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APRENDER

A CONVIVIR




Para empezar
Mira las imgenes y deduce de qu tema vamos a hablar en clase.

I. Lluvia de ideas Por qu nos insultamos?
En grupos de 4 vais a escribir en una hoja A3 todas las ideas que se os ocurren.
Despus hacemos pasar las hojas por todos los grupos con el objetivo de establecer una idea
compartida por todo el grupo-clase.
Puesta en comn.

(fuente de la secuencia: http://ined21.com/proyecto-la-violencia-las-aulas/)

Pilar CARILLA

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II.
Cmo os sents cuando alguien os insulta?
Cmo os sents cuando sois vosotros quienes insultis?
Escribimos los diferentes adjetivos en la pizarra formando dos nubes de palabras: qu
forma le damos a cada nube?
Los alumnos las escriben en su cuaderno con las formas que les parezcan ms indicadas.

III.
A favor / en contra de insultar
Se colocan las mesas separadas en posturas diferentes:
En un lado de la clase, se ponen aquellos estudiantes que se sienten bien despus de
insultar. Frente a ellos, para que puedan tener contacto visual, se sientan aquellos alumnos
que no se sienten bien cuando descalifican a otro compaero.
Antes del debate vais a preparar vuestros argumentos:

F

F

F
Tendris que empezar vuestra intervencin utilizando alguna de las expresiones de la pagina
siguiente.

Escribid aqu los argumentos de los compaeros con los que estis de acuerdo:

Ha cambiado tu opinin durante el debate? En qu?:

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IV.

Definirnos en positivo


a) A partir de la flor de la pagina siguiente, vais a relacionar cualidades con vuestros
compaeros de clase (no se pueden repetir las cualidades). Despus cada uno la dir en voz
alta y los compaeros tendrn que adivinar la persona a quien se le atribuye.

b) Se pone una msica relajante y se invita a los alumnos a cerrar los ojos.
(El profesor gua la visualizacin): Escoge una cualidad que te gustara tener
Cmo te sentiras con esa cualidad? Cmo te relacionaras con las otras personas? Cmo
cambiaria tu vida? Contempla una imagen de ti mismo con esa cualidad y disfrtala durante
un minuto.
Luego os levantis y os paseis por la clase presentndoos con el nombre de esa cualidad:
- Hola, soy Pilar Entusiasmo
+ Encantado de conocerte. Soy Ana Vitalidad

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V.
El Crculo Mgico de la clase La hora del circulo (White, 1992)
Es un espacio donde pararte, sentir y ser sentido. Donde escucharte, escuchar y ser
escuchado. Donde hablar de ti mismo, del otro. Donde expresar sentimientos,
sensaciones y recibir las de los dems...
Los Crculos mgicos configuran un espacio energtico, un crculo cerrado donde la
energa nos une.
Sentndonos en crculo nos podemos ver y mirar lo que facilita la comunicacin verbal y
emocional.
En un Circulo Mgico el turno de palabra es algo natural y aprendemos a esperar, a
respetar, a intervenir y a callar.
Los Crculos Mgicos no son obligatorios, se puede entrar y salir a voluntad.
Empezamos las reuniones con unos minutos de mindfulness para conectar con el aqu y el
ahora de la clase.
Nos despedimos apretando fuerte la mano del integrante que tenemos a nuestro lado,
tanto a la derecha como a la izquierda.

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Nadie concluye la asamblea en el mismo lugar en el que la inici: cambiamos en


repetidas ocasiones de lugar, nos levantamos, caminamos por el aula y nos volvemos
a sentar ocupando el asiento que queda justo delante de nosotros.


Actividades para realizar en el Circulo mgico de la clase

vMeditacin guiada (mindfulness)*
Lleva a cabo esta practica durante 10 inspiraciones y espiraciones, utilizando para
concentrar la mente las palabras clave que resumen cada paso.

