MECANISMOS DE DEFENSA

INCONSCIENTES

Este concepto fue inicialmente acuado por Sigmund Freud, aunque fue su hija,
Anna Freud, quien desarroll y defini los diferentes tipos de mecanismos.
Los mecanismos de defensa son formas inconscientes de actuar o de pensar para
protegernos

defendernos

de

pensamientos,

deseos,

emociones

comportamientos demasiado amenazantes para la conservacin de nuestra

integridad. Es decir, los mecanismos de defensa se encargan de disfrazar aquello
que es demasiado difcil de aceptar para convertirlo en algo ms tolerable para
nuestra mente.
Todos lo hacemos pero la pregunta es: Eres consciente o sabras detectar qu
tipos de mecanismos de defensa utilizas? Estas estrategias inconscientes pueden
ser adaptativas, especialmente a corto plazo, para manejar situaciones demasiado
traumticas, dolorosas o estresantes.

Sin embargo, cuando se vuelven un hbito prolongado en el tiempo y un adulto no

es capaz de afrontar la realidad sino que recurre sistemticamente a estos
mecanismos para distorsionarla, nos puede terminar jugando malas pasadas. Aqu
os propongo 7 de algunos de los mecanismos de defensa ms comunes.
1.

Represin:
Hace referencia a la accin de rechazar recuerdos, pensamientos, ideas, deseos,
etc. de nuestra consciencia. Como consecuencia, estos elementos terminan
almacenados en nuestro inconsciente. Es decir, no desaparecen del todo, van a la
papelera pero siguen en el ordenador.
Este mecanismo de defensa crea en nosotros la ilusin de que nos hemos
olvidado del contenido molesto. Esto se da especialmente despus de una
experiencia traumtica. Sin embargo, al igual que la consciencia, el inconsciente
tambin tiene sus propias formas de expresin, aunque stas sean ms sutiles o
simblicas (menos visibles).
Los contenidos reprimidos se manifiestan en el lenguaje no verbal o cuerpo
(movimientos, posturas, reacciones fisiolgicas, mirada, etc.), a nivel emocional, y
en los sueos.
No es tan fcil deshacernos de ellos, son como fantasmas que nos persiguen, y
pueden entorpecer muchas reas de nuestra vida sin que nos demos cuenta a
veces. Por eso es tan importante realizar una psicoterapia cuando sentimos que
algunos patrones disfuncionales se repiten en nuestra vida.

2.

Negacin:
Es el acto de negarse a aceptar la realidad o algn suceso. La persona acta
como si no tuviera un problema o como si una vivencia dolorosa no hubiera
ocurrido nunca. Se considera como uno de los mecanismos de defensa ms
primitivos porque es caracterstico de la etapa de desarrollo de la niez temprana.

Algunas personas utilizan esta estrategia en su vida cotidiana, cada vez que no
quieren hacer frente a un sentimiento que les provoque demasiado dolor. Las
personas con problemas de adiccin tambin suelen recurrir a este tipo de
mecanismo.
3.

Disociacin:
Existen diferentes grados de disociacin. En los casos ms benignos, uno se
disocia cuando est aburrido por ejemplo. Est ah fsicamente pero sus
pensamientos estn en otro lugar. Otras veces, la persona tiene la sensacin de
no ser ella misma, de haber desarrollado dos o varias identidades que no son
congruentes entre s.
En situaciones ms graves, la disociacin es una manera de desconectarse de
una experiencia actual que se vive como intolerable, como puede ocurrir durante
una violacin por ejemplo Se produce un bloqueo del afecto (emociones) y la
persona tiene la impresin de estar separada de su cuerpo o de que la realidad
est alterada. Cuando se utiliza este mecanismo con frecuencia, la persona
desarrolla una visin discontinua de si misma o del tiempo.

4.

Racionalizacin:
Este mecanismo es muy comn entre la gente. Hace referencia al uso de
explicaciones racionales para tapar inseguridades o comportamientos de los que
uno no se siente orgulloso. A menudo se atribuye la culpa a otra persona o a las
circunstancias para no tener que desvelar partes de si mismo que supondran un
auto-cuestionamiento.
Imaginemos que por ejemplo copias en un examen y para relativizar y diluir tu
responsabilidad dices algo as como De todas formas, todo el mundo estaba
copiando. O Llegas tarde a una cita y en vez de reconocer que saliste demasiado
tarde de casa, decides echarle la culpa al metro: Es que hoy iba muy lento. A
veces tambin utilizamos este mecanismo para auto-convencernos de que en
realidad no deseabamos aquello que no hemos conseguido. Son excusas falsas
pero plausibles y que encajan con la situacin.

5.

Proyeccin:
Tiene que ver con proyectar o colocar en otra persona lo que somos incapaces de
asumir como propio porque entra en conflicto con la idea que tenemos de nosotros
mismos. Este tipo de mecanismo de defensa se caracteriza por una reaccin
emocional

de

rechazo

hacia

otra

persona

que

es

injustificada

y/o

desproporcionada y suele manifestarse en forma de crtica.

Lo que ocurre es que: 1. Esa persona se permite actuar o ser de una manera que
nosotros no nos permitiramos, 2. Nos recuerda a una persona con la que existe
un conflicto no resuelto, o 3. En realidad envidiamos alguna caracterstica o
aspecto de la vida de esa persona pero preferimos buscarle un defecto que
reconocer esa emocin en nosotros.
6.

Desplazamiento:
Con este mecanismo, descargamos nuestro enfado, impulsos o frustraciones
experimentados internamente con un individuo en otra persona u objeto que en
principio no tiene nada que ver con ello.
Generalmente sentimos la necesidad de desviar nuestros impulsos cuando la
persona que ha originado esos sentimientos es una figura de autoridad o alguien
con la que no nos sentimos en confianza para expresar libremente nuestro
descontento.
Dar un portazo en vez de agredir fsicamente a alguien o enfadarte con tu marido
despus de un intercambio desagradable con tu jefe son ejemplos.

7.

Formacin reactiva:
Este mecanismo convierte pensamientos, emociones o impulsos indeseables en
su opuesto para aliviar la ansiedad que provocan. Imagina que sientes una fuerte
(y secreta) atraccin hacia alguien pero sabes que esa persona no te conviene.
Como no quieres admitir esos sentimientos, decides expresar lo contrario de lo

que sientes, de forma que tu deseo termina por transformarse en un aparente

odio.
Otro ejemplo es decir que no ests enfadada cuando en realidad lo ests. O tratar
de esconder ciertos prejuicios hacia una determinada raza, etnia o cultura
mostrndote exageradamente en favor de esa raza, etnia o cultura, hasta tal punto
que termina sonando un poco falso
Existen ms mecanismos de defensa como la sublimacin, la intelectualizacin, el
humor o hasta algunas formas de altruismo pero me he enfocado en aquellos que
tienen un mayor impacto en la formacin de nuestra identidad y relaciones. Espero
que os sea de ayuda. No dudis en preguntar, comentar o compartir experiencias
vuestras!