Introduccin

La edad juvenil es una etapa de transicin que no tiene lmites temporales fijos. Ahora bien, los cambios que
ocurren en este momento son tan significativos que resulta til hablar de la juventud como un periodo
diferenciado del ciclo vital humano. Este periodo abarca los cambios biopsicolgico que define el estatus
social, dificultando de esta manera precisar sus lmites de manera exacta. (Hamel y Cols. 1985).
De acuerdo al patrn de conducta que se refleja en el adulto, normalmente los nios, adolecentes y jvenes,
copian este tipo de comportamiento. Es por eso que observamos que se comportan mal algunas veces, pero
los trastornos de conducta van ms all del mal comportamiento y la rebelin. Y es por eso que debemos
tomar en cuenta que ellos deben tener lmites en su nivel de formacin. En los casos de trastornos de la
conducta, muestran comportamientos hostiles, agresivos o desordenados durante ms de seis (6) mese. Esto
lo podemos diagnosticar en el transcurso del tiempo ya mencionado.
Una de las causas por los cuales algunos jvenes roban, mienten o transgreden las normas de convivencias
sociales, es por las mltiples causas que siempre debern rastrearse en la historia personal del individuo,
su familia y/o su contexto. Uno de los motivos que subyace a los denominados trastornos de conducta es la
baja importancia de apoyo moral y afectivo al joven, esto conlleva a la no tolerancia, frustracin, que siente
como injusta, como castigo y no como parte de las limitaciones que implica vivir en sociedad.
Otro de los motivos es la omnipotencia en el joven, es porque normalmente buscan entre sus semejantes un
"liderazgo", donde lo hagan sentir importante y muchas veces no coinciden con grupos sanos y tienden a
confundir sus vivencias, que puede llegar incluso hasta el desafo a la muerte.
Es un forzamiento de los lmites que busca borrar la idea de que somos seres finitos, mortales. Conducir a
altas velocidades transgrediendo las normas de transito es uno de los ejemplos de esto. Por su parte, en el
robo hay un intento por apropiarse de algo valioso que inconscientemente representa "algo ms", de
gran valor afectivo. As el dinero simboliza el poder de los padres y de los adultos en general, que el joven
siente le es negado por mezquindad o avaricia.
Es necesario tener en cuenta que pueden haber existido privaciones afectivas de relevancia en la infancia de
estos jvenes, por lo que una respuesta punitiva slo consigue reavivar esta carencia. Muchas veces
la mentira es un sntoma que expresa la profunda conviccin de que no se es entendido. Si dijese la verdad
quedara indefenso y jams lograra lo deseado o necesitado. A veces es un intento de escapar a la "invasin"
paterna. Tener algo secreto, algo propio, algo "intimo" puede vehiculizarse a travs de la mentira y el
ocultamiento. (Arch Pediatr Urug 2002; 73(2): 80-81, http://www.sup.org.uy).
Dentro de los cambios evolutivos del individuo, se observan problemas de conducta en los jvenes con la
aparicin de sentimientos nuevos, y a veces confusos, debido a la actividad hormonal desarrollada en
la pubertad. A nivel psicolgico, cabe mencionar la aparicin de la necesidad de independizarse prctica y
emocionalmente de sus padres. Es que este es el momento en que el nio crece y necesita establecer
unaidentidad propia.
Se ha encontrado evidencia significativa en estudios experimentales sobre los beneficios psicolgicos del
ejercicio (Dubbert, 2002; O"neal, Dunn, Maertinsen, 2000; Carson y Crabbe, 2000; Martinsen, 1993; Bidle,
1993; Tucker, 1990; Kirkcaldy, 1990), como tratamiento alternativo para la depresin, ansiedad, estado de
nimo, estrs, entre otras.
Aspectos psicolgicos de la actividad fsica, como el contacto social o la percepcin de maestra en el
ejercicio, pueden contribuir a estos efectos beneficiosos. Otros de los efectos positivos de la actividad fsica
son: un aumento de la percepcin de salud, de la sensacin de autosuficiencia, de la imagen corporal,
autoconcepto y un mayor manejo de estrs (Dubbert, 2002).
En general, continuando con Dubbert, se ha encontrado una respuesta somato-teraputica, es decir, que los
cambios en el cuerpo influencian la actitud mental, induciendo a estados psicolgicos positivos. (Vivian
Rodriguez B., Gerardo Araya V. y Walter Salazar R., Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud Vol. 5, N 1,
2007).
La recreacin es una parte fundamental de la formacin integral del hombre, pues durante la misma es donde
se logra con mayor eficacia una mejor formacin fsica, cultural e ideolgica, se asimilan valores, normas de
conducta, opiniones y conocimientos, los cuales contribuyen al fortalecimiento de la personalidad, as como la
elevacin de su nivel de vida.

