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COMPORTAMENTO

A reao do organismo crise

Maira Cibele Miranda

esquisas internacionais j
demonstraram que crises econmicas e polticas comprometem a qualidade de vida e
o bem-estar da populao e afetam a
sade. O organismo reage com a produo exacerbada de neurohormnios
(adrenalina, noradrenalina e cortisol) e o desenvolvimento de doenas
fsicas, como hipertenso arterial,
asma, infarto, AVC, afirma o psiclogo Armando Ribeiro, coordenador do
Programa de Avaliao do Estresse da
Beneficncia Portuguesa de So Paulo. No aspecto psicolgico, os efeitos
mais comuns so insnia, ansiedade,
depresso e pnico. Os danos sobre a
sade podem atingir adultos e crianas, mas os adultos so mais suscet-

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Psiclogo explica
como o momento
vivido no Brasil
pode afetar a
sade e orienta
sobre atitudes de
enfrentamento
veis, pois tm de lidar com incertezas
quanto manuteno do padro de
vida e do bem-estar conquistado.
comum vermos cada vez mais pais
que precisam decidir em mudar seus
filhos da escola privada para a p-

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blica em decorrncia da diminuio


do salrio ou mesmo do desemprego,
e tambm observamos uma maior
dificuldade no pagamento de aluguis
e outras despesas da casa, afirma o
psiclogo. No consultrio, vemos
um aumento significativo de queixas
relacionadas ao aumento do desemprego, falta de dinheiro para pagar
as despesas do dia a dia e aumento
de conflitos familiares relacionados
poltica e economia.
A psicoterapia (Terapia Cognitivo-Comportamental), uma terapia psicolgica breve, pode ajudar pacientes
com sintomas relacionados ao estresse cotidiano, combinada, se necessrio, com medicao e outras estratgias teraputicas. Muitas vezes, o
tratamento psicolgico fundamen-

tal para no deixar a crise arruinar


a sade fsica e emocional, mas cada
vez mais famlias tm dificuldades
para bancar gastos extras com psicoterapia, dentista, fonoaudiologia...
o famoso efeito bola de neve, destaca
o psiclogo.
Para enfrentar o estresse do momento, ele comea por recomendar
uma dieta de notcias ruins, com
moderao no consumo de informaes negativas a respeito do cenrio
poltico-econmico. No queremos
alienar, mas apenas recomendar um
cuidado extra com contedos que
exploram o lado sombrio do cenrio
atual. Muitas vezes, o melhor ler
um livro, pintar ou ouvir msica.
Outra orientao adotar um estilo
de vida mais saudvel, com atividade fsica regular, alimentao equilibrada, sono de qualidade, momentos
para relaxar, hobbies e tempo suficiente para relacionamentos positivos, que podem proteger dos efeitos
nocivos do estresse crnico decor-

rente da crise.
Outra frente de combate criar a
agenda positiva. Podemos escolher
para onde nosso foco ser dirigido,
ou seja, ao invs de focar nos problemas, devemos aprender a focar
nas solues, diz.
A Psicologia Positiva sustenta
que o foco na soluo um dos
fatores que mais ajudam a superar
momentos de crise, alm de aumentar a resilincia e o sucesso pessoal
e profissional, segundo o psiclogo. Cultivar uma atitude positiva
tambm pode fazer toda a diferena
quando enfrentamos momentos turbulentos na vida.
Os momentos de crise tambm so
considerados oportunos para mudanas adiadas, sempre com cabea fria e
ps no cho. Podem aparecer oportunidades de um novo trabalho, mas
preciso estar preparado ou buscar
treinamento para colocar aquela
velha ideia em prtica, destaca o
psiclogo.

O termmetro
O sono um termmetro
da quantidade de estresse.
Para melhorar a qualidade
dele, o psiclogo recomenda
atitudes bsicas.
n Mantenha com regularidade
os horrios de dormir e acordar,
inclusive nos fins de semana
n V para a cama somente
quando estiver com sono. No
a utilize para outras atividades
como ler, trabalhar ou estudar
n Evite assistir TV no quarto,
pois uma fonte de estmulos
que pode aumentar o alerta
n Evite bebidas alcolicas e
estimulantes, como ch, caf,
refrigerante, prximo ao horrio
de dormir
n Nunca utilize medicao para
dormir sem orientao mdica
n Meditar pode auxiliar na boa
qualidade do sono, apontam
pesquisas recentes

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