1. Inspiro y s que estoy inspirando.
DENTRO
Espiro y s que estoy espirando.
FUERA
2. Inspiro y mi respiracin se profundiza
PROFUNDA
Espiro y mi respiracin se enlentece
LENTA
3. Consciente de mi cuerpo, inspiro.
CONSCIENTE DE MI CUERPO
Relajando mi cuerpo, espiro.
RELAJO MI CUERPO
4. Calmando mi cuerpo, inspiro.
CALMO MI CUERPO
Cuidando mi cuerpo, espiro.
CUIDO MI CUERPO
5. Sonriendo a mi cuerpo, inspiro.
SONRO A MI CUERPO
Relajando mi cuerpo, espiro.
RELAJO LA TENSIN
6. Sonriendo a mi cuerpo, inspiro.
SONRO A MI CUERPO
Soltando la tensin de mi cuerpo, espiro.
SUELTO LA TENSIN
7. Sintiendo el gozo de estar vivo, inspiro.
SIENTO EL GOZO
Sintindome feliz, espiro.
ME SIENTO FELIZ
8. Viviendo en el momento presente, inspiro.
ESTOY PRESENTE
Disfrutando del momento presente, espiro
DISFRUTO
9. Consciente de mi postura estable, inspiro.
POSTURA ESTABLE
Disfrutando de la estabilidad, espiro.
DISFRUTO

vMeditacin de la piedra*

Inspiro y me siento como una FLOR
Espiro y me siento FRESCO

Inspiro y me siento como una MONTAA


Espiro y me siento SLIDO
Inspiro y me siento como el AGUA TRANQUILA
Espiro y REFLEJO las cosas tal como son
Inspiro y me veo como el ESPACIO
Espiro y me siento LIBRE



* Thich Nhat Hanh, Plantando semillas. La practica del mindfulness con nios, Kairos
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Se pueden empezar las sesiones del circulo visualizando el tiempo emocional de la
clase


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vNuestros nombres

Sabes qu significa tu nombre? Infrmate en http://www.significado-de-nombres.com/

Ests de acuerdo?

Por qu te llamas as? (Si no lo sabes, pregntaselo a tu familia) Cuntanos la historia

Si pudieses cambiarte el nombre, cul escogeras?


v Escoge uno u otro
Se lanza la pelota proponiendo una de las preguntas. El que contesta tiene que explicar por
qu. Al terminar se comenta lo que nos ha sorprendido de las respuestas de los compaeros.
Podemos plantear libremente otras alternativas.

Gato o perro?
Observar pjaros o nadar?
Delfn o pingino?
correr una maratn o escalar?
Tigre o len?
coleccionar conchas o montar en poni?
Un Ipad o una bici?
tocar la guitarra o cantar en un grupo?
Pop o rock?
cultivar verduras o hacer pasteles?
Pelis de miedo o de accin?
tienda de ropa o librera?
veterinario o fotgrafo?
panadera o carnicera?
artista o bombero?
tienda de regalos o de animales?
presentador de televisin o deportista cabaa de troncos o tienda india?
profesional?
casa en la playa o barco?
granjero o cientfico?
vuelos al espacio econmicos o ciudades
Italia o Inglaterra?
submarinas?
El Himalaya o la Antrtida?
queso o fruta?
Hotel o castillo?
desaliado o elegante?
Crucero o safari?
estar en un grupo musical o ser una estrella
Bosque tropical o desierto?
del deporte?
Esqu o descenso de rpidos?
Fama o Fortuna?
La gran pirmide o las cataratas del voleibol o ajedrez?
Niagara?
ola de calor o nieve?

.

.


v Las cosas en comn
Se lanza un tema: Se me da(n) bien, Soy muy feliz cuando, Me siento triste cuando, Me
enfado cuando
Me disgusta que, Me gusta estar con gente que (1)
El que habla da un paso avanzando hacia el centro y todos los que experimentan lo mismo
avanzan con l.

(1) Para preparar la actividad:

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CONJUGACION REGULAR e IRREGULAR



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v Rayados como cebras

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El maestro pregunt a un grupo de nios: "Si todas las buenas personas fueran de color
blanco y todas las malas fueran de color negro, de que color seras vosotros?
La pequea Juana dijo: "Yo, profesor, tendra la piel a rayas" Anthony de Mello

Elegid una de las cebras de la pagina anterior y escribid en ella vuestras cualidades, rasgos
personales de los que estis satisfechos y las cosas que no os gustan. Las dejaremos
expuestas en las paredes de la clase.

vLa baraja de las emociones EMO (http://www.mutkids.es/el-juego-emo/)
Cogemos una carta y respondemos : En qu momento te sientes o te has sentido as?

v No quiero ver/no quiero escuchar
Partimos de la base de que todos los seres humanos nos negamos a ver y/o escuchar aquello
que nos duele o que, por miedo, no queremos solucionar. Por tanto, en muchas ocasiones,
para evitar afrontar los problemas en nuestra vida cotidiana, nos colocamos una venda
metafrica que cubre nuestros ojos o nuestros odos.