Problema:

Cmo contribuir desde la actividad del ftbol sala recreativo al mejoramiento de la conducta de los jvenes
en la comunidad Vista Al Sol?
Objeto de estudio:
Proceso alternativo del ftbol sala.
Objetivo:
Contribuir con un plan alternativo a travs del futbol sala recreativo para mejoramiento en la conducta de los
jvenes de la comunidad Vista Al Sol, municipio Caron, Estado Bolivar, Venezuela
Campo de accin:
Mejorar la conducta de los jvenes.
Preguntas cientficas:
1. Cules son los fundamentos tericos metodolgicos que sustentan un plan alternativo a travs
del ftbol sala recreativo?
2. Cul es el estado actual que presentan los jvenes en la comunidad Vista Al Sol?
3. Cmo disear un plan alternativo a travs del ftbol sala recreativo para el mejoramiento de la
conducta de los jvenes en la comunidad Vista Al Sol?
4. Cmo evaluar la efectividad de un plan alternativo a travs del ftbol sala recreativo para el
mejoramiento de la conducta de los jvenes en la comunidad Vista Al Sol?
Tareas cientficas:
1. Revisin de los fundamentos tericos metodolgicos que sustentan un plan alternativo a travs
del ftbol sala recreativo.
2. Diagnstico del estado actual que presentan los adolecentes en la comunidad Vista Al Sol.
3. Diseo de un plan alternativo a travs del ftbol sala recreativo para mejorar la conducta de los
jvenes de la comunidad Vista Al Sol.
4. Evaluacin del plan alternativo a travs del ftbol sala para mejorar la conducta de los jvenes de
la comunidad Vista AL Sol.

Mtodos
Nivel terico:
Histrico - lgico: permiti el estudio de las principales teoras y resultados de investigaciones existentes en
relacin con el tema tratado y con ello, acercarse a los antecedentes del problema y determinar el camino a
tomar.
Anlisis y sntesis: se utiliz durante todo el proceso investigativo, especficamente en el anlisis, sntesis y
la lgica seguida para la obtencin de los conocimientos cientficos relacionados con la recreacin y el tiempo
libre.
Induccin - deduccin: para conocer las particularidades del problema de investigacin y arribar a
conclusiones conceptuales de los escritos sobre la base del movimiento de lo singular a lo general y
viceversa.
Anlisis documental: para la valoracin de los diferentes autores en la concepcin de las actividades
recreativas existentes y que aportaron elementos importantes y necesarios para el diseo de la propuesta de
la investigacin.
Modelacin: para transformar el objeto de investigacin por un modelo, el cual representa un reflejo
mediatizador de la realidad y se sustenta en la lgica de la ciencia.
Nivel emprico:
Observacin: permiti verificar los espacios, instalaciones, materiales, motivacin de los trabajadores por la
prctica, comportamiento en determinados horarios y determinar el tiempo libre de que disponen para la
prctica de actividades recreativas.
Encuesta: utilizada para conocer y obtener informacin de los adolescentes sobre el tiempo libre disponible,
forma de utilizarlo, tipo de actividades realizadas, factores que facilitan y obstaculizan el empleo del tiempo
libre, concepcin terico prctica de este concepto y tendencias actuales del uso que se le da al tiempo libre.
Entrevista: se aplic a los directivos principales del combinado sur isleta, con el objetivo de conocer los
elementos a tener en cuenta en la elaboracin de las actividades fsicas deportivas recreativas para el empleo
del tiempo libre de los adolescentes.

Criterio de especialista: para evaluar la factibilidad de la propuesta.

Del nivel matemtico:
Tcnica del clculo porcentual: para cuantificar, tabular y definir los resultados obtenidos en toda la
investigacin.
Poblacin y muestra.
En esta comunidad encontramos 60 adolescentes en edades de 14 a 18 aos ubicados en la poligonal antes
mencionada, de la cual se extrajo una muestra de 24 individuos que representa un 40% de esta.
Factores
Maestros (a)
Profesores de Educacin Fsica
Promotores deportivos
Mdico
Enfermera
La novedad cientfica est dada en el conjunto de actividades fsicas deportivas recreativas, en el deporte de
futbol sala para ocupar el tiempo libre de los jvenes para su mejoramiento conductual e integrndolos a la
comunidad.
Aporte prctico de la investigacin:
Radica en la elaboracin del conjunto de actividades fsicas deportivas recreativas relacionadas con el
deporte de ftbol sala, mediante juegos, donde se satisfacen las necesidades, gustos e intereses de los
jvenes de 16 a 18 aos de la comunidad Vista Al Sol.
CAPITULO I:

