Está en la página 1de 4

18/5/2016

QuesMindfulness?Psyciencia

Qu es Mindfulness?
Por Christian Arpa - 08/11/2013

Compartir 74

Twittear

LinkedIn

Email 2

LapalabraMindfulnesshasidotraducidaalespaolcomoAtencinPlena
oPresenciaMental.
Durantelosltimos35aos,laprcticadeMindfulnessoAtencinPlenaest
integrndosealaMedicinayPsicologadeOccidente.Esaplicada,estudiada
cientficamenteyporelloreconocidacomounamaneraefectivadereducirel
estrs,aumentarlaautoconciencia,reducirlossntomasfsicosypsicolgicos
asociadosalestrsymejoraelbienestargeneral.MindfulnessoAtencin
Plenasignificaprestaratencindemaneraconscientealaexperienciadel
momentopresenteconinters,curiosidadyaceptacin
http://www.psyciencia.com/2013/08/queesmindfulness/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A%20psyciencia%2FStY 1/4

18/5/2016

QuesMindfulness?Psyciencia

[quote_center]Significaprestaratencindemaneraconscienteala
experienciadelmomento[/quote_center]
LaprcticadeMindfulnessimplicaejerciciosdemeditacinenuncontexto
desalud,despojadodecualquierideareligiosa,enfocadosaconectarconla
experienciadelmomentopresenteaceptndolatalcuales.
Estudiosdeneuroimagen,handemostradounanotableactividaddela
cortezaprefrontaldurantelameditacin.
Eslacortezaaquellaestructuraquenospermiteelaborarlainformacinde
maneraconsciente,noautomtica,evaluarlossignificadosyentoncespoder
determinarunaaccinyunaemocinacordealaevaluacinhecha.
Elreaprefrontalconstituyeunaespeciedemoduladordelasrespuestas
proporcionadasporlaamgdalayotrasregionesdelsistemalmbico,
permitiendolaemisindeunarespuestamsanalticayproporcionada.El
lbuloprefrontalizquierdopareceformarpartedeuncircuitoqueseencarga
dedesconectaroatenuarparcialmentelosimpulsosemocionalesms
perturbadores.
AtravsdelaprcticadeMindfulness,entonces,eslcitodecirquepueda
ayudarnosaregularnuestrasemociones,lograndotomardistanciay
deteniendoelpilotoautomticoderespuestaemocional.
Enresumenserconscientesmomentoamomentopararesponderenlugarde
reaccionar.Tomarconcienciadeloquenosestsucediendoyentrenar
nuestraatencinydesapego.
Sentirunaemocinpuedeserunaoportunidadparaexplorarlaexperienciay
elegircomoresponder,enlugardereaccionar,poresopodemos:
1.Observar,prestaratencin,dndesentimoslaemocin,enquepartedel
cuerpo,describirlaexperiencia
http://www.psyciencia.com/2013/08/queesmindfulness/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A%20psyciencia%2FStY 2/4

18/5/2016

QuesMindfulness?Psyciencia

2.Aceptarloqueestocurriendosinnecesidaddejuzgarcomobuenoomalo,
dejarlospensamientosaunladosindesprestigiarlossinotomndolos
tambincomopartedelaexperienciamismayrefocalizandolaatencinenel
momentopresente,podemosvolveratravsdelarespiracinyconectarcon
nuestroscincosentidos,aquyahora.
3.Elegirunaopcinderespuesta,hacerdelaemocinalgotil(inteligencia
emocional)
[quote_right]Sentirunaemocinpuedeserunaoportunidadparaexplorarla
experiencia[/quote_right]
Conesteentrenamientoentonces,aprendemosatolerarmsnuestras
emociones,trabajandolaaceptacindelasmismasyreduciendoelestrs
agregado,generadoporelestrs.
Dejemosdeenojarnosporestarenojadosyhagamosconelenojoalgoque
nosseatilsinosientesestaemocin,seacualfuera,pierdesla
oportunidaddeconocerla,describirlayhaceralgodiferentealoquevienes
haciendo
VisitaEspacioMindfulnessparaobtenermsinformacin.

Christian Arpa
http://www.espaciomindfulness.com

Lic.EnPsicologaegresadodelaUniversidaddeBuenosAires.ElLic.ChristianDaroArpaesDirector
deEspacioMindfulnessdeBuenosAiresyFacilitadordecursosytalleresdeMindfulnesstantopara
pblicogeneralcomoparaprofesionales.Psicoterapeutacognitivoconductualydetercerageneracin,
especializadoenACT(TerapiadeAceptacinyCompromiso)yMindfulness,prestandoserviciosde
atencinpsicolgicaaadultosenCETECIC,EPICCyenformaparticular.

http://www.psyciencia.com/2013/08/queesmindfulness/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A%20psyciencia%2FStY 3/4

18/5/2016

QuesMindfulness?Psyciencia

http://www.psyciencia.com/2013/08/queesmindfulness/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A%20psyciencia%2FStY 4/4