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5 Posturas de yoga que mejoran tu

salud sexual
Por
Aomm.tv
. Publicado el 24 noviembre, 2014.
Segn el ltimo estudio realizado por Aomm.tv sobre la prctica de yoga en nuestro pas
revela que 6 de cada 10 espaoles desconoce los enormes beneficios que aporta el yoga
en la vida sexual.
Todos podemos ver las diferencias culturales entre las civilizaciones de Oriente y
Occidente, en la sexualidad tambin. Para tratar los problemas de ereccin, la falta de deseo
o cualquier otro tipo de disfuncin asociada a la vida sexual, la cultura occidental se basa
principalmente en los tratamientos farmacolgicos.
Sin embargo, el mundo oriental, como poseedor de una historia milenaria de entendimiento
y aproximacin a los problemas humanos, incluidos los sexuales, ha adoptado prcticas
como el Tantra y el Tao, la contemplacin, la acupuntura y el yoga, para resolver estas
disfunciones y alcanzar la plenitud y el placer sexual.
BENEFICIOS DEL YOGA PARA LA VIDA SEXUAL
-Tonifica los msculos de la zona plvica y el abdomen, aumentando el flujo sanguneo.
-Se estimula la produccin de hormonas que incrementan la felicidad.
-Se incrementan los niveles de excitacin, lubricacin y deseo.
-Se desarrolla un cuerpo ms flexible y esbelto, capaz de moverse con ms libertad y
soltura.
-Permite controlar mejor las emociones, que seamos ms conscientes de nuestras acciones
y nos enfoquemos al 100% al momento que nos ocupa, el encuentro sexual, dejando a un
lado el miedo, estrs y las preocupaciones.
POSTURAS

yoga para mejorar la sexualidad: Supta baddha konasana

1-. SUPTA BADDHA KONASANA (postura tendida del ngulo atado)


Tumbado con las rodillas flexionadas y juntando las plantas de los pies entre s. Se pueden
colocar toallas o mantas enrolladas debajo de cada muslo y en la cabeza para reposar. Las
manos pueden estar sobre el vientre, formando un tringulo con los dedos o a los costados
con las palmas hacia arriba. Permanece en la postura 2-3 minutos y siente como se relajan
las caderas.

yoga para mejorar la sexualidad: Upavishta konasana

2-. UPAVISTHA KONASANA (postura sentada del ngulo extendido)


Sentado en el suelo con las piernas estiradas y abiertas en un gran ngulo, la espalda debe
permanecer erguida y con las palmas de las manos vamos caminando lentamente hacia
delante. Estimularemos la circulacin en la regin plvica.

yoga para mejorar la sexualidad: Ardha bhujangasana

3-. ARDHA BHUJANGASANA (postura de la esfinge)


Similar a la cobra, la nica diferencia es que los antebrazos quedan apoyados en el suelo.
La pelvis, las piernas y el abdomen estn activos, pero sin tensin, en contacto con el suelo.
Atiende a la respiracin y repitiendo el mantra Vam con nfasis en la V, enfcala hacia el
segundo chakra (Svadishtana) en la regin plvica, donde reside la energa sexual.

yoga para mejorar la sexualidad: Eka pada rajakapotasana

4-. EKA PADA RAJAKAPOTASANA (postura de la paloma)


En esta postura se trabajan los msculos de la cadera para relajarlos y aumentar su
flexibilidad. No fuerces la postura y siente como en cada respiracin te abandonas poco a
poco.

yoga para mejorar la sexualidad: Viparita karani

5-. VIPARITA KARANI (postura de inversin sencilla)


Postura pasiva que alivia la congestin de las piernas y es reconstituyente para todo el
sistema nervioso. Estira la espalda baja y estimula la circulacin sangunea en la pelvis,
mejorando la excitacin.