Marco Terico Conceptual

Principales antecedentes tericos que caracterizan a las actividades para el empleo del tiempo libre.
En este captulo se tienen presente los aspectos tericos vinculados con el objeto de estudio, enfatizndose
en los elementos que inciden en el problema cientfico planteado se revelan las tendencias histricas de la
Recreacin Fsica en Cuba, teniendo en cuenta las transformaciones socioeconmicas, polticas y el
desarrollo de la prctica de la actividad fsica de forma sana, controlada y sistemtica en el pas, adem, se
hace una caracterizacin de los aspectos pedaggicos y psicolgicos, resultados del diagnstico y por ltimo
las conclusiones del primer captulo.
Fundamentos terico-metodolgicos que sustentan las actividades fsicas recreativas y el tiempo
libre, para concebir el proceso dentro de la comunidad
Si bien esta investigacin no est centrada en la elaboracin de una teora acabada acerca del trabajo
comunitario tomando como base las actividades fsicas- recreativas, recreacin y el tiempo libre en la
comunidad. Se pretende en este captulo, destacar los referentes que han caracterizado este proceso a travs
de la historia, las tendencias actuales ms difundidas en el mundo y la posicin adoptada por Cuba al
respecto.
Aspectos importantes para la seleccin de las actividades fsico recreativas.
Nidia Gonzlez (1999) comenta en relacin con la labor de seleccin que deben hacer los profesionales antes
de poner en prctica una sesin, bien sea de educacin fsica que de dinamizacin en tiempo libre, que
bastante frecuentemente estamos acostumbrados a utilizar juegos / actividades pero sin saber porque los
estamos utilizando. A la hora de seleccionar un juego / actividad, debemos pensar que est en consonancia
con el nivel de desarrollo del individuo. Es por ello que para seleccionar un juego / actividad se debe tener en
cuenta distintos aspectos tales:
Es motivante?
Permite una capacidad de trabajo suficiente?
Permite la mejora cuantitativa de las actividades motrices?
Permite conseguir los objetivos propuestos?
Qu particularidades psquicas y afectivas potencia?
Potencia las acciones denominadas "bsicas"?
Si los juegos/actividades no contestan estas preguntas, hay que tomar alguna de las siguientes decisiones:
Eliminarlos, es decir, no seleccionarlos, modificarlos.
Normalmente, todos las actividades pueden responder a las necesidades diferenciales de los grupos, la
cuestin radica en la variabilidad o adaptabilidad de los diferentes elementos que las componen, y esa es una

de las habilidades principales que debe dominar un dinamizador para que las actividades seleccionadas estn
siempre en funcin de los objetivos propuestos, siendo conscientes de que deben de ser los participantes los
que condicionen el juego / actividad y no al revs.
En consonancia con lo que acabamos de exponer, Larrea (2998: 10), citado por Prez Snchez, A. (2001).
Haciendo referencia al tratamiento (adaptaciones) que hay que hacer a las actividades fsico-recreativas y
en concreto lo que l denomina "deportes alternativos" propone los siguientes criterios:
Variar las reglas en funcin de las caractersticas de los participantes (intereses, capacidad fsica).
Promover la participacin del mayor nmero de personas.
Promover la participacin de todos los jugadores en juego.
Establecer la participacin de equipos mixtos evitando el sexismo de otros deportes
Debe ser realizadas en tiempo libre
Lo recreativo de una actividad no est en la actividad misma, sino en la actitud con la que la enfrenta
el individuo
El auto desarrollo y aporte de caractersticas positivas de la personalidad
Funcin. educativa y auto educativa
Debe estar al alcance de todos independientemente de la edad, sexo, talento y capacidad
El producto final de la actividad no debe ser los resultados, sino la satisfaccin de movimientos y
crecimiento personal.
Para el diseo del proyecto se tuvo en cuenta el:
Por qu?
Si tenemos en cuenta, que la calidad de vida y la recreacin como un estilo de vida en la poblacin,
presuponen una relacin dialctica entre la utilizacin adecuada del tiempo libre y la salud mental y fsica de
cada persona, ya que por un lado la realizacin de adecuadas actividades recreativas - fsicas fortalecen la
salud y lo prepara para el pleno disfrute de esta, y por otro, una buena salud posibilita un mayor y mejor
aprovechamiento del tiempo libre en otras esferas de la Recreacin y de la propia actividad humana. Como
sabemos el tiempo libre (TL), es uno de los elementos constituyentes de la recreacin (espacio, actividad y
necesidad). Sin embargo por su importancia lo vamos a estudiar mucho ms que los otros aspectos.
Para qu?
La importancia est dada entre otros aspectos, por el reconocimiento que se les da a los autores del proyecto.
Muchos autores, han sealado la estrecha relacin que existe entre el tiempo libre y la recreacin. Esta
relacin expresa sobre todo que el tiempo libres uno de los elementos necesarios que constituyen la
recreacin. La estructura y variedad de las actividades de tiempo libre de un pueblo expresan, en ltima
instancia, su nivel de desarrollo socio - cultural. Especial atencin debe prestarse al empleo del tiempo libre
de los nios y los jvenes, en tanto este incidir de una forma u otra en la formacin de la personalidad. La
importancia de una adecuada utilizacin de este tiempo es ms compleja aun, ya que puede construir un
elemento regulador en la prevencin de conductas antisociales y delictivas.
La calidad de la vida y la creacin de un estilo de vida en la poblacin, presuponen una relacin dialctica
entre la utilizacin adecuada del tiempo libre y la salud mental y fsica de cada persona, ya que por un lado la
realizacin de adecuadas actividades recreativas - fsicas fortalecen la salud y lo prepara para el pleno
disfrute de la vida, y por otro, una buena salud posibilita un mayor y mejor aprovechamiento del tiempo libre
en otras esferas de la Recreacin sobre la base de estos fundamentos es que resulta muy objetiva
conveniente la instruccin de dos concepciones de trabajo:
Cultura del tiempo libre.
Formacin y educacin para el tiempo libre.
La cultura del tiempo Libre.
Mediante un uso diversificado y culto del tiempo libre es posible lograr que los modelos de la sociedad actual
se incorporen incesantemente a la conducta y al pensamiento de los hombres contemporneos. Para eso es
necesario crear y mantener una educacin y una cultura del tiempo libre en la poblacin y en estado,
fundamentado, ante todo, en las funciones ms importantes que debe cumplir el tiempo libre en este periodo
histrico: el despliegue de las potencialidades y capacidades creadoras de los hombres y el logro de la ms
amplia participacin popular en la cultura y la creacin. Impulsar una cultura del tiempo libre que se oponga al
modelo de consumismo en forma positiva, demostrando la capacidad creativa y los niveles de participacin
popular del socialismo, la riqueza incalculable de la creatividad popular. Una cultura socialista del tiempo libre
basada en la anttesis del consumismo: En la creacin y la participacin.

