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5 alimentos que levantan las

defensas
Jueves.02.junio.2016
Manteniendo una vida saludable, comiendo productos naturales y descansando lo necesario,
podemos prevenirla. Estos son los alimentos que van a ayudar a reforzar tu sistema
inmunolgico y mantener los niveles de energa hasta el final de da.

El frio se instal con todo, temporada oficial de gripes y resfriados, para evitar caer en
pastillas mgicas que tapan cualquier sntoma y no dejan que el cuerpo sane y limpie,
tenemos como aliados grandes alimentos-medicina. Son los que te listamos ac:
Cebolla y ajo: ambos contienen alicina con propiedades antiinflamatorias, antivirales y
antibacterianas. Previenen enfermedades cardiovasculares. Son antioxidantes, estimulan las
funciones del pncreas y el hgado. Adems son un antibitico natural, potencian el sistema

inmunolgico. Smalos a todas tus sopas y comidas, sopas-medicina para proteger el


cuerpo!
Polen de abeja: un alimento sper completo, las abejas recolectan el polen de las flores y
lo compactan en grnulos, su sabor depende del tipo de flores de donde proviene. Tiene
ms protenas que la carne. Muy bueno para pocas donde se necesita energa adicional,
para deportistas y personas en recuperacin.
Se agrega dos cucharaditas tipo postre en licuados de frutas, infusiones, lo ideal es moler
el polen antes de su consumo, se puede hacer con cualquier molinillo de los que tenemos
por casa. Ojo: hay personas que son alrgicas, para comprobarlo poner una granito de polen
sublingual y ver qu pasa.
Propleo: recubren las paredes de las colmenas, se consideran una de las estructuras ms
antispticas que se encuentran en la naturaleza. Los propleo tienen propiedades
antibiticas que nos protegen de las bacterias, virus y fortalecen el sistema inmunolgico.
Estudios demuestran que tomar propleos durante la temporada de gripe reduce los
resfriados, la tos y la inflamacin de la boca, amgdalas y garganta. Se recomienda tomar 1
cucharada tipo postre todos los das. Evitar en caso de embarazo, lactancia y nios menores
de 4 aos.
Jengibre: gran alimento-medicina. Es bueno para las vas respiratorias, los estornudos,
ayuda a eliminar las flemas y as circula mejor el aire. Antiflamatorio y sper digestivo
favorece la absorcin de los alimentos y evita que se produzcan dolores estomacales.
Se le considera como un excelente carminativo, una sustancia que facilita la eliminacin de
gas del sistema digestivo y mejora el tracto gastrointestinal. Muy bueno para los que
padecen colon irritable.
Eleg su versin fresca que tiene mejor sabor y niveles ms altos del componente activo
gingerol. A la hora de la compra mira que sea firme, suave y no tenga moho, rastros de
putrefaccin o arrugas.
Para hacer el t: Poner 20 o 40 gramos de jengibre fresco cortado o rallado por taza de
agua cuando hierve apagar el fuego y dejar reposar tapado 10-15 min para que pase todas
sus propiedades al agua y se produzca la alquimia. Si te gusta le podes sumar limn, miel y
canela. Queda delicioso!
Vegetales frescos: Dale una dosis de vitaminas al cuerpo, incorpora ctricos, aj y hojas
verdes, coles de Bruselas, brcoli. A pesar del mito popular de que la vitamina C puede
prevenir el resfriado comn, solo se vio que dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a
reducir la duracin de un resfriado, pero no parecen proteger contra el hecho de contraerlo.