La siguiente dieta consiste en que cada alimento tiene una puntuacin

asignada y dispone de un nmero de puntos diarios, dependiendo de su talla y

peso. Le permite comer y beber todo lo que te gusta, con la nica premisa de
no excederse en los puntos.
No se recomienda esta dieta a personas con antecedentes nerviosos, nios menores de 15 aos o mujeres
embarazadas. Tampoco debe realizarse por ms de 4 5 semanas y debe realizarse bajo un estricto control
mdico para que el organismo no padezca dficits graves.

A continuacin le presentamos una lista de alimentos y sus respectivos puntos;

por da no debe sumar ms de 30 puntos y menos de 20.
CARNES
Pescado
Trucha
Langostinos
Mariscos
Camarones
Atun
Tortilla
Carne de res

pts
0 Carne de Cerdo
0 Chorizo
0 Tocineta
0 Ternera
0 Lomo de Cerdo
0 Cordero
0 Huevo
0 Pollo

pts
Banano
30 Guanbana (Porcin)
Brevas (3)
9 Higos (1)
Berenjena
1 Kiwi (1)
Ciruelas Claudia (5)
10 Limn (1)
Ciruelas Comunes (5)
6 Lulo (1)
Ciruelas Pasas (5)
10 Madroo (1)
Coco (Porcin)
7 Mandarina (1)
Cruba (1)
1 Mango Tommy (Porc)
Durazno (1)
11 Zapote (1)
Uvas (Racimo)
16 Tomate de rbol (1)

Aceitunas (10)
Aguacate (1)
Ahuyama (Calabaza)

pts
0 Pavo
0 Pato
0 Cabano
0 Jamn
0 Cervecero
0 Salami
0 Salami
0 Salchicha (1)
FRUTAS
pts
10 Ensalada de Frutas
10 Naranja (1)
3 Uchuvas (10)
0 Papaya (Rodaja)
4 Pasas (1 Puado)
2 Pera (1)
10 Pia (Rodaja)
7 Pitaya
10 Sanda (Rodaja)
7

VEGETALES(Porcin, 15 gr, Media Taza)

pts
pts
1 Coliflor (Porcin)
6 Papa Frita
2 Championes (Porc)
2 Papa Pur
10 Chcolo (1)
5 Pimentn (1)

pts
0 Salchichn
0 Mortadela
0 Visceras
0 Morcilla
0 Ranchera
0 Pollo Rostizado
0 Carnes Apanadas
1

pts
1
1
0
12
0
0
8

pts
16 Chirimoya (1)
10 Fresas (5)
2 Granadilla (1)
9 Guayaba (1)
10 Manzana
16 Maracuy
17 Meln (1/4)
7 Mora (1 Pocillo)
6 Toronja (1)

pts
10
10
5
10
16
3
7
6
10

pts
18 Cebolla rama
18 Coles
4 Lechuga (Porc)

pts
1
2
2

Alcachofa (1)
Alcaparras (1)
Apio (Porcin)
Arracacha (1)
Arvejas (Porcin)
Brocoli (Porcin)
Cebolla (1)

7 Cidra (1)
0 Esprragos (5)
4 Espinacas (Porcin)
1 Guineo (1)
4 Guisantes (Porcin)
6 Habichuelas (Porcin)
13 Cilantro (Porcin)

1 Pltano Maduro (1)

4 Pltano Verde (1)
4 Rbano (5)
20 Races Chinas (Por)
12 Remolacha (1)
4 Repollo (Porcin)
2

GRANOS CEREALES Y SEMILLAS(Porcin 20 Gr=1/2 Taza)

pts
Avena Hojuelas
7.3 Arroz
Almendras (5)
12 Man (Puado)
Avena Harina
10 Maraones
Baby Quaker
14.5 Pistachos
Cebada
2 Trigo
Frijoles (Porcin)
22 Nestm
Garbanzos (Porcin)
14 Nueces (5)
Lentejas (Porcin)
22

Pan(1)
Pancakes(1)
Pandequeso(1)
Pandeyuca(1)
Roscas(1Paquete)

pts
12 Almojbanas(1)
12 Arepa Chcolo (1)
9 Arepa tela (1)
15 Buuelo (1)
10 Croissant(1)

SALSAS
Aj
Fruco
Aj
San Jorge
Aj
Respin
Aj
La Constancia
Aderezo para Cocina
La Constancia
Aderezo para Ensaladas
Hortelano
Ajo:
Salsa el Rey
Ajo:
Picado
Alio para Carnes
Antipasto Konfyt
Agridulce
Bacon & Tomato
Barbicue
Kraft
La Constancia
Kruger
Blue Cheese
Kraft
Wishbone
Kruger
Bolognesa
Curry
Chardonay Knorr
Inglesa
Maggi Mesa

pts
22 Canelones(5)
17 Espaggetis(100grm)
8 Fetuccini (Porcin)
5 Lasagna (Porcin)
25
20
11