La familia tiene una responsabilidad ineludible en la educacin y formacin de nuestros hijos para el tiempo
libre. Forma parte de ese proceso, en virtud del cual se forma la personalidad. La Familia es un agente
socializador, es decir, una institucin importante para que nuestros hijos aprendan a conocer el medio en el
que viven y a integrarse en l.
Otra instancia socializadora es la escuela. La institucin educativa tambin debe contemplar la importancia de
la creatividad, del desarrollo de la imaginacin y de un tiempo libre enriquecedor, en lugar de limitarse a ser
una institucin meramente transmisora de conocimientos.
.El tiempo social es la forma de existencia de los fenmenos materiales fundamentales de la sociedad que
resulta una condicin necesaria para el desarrollo el cambio consecuente de las formaciones socio econmicas como proceso histrico natural.
Dicha determinacin suficientemente amplia acenta solamente la esencia de las variaciones sociales
localizadas en el tiempo, el tiempo social puede ser incluido en cualquier Ciencia Social concreta.
El tiempo libre por lo tanto es una parte especfica del tiempo de la sociedad. La recreacin, el ocio y el uso
adecuado del tiempo libre se reconocen como factores del desarrollo humano y social; en tal sentido, se
reafirman como una necesidad fundamental en todas las comunidades y culturas del mundo. Estos asuntos
se han instaurado en el concepto de desarrollo, porque pueden favorecer y justificar los avances tecnolgicos,
cientficos y econmicos de un pas, dado que el ser humano por naturaleza aspira permanentemente a
alcanzar niveles de bienestar
Qu es? Qu representa en s?
En lo general el tiempo humano podemos dividirlo en tiempo relacionado directamente con
la produccin (tiempo de produccin) y un tiempo no relacionado directamente con la produccin (tiempo
de reproduccin). Desde ya sostenemos la unidad de estos tiempos, tanto porque produccin y reproduccin,
con miembros de una totalidad siendo dominante el primer factor, esto en contra de las teoras burguesas que
sostienen que entre uno y otro no hay relacin alguna. Esta superacin no tiene otra finalidad de ocultar el
hecho de que el uso, forma y contenido de las actividades del tiempo libre, estn determinadas por las formas
y contenido de las actividades del tiempo libre, estn determinadas por la forma en cmo se participe en el
proceso de produccin. La dimensin del tiempo de la reproduccin en general, est en relacin directa con el
grado de desarrollo de las fuerzas productivas aumenta el tiempo libre, como parte que es el tiempo de
reproduccin y esto es cierto, pero slo en general en abstracto.
Para llegar a la esencia del tiempo, libre es necesario analizar las actividades de estos tiempos,
especialmente las caractersticas de obligatoriedad y necesidad de ellas.
A simple vista las actividades del tiempo de produccin presenta un alto grado de obligatoriedad y necesidad
que va decreciendo en las actividades del tiempo de reproduccin que son denominadas utilitarias (comer,
dormir, asearse, etc.) y que todava tiene un grado de obligatoria ejecucin pero una cierta flexibilidad
oportunidad, duracin y forma de esa ejecucin. Y es que la Recreacin, entendida como una necesidad y
como un derecho fundamental, le permite al ser humano en su condicin de ser integral, desarrollar todas las
dimensiones fsicas, psquicas, espirituales, y satisfacer todas las necesidades tico-axiolgicas, con el objeto
de visualizar y asumir, en su calidad de Homo Ludens, singular, autnomo, libre y trascendente, un proyecto
de vida que le permita elevar la calidad de la misma.

