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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN


UNIVERSITARIA, CIENCIA Y TECNOLOGA
UNIVERSIDAD POLITCNICA TERRITORIAL DE FALCN ALONSO
GAMERO
PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIN CONTADURA PBLICA
UNIDAD CURRICULAR: DEPORTE

AUTOR:
BETANCOURT, DORAILY V-26197318

SECCIN: N10

SANTA ANA DE CORO, MARZO 2016

En la actualidad, es posible que la mayora de las personas desconozcan


la importancia del acondicionamiento neuromuscular sea por lo que
observamos con frecuencia, un alumno, un deportista e incluso en
oportunidades a equipos completos realizar directamente actividades que
requieren un alto grado de exigencia motriz sin ejecutar el debido
calentamiento; es posible, que sta sea una de las razones por lo que vemos
con cierta regularidad casos de atletas lesionados, o que sencillamente no
rinden en sus mximas capacidades; por lo tanto es una insensatez
participar en la clase o en una competencia con los msculos tensos, rgidos,
el cuerpo fro, sin inters ni concentracin.
Lo deseable, es que se adquieran los conocimientos necesarios y
comprender la importancia del acondicionamiento de modo que se pueda
planificar una sesin que se ajuste lo mejor posible a tus capacidades e
intereses

de

tal

manera,

el

acondicionamiento

neuromuscular

calentamiento es una de las actividades ms importantes que debe preceder


a toda accin que implique esfuerzo o trabajo fsico, en trmino general;
consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que
introducen paulatinamente a la accin del trabajo fsico ms exigente.
El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin
entre las funciones nerviosas y musculares. En la educacin fsica y los
deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est
haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada
vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos
refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es
acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la
preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
trabajo fsico de una forma ptima, su objetivo es:

1. Aumentar la temperatura corporal, lo cual implica una mayor


2.

efectividad, para la contraccin muscular.


Aumentar la velocidad y volumen sanguneo, as como la ventilacin

pulmonar y el transporte de oxgeno.


3.
Mejorar la capacidad articular, favoreciendo desplazamientos ms
4.

amplios y suaves.
Disponer a quien lo ejecuta a tener mayor concentracin e inters

5.

para la actividad que va a realizar.


Adaptaciones del acondicionamiento neuromuscular en el organismo

Del mismo modo, cuando la temperatura corporal y muscular aumenta


debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos
fisiolgicos benficos, entre los cuales podemos destacar:
1. Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la
hemoglobina.
2. Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin
el aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad
de trabajo del organismo.
3. Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la
ruptura de fibras musculares.
4. Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo
muscular), con los consiguientes efectos colaterales.
5. Previene
lesiones, entre las
que
se
pueden

mencionar:

las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este


es, tal vez uno de los beneficios ms importantes qu se derivan del
acondicionamiento neuromuscular.

En este mismo orden de ideas, la duracin del acondicionamiento


neuromuscular vara de acuerdo al tipo de trabajo fsico, a las caractersticas
individuales de la persona y a la temperatura ambiental. El tiempo de
duracin del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la
seal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura

general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va


a realizar no deber ser mayor a 15 minutos, ya que de lo contrario se
perdern algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento.
En das fros, el calentamiento deber tener una mayor duracin y es
recomendable utilizar ropa adecuada para preservar el calor del cuerpo. No
se deben usar ropa deportiva plsticos, ya que esto puede ser perjudicial
para la persona puesto que, obstruyen el mecanismo de refrigeracin del
organismo y no permiten la libre evaporacin del sudor, y con l la disipacin
del calor. S este calor no fuese disipado, la temperatura corporal podra
incrementarse fcilmente en 5 C o ms lo cual puede ser fatal para el
individuo.
Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera
de aproximadamente tres a cinco minutos de duracin, ste debe
incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando
los glteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del
cuerpo y llevndolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos de saltos con los
pies juntos, el salto del ttere, saltos separando las piernas, una hacia
adelante y otra hacia atrs, luego realizar ejercicios de circunduccin del
cuello; ejercicios de rotacin y circunduccin de los hombros; ejercicios de
flexin y extensin y rotacin de las muecas; ejercicios de circunduccin de
la cadera; ejercicios de flexin y extensin de las rodillas; ejercicios en
posicin sentada; ejercicios en posicin de decbito ventral; ejercicios en
posicin de decbito dorsal y por ltimo, ejercicios en posicin de pie para
finalizar el calentamiento.
El acondicionamiento neuromuscular se clasifica en general o especfico,
el cual el acondicionamiento general es cuando los ejercicios van dirigidos a
todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al
organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el

trote. Por otro lado el especfico se refiere a los ejercicios o movimientos


que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de
prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas.
En tal sentido recomendable que, los ejercicios o movimientos que se
realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de
consumo de energa. El individuo primero se prepara o acondiciona en
sentido general y esto lo hace a travs de un trote suave, con un tiempo de
duracin de (5) cinco a (8) ocho minutos.
Posteriormente se realiza el acondicionamiento especfico, que debe
ejecutarse sistemticamente, es decir, llevando un orden de ejecucin en
sentido ascendente o descendente. Se sugiere realizar en climas clidos un
acondicionamiento de corta duracin, pero de alta intensidad. En cambio, en
zonas fras el acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades
fsicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto
deseado.
En conclusin, el ejercicio fsico es esencial antes de realizar algn
deporte ya que evitamos lesiones u otra cosa, esto resulta un tratamiento
eficaz,

seguro

agradable,

los

programas

de

acondicionamiento

neuromuscular deben generar sinergia con el ejercicio cardiovascular al


cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos
proporcionara tranquilidad, a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.
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