Dieta Catalin Crisan, incredibil cat poti sa slabesti!

Se pare ca dieta Catalin Crisan are un succes din ce in ce mai mare pe zi ce trece
deoarece este destul de usoara si eficienta. Alegand dieta Catalin Crisan puteti sa
mancati pe saturatea 5 mese pe zi si veti slabi in doar 10 saptamani peste 15 kilograme
garantat.
Cu aceasta dieta Catalin Crisan a slabit 32 de kilograme in 10 saptamani, si asta fara
sa-i fie efectata sanatatea si nici rutina. Dieta se imparte in 6 etape si se intinde pe 66
de zile. In prima etapa se consuma carne si produse lactate in cantitate nelimitata, in
urmatoarele 5 etape este necesar consumul de legume, fructe, carne slaba si putine
lactate.

Principalele recomandari pentru dieta Catalin Crisan

serviti 5 mese zilnic (cam din 3 ore in 3 ore)

nu sariti peste o masa
nu consumati gustari intre mese
nu gatiti cu ulei
nu consumati bauturi alcoolice de nici un fel
nu consumati dulciuri
consumati minim 3 litri de lichide zilnic dar nu in timpul mesei, NU bauturi acidulate
ultima masa trebuie sa fie cel tarziu la ora 19:30

Etapa 1
Etapa 1 trebuie sa dureze 2 saptamani in tot acest timp incercati sa faceti miscare fizica
minim 15 minute pe zi (alergat, gimnastica, etc). Aveti voie sa consumati urmatoarele:
carne cata cantitate doriti (gratar, gatita la cuptor, frigarui, peste, organe, carne
fiarta)
mezel cata cantitate doriti
1 ou zilnic
branzeturi fermentate 100g/zi (telemea, branza topita, cascaval)
condimente lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru,
marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
indulcitori numai artificiali: ciclamat, aspartam, zaharina
NU ai voie: ulei, ceapa, usturoi, hrean, miere de albine

Etapa 2

Etapa 2 este impartita in 2 parti, in prima paarte consumi fructe, legume si lactate in
timp ce in partea a doua consumi numai carne. Prima parte dureaza 3 zile si trebuie sa
mananci numai urmatoarele:
fructe 500g/zi cat mai crude de preferabil, exclus: banane, struguri, mango, pere,
prune, avocado, stafide, smochine, curmale (sau alte fructe uscate), nuci, seminte,
alune, fistic.
legume fara restrictii de cantitate, crude sau preparate ciorbe, ghiveci, etc. Exclus:
cartofi, masline, sfecla rosie, porumb linte, fasole uscata, dovleac, mazare. Supele se
vor prepara fara ulei si fara bors, se pot acrii doar cu lamaie.
lactate 400g/zi si anume: lapte proaspat, lapte batut, sana, chefir, cas, iaurt, branza
de vaca, Mozzarella si Ricotta.
Partea a doua din etapa 2 din dieta Catalin Crisan dureaza 6 zile in care puteti consuma
carne, oua si mezel in orice cantitate doriti.

Etapa 3

Aceasta etapa dureaza 12 zile si este impartita in 4 parti dupa cum urmeaza:
Prima parte dureaza 3 zile, puteti consuma 2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau

1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.

Pe langa acestea consumati 2 mese pe zi de legume verzi fara restrictii de cantitate,
alegeti din lista urmatoare: urzici, broccoli, vinete, spanac, ciuperci, andive, castravete,
varza alba, gulii, dovlecei, ceapa verde, usturoi verde, fasole verde, conopida.
Partea a doua din etapa 3 tine 3 zile si va permite sa consumati carne, oua si mezel in
orice cantitate doriti dvs.
Partea a treia din etapa 3 dureaza 3 zile in care trebuie sa mancati urmatoarele:
legume doar zarzavaturi in orice cantitate doriti si gatite cum doriti (crude, supe,
ghiveci la cuptor, ciorba acrita cu lamaie)
fructe 500g pe zi
lactate 500 grame/zi
Partea a patra din etapa 3 tine 3 zile si aveti dreptul sa mancati carne, mezeluri in ce
cantitate vreti plus 1 ou zilnic.

Etapa 4
Aceasta etapa tine 13 zile dupa cum urmeaza:
2 zile:
legume in ce cantitate doriti
fructe 500 g/zi
lactate 500 g/zi
3 zile mezeluri si carne slaba, la pranz puteti face o salata verde din varza sau ardei
verzi.
2 zile doar fructe si legume in ce cantitate vreti.
1 zi lactate 500 g
2 zile legume si fructe
3 zile mezel si carne slaba

Etapa 5

Dureaza 8 zile dupa cum urmeaza:

2
1
2
3

zile legume si fructe la liber

zi lactate
zile legume si fructe
zile mezel si carne slaba + 1 ou zilnic

Etapa 6

Dureaza 10 zile si este impartita in 2 parti in urmatorul fel:

Prima parte tine 2 zile si puteti consuma:
legume la liber
fructe 500 g/zi
lactate 400 g/zi
Ultima parte dureaza 8 zile si se recomanda sa mancati alternativ:
o zi legume, fructe, salate
o zi carne slaba (la pranz cu o masa o salata de verdeturi)
Urmand dieta Catalin Crisan puteti slabi in prima luna pana la 15 kilograme si inca 10
kilograme pana la sfarsitul regimului. Aveti insa grija la faptul ca dupa cum vedeti dieta
Catalin Crisan permite o plaja restransa de alimente putand astfel crea dezechilibre in
cazuri extreme.

sal
dieta este cam asa:10-14 zile carne(500 g/zi), peste(600g/zi),oua,lactate(200-300g/zi) obligatoriu 2
mese
etapa 2(1 luna):carne, peste, mezeluri, oua, lactate fara restrictii+fructe sau legume in functie de
necesarul de glucide pt fiecare pers(BMI=greutatea/inaltimea la patrat si veti obtine necesarul de
glucide).
etapa 3(1 luna):acelasi lucru ca in etapa 3 +2 felii de paine integrala, dar mariti cantitate de legume
si fructe(atentie la glucidele bune si la cele rele, de ex:cartofi,banane=glucide rele, cirese, mere,
salata verde, rosii etc=glucide bune).Apoi veti putea introdice treptat tot ce va place:o zi pizza, o zi
ciocolata etc.
Nu va descurajati daca dupa 2 sapt nu slabiti deloc , continuati dieta si veti vedea rezultatele.
Ceea ce m-a iumit de curand a fost faptul ca directorul unui spital, medic de profesie a slabit 20 kg si
intrebandu-l am aflat ca tinuse aceeasi dieta.Eu am avut 70 kg si am ajuns la 56kg si continui sa
slabesc.
Bafta tuturor celor care vor sa incerce dieta.