Ventajas y desventajas de estudiar de

madrugada
Muchos estudiantes optan por estudiar de madrugada ante la llegada inminente de un
examen o tarea importante. Pero, es esta la mejor idea?

De noche el cerebro est ms cansado, por lo que el rendimiento no es tan alto como se
necesita para estudiar. | Fuente: RPP
Una investigacin de la Universidad de California en Los ngeles (UCLA) examin el
riesgo que supone sacrificar el sueo de la noche para estudiar ms. Segn sus
conclusiones, el rendimiento ptimo se consigue cuando hay un equilibrio entre el tiempo
de estudio y el sueo, por lo que hacer un sobreesfuerzo la noche previa a un examen a
costa de dormir poco o nada puede empeorar los resultados.
Los investigadores encontraron que quienes estudiaban ms sacaron mejores
calificaciones, pero que el hbito de estudiar por la noche -asociado a menos horas de
sueo- se relacionaba con problemas acadmicos.
Entre las desventajas de estudiar de madrugada podemos citar:
- De noche el cerebro est ms cansado, por lo que el rendimiento no es tan alto como se
necesita para estudiar.
- Si recurres a bebidas estimulantes como caf, gaseosas cola o energizantes, se har
muy complicado dormir luego.
- Se trastocan los horarios.

- Tienes menos horas para estudiar que la maana o la tarde.

- Te expones a sufrir trastornos de sueos.
Y las ventajas:
- Silencio alrededor.
- Menos distracciones. La televisin y las redes sociales no estn activas como s lo estn
durante el da y la tarde.
- Creatividad. Muchos creen que por la noche se tiene ms pronunciada esta virtud que en
el resto del da.
Pero si ya planificaste estudiar de madrugada, te damos cinco consejos para que no
sufras las consecuencias, inspirados en las recomendaciones de universia.es.
- Si ya tienes planificado con anterioridad estudiar en la madrugada, es recomendable que
las noches anteriores descanses bien y las horas correctas. As no te sentirs cansado.
- Alimntate correctamente es necesario para rendir durante el da. Ms an si vas a tener
algunas noches de estudio.
- No comas mucho de noche, trata de comer alimentos que mejoren tu energa. Comer
mucho aumenta tus ganas de dormir.
- No estudies echado en la cama o recostado.
- No es recomendable que utilices energizantes o productos que te ayudan a permanecer
despiertos, pueden ser dainos para tu salud. Recuerda que todo en exceso es perjudicial.