5 mitos falsos sobre la meditacin


Por
Aomm.tv
. Publicado el 23 septiembre, 2014.

mitos falsos sobre la meditacin

1. La meditacin es slo para quienes siguen un camino espiritual.


Afortunadamente para los dems, no es as. Es cierto que las distintas tradiciones
espirituales han utilizado diversas tcnicas de meditacin y contemplacin para alcanzar
fines espirituales, pero no tienen la exclusividad. De hecho, millones de personas en el
mundo meditan sin profesar ninguna religin. Para meditar slo hay que tener ganas
de sentirse mejor, ms tranquilo y sereno, ms centrado en las actividades cotidianas; y
tal vez conocernos un poquito ms.
Todo el mundo puede beneficiarse de esta poderosa herramienta, y de hecho quienes ms
lo necesitan no son aquellos que estn retirados del mundo, sino precisamente los que
estamos totalmente inmersos en l, sometidos a altos niveles de estrs producidos por la
acumulacin de tareas y quehaceres, compromisos y obligaciones; y dirigiendo la orquesta
una mente charlatana y egocntrica que o bien no nos deja concentrarnos con su parloteo
incesante o no nos permite descansar por la noche.
2. Meditar requiere mucho tiempo.
Mucha gente cree que para meditar hay que sentarse durante mucho tiempo, una hora al
da, y que si no es as no lograr ningn beneficio, ni siquiera estar meditando.
Apenas 15 o 20 minutos de nuestro tiempo es suficiente para tener una prctica adecuada.
Otra cosa importante es que desde el principio nuestro cuerpo y nuestra mente se
beneficiarn de esta prctica. Puedes reservar un momento del da para meditar, o puedes
aprovechar huecos muertos, tiempos de espera.
Meditar no requiere mucho tiempo, pero si constancia y compromiso con uno mismo. Si
no puedes hacerlo a diario, medita al menos siempre que puedas. Eso siempre ser mucho
mejor que nada.
3. Para meditar hay que estar muy quieto en la postura del loto.
Para hacer una meditacin formal, si que es conveniente estar sentado y con la espalda
recta, pero no necesariamente tiene que ser en loto, cada uno deber encontrar la postura en
la que se encuentre ms cmodo, incluso puedes sentarte en un taburete o una silla, siempre
manteniendo la espalda erguida. Aquellas personas enfermas o convalecientes que tienen
que estar en cama, tambin pueden meditar tumbados. Adems hay otros tipos de
meditacin en movimiento o meditaciones activas, se puede meditar caminando, bailando,
cocinando, pintando, haciendo el amor. Cualquier acto, puede ser un acto meditativo, se
trata de cultivar la actitud adecuada de silencio y observacin atenta.
4. Meditar es reflexionar sobre un asunto o problema concreto.
Aunque este sea aproximadamente el significado que podemos encontrar en el diccionario,
no lo es en el sentido de la prctica al que nos referimos. Cuando meditamos tratamos

de observar los pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos, sera algo as como ver una
pelcula o leer un libro, la ves pero no ests dentro.
5. Meditar es dejar la mente en blanco.
En absoluto, ni de parar los pensamientos. Pero s de ralentizar su ritmo, y lo que es ms
importante, ser consciente de que los pensamientos estn ah, que vienen y van,
observarlos, y dejar que se vayan, sin aferrarnos a ellos o entrar en discusiones internas. Si
tratas de no pensar, te vas a sentir muy frustrado, porque es, yo dira que imposible.
Sin embargo, sintate en silencio, y observa tu respiracin como si no hubiese nada ms en
el mundo. El futuro no existe y el pasado tampoco. Solamente el presente, y en este preciso
momento lo que haces es respira. Es lo que te mantiene vivo, de modo que atindela y
siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Aparecern pensamientos, muchos, pero si
no les haces caso y no te dejas llevar por ellos, vuelves a la respiracin, los pensamientos
perdern peso e importancia y terminarn yndose. Vendrn otros, y la mecnica ser la
misma. Trata de volver la atencin a la respiracin, al presente, al famoso aqu y ahora.
Eso es meditar. Desde el minuto 1 en que te sientas a meditar ests meditando.