3.

3 Dieta con alto contenido de caloras

Este tipo de dietas se las recetan a los deportistas que ocupan aumentar su
masa muscular ya que van a necesitar ms energa por su deporte. Tambin
puede ser por una de las siguientes causas, ya sea mala alimentacin, prdida de
apetito, trastornos de absorcin intestinal de los nutrientes o por enfermedades
relacionadas a la diabetes, Sida o hipertiroidismo.
Estas dietas utilizan en pequea medida las protenas ya que pueden causar
sobrecarga renal y heptica, lo ms conveniente a la hora de aumentar el aporte
calrico.
Una dieta que provoque que el peso aumente debe tener un aporte calrico entre
20% y 50% superior al valor calrico normal. Si una alimentacin normal nos
aporta unas 2000 caloras al da, pero una dieta hipercalrico aporta unas 3000
caloras.
Unas de las caractersticas de la dieta hipercalrico se deben aumentar a
expensas a la cantidad y calidad del alimento ingerido. No te puedes olvidar de las
comidas importantes. Las protenas deben ser suficientes, entre 1 a 1.5 gramos
por kilo. Debes ingerir alimentos que contenga vitaminas con complejo B. Los
alimentos con alta fibra deben de consumirse de manera moderada. No es bueno
al principio de cada comida ensaladas o sopas, ya que te dejan con poca hambre.
Las grasas crudas se digieren mejor que si las sometemos a coccin. En algunos
casos se recomienda el uso de suplementos dietticos como pueden ser bebidas.
Estos pasos son los que debe seguir un atleta que quiere subir su masa muscular.

http://www.zonadiet.com/alimentacion/dieta-hipercalorica.htm