HARINAS
pts
9 Empanadas(1)
6 Galletas de Soda(1)
5 Harina de Trigo(Porc)
9 Pasteles(1)
15 Pasta Hojaldrada
pts
0 Mostaza
0.5
0.5
1
3
18.1
2 Negra
1
2
4 Rusa
5 Steack
0.5 Soya
9
0.5
3
2 Trtara
1
0
6 Tomate
10
4
3
0

30 Maz (1/2 Taza)

15 Papa Cocida (Porc)
4 Pepino Cohombro(1)
3 Tomate Roj(Grad)
18 Yuca (Porcin)
5 Zanahoria (1)
PASTAS
pts
25 Manicote (Porcin)
20 Pizza (Porcin)
20 Ravioles(Porcin)
25

pts
15 Papitas(1paquete)
7 Tostadas(1)
25 Galletas Dor (1)
15 Crepes (1)
30

SALSAS
Helmans
Fruco
La Constancia
San Jorge
Respin
Collmans
San Jorge
La Constancia
Otros
Krogger
Oriental
Krogger
Heinz
Collmans
Hellmans
Comapan
Fruco
Konfyt
La Constancia
Frugal
San Jorge
Heinz

5
18
3
4
22
5

pts
25
30
25

pts
10.3
12
10
3
pts
0
1
1
1
1
1
0
3
3
3.5
1
0
1
3
3
0
0
2
0
2.1
2.7
3
3

Mojo Criollo
Mantequilla de Man

Skippy
Crinchy

Mantequilla de Ajo Kroger

Mayonesa
Kraft
Kraft Ligth
Hellmans Ligth
Frugal
Respin
San Jorge
Mavesa
La Constancia
Encurtidos

POSTRES
(Una Cucharadita)
(1 pocillo)
Con azcar
Castilla diettico
Gerber segn fruta Heinz
Crispetas de Sal
(1 pocillo)
Confites dietticos
Konfyt c/u
Brachs c/u
Chocolatinas
Chiclets
Con dulce
Dietticos
Chitos
Chicharrones
Donuts
Dulces
Affix
Casero
Diety
Konfyt
Brevas
Mora
Guayaba
Esencia de vainilla
Galletas con crema (paquete)
Ritz (14 galletas)
Helados
100 gramos
Helado
Diettico
Gelatina
Con dulce
Diettica
Leche Condensada
Milkyway
(helado)
Muskeleers
(helado)
Miel
(pocillo)
Miel
Mapl
Mermelada
Hero
Krogger
Konfyt cereza
Azcar
Baticrema
Bocadillo

5
5
7
0 Vinagre
0
1
1 Vinagreta
7.9
9
9
9 Oriental
9 Napolitana
4

Hellmans
Respin
Filomena
Sasonado
Frutas
Mavesa
Comapn
La Constancia
Fruco
Helmans
Krogger

pts
QUESOS Y GRASAS
Pag 3
10 Aceite
18 Crema de Leche
(Lata pequea)
43 Queso
Roquefort
16
Chedor
10
Parmesano(pocillo)
24 Otros quesos
3 Quesito
5 Mantequilla
15 Margarina
10 Manteca
0
BEBIDAS (Porcin 1 Vaso)
5 Yogurt
Diettico
1 Yogurt
Normal
20 Agua de panela
(1 pocillo)
12.7 Bebida
Hidratante JGB
16.5
500ml
Sport
8.8
Energtica
8.8 Caf negro
12.7 Chocolate normal
8 Instacao
(Pastilla/Agua)
22
(Leche)
16 Choco Express
Con agua/leche
28 Choco Sabro
Con agua/leche
20 Choco Lyne
Con agua/leche
5
Con leche
0 Granizado
(Vaso)
15 Gaseosa
(250 cc)
16
Diettica
16 Gatorade
14 Instacream
12 Jugo de Naranja
(1 Vaso)
20 Leche
Alpina
20
Klim Diettica
40
La lechera

3
3
3
0
5
5
2
2
9
9
1
6

pts
0
2
0.4
0.4
0.5
0
0
0
0
0
pts
5.5
13.5
30
29
28
29
0
20
4
5
3.1
3.9
7.6
10.6
20
28
0
6
3
45
13.2
11.9
11.8

Panelitas
Pancakes
Papitas
Platanitos
Pasteles Dulces
Pudn
Torta

mora
Copelia
(1 paquete)
(1 paquete)
Kony
Royal
Konfyt
Lawfat

Salsa Pancakes diet

Snickers
(helado)
Roscas
(1 paquete)

23
Parmalat
12.5
17.7
Proleche Semidescremada
11.7
12 Limonada Natural
0
10.3 Refrescos dietticos
0
18.6 Milo
23
20 T
Lipton
0
12.7
Kruger
2
16.5 Nestea (limn)
2
8.8 Concentrado de Frutas:
Mora
9
8.8
9
Guanbana
12.7
15
Mango
18
40
Naranja
10
7
Fresa
Mazamorra (Porcin)

