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  • Ejercicios Suspension Core PDF

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    POSICIN

    CORPORAL

    CORPORAL

    ZONA MEDIA (CORE)

    SEGMENTO

    EJERCICIO

    IMPLICACIN MUSCULAR

    DECBITO
    PRONO

    Transverso abdominal,
    recto anterior del abdomen,
    oblicuos externos

    DECBITO
    SUPINO

    Glteos, erectores espinales


    lumbares, isquiosurales

    DECBITO
    LATERAL

    Cuadrado lumbar, oblicuos


    del mismo lado

    DE RODILLAS

    Transverso abdominal,
    recto anterior del abdomen,
    oblicuo externo

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