cinco consejos para estar saludable

Con la llegada del buen tiempo las personas tendemos a cuidar m?s nuestra figura y efectuar una
vida m?s saludable. Este patr?n deber?a sostenerse todo el a?o ya que no importa la temporada en la
que nos encontremos, siempre y en todo momento es principal estar saludable y mantener el cuerpo
en las mejores condiciones posibles. No solo se mejora a nivel externo sino que adem?s se est?
previniendo cualquier g?nero de enfermedad, especialmente las cardiovasculares, que son de las
m?s peligrosas del planeta.
Mediante estos 5 consejos se puede mantener una vida sana y disfrutar al l?mite.
Uno.-Tener una dieta equilibrada
El agobio del trabajo y la rutina diaria conlleva no tener demasiado tiempo para comer con lo que se
abusa de comida poco saludable, especialmente la r?pida, cargada de demasiadas calor?as y grasas.
Asimismo se abusa mucho de los hidratos, con grandes cantidades de pasta y bocadillos, debido
precisamente a su sencillez de preparaci?n.
Los hidratos son buenos, pero en su justa medida. Es esencial cambiar las distintas prote?nas que se
ingieren como acompa?ar de frutas y verduras. Adem?s se debe procurar evitar comer boller?a
industrial o bien productos que a la larga provocan colesterol y problemas arteriales. Ya no es s?lo
una cuesti?n de p?rdida de peso sino que te encontrar?s con mucha m?s energ?a y fuerza, incluso a
la hora de realizar tareas en el trabajo, estas van a ser m?s eficaces.
dos.- Efectuar ejercicio
Siempre viene a la cabeza correr, hacer nataci?n o bien jugar al f?tbol, mas hacer ejercicio tambi?n
puede ser una larga traves?a o bien un paseo en bici. Se est? activando el cuerpo y quemando
calor?as. La vida sedentaria no s?lo atrofia huesos y m?sculos sino que ayuda a la aparici?n de
enfermedades. Adem?s la pr?ctica deportiva logra eliminar estr?s y tensi?n.
tres.- Descansar bien
De nada sirve todo lo precedente si no se tiene un buen reposo. No solo se pueden realizar las
labores con m?s energ?a sino adem?s se mantiene el sistema inquieto en buenas condiciones. No
dormir afecta mucho a la recuperaci?n celular y al funcionamiento del cuerpo, llegando a producir
enfermedades como ansiedad o agobio.
4.- Beber mucha agua
Solemos abusar de las bebidas con carbohidratos y gaseosas las cuales presentan elevados ?ndices
de az?cares y grandes calor?as. Tambi?n es com?n el consumo elevado de alcohol, caf? y t?, los
cuales en grandes dosis da?an al cuerpo. Para estar saludable no hay nada mejor que beber agua, la
que hidrata y suprime las toxinas del cuerpo. Adem?s de esto limpia la piel y ayuda a un mejor
funcionamiento de los ri?ones.

cinco.- Pensar siempre y en todo momento en positivo

Los malos pensamientos conllevan una acumulaci?n de agobio y tensi?n, provocando episodios de
ansiedad. Con el tiempo una actitud negativa acaba da?ando el cuerpo. Es bueno siempre y en toda
circunstancia meditar en cosas positivas as? como desconectar cuando algo sale fuente mal, como
un d?a duro en el trabajo. Tener actividades sociales con amigos o bien efectuar ejercicios de
relajaci?n invitan a sostener una mejor actitud y estar m?s saludable.