Opinin personal sobre los criterios de los Autores estudiados en los

fundamentos tericos, histricos y metodolgicos de la investigacin.
Sobre la base de los estudios realizados y criterios de los Autores sobre las Actividades Fsicas Recreativas,
Tiempo Libre, Recreacin y Comunidad, puedo decir que estoy en total acuerdo con ellos, pero en mi opinin
y teniendo en cuenta la problemtica existente en la comunidad donde se realizo la investigacin, aadir que
es de vital importancia el desarrollo local donde se vaya a aplicar cualquier tipo de investigacin, en el caso de
la comunidad de Vista Al Sol Sector Sur, este est descentralizado porque busca la configuracin de la misma,
donde participa un colectivo docente que posee capacidad para llevar a la prctica sistemtica el conjunto de
actividades fsicas- recreativas planificadas para la ocupacin del tiempo libre y mejora de la conducta de los
jvenes de esta localidad, donde se tiene en cuenta una concepcin de la educacin popular masiva.
Continuando mi anlisis puedo decir que la recreacin representa una fuerza activa mediante la cual lejos de
ser para los jvenes una evasin hacia los estudios o el trabajo, sea una actividad para el desarrollo de su
plenitud, con el objetivo de lograr un mayor desarrollo de sus facultades, as como de profundizar su
concepcin del mundo.

Es importante destacar que el joven a travs de las actividades fsicos- recreativas obtenga satisfacciones
directas de una o varias actividades, es decir, que el mismo la considere para l como recreacin, sintiendo
alegra al realizar las mismas.
Por ltimo planteo que si las actividades fsicas-recreativas se realizan con la calidad requerida y de forma
sistemtica se logra en las personas y en el caso particular de los jvenes a la cual est dirigida la
investigacin, har posible que este joven aumente su valor como ser humano y como miembro de la
comunidad.
Caracterstica de la juventud
La velocidad de crecimiento en la estatura de los varones empieza a disminuir, aproximadamente, a los
catorces y los cambios notorios a partir de los diecisis aos. La capacidad de fuerza se incrementa con la
madurez sexual. Las extremidades inferiores crecen ms rpidamente en la parte inicial del crecimiento de la
adolescencia. El incremento del peso de los adolescentes influye directamente en la ganancia de estatura y
masa muscular. Las superficies de articulacin de los huesos de la mueca continan en proceso de
formacin y son zonas frgiles. Su sistema cardiorrespiratorio se acerca a la madurez.
En las mujeres, la velocidad de crecimiento en estatura comienza a declinar a los catorces aos. Entre los
doce y quince aos la fuerza muscular solo ha alcanzado el 60% de la fuerza de una mujer adulta. Al alcanzar
la pubertad, su cadera se ensancha y su centro de gravedad baja. Hay una gran prdida de flexibilidad
durante la fase de crecimiento, como resultado del aumento de la rigidez del msculo tendn.

A partir de la edad adolescente juvenil, se permite dedicarse a la mayora de los tipos de deportes.
En esta edad se pueden alcanzar los ms altos resultados deportivos.
En el sistema locomotor:
Los ritmos de crecimiento del cuerpo en longitud son ms lentos.
El incremento del peso va en aumento.
Contina la osificacin del esqueleto que culmina a los 24 25 aos.
Los msculos aumentan el volumen y alcanzan el del 43- 44 % del peso corporal lo que se
acompaa de gran aumento de la fuerza muscular y la resistencia fsica.
Mejora la capacidad de coordinacin de los movimientos.
En el sistema cardiovascular:
Se normaliza la correlacin entre la masa del corazn y la condicin de los vasos sanguneos.
La frecuencia del pulso y el nivel de la tensin arterial se acercan a los normales en el adulto.
La funcin cardiaca se hace ms estable.
En el sistema Nervioso Central:
Culmina el desarrollo del SNC.
La actividad de los grandes hemisferios es suficientemente acabada y armnica.
Mejora la actividad analtica y sistemtica.
Se alcanza una alta perfeccin del segundo sistema de seales.
Aumento de la estructura celular interna de la masa enceflica.
Se perfeccionan los procesos de excitacin e inhibicin y su interrelacin.
Perfeccionamiento paulatino de la actividad nerviosa superior.
Los procesos nerviosos se tornan ms equilibrados.
LA RESISTENCIA:
Tanto el Mx. VO2 como el Mx. VO2/Kg. dependen de la edad cronolgica y biolgica.

