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Gua Personal del Trabajo con Sueos

Anlisis General de un trabajo personal


con sueos:
1. Primera parte: Indique los momentos cruciales de su vida como:
prdidas de seres queridos, matrimonio, divorcio, mudanza,
abandono de hogar, nacimiento de hijos, heridas, enfermedades,
decisiones y cambios laborales, hechos traumticos, problemas
econmicos o judiciales. Despus de anotar cada situacin, deje
un cuarto de pgina en blanco.
2. Piense en las cosas que sucedieron durante cada momento de los
momentos cruciales. Qu reacciones inmediatas tuvo? Por qu
etapas pas? Qu apoyo obtuvo de la familia o amigos? Deje un
espacio en blanco despus de cada comentario a las preguntas,
para que lo clarifique con un compaero, y resuma las respuestas.
Relea lo que escribi o coment sobre cada momento decisivo. Si
detecta en ellos algn patrn o pauta general, antelo y anote
tambin la forma en que comenz a resolver los desafos
emocionales.
3. Analice el diario o los comentarios verbales para responder a las
siguientes preguntas:
Tensin: Qu motivos de tensin tiene en la actualidad? Cules
son los desafos emocionales que le plantea el actual momento?
Sntomas fsicos: Experimenta algn sntoma fsico? (por ejemplo
jaquecas, trastornos estomacales, ansiedad, fobias)
Problemas de conducta: Tiene problemas de esta ndole? (por
ejemplo abuso de drogas, explosiones de ira, conducta antisocial,
bloqueos afectivos)
Cambios de rol: Cmo est llevando los cambios de rol e
identidad?
Etapa de resolucin: En que etapa de la encrucijada se halla? Ha
logrado resolver en algo el sntoma o conflicto?
4. Despus de revisar las respuestas que haya dado en los apartados
anteriores, resuma los esquemas de sus reacciones y observe
cmo resolvi momentos difciles del pasado. Qu podra hacer
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para mejorar una manera poco productiva de hacer frente al


cambio y realzar bien las estrategias que le hayan dado buenos
resultados? Entre las estrategias positivas incluya: Busca apoyo
emocional en caso de necesidad para reducir las conductas
derrotistas. Evitar entregarse a la negacin o a emociones fuertes
tales como el dolor, la ira, la culpa. Aprender la leccin de errores
pasados. Tratar de restaar viejas heridas. Intentar adoptar nuevas
actitudes, actividades, relaciones y buscar otras fuentes de
felicidad.
Haga anotaciones relativas al resumen y estrategias para el cambio,
y comparta sus experiencias y percepciones con el grupo de sueos.

Instrucciones para Desarrollar el Programa de dos


semanas para el estudio y trabajo con Sueos.
Primera parte:
a. Terminar el replanteamiento anterior.
b. Consgase un diario o cuaderno y tngalo todas las noches al lado
de la cama.
c. Elija las dos semanas siguientes a la reunin del grupo de sueos
para hacer este programa. Mrquela en el calendario.
d. Durante la siguiente reunin del grupo de sueos, podr comentar
su trabajo, pero tambin se recomienda que tenga un
compaero/a para comentar lo que est elaborando.
Segunda parte:
a. Anote todo lo que suee durante este periodo ( dos semanas)
b. Para cada sueo que recuerde, utilice el procedimiento de repasar
claves, sueo y las Sapats (sentimientos, asociaciones, Personajes,
trmino del sueo, Titulo y Sntesis.)
c. Para cada sueo complete una de las tcnicas descritas tales como:
el espacio onrico, la escritura automtica, el dilogo del sueo o
seguir soando el sueo.
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d. Para cada sueo recuerde usar una de las pautas para la


comprensin del simbolismo.

Tercera parte:
a. Despus del periodo de dos semanas, relea lo que ha escrito
incluyendo todos los sueos, ejercicios, anotaciones y percepciones
que haya obtenido de la conversacin con otros en el grupo y con
el compaero durante este periodo.
b. Resuma en su diario y comente con alguien del grupo los
esquemas, las ideas y asociaciones que se le ocurran. Esto le
ayudar a aclarar lo que ha aprendido y le orientar en la bsqueda
de estrategias para el cambio.

