Ideas Irracionales (Ellis)

JAVIER FERNNDEZ MOUJNMIRCOLES, 23 DE MAYO DE 2012

Hay 12 ejemplos de creencias irracionales que Ellis menciona con

frecuencia:
1) La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser
amados por otros significativos en prcticamente cualquier actividad.
2) La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los dems
deben rechazar a las personas que los cometen.
3) La idea de que es horrible cuando las cosas no son como nos gustara que
fueran.
4) La idea de que la miseria humana est causada invariablemente por
factores externos y se nos impone por gente y eventos extraos a nosotros.
5) La idea de que si algo es o podra ser peligroso o aterrador, deberamos
estar tremendamente obsesionados y desaforados con ello.
6) La idea de que es ms fcil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y
las responsabilidades personales.
7) La idea de que necesitamos de forma absoluta otra cosa ms grande o ms
fuerte que nosotros en la que apoyarnos.
8) La idea de que siempre debemos ser absolutamente competentes,
inteligentes y ambiciosos en todos los aspectos.
9) La idea de que si algo nos afect considerablemente, permanecer
hacindolo durante toda nuestra vida.
10) La idea de que debemos tener un control preciso y perfecto sobre las
cosas.

11) La idea de que la felicidad humana puede lograrse a travs de la inercia y

la inactividad.
12) La idea de que no tenemos control sobre nuestras emociones y que no
podemos evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida.
De todas las que menciona, hay tres que son bsicas:
Debo ser increblemente competente, o de lo contrario no valgo
nada.
Los dems deben considerarme; o son absolutamente
estpidos. El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me
morir.
El terapeuta -en el punto D del modelo ABCDE- utilizar su habilidad
argumentativa para ir en contra de estas ideas irracionales en la terapia o
ayudar a su paciente a que se haga l mismo estos argumentos. Por ejemplo,
el terapeuta podra preguntar
Hay alguna evidencia que sustenten estas creencias?
Cul es la evidencia para enfrentarnos a esta creencia?
Qu es lo peor que puede ocurrirle si abandona esta creencia?
Y qu es lo mejor que puede sucederle?
Fuentes:
Feixas, G. y Mir, M. (1993). Aproximaciones a la psicoterapia: una
introduccin a los tratamientos psicolgicos. Buenos Aires: Paids.
Jrgen Kriz: Corrientes fundamentales en psicoterapia, Amorrortu
Editores, Avellaneda, Provincia de Buenos Aires, 1990.
http://www.psicologia-online.com/eb...