En la pubertad se incrementa la resistencia aerbica con aumento del consumo de O2:

Las hembras alcanzan el mximo consumo de 02 a los 14-16 aos.
Los varones alcanzan estos valores a los 18-19 aos.
En la pubertad aumenta la frecuencia respiratoria y la profundidad inspiratoria hacia los 13-14 aos.
La resistencia aumenta con la edad.
De los 3 a 18 aos la duracin del esfuerzo esttico de los msculos flexores de los dedos aumenta
en 3 4 veces.
Entre los 13 y 14 aos se observa una pequea disminucin de la resistencia esttica de los
msculos flexores y extensores de los brazos y en los extensores del tronco.
En los 14 y 15 aos la resistencia se incrementa 2 y 3 veces en comparacin con los nios de 8 y 9
aos durante los esfuerzos dinmicos muy intensos.
Los varones superan a las hembras acentundose la diferencia con la edad.
LA FUERZA:
La hormona testosterona durante la adolescencia estimula su incremento al aumentar la masa
muscular del varn.
Despus del perodo puberal (15-16 aos) se puede iniciar el trabajo algo intenso con ejercicios para
el desarrollo de la fuerza.
Los mayores resultados se alcanzan entre 15 y 25 aos, despus de los 30 decrecen gradualmente.
La fuerza aumenta con la edad.
Su incremento est relacionado con el desarrollo del tejido seo y muscular, as como de
las estructuras ligamentosas articulares.
Depende de la capacidad de gobernar (coordinar) el trabajo de distintos msculos.
Se incrementa ms en los msculos extensores que en los flexores.
Su mayor expresin es en los msculos extensores de las piernas y el tronco.
Su incremento irregular modifica la interrelacin entre los diferentes planos musculares en cada
perodo de edad.
Las cargas de fuerza excesiva en los adolescentes, influye negativamente sobre la formacin del
aparato motor, reflejndose en la disminucin del crecimiento longitudinal de los huesos.
LA RAPIDEZ:
RAPIDEZ DE REACCION:
El tiempo y frecuencia semanal debe de aumentarse progresivamente hasta los 16-18 aos.
A los 13 y 14 aos se aproxima a los adultos.
RAPIDEZ DE TRASLACIN:
A los 15-16 aos aumenta la longitud y disminuye la frecuencia de pasos:
Masculino --- 4.00 pasos por seg.
Femenino ---- 3.6 pasos por seg.
EL SUMINISTRO ENERGTICO:
Las necesidades de protenas:
1,5 g/Kg. de peso -- + 14 aos.
En los varones las necesidades son algo mayores que en las hembras, fundamentalmente de origen animal.
Los carbohidratos:
En nios y jvenes las reservas son menores en el hgado y los msculos.
Es superior la capacidad de movilizacin.
Necesidades diarias:
8 - 15 g/Kg. de peso.
Las grasas:
Necesidades diarias:
90-100 g/Kg. entre 11 y 15 aos.
Fundamente las Bioadaptaciones que tienen lugar en los sistemas de rganos como respuestas a la
prctica de ejercicios fsicos
En el sistema nervioso central
Mayor peso del cerebro.
Aumento en nmero de las ramificaciones de las dendritas de las neuronas de los grandes
hemisferios.

Incremento de las propiedades de regulacin (buffer) del tejido nervioso.

Aumento de la actividad de fermentos oxidantes.
Ms rpida asimilacin del ritmo de los estmulos y en dar su respuesta (elevada labilidad de
las clulas nerviosas.
Aumenta la movilidad de los procesos nerviosos que se manifiestan (trabajo de velocidad) en el
acortamiento del periodo latente de las reacciones motoras, la exactitud de las diferenciaciones y el
incremento de la rapidez de los procesos de informacin provenientes de los analizadores.
En el aparato motor
Se producen cambios morfofuncionales en todos sus eslabones (msculos, huesos, tendones y ligamentos).
El desarrollo de los msculos esquelticos va acompaado del aumento de la masa y el volumen de
los msculos (la hipertrofia) que aparece ms en los que realizan tensiones de fuerza y esfuerzos estticos y
se acompaa de:
El aumento del volumen de diversas fibras musculares, en ellas se engrosa el sarcolema.
Aumenta el volumen del sarcoplasma.
Aumenta el nmero de miofibrillas y de otros elementos estructurales intracelulares.
Mejoramiento de la circulacin sangunea en los msculos a causa de que aumenta la cantidad de
capilares.
Mejor innervacin (aumentan las terminaciones nerviosas).
Mayor cantidad de mioglobina (aumenta la capacidad de oxigenacin y de los procesos oxidantes).
Mayor excitabilidad y labilidad (contraccin y relajacin).
Los msculos hipertrficos poseen mayor fuerza.
El desarrollo de los msculos esquelticos conduce al incremento del peso especfico del cuerpo.
En los huesos:
Es mayor el engrosamiento y su solidez.
Aumentan las dimensiones transversales.
Se engrosa la capa laminar cortical.
Se forman salientes e irregularidades en sus superficies.
Se producen desplazamientos histolgicos en la estructura y disposicin de las barreras seas y el
incremento del nmero de osteonas.
Aumento de la fuerza mecnica.
Fundamento como participan los diferentes sistemas energticos para aportar la energa durante la
prctica de la actividad fsica
Energa: es la capacidad de realizar trabajos.
Movilizacin de los recursos energticos durante el trabajo muscular:
ATP.
CrP.
Glucgeno muscular (anaerobio).
Glucgeno heptico, grasas (cidos grasos y cuerpos cetnicos) (aerobio).
El ATP:
Energa calrica 75 %.
Energa mecnica 25 %.
En reposo: el msculo esqueltico obtiene:
2 terceras partes del metabolismo aerobio de los cidos grasos.
Slo un tercio de los carbohidratos.
Durante el ejercicio:
El glucgeno muscular, la glucosa sangunea y hasta el cido lctico.