Moderador: Dr. Isaac Jauli Dvila

SAPATS:
Sentimientos: determine las emociones negativas y positivas que
surgen del sueo como: tristeza, deseo sexual, culpa, ira, alegra, amor.
Fjese tambin en el estado de nimo que tiene al despertar.
Asociaciones: Anote las ideas, recuerdos e intuiciones que le vengan a
la mente, al analizar el sueo. Incluya todo cuanto se le ocurra sin
preocuparse si tiene o no relevancia.
Personales: Identifique a los personajes a quin le recuerdan? qu
relacin tiene con ellos en el sueo? Recuerde que en la actividad onrica
uno a menudo funde en una sola persona las caractersticas de varias o
utiliza a un personaje para encubrir una referencia de otro.
Trmino del sueo: Cmo termin el sueo? Hay un desenlace, este
es parcial o est pro acabar? El grado de resolucin se relaciona con la
etapa que est viviendo.
Ttulo: Piense en ponerle al sueo u ttulo en relacin con alguno de sus
elementos principales.
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Sntesis y estrategias para el cambio: Resuma los temas


sobresalientes del sueo y vea si tienen relacin con algo importante
que est viviendo en la vida diaria. Sobre la base de este resumen: qu
estrategias para el cambio se le ocurren?
Tcnicas para un anlisis creativo del sueo:
El espacio onrico:
a. Elija un sueo que quiera analizar
b. Busque un lugar cmodo y tranquilo, donde no lo puedan distraer.
c. Tome su diario y relea el sueo en silencio o repase los hechos y
emociones relacionados con l.
d. Cierre los ojos e intente revivir el sueo.
e. Imagine que experimenta las situaciones y sentimientos del sueo
como si estuvieran sucediendo de verdad.
f. Abra los ojos y anote espontneamente las ideas, asociaciones e
interpretaciones que se le ocurran derivadas de este ejercicio.
g. Comparta sus ideas y sentimientos con el grupo o con su
compaero de sueos.

Escritura automtica: Necesitar su diario de sueos y un reloj, trate


de ver en el reloj 5 minutos y con el ejercicio anterior escriba a mayor
velocidad posible sin detenerse a pensar ni preocuparse por ser
coherente.
Dilogo del sueo: Elija dos personajes o dos objetos del sueo y
redacte un dilogo como si fuera el texto de una obra teatral. Escriba a
toda velocidad sin censurar de ningn tipo y sin dejar el lpiz. Tmese
unos 5 minutos como mnimo.
Seguir soando en el sueo: Sumrjase en el sueo mediante el
ejercicio del espacio onrico y continelo ms all del final. Puede dejar
volar la fantasa en silencio, comntelo en el grupo u a su compaero
onrico, o escribir la continuacin en su diario. Si el nuevo final queda sin
resolver trate de imaginar una resolucin positiva.
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Conexiones con el pasado, el presente y el futuro: Vuelva a entrar


en el sueo y deje que su imaginacin se retrotraiga. Anote los primeros
tres recuerdos del pasado que crucen por su mente y deje un espacio
despus de cada uno. Luego anote los nombres de las primeras tres
personas que se le ocurran y deje un espacio a continuacin de cada
uno.
Presente: Reviva el sueo una vez ms y evoque tres acontecimientos
de los ltimos dos das que hayan sido importantes para Ud. Anote los
nombres de las personas dos o tres, de su vida actual que le vengan a
la mente al pensar en el sueo. Dejar espacio.
Futuro: Escriba los tres acontecimientos que haya de vivir
prximamente. Anote los nombres de las personas con quien haya de
tratar en el futuro cercano.
Conexiones: En los espacios que dej libres escriba frases descriptivas
de los recuerdos y de las personas que anot. No le generan ideas
sobre la conexin que tiene el sueo con su pasado, su presente y su
futuro?

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