DOLOR LUMBAR

JUSTIFICACIN
El dolor en la regin lumbar o
espalda baja, es uno de los
principales motivos de consulta en el
Centro de Especialidades Comit del
Pueblo y Ponceano IESS, en vista de
la necesidad de un manejo integral
de esta patologa y al no contar con
el tiempo adecuado en consulta
externa para educar al paciente
sobre el tema, el Equipo de Salud
Ocupacional ha desarrollado este
folleto que resume las causas,
ayudas
complementarias
y
prevencin de Dolor Lumbar.

CAUSAS

El Dolor Lumbar tiene origen

muscular,
tendinoso,
seo
y
neurolgico.
Entre las principales causas estn:
sobrecarga de peso y malas posturas.

Un inadecuado movimiento al
doblar
la
espalda,
provoca:
sobreesfuerzo
de
la
masa
muscular lumbar con distensin y
contractura muscular dolorosa,
desgarros o herniacin de discos
intervertebrales.
Los cambios morfolgicos de la
columna por malas posturas dan
lugar a escoliosis, rectificacin o
acentuacin de curvas fisiolgicas
(cifosis y lordosis).

EJERCICIOS BSICOS EN
PAUSAS ACTIVAS

Efectuar movimientos lentos

y de manera natural (evitar
sobreesfuerzo
ya
que
pueden generar lesiones)
Los periodos recomendados
son de 5 segundos por
movimiento.
La frecuencia la determinar
la carga fsica que usted
sienta al efectuar su trabajo,
se recomienda cada hora
Para personasefectuar
que pasan
mucho
la pausa
activa.

tiempo sentadas:

EJERCICIOS DE ESCRITORIO

POSTURAS ANATMICAS

Una correcta postura, distribuye

el peso de carga a nivel
anatmico. Se evita que la
sobrecarga ejerza accin en
puntos especficos del cuerpo,
produciendo
lesiones
que
pueden ser de gravedad. Una
postura puede aumentar hasta
500% la fuerza aplicada a un
punto especfico del cuerpo
POSTURA INICIAL PARA LEVANTAMIENTO

INCORRECT
O

CORRECTO

PROCESO DE LEVANTAMIENTO DE

PAUSAS ACTIVAS