
invencin importante cada seis meses.

Veamos la figura de abajo:

Qu es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y


algunos nmeros. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar
todas las veintisis letras del alfabeto y los nmeros del 0 al 9, es muy
probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los
encontraremos porque estn all. Como las ideas en nuestro cerebro:
tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota.

Qu es lo que hay en ella? Se pueden distinguir algunas letras y


algunos nmeros. Pero si nos dicen que nuestra cuota es encontrar
todas las veintisis letras del alfabeto y los nmeros del 0 al 9, es muy
probable que hagamos el esfuerzo de encontrarlos todos. Y los
encontraremos porque estn all. Como las ideas en nuestro cerebro:
tenemos que exprimirlo para llenar nuestra cuota.

2 - Sintonizarse

Los pilotos de combate dicen "Tengo tono!" cuando el radar se enfoca


hacia un blanco. Es el punto en el que el avin y el objetivo estn
perfectamente alineados. En la vida diaria tambin hay que "tener
tono", es decir poner atencin a todo lo que ocurre a nuestro
alrededor.
Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad
para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad
de informacin, de objetos y de escenas, y an as, miramos pero no
vemos.

Ordinariamente no hacemos el uso adecuado de nuestra habilidad


para ver. Nos movemos por la vida recibiendo una tremenda cantidad
de informacin, de objetos y de escenas, y an as, miramos pero no
vemos.
Existe algo raro en la ilustracin
del comienzo del captulo?
Si no, mire de nuevo:

Las ideas se pueden encontrar en cualquier parte. Quizs en las


nubes o en las hojas de los rboles, o enfrente de nuestras propias
narices. Quien sabe si no las encontremos, pero si ponemos atencin,
cualquier cosa que encontremos siempre nos conducir a alguna
solucin.
3 - Reyes del hbito

Los reyes del hbito siempre tienen que hacer las cosas de la misma
manera, deben tener todo en su lugar y se sienten perdidos si algo
viola su rutina. Puesto que todo en su vida est adecuadamente
doblado, etiquetado y colocado en su lugar, los reyes del hbito son
muy limitados para resolver problemas. No seamos reyes del hbito.
Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas
cosas rutinarias y dmosle un vuelco durante un da, o una semana.

Deliberadamente hagamos cambios en nuestra vida diaria de esas


cosas rutinarias y dmosle un vuelco durante un da, o una semana.
Tomemos una ruta diferente para el trabajo.
Cambiemos nuestro horario de sueo.
Escuchemos una emisora de radio diferente.
Leamos un peridico distinto.
Hagamos nuevos amigos.
Intentemos recetas distintas.
Cambiemos nuestros hbitos de recreo.
Bebamos jugo en vez de caf.
Cambiemos la orientacin de la cama, o del escritorio. etc.
4 - Alimentar la mente

Los pensadores creativos no hacen otra cosa que alimentar su mente


con nuevas informaciones e ideas. Como Gore Vidal deca: "El cerebro
que no es alimentado se alimenta de s mismo."

Y la mejor forma de alimentar el cerebro es mediante la lectura. He


aqu algunas ideas para aprovechar la lectura.

Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "Que tan


buen ejercicio para mi mente creativa ser esta lectura?"
Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios
propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.
Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el
libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar
despus. Qu mejor ejercicio para la imaginacin?
Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones
diferentes. Tratemos de encontrar analogas entre lo que estamos
leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.

Seamos selectivos. Antes de leer un libro preguntemos: "Que tan


buen ejercicio para mi mente creativa ser esta lectura?"
Tomemos notas. Capturar ideas en el papel, agregar comentarios
propios, resumir conclusiones, participar activamente del libro.
Anticipemos. Imaginemos lo que vamos a encontrar antes de leer el
libro. Leamos la primera parte, paremos, e imaginemos que va a pasar
despus. Qu mejor ejercicio para la imaginacin?
Pensemos. Pensemos mientras leemos. Busquemos soluciones
diferentes. Tratemos de encontrar analogas entre lo que estamos
leyendo y los problemas que estamos tratando de solucionar.

5 - Bancos de materia gris

Coleccionemos y guardemos las ideas como ratones de campo.


Mantengamos un archivo (una caja de galletas, un cajn del escritorio,
una carpeta) lleno de ideas o de detonadores de ideas. Coleccione de
todo: Frases, diseos, avisos, caricaturas y hasta palabras que
pueden disparar ideas por asociacin.
Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al
azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de
detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una
idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.

Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al


azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de
detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una
idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.

Cuando estemos cortos de ideas revolvamos el cajn y saquemos al


azar dos o tres cosas para ver si de pronto ellas son capaces de
detonar algn pensamiento en nosotros que pueda resultar en una
idea til. Si no, revolvamos de nuevo y volvamos a sacar.

6 - Vagabundear
En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un
problema, quizs nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacn, a
un museo, una librera, un mercado de las pulgas, una feria, una
juguetera. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones
en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente
abierta esperemos a que algo nos atrape la atencin. Lo har.

En cualquier momento que nos sintamos aburridos y atrapados por un


problema, quizs nos sirva vagabundear. Vamos a un gran almacn, a
un museo, una librera, un mercado de las pulgas, una feria, una
juguetera. Agarremos algo al azar y empecemos a sacar relaciones
en nuestra mente con el objeto y con nuestro problema. Con la mente
abierta esperemos a que algo nos atrape la atencin. Lo har.
7 - Atrapar los pensamientos

Las ideas son como los pjaros que se posan en las ramas. Los
dejamos de mirar por un instante y desaparecen. Si se nos ocurre
algo, escribmoslo! Los psiclogos han demostrado que solamente
somos capaces de mantener entre cinco y nueve piezas de
informacin en nuestra mente a la vez. Cada rato nos pasa que
miramos un nmero de telfono y cuando vamos a marcarlo se nos
olvida en materia de segundos. Lo que pasa es que la nueva
informacin desplaza a la vieja rpidamente, antes de que podamos
almacenarla a largo plazo.
En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien
durante los primeros segundos. Despus de unos doce segundos, sin
embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la informacin
desaparece completamente, a menos que nos repitamos
continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa
al cerebro que dicha pieza de informacin es ms crucial que las
dems y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo.

En general la memoria inmediata puede mantener las cosas bien


durante los primeros segundos. Despus de unos doce segundos, sin
embargo, el recuerdo es pobre, y a los veinte segundos la informacin
desaparece completamente, a menos que nos repitamos
continuamente o la escribamos. El solo hecho de escribirla le informa

al cerebro que dicha pieza de informacin es ms crucial que las


dems y que tiene que ser almacenada en la memoria de largo plazo.
8 - Pensar ms all

Trabajemos conscientemente para hacer que nuestro modo de pensar


sea cada da ms fluido y ms flexible. (Fluidez, quiere decir en el
nmero de ideas; Flexibilidad, se refiere a la creatividad). Hacer listas
es una frmula poderosa de ejercitar la fluidez mental y nos fuerza a
enfocar nuestra energa de manera productiva. Para ilustrar esto
pensemos un momento en los posibles usos del aceite lubricante
casero. Al principio fcilmente encontramos algunas ideas, pero
seguramente tendremos problemas para encontrar usos adicionales,
censuraremos algunas de las cosas que se nos ocurren y llegaremos
solamente a los usos ms obvios. Ahora tomemos papel y lpiz y
hagamos una lista de todo lo que se nos ocurra. Incluso pongamos un
lmite de tiempo y veremos como nos volvemos ms productivos. Pero
la fluidez no es suficiente. Tambin hay que ser flexibles.
Si nuestra lista incluye algunos usos como: "lubricacin inmediata,
aflojar cosas oxidadas, lubricar cadenas de bicicleta", etctera, hemos
demostrado fluidez, pero solo nos hemos ido por lo ordinario. Seremos
flexibles si nuestra lista incluye cosas inusuales como:

Destapar caeras atascadas


Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.
Seuelo de trampas de ratones
Almacenar piezas metlicas en frascos

Destapar caeras atascadas

Prevenir el deterioro de las cuerdas de instrumentos musicales.


Seuelo de trampas de ratones
Almacenar piezas metlicas en frascos

La flexibilidad en el pensamiento implica mirar


ms all de lo ordinario y convencional.

Un ejercicio interesante que podemos hacer con los amigos es el


siguiente:

Dada una palabra (de cuatro o ms letras), cada jugador debe hacer el
mayor nmero de frases usando palabras que comiencen con cada
una de las letras. Ejemplo:
Individuos Deficientes Esperan Ayuda
Imposible Determinar Exitos Anticipadamente
Incluir Dudas Empantana Alcances
Inmediatamente Dejar Esperas Atrs.
9 - Bitcora de ideas

Mantengamos una bitcora de ideas. Cada seccin puede estar


reservada a un aspecto diferente de nuestros negocios o de nuestra
vida. Entre las secciones podramos incluir: mercadeo, productos,
ventas, estrategia corporativa, personal, servicios, proyectos
especiales, nuevas posibilidades de negocios,... Existen muchos
planificadores personales en el mercado, pero quizs sea ms

divertido si diseamos nuestro propio sistema de registro.


