FECHA

SITUACIN
Describe:
1. Lo que ha
pasado
2. Lo que estaba
haciendo

PENSAMIENTO
AUTOMTICO
1. Escribe qu
pensamientos
has tenido.
2. Valora cunto
has credo en
cada uno de
ellos (de 0% al
100%

EMOCIN/ES
1. Qu has
sentido?
(tristeza,
ansiedad,
miedo, ira)
2. Valora la
intensidad de
cada emocin
(de 0% al 100%)

CONDUCTA.
Qu haces despus?
Cunto dura la
conducta?
Qu consecuencias
tiene su conducta, qu
pasa despus?