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E - B O O K

NO.13

5 poderosos alimentos antiaging

para combatir el envejecimiento.
Si tienes 30 aos o ms, es lgico que quieras que en tu
piel no se note que pasan los aos ya que empiezan a salir
las arruguitas y a nadie le gusta envejecer.

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5 poderosos alimentos antiaging para combatir el

envejecimiento.
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Si tienes 30 aos o ms, es lgico que quieras que en tu piel no se note que pasan los aos ya que empiezan a
salir las arruguitas y a nadie le gusta envejecer. Por eso hoy si sigues leyendo este artculo, vas a descubrir 5
poderosos alimentos antiaging que puedes conseguir fcil para ayudarte a retrasar las primeras arruguitas.
Una efectiva nutricin puede hacer milagros en nuestra piel y desafiar a la llegada de aos siempre que
seamos constantes.
Los alimentos que te ayudarn contra el envejecimiento son aquellos que son ricos en antioxidantes.

Por eso te recomiendo que aadas a tu dieta estos 5 poderosos alimentos

antiaging.
Alimento 1#: Tomate, el tomate es un alimento rico en licopeno.
El licopeno acta como protector de la piel, nos protege sobre todo de los rayos UV que tan dainos son y nos
hacen envejecer antes.
Adems el licopeno nos ayudar a prevenir enfermedades cardiacas, hipertensin, asmaentre otras.
El tomate es uno de los alimentos antiaging que debes incluir en tu dieta, y si ests en los 40 todava ms si
quieres que tu piel tenga buen aspecto.
Alimento 2#: Frambuesas y arndanos, estos dos frutos rojos contienen importantes anti oxidantes para

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ayudar a la inflamacin y al estrs oxidativo.

El estrs oxidativo genera radicales libres en nuestro organismo, y como no, tienes efectos negativos en nuestro
cuerpo y visibles en nuestra piel.
Uno de los efectos directos que produce el estrs oxidativo en nuestra piel es la disminucin de produccin de
colgeno, elastina y cido hialurnico
de ese modo la piel pierde firmeza y elasticidad, produciendo el efecto arruga antes de hora
Alimento 3#: Nueces de Brasil, este fruto seco es rico en selenio, un mineral que ayuda a la produccin de
glutatin.
El glutatin es bien conocido por ser el maestro de los antioxidantes y ayuda a retrasar el envejecimiento de la
piel.
Solo dos nueces de Brasil al da dars el aporte de selenio suficiente para cosechar los beneficios contra el
envejecimiento.
Alimento 4#: El aceite de oliva virgen extra, el aceite de oliva a travs de sus cidos grasos monoinsaturados,
no solo ayuda a tener las arterias sanas y un corazn sano, entre otros beneficios
sino que el aceite de oliva tambin contiene polifenoles.
Los polifenoles son un potente antioxidante que ayudan a combatir el estrs oxidativo y ayuda a combatir el
envejecimiento
El aceite de oliva es un potente alimento para mantenernos saludables, rico en vitamina E que te ayuda a
proteger la clula del proceso oxidativo, el cido oleico, una grasa insaturada que te ayuda a mantener los
niveles de colesterol en sangre
y como has podido leer antes, el aceite de oliva es uno de los alimentos antiaging rico en polifenoles.
(Artculo relacionado: 10 razonas para estar a dieta y mejorar tu figura. )
Alimento 5#:El cacao, el cacao es un alimento realmente rico en antioxidantes.
Este es una estrella del rock metablica, el cacao es lo que le da ese delicioso sabor al chocolate, te aportar
minerales como el magnesio, potasio o hierro, el cacao 100% natural puro, contiene una gran cantidad de
flavonoides, que han demostrado que ayudan como protector contra cncer, cardiopatas isqumicas y
colesterol elevado.
Adems el cacao es un potente antidepresivo.
Como habrs podido leer o escuchar en otros sitios, la uva roja contiene el elixir de la eterna juventud en
grandes dosis, como es el resveratrol, pero hoy vas a descubrir que el cacao compite seriamente con la uva.
El cacao tiene un alto contenido en resveratrol, el cacao puro 100% natural es uno de los alimentos en el
mundo con mayor poder antioxidante, para que te hagas una idea, tiene diez veces ms que los arndanos, y
20 veces ms que las espinacas.
Es uno de los alimentos antiaging ms poderosos.
No es recomendable ms de una cucharada al da si es en polvo o el equivalente a 7 o 20 gramos en tableta,
por su alto valor calrico, si quieres bajar de peso, modera su consumo.
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puede beneficiar algunos de los alimentos antiaging que has conocido aqu.
Hasta pronto.

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