Sistemas energticos que posee el msculo para asegurar el trabajo muscular:

CARACTERST.

ANAEROBIO ALACTCIDO

ANAEROBIO LACTCIDO AEROBIO

PRESENCIA O2

NO

NO

SI

SUSTRATOS
ENERGTICOS

ATP y CrP

GLUCGENO
MUSCULAR Y GLUCOSA
SANGUNEA.

GLUCGENO
HEPTICO, GRASAS
Y HASTA
PROTENAS.

LIMITANTE

POCAS RESERVAS DE ATP Y LA ACUMULACIN DEL

CrP INTRAMUSCULARES
ACIDO LCTICO

NO TIENE

POTENCIA
ENERGTICA

MUY ALTA (5 6 seg.)

ALTA (20 ,30 60 seg.)

BAJA (3 min.)

CAPACIDAD
ENERGTICA

MUY BAJA (5 6 seg.)

BAJA (hasta 3 min.)

MUY ALTA (Hasta

horas)

EFICACIA

MUY ALTA EN ESFUERZOS

INTENSOS Y DE CORTA
DURACIN

RELATVAMENTE BAJA

MUY ALTA

TIPO DE ACTIVIDAD

MXIMA INTENSIDAD Y
CORTA DURACIN

SUBMXIMA INTENSIDAD BAJA INTENSIDAD Y

Y MEDIA DURACIN
LARGA DURACIN

CAPACIDADES
FSICAS-CONDIC.

FUERZA-RPIDA

RESISTENCIA A LA
RAPIDEZ

RESISTENCIA
AEROBIA

EJEMPLOS

PESAS, SALTOS,
LANZAMIENTOS,
CARRERAS (ATLETISMO)
HASTA 200 M.

CARRERA ATLETISMO
(400, 800, 1500, 3000,
5000, 10000)

ATLETISMO 21 Y 42
KM.

CARACTERIZAR PROCESOS EXTERNOS-INTERNOS DEL ADOLESCENTE, PROCESOS COGNITIVOS Y

AFECTIVOS
Procesos externos:
Insercin en el mundo del joven.
Nuevos derechos y exigencias sociales.
Rasgos de dependencia.
Contradiccin entre la independencia y la dependencia.
Procesos internos
Desarrollo Cognitivo:
Los adolescentes son analticos. El cerebro ha alcanzado su tamao final, pero sigue su maduracin
neurolgica. Continan mejorando las habilidades de pensamiento abstracto y complejos.
Desarrollo de un pensamiento individualizado, personalizado.
Desarrollo de la imaginacin creadora.
Desarrollo de todos los tipos y propiedades de la atencin.
Grandes avances en la memoria voluntaria.
Sensopercepcin vinculada al pensamiento.
Desarrollo motivacin
Jerarqua motivacional estable.
Mayor participacin de la conciencia en la toma de decisiones.
Necesidad bsica: Proyeccin hacia el futuro.
Aparicin de nuevas formaciones psicolgicas motivacionales complejas (aspiraciones,
autovaloracin, intereses, valores).
Desarrollo emocional:
Disminuye impulsividad en las reacciones emocionales.
Se acumula experiencia en el control de los sentimientos y en la regulacin de las manifestaciones
externas.

Mayor estabilidad ante influencias casuales.

