CMO BAJAR EL METABOLISMO Y SUBIR DE PESO

Aunque parezca que se presta ms atencin a la gente que quiere acelerar su metabolismo y
perder peso, un gran nmero de personas parecen no puede subir de peso. Los que tienen un
metabolismo que se acelera a lo largo del da, pueden usar algunos de estos consejos para
disminuir la quema de caloras para pesar ms, verse y sentirse mejor, tener ms energa y
mantenerse saludable a largo plazo.

Instrucciones

1Come alimentos que son conocidos por disminuir el metabolismo. El azcar, el pan blanco, y los
alimentos procesados que no se encuentran en la cspide de la lista alimenticia crean un vaco en el
cuerpo que causa que los sistemas para quemar grasa se desaceleren y la almacenen. Cuando los niveles
de azcar se obtienen de estos alimentos, el cuerpo reduce la quema de caloras. Incluye alimentos fritos
en tu dieta para aadir un montn de caloras sin tener que comer mucho ms. Las grasas saturadas que
se utilizan en la mayora de los aceites de cocina aletargan el ritmo metablico del cuerpo.

2Ingiere suficiente protenas para ganar peso. Cuando se la combina con una buena dosis de hidratos de
carbono, la protena se absorber mejor y permitir que las caloras se afirmen por ms tiempo. Come al
menos seis veces por da.

3Reljate al comer para digerir mejor los alimentos. Las personas con metabolismo rpido suelen
exacerbar la condicin comiendo sobre la marcha o no dando tiempo para que el proceso de digestin se
complete antes de moverse.

4Consulta con miembros de la familia para saber si los dems tienen la misma tasa metablica. Puede
haber una tendencia gentica de tiroides hiperactiva en tu familia. Si la condicin es comn en la familia,
es poco lo que puedes hacer para disminuir el metabolismo ms que esperar. Una de las caractersticas del
proceso de envejecimiento es que el metabolismo se desacelera naturalmente.

5Evita beber agua u otros lquidos mientras comes as puedes comer ms. Frecuentemente, los fluidos
hacen que el metabolismo funcione proveyendo pocos o nada de beneficios calricos.

6Trata de dormir ms. Al obligar a que el cuerpo descanse, puedes ayudar a disminuir el metabolismo
que quiere acelerarse y quemar caloras. Haz ejercicio temprano en la maana para evitar el aumento del
metabolismo mientras ests descansando.