Necesitamos pauelos de colores. Cada alumno puede elegir hasta dos pauelos. Con uno
de los pauelos puede cubrirse los ojos y con otro los odos. La actividad es voluntaria. Una
vez que los alumnos que deciden participar se colocan un pauelo en los ojos, en los odos o
en ambos, se trata de explicar brevemente al resto qu es aquello que no quieren ver y/ o
escuchar
A continuacin, cualquiera del crculo puede retirar la venda del estudiante y, al mismo
tiempo darle un argumento:
Si no ves eso, no podrs, Si no escuchas eso, no sers capaz de.
La explicacin puede ir acompaada de un apretn de manos o un abrazo.

v No quiero que nadie sepa
El objetivo es entender las emociones de los otros.
Consiste en cubrirse la cabeza con un velo y contar delante del grupo algo que nos
avergenza o nos angustia. Despus de contarlo, otro compaero o el profesor puede retirar
el velo con la expresin: No me importa. Yo tambin te quiero as.
A la retirada del velo, que va acompaada de un abrazo, pueden sumarse todos los
participantes que quieran.
Para preparar la expresin se puede completar la hoja siguiente: Qu te hace sentir as?
Tambin se puede introducir o terminar la actividad con la cancin Me pongo en tu lugar
https://www.youtube.com/watch?v=HygdSxNV-Q8

vMensajes positivos
Nos podemos inspirar en el libro de Lisa Mangano, 50 mensajes: pensamientos positivos
para colorear y enviar.

Dibujamos y escribimos un mensaje en forma de postal al compaero de clase que nos haya
tocado en el sorteo.
Los meteremos todos en un buzn y el da sealado se repartirn.

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v Eres alguien estupendo

El objetivo es animar a elogiar a los dems y mejorar la auto-estima. Realizar comentarios
positivos sobre los dems hace que pensemos de forma positiva sobre nosotros mismos.
Se ponen todos los nombres de los estudiantes en una caja mgica. Cada semana, en la hora
del circulo, se saca un nombre. El estudiante elegido sale fuera de la clase y los dems
expresan comentarios positivos sobre el compaero que el profesor escribir en el diploma.
Cuando vuelve a entrar en clase, por turnos los alumnos expresan los elogios en voz alta,
siempre precedidos por Creo que. para indicar que se trata de la opinin del hablante y
as no puedan rechazar el elogio.



v El tnel del lavado de coches
Los alumnos forman dos filas mirndose entre s. Un voluntario pasa por el tnel de lavado
mientras los dems le dicen algo bonito, le dan una palmadita, un mensaje de animo, una
sonrisa, un beso

vPintar mandalas
https://issuu.com/editorialblume/docs/issuu_colorear_mandalas_con_mindful
Los mandalas favorecen la concentracin, la atencin y nos ayudan a aparcar los nervios y a
encontrar la paz antes de realizar las tareas escolares.
Empezamos coloreando libremente el mandala que nos ha tocado sin juzgar si nos gusta o
no. En un momento determinado la actividad se para. Intercambiamos nuestro mandala con
el de otro compaero y seguimos coloreando el mandala recibido con atencion plena.
Al terminar la actividad compartimos lo que hemos vivido:
Cmo te ha resultado hacer este ejercicio? (fcil, regular o difcil) Por qu?
Cuando coloreabas tu mandala Cmo te has sentido?
Qu ha pasado cuando has cambiado tu mandala con tu compaero/a? Cmo te has
sentido?
Has disfrutado creando tu mandala? O has estado pensado ms en si lo estabas haciendo
bien o mal o si les gustara a los dems?
Con este ejercicio hemos aprendido que
Ahora que ha terminado este ejercicio, me siento

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v Yo soy lo ms


Identifica tus creencias limitantes y las creencias que te empoderan

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Despus completa la pagina siguiente

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