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Perder PESO COMIENDO

SIN MODAS, SIN TRUCOS

E - B O O K

NO.3

Cmo acelerar el metabolismo


y perder peso con sencillos
pasos.
Realizar 5 comidas al da, esto lograra acelerar tu metabolismo (el fundamento nutricional de Dietaryplus
es Come Ms para Quemar Ms), debes desayunar,
almorzar, comer, merendar y cenar, intenta que no
supere las tres horas entre comidas.

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Cmo acelerar el metabolismo y perder peso con


sencillos pasos.
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Seguro que habrs escuchado el trmino acelerar el metabolismo al empezar una dieta para eliminar algunos
kilos, pero quiz no hayas comprendido en realidad que es.
Por eso en este artculo quiero explicarte con un lenguaje sencillo que es el metabolismo y como acelerarlo o
activarlo con sencillos pasos.

Cmo acelerar el metabolismo?


Primero quiero que sepas que el metabolismo es el conjunto de reacciones bioqumicas y procesos
fsicoqumicos que ocurren en una clula dentro del organismo.
El metabolismo se divide en dos procesos:
Catabolismo: Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para transformar los alimentos que ingerimos en
energa.
Anabolismo: Es la utilizacin de esa energa que nos permite desarrollar nuestra actividad diaria:
levantarnos, trabajar, caminar.
Acelerar tu metabolismo cuando quieres perder peso, equivaldr a que la quema de caloras se produzca ms
intensamente.
La velocidad en que se producen tus procesos metablicos estn regulados por distintas hormonas que son
fabricadas por el sistema endocrino, como la tioxina (producida en la glndula tiroides) y la insulina (producida
en el pncreas).
Los trastornos metablicos se lo suelen asociar a la obesidad o al sobrepeso aunque no sea exactamente as.

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Adems pueden ser tratados y las personas con problemas metablicos pueden mantener una buena calidad de
vida.
Los ms comunes son hipertiroidismo, hipotiroidismo y diabetes.
Tienes que plantearte que el metabolismo no funciona como una simple calculadora, son las hormonas las que
lo controlan y no las caloras.
Para activar tu metabolismo tienes que reprogramar las seales para cambiar las hormonas metablicas claves
que actan como interruptor para quemar grasa (como acelerar tu metabolismo).
Una clave est en equilibrio del pH de la sangre, logrando este balance evitaras la acidez y logrars que tu
organismo est ligramente alcalino.
Un organismo alcalino logra acelerar el metabolismo, eliminar toxinas y un correcto funcionamiento de todas las
funciones vitales.
Hay 4 factores fundamentales que te ayudarn a activar o acelerar tu metabolismo:
1# Tu Nutricin.
Come ms alimentos ricos en minerales espinacas, brcoli, algas, limn,aguacate, ajo, t verde y menos
alimentos cidos como el caf, alcohol, bebidas gaseosas, frituras, azcar refinado...etc.
(ARTCULOS RELACIONADOS: Los beneficios del Magnesio en tu organismo y su gran secreto oculto).
Realizar 5 comidas al da, esto lograra acelerar tu metabolismo (el fundamento nutricional de Dietaryplus es
Come Ms para Quemar Ms), debes desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar, intenta que no supere
las tres horas entre comidas.
Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua durante el da, tu cuerpo la necesita, si se bebe poco lquido tu metabolismo
se vuelve lento y le costar quemar caloras.
Cenar ligero, por la noche el cuerpo se prepara para dormir y el metabolismo se vuelve lento as que las
reservas no se quemarn sino que se guardarn en forma de grasa con ms facilidad.
En cambio hacer un desayuno completo despierta y acelera el metabolismo, con lo que gastas ms caloras a
lo largo del da.
Evitar comer demasiados carbohidratos, ya que el nivel de azcar y glucosa sube y se dispara la insulina, tu
cuerpo la detecta y elimina estos elementos del organismo antes que realizar el proceso de quemar grasa.
En cambio, el consumo de alimentos con protenas y fibras estimula la hormona antagonista, el glucagn, que
se libera cuando los niveles de glucosa estn bajos y utiliza la grasa acumulada como energa para elevarlo, y
as acelerar tu metabolismo
2# El Ejercicio fsico.
Hacer 15 minutos al da de ejercicio intenso hace que se produzcan cambios hormonales en el cuerpo que
ayudan a acelerar tu metabolismo ya que la liberacin de hormonas que quieren quemar grasa es mayor.
Mantener un cuerpo activo realiza sus funciones con mucha ms eficacia, mucho ms que un cuerpo sedentario
que se vuelve "vago".
Gracias simplemente a movernos ms de forma regular en nuestra rutina diaria ayuda a activar el metabolismo.
Ir andando al trabajo, subir las escaleras...
Adems con el ejercicio se eliminan toxinas y el organismo funciona mejor.
Si puedes realizar la actividad fsica por las maanas es ms efectivo.

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3# Depurar el organismo.
Depurar nuestro organismo de residuos de vez en cuando es imprescindible, sobre todo tras excesos de das de
celebraciones o de comidas mas copiosas.
Los txicos tambin nos acidifican y entorpecen nuestro organismo, hace que no limpie o no drene bien.
Podemos recurrir a algunas plantas como el Aloe Vera que ayudan en la labor de limpieza.
Beber agua otra vez, hidratarse es muy importante, porque es lo que ayuda a que todo este material de
desecho se elimina.
4# Equilibrio emocional.
El estrs emocional provoca que ciertas hormonas nos tensionen y dejen residuos en el organismo.
Adems vivir con un continuo estrs altera factores metablicos y entorpecen las sntesis habituales del
organismo, como por ejemplo quemar grasa.
Cumplir con tus 7 u 8 horas de sueo contribuir a que tu metabolismo funcione correctamente.
Recuerda entonces que para acelerar tu metabolismo no debes verlo solo como una calculadora, sino como un
programa de ordenador que tiene que ser estimulado para su mejor funcionamiento y optimizacin.
El metabolismo es como un balancn, se ajusta y responde en la direccin opuesta buscando siempre el
equilibrio.
Es por eso que cuando comes menos y haces ms ejercicio, tu metabolismo produce cambios para
compensarlo, si ests quemando ms energa y consumiendo menos caloras, te dar hambre, cansancio y una
tasa metablica ms lenta, en modo ahorro.
Cuando todo eso esta desequilibrado, la ley de compensacin metablica esta trabajando en tu contra.
Que te ha parecido esta informacin? despus de leer este artculo ya puedes acelerar tu metabolismo...
Ahora te toca a ti..!
Djame un comentario y comparte esta informacin en las redes sociales si crees que algn amigo o familiar le
gustara acelerar el metabolismo para perder algo de peso.
Hasta pronto.

PD: Todava no sabes cual es tu Metabolismo basal? No te preocupes, a travs de una


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