LICORES (30 ml)

Aguardiente
(Copa)
Brandy
Cerveza
(1)
Coctails
Crema de Caf
Crema de Cacao
Crema de Menta
Champaa
(Copa)

pts
25 Ginebra
15 Ron
12 Tequila
20 Vino Blanco
5 Vino Tinto
7 Vodka
6 Wisky
0.5

LICORES (30 ml)

Pag 4

(Copa)

(1 Vaso)

pts
0
15
25
0.5
0.3
18
18

RECOMENDACIONES:

1. La sumatoria de 20 30 Puntos diarios, la establece el Dr. Mauricio Linares G. Segn

el exmen fsico.
2. Solicite el control mdico al mes de iniciada la dieta.
3. Se recomienda la ingestin de mnimo 8 vasos de agua diarios.
4. Realice al menos 20 minutos diarios de ejercicio cardio-vascular segn instruccin mdica.
5. Es conveniente realzar masajes de reafirmacin para mejorar el tono de la piel,
6. Si presenta cansancio, visin borrosa dolor de cabeza; consulte al personal del Instituto de
Especialistas Mdico-Biolgico.
7. No consuma ningn medicamento para bajar de peso durante la dieta, a menos que sea
recomendacin del Dr. Mauricio Linares.
8. Cualquier inquietud puede formularla al personal del Instituto de Especialistas
Mdico - Biolgico Ltda a los telfonos: 3471017-3471106

9. Pase a valoracion gratuita con nuestro entrenador personal, para que le realice su plan de
entrenamiento para tonificar, reducir y fortalecer todas las zonas del cuerpo.

nal del Instituto de

CARNES
Pescado
Trucha
Langostinos
Mariscos
Camarones
Atun
Tortilla
Carne de res

pts
0 Carne de Cerdo
0 Chorizo
0 Tocineta
0 Ternera
0 Lomo de Cerdo
0 Cordero
0 Huevo
0 Pollo

pts
0 Pavo
0 Pato
0 Cabano
0 Jamn
0 Cervecero
0 Salami
0 Salami
0 Salchicha (1)

FRUTAS
pts
pts
Banano
30 Guanbana (Porcin)
10 Naranja (1)
Brevas (3)
9 Higos (1)
10 Uchuvas (10)
Berenjena
1 Kiwi (1)
3 Papaya (Rodaja)
Ciruelas Claudia (5)
10 Limn (1)
0 Pasas (1 Puado)
Ciruelas Comunes (5)
6 Lulo (1)
4 Pera (1)
Ciruelas Pasas (5)
10 Madroo (1)
2 Pitaya
Coco (Porcin)
7 Mandarina (1)
10 Pia (Rodaja)
Cruba (1)
1 Mango Tommy (Porc)
7 Sanda (Rodaja)
Durazno (1)
11
Azucar (1)
15 Tomate de arbol (1)
Chirimoya (1)
10 Manzana
16 Toronja (1)
Fresas (5)
10 Maracuy
3 Uvas (racimo)
Granadilla (1)
5 Meln (1/4)
7 Zapote (
Guayaba (1)
10 Mora (1 Pocillo)
6 Mora (1 Pocillo)
Toronja (1)

Pag.1
pts
0 Salchichn
0 Mortadela
0 Visceras
0 Morcilla
0 Ranchera
0 Pollo Rostizado
0 Carnes Apanadas
1

pts
1
1
0
12
0
0
8

pts
10 Chirimoya (1)
10 Fresas (5)
2 Granadilla (1)
9 Guayaba (1)
10 Manzana
7 Maracuy
17 Meln (1/4)
7 Mora (1 Pocillo)
6 Toronja (1)
10
16
7
6
10

pts
10
10
5
10
16
3
7
6
10

RECOMENDACIONES:

1. La sumatoria de 20 30 Puntos diarios, la establece el Dr. Mauricio Linares G. Segn

el exmen fsico.
2. Solicite el control mdico al mes de iniciada la dieta.
3. La dieta se inicia a los 20 das de la ciruga.
4. Se recomienda la ingestin de mnimo 8 vasos de agua diarios.
5. Realice al menos 20 minutos diarios de ejercicio cardio-vascular segn instruccin mdica.
6. Es conveniente realzar masajes de reafirmacin para mejorar el tono de la piel,
7. Si presenta cansancio, visin borrosa dolor de cabeza; consulte al personal del Instituto de
Especialistas Mdico-Biolgico.
8. No consuma ningn medicamento para bajar de peso durante la dieta, a menos que sea
recomendacin del Dr. Mauricio Linares.
9. Cualquier inquietud puede formularla al personal del Instituto de Especialistas
Mdico - Biolgico Ltda a los telfonos: 3471017-3471106
10. Para complementar su dieta pida valoracion con nuestro Entrenador Personal y realice su
plan de entrenamiento (Para mantener el peso perdido con la cirugia y reafirmar las
zonas con flacidez).