Experimentemos con diferentes mtodos de captura de ideas antes de
decidir cul va a ser el nuestro. Una revisin peridica de nuestra
Bitcora de Ideas es la mejor forma de estimular nuestra imaginacin.
Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas
registradas y nuestra situacin o problemas actuales.

Cada vez que la revisemos encontraremos conexiones entre las ideas


registradas y nuestra situacin o problemas actuales.
10 - En resumen...

Estas son algunas de las formas de entrenar la mente para buscar


ideas:

1 - Impngase una Cuota de Ideas.


2- Sintoncese.
3- No sea un Rey del Hbito.
4- Alimente la Mente.
5- Cree un Banco de Materia Gris.
6- Deje Vagabundear la Imaginacin.
7- Atrape sus Pensamientos.
8- Piense Ms All.
9- Mantenga una Bitcora de Ideas.
Entrenar la mente es como hacer un camino en el pasto.
Originalmente no hay camino, pero pasando una y otra vez por el
mismo lugar, un camino aparece. De la misma forma es posible que al

principio no tengamos ideas, pero si continuamos ejercitando nuestra


mente usando estas sugerencias, las ideas llegarn.

Para qu sirve la Gimnasia Cerebral?

La Gimnasia Cerebral te ayuda a lograr la comunicacin entre tu


cerebro y tu cuerpo, lo cual significa eliminar estrs y tensiones de tu
organismo al mover energa bloqueada y permitiendo que la energa
fluya fcilmente por el complejo mente-cuerpo; ayuda a la gente a
superar los bloqueos y barreras en mltiples aspectos de la vida y el
trabajo. En suma, la Gimnasia Cerebral te ayuda a aprender con
efectividad y holsticamente al utilizar la totalidad de tu cerebro y tu
cuerpo.

Porqu es necesaria la Gimnasia Cerebral en la actualidad?

Vivimos tiempos y sociedades que operan demasiado desde el


hemisferio izquierdo del cerebro, y nuestra cultura, sistemas
educativos, lugares de trabajo y actitudes nos exigen terminantemente
tener ms logros para poder competir. Se espera que analicemos,
seamos lgicos, racionales, midamos, juzguemos y clasifiquemos para
ser organizados y eficientes. Todas stas son las cualidades del
hemisferio izquierdo del cerebro, y por supuesto que son vlidas; sin
embargo, sin cualidades ms juguetonas y expansivas que los
contrarresten, las funciones igual de importantes del hemisferio
derecho que equilibran a las del izquierdo pueden estar totalmente
desbalanceadas y conducir a los problemas tan conocidos en la
modernidad. De hecho, muchas de las tensiones y ansiedades surgen
en personas que tienen literalmente bloqueadas las funciones de
alguno de los hemisferios cerebrales.La Gimnasia Cerebral las ayuda

a desbloquearse, a usar ms flexiblemente su mente. La vida puede


ser mucho ms relajada, satisfactoria, agradable y divertida con la
flexibilidad de un cerebro que opere en forma TOTAL, lo cual puede
lograrse con Gimnasia Cerebral.

Ahora bien, en lo que compete a nosotros (los estudiantes de


Educacion) la gimnasia cerebral es un mtodo eficaz para lograr
obtener conocimientos que se quedan permanentemente, NO ES UNA
ESTRATEGIA DE APRENDIZAJE, es un apoyo, una base para lograr
el exito con cualquier estrategia de aprendizaje. Sea cual sea la
estrategia que elijas utilizar, de nada te servira si tu grupo no esta
enfocado, si se encuentra estresado o poco dispuesto a la obtencion
de conocimientos.

Qu es la Gimnasia Cerebral?

La base de la Gimnasia Cerebral es una serie de veintisis


movimientos corporales sumamente sencillos, diseados para
ayudarnos a prender, enchufar, conectar ambos hemisferios de
nuestro cerebro, para que ests en condiciones ptimas para realizar
cualquier cosa que quieras hacer. Muchas personas aprenden los
movimientos bsicos y los practican diariamente para encender y
sintonizar sus cerebros, ayudndose a s mismas a estar ms
centradas, enfocadas, atentas y energizadas

Cules son estos movimientos?

