No obstante, desayunar tambin es un hbito saludable que puede ayudarte a controlar tu

peso corporal. Las investigaciones han demostrado que las personas que desayunan con
regularidad tienden a ser ms delgadas y, si hacen dieta, suelen perder peso con mayor
facilidad y pueden mantener esa prdida a largo plazo. Adems, las personas que desayunan
habitualmente tambin consumen ms fibra (ms adelante te explicaremos por qu es tan
importante), calcio, vitaminas A y C, riboflavina, zinc, hierro y consumen menos grasa y
colesterol. Quizs se debe a que incluyen en su desayuno cereales, que estn enriquecidos
con vitaminas y minerales, as como frutas, que son una fuente natural de nutrientes.