Desayuno

Pan con jalea y banana

banana

2 rebanadas de pan integral

1 cucharada de mantequilla de almendra

1 cucharadita de jalea

Merienda

Zanahorias miniaturas

Zanahorias miniatura con salsa ranch light

Almuerzo
Tacos de atn con aguacate en hoja de lechuga

1 lata de atn

1-2 rebanadas de aguacate

Cilantro fresco

Hojas de lechuga o repollo

taza de pia picada para la ensalada de pollo

Merienda

Yogurt griego

Cena

Yogurt griego con sabor

Pollo al vino con guisantes y ensalada de aguacate

2 caderas de pollo, sin hueso ni piel (para que se cocinen ms rpido), sazonadas con
sal y pimienta

1/2 taza de guisantes verdes (sweet peas)

1-2 zanahorias, peladas y cortadas en rebanadas finas

1/4 taza de vino blanco, del que tengas, opcional

Ensalada de aguacate, tomate, cebolla, cilantro y el jugo de 1/2 limn

En un sartn a temperatura alta, agrega el aceite de oliva, el ajo y dralo por
un minuto. Agrega las caderas y dora bien durante 3 minutos por cada lado. Luego agrega
el vino y cocina por 1 minuto ms. Luego, aade las zanahorias, los guisantes. Tapa
y cocina por 2-3 minutos ms hasta que el pollo est listo. Recuerda no cocinarlo
demasiado. Sirve con la ensalada.
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