Como se pueden imaginar, si estos movimientos estuvieran al alcance


de todos, nadie compraria los libros de Gimnasia cerebral, por lo tanto

es muy dificil tener esa informacion a menos que asistas a un curso


los cuales estan aproximadamente entre $5,000, los ms econmicos
hasta $12,000 los ms completos. Sin embargo, he logrado
"piratearme" algunos de estos ejercicios. El primero fu el que
realizaron al inicio de la pagina, y estos son algunos ms, espero que
les sean de utilidad.

ANTES QUE NADA Tomar mucha agua: Por qu agua? Primero


porque dos terceras partes de nuestro cuerpo son agua, adems, es
un magnfico conductor de energa elctrica. Todas las actividades
elctricas y qumicas dependen de la buena conduccin para transmitir
mensajes entre el cerebro y los rganos sensoriales. El estrs agota el
cuerpo y deja las clulas deshidratadas y cuando esto sucede, no
aprendemos. As que en pocas de presin, de exmenes o cuando
trabajamos con equipos electrnicos, como la computadora, es
importante tomar mucha agua sola, no jugos, ni refrescos, ya que
mejora la concentracin y adems aumenta el nivel de energa

Masajear "botones" del cerebro: Al estimular estos puntos


aumentamos el fluido de la energa electromagntica y de oxgeno al
cerebro. Podemos localizar estos puntos si hacemos una "C" con los
dedos de la mano y la colocamos en el tejido blando que est bajo la
clavcula a la derecha e izquierda del esternn y lo masajeamos por 20
30 segundos, mientras que con la otra presionamos el ombligo. Al
principio notaremos que esta zona est tensa y duele un poco;
despus de unos das la tensin cede y vamos a ver que nos
relajamos mejor.

Marcha cruzada: Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio


izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que nos
concentremos mejor en matemticas y en lo que leemos o escribimos.
Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano

izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer


de pie, sentados o acostados, tambin podemos variar el ejercicio al
tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de
msica o con los ojos cerrados.

El Gancho de Cook: Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier


actividad; conecta todos los circuitos de energa del cuerpo y la activa
cuando est bloqueada. Tiene efectos fascinantes en los cambios de
actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma
positiva. Se cruzan los pies, se estiran los brazos al frente, se
entrelazan las manos y los dedos y se recogen entrelazadas a la altura
del pecho. Con los ojos cerrados respiramos con la lengua pegada en
el paladar y exhalamos con la lengua hacia abajo por un minuto.

Sombrero de pensar: Este ejercicio tiene un efecto inmediato: activa el


odo interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el estado
mental y fsico. Con los dedos pulgar e ndice estiramos un poco las
orejas y con suavidad las masajeamos de arriba hacia abajo a
terminar en el lbulo inferior. Esto se repite tres veces. Haz la prueba y
lo comprobars

A continuacin pongo a disposicin de todos ustedes algunos


ejercicios que hizo favor de mandarme la Lic. Guadalupe Alarcn
Morales

El espantado: consiste en pararse con las piernas separadas, brazos


estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al mximo.
La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados.
Lentamente, suben los brazos, se empinan, arquean la nuca y retienen
la respiracin durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los

niveles de estrs. Pero a diferencia de otros, ste proporciona una


relajacin activa y ayuda a energizarse.

Dedos cruzados: resulta ser el ms complejo. Se trata de intercambiar,


simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una
rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
Ejercicios como este permiten la interconexin de diferentes reas de
la corteza cerebral, de manera que, cuando se realiza una actividad,
habr un mejor potencial.

Algunos de los ejercicios estn destinados especficamente al


aprendizaje, como el que han denominado triunfadores, y que resulta
ser de gran utilidad para los nios que presentan alguna dificultad de
aprendizaje de la lectoescritura.

Ejemplo de estos es el "abecedario mgico"

que consiste en escribir, con letras maysculas, una palabra en el


pizarrn, y colocar, debajo de cada letra la i, d o j. Cuando el
alumno lea i deber levantar su mano izquierda, cuando sea d, la
derecha y cuando haya una j, las dos, mientras repite en voz alta la
letra mayscula. Este ejercicio integra visin, odo y movimiento,
habilidades necesarias para la lectoescritura.