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Las necesidades energticas del Ser humano

las calorias y el valor enegetico


nos esplica que cantidad de enegia ay que aportar en cada alimento que se
miden por kilocalorias las eneergeticas se cubren por lo hidratos de carbono
,lipidos o grasos
es necesario consumir muchos energeticos ya que este gasto tiene dos
componentes ya sea para las funciones de nuestro organismo que es la
respiracion o el bombeo del corazon ya que las enegias las consumen nuestro
cuerpo en las actividades fisicas
Las necesidades de energa de cualquier ser vivo se calculan como la suma de
varios componentes A la energa requerida por el organismo en reposo absoluto
y a temperatura constante se le llama Tasa de Metabolismo Basal (TMB), que es
la mnima energa que necesitamos para mantenernos vivos. Normalmente se
consume la mayor parte de las caloras de los alimentos que ingerimos. Se
calcula que la tasa de metabolismo basal para un hombre tipo se sita en torno
a los 100 W, que equivale al consumo de unos 21 gr. de glcidos (o 9,5 de
grasas) cada hora
Gua de alimentacin saludable SSA

Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te


brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energa. Estos nutrientes incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales.
La nutricin es importante para todos. Combinada con la actividad fsica y un
peso saludable, la buena alimentacin es una forma excelente de ayudar a tu
cuerpo a mantenerse fuerte y saludable
Comer una amplia variedad de alimentos que incluya diversos nutrientes es la
forma ms fcil de tener una dieta saludable.
Las protenas ayudan al cuerpo a producir nuevas clulas, a reparar las clulas
viejas, a crear hormonas y enzimas, y a mantener saludable tu sistema
inmunitario. Si no tienes suficientes protenas, a tu cuerpo le lleva ms tiempo
recuperarse de las enfermedades y tambin es ms probable que te enfermes
Los carbohidratos te dan energa rpida, entran velozmente en la sangre en
forma de glucosa (glucemia), que tu cuerpo utiliza como combustible primero,
antes de convertir los sobrantes en grasa

la fruta, las verduras, el pan, las pastas, los granos, los productos de cereal, las
galletas de sal, los frijoles secos, las arvejas y las lentejas son buenas fuentes
de carbohidratos
La grasa tambin ayuda a algunas vitaminas a moverse por el cuerpo. Las
vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa, lo que significa que es
necesario tener un poco de grasa para absorberlas

Resumen ejecutivo
nos abla de las enfermedades cronica que nos pueden causar si nos nos
alimentamos sanamente y que no tenemos que tener una vida sedentaria y
tenemos que aser actividades fisicas para que nuestro organimo funcione muy
bien por que si no lo asemos desequilibramos nuestra enegia ya que hay
personas que consumen muchas calorias y provca la obesidad en la poblacion y
nos recominedan como tener nuestra alimentacion sana y que es lo que
tenemos que digerir para que estemos bien

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