Sentimiento del primer amor juvenil.
Deseo de tener un amigo ntimo.
Desarrollo volitivo
Desarrollo de cualidades volitivas.
Posibilidad de superar conscientemente los obstculos y dificultades.
Posibilidad de autorregular la conducta.
En lo Psicosocial:
Se considera a la adolescencia un periodo de crisis, sin duda es as; pero se trata de una crisis distinta de las
anteriores ha atravesado. A su termino, en efecto, la evolucin afectiva no ha alcanzado posiciones
sustancialmente diversas de aquellas en las que se encontraba al iniciarla. Simplemente pero, tal vez, no tan
simplemente- ha encontrado la necesaria madurez y el indispensable equilibrio.
La crisis adolecente est definida por dos elementos principales: las pulsiones y las prohibiciones que
configuran una situacin de ambivalencia afectiva, con gran inseguridad. No menos importante, es
el conflicto permanente que se instaura entre el adolecente, la familia y la sociedad.
La disolucin de la identidad infantil y la consecucin progresiva de los signos propios de una personalidad
adulta son el camino a seguir, para comprender la evolucin psicoafectiva que tiene lugar durante estos aos
difciles.
Grupos sociales.
Nmero de individuos los cuales se hallan en una situacin de mutua integracin relativamente duradera. Con
cierto grado de conciencia de pertenencia, actan de un modo que revela la existencia grupal, su conducta
slo se explica enteramente si suponemos su pertenencia a esa estructura
Comunicacin interpersonal: Se establecen mediante el enlace de dos o ms personas que interactan para
intercambiar mutuamente informacin a travs de procedimientos verbales y no verbales
Tiempo libre diario: Comprendido entre dos jornadas laborales o estudiantiles consecutivas en el transcurso
de la semana.
Tiempo Libre: Es aquel que resta luego de descartar el tiempo empleado en la realizacin de un conjunto de
actividades propias del da natural, dosificada en cinco grupos genricos: trabajadores y estudiantes ,
transportacin , actividad de compromiso social, tareas domesticas, y actividades vil fisiolgicas.
Propuesta de tiempo libre: Esta conformada por un conjunto de actividades recreativas cotidianas,
caracterizado por el modo de vida dado, los cuales pueden agruparse en varios tipos de actividades
principales, formadas a su vez por determinadas actividades especificas.
Magnitud de tiempo libre: Es el tiempo promedio diario en horas y minutos, que se invierte de conjunto y cada
una de las actividades de opcin libre que impliquen recreacin de las fuerzas fsicas.
Actividades fsicas- recreativas: Es aquella que se realiza dirigida al desarrollo, tanto de habilidades como de
capacidades fsicas, para lograr objetivos encaminados a mejorar el nivel de vida de las personas.
Ocupacin del tiempo libre: Es la utilidad del tiempo individual que cada persona dedica a realizar una gama
de actividades de contenido fsico- recreativo o turstico para lograr un desarrollo integral de su personalidad.
Recreacin: Todas aquellas actividades que el hombre realiza durante sus horas libres o se asueto a voluntad
propia, general en pleno contacto con la naturaleza o en medio diferente a su lugar habitual de origen y que le
brinda satisfaccin inmediata.
Recreacin fsica: Es el conjunto de actividades de contenido fsico- deportivo o turstico a las cuales el
hombre se dedica voluntariamente en el tiempo libre para el descanso activo, la diversin y el desarrollo
intelectual.
Oferta recreativa: Conjunto de actividades recreativas que forman parte de una programacin, llevada a cabo
por un organismo o institucin que son puestas a disposicin de la poblacin para la eleccin y realizacin
opcional en su tiempo libre, en funcin de sus necesidades e intereses de esta.
Juegos recreativos: Utilizados voluntariamente en el tiempo libre y no hay en ellos rigurosidad en la aplicacin
de reglamentaciones ni necesidades de instalaciones especificas por ser muy variadas. Existe una gran
diversidad de dosificaciones para agruparlas.
Preferencias o intereses recreativos: Son los factores o elementos que determinan en la persona la eleccin y
realizacin de las actividades determinantes en la satisfaccin de sus gustos predilecciones y necesidades.
Programa de actividades recreativas: Conjunto de actividades que se planifican con la finalidad de garantizar
las demandas recreativas.

Juegos tradicionales: Son los juegos que a pesar del tiempo transcurrido siguen perdurando, trasmitindose
de generacin en generacin, sin cambiar su esencia y que guarda la tradicin de un pueblo y a travs de
ellos se desarrollan capacidades motrices como la rapidez, la fuerza, la agilidad.
Conjunto de actividades: Es un grupo ordenado de normas o procedimientos que contribuyen a un fin.
Adolescente: Persona que se encuentra en la edad comprendida entre 12-18 aos, este se caracterizan por
tener una elevada excitabilidad general, impulsiva y rpidos cambios de estado de nimo y frecuentes
aspiraciones del estado afectivo.
Consejo Comunal: Es una entidad gubernamental local, de carcter representativo, investida de la ms
alta autoridad para el desempeo de sus funciones, comprende una demarcacin territorial dada, en el
ejercicio de sus atribuciones y atencin a las necesidades e intereses de la poblacin de su rea.
Grupos: Esta concebido como la piedra angular de la sociedad , es un conjunto de elementos
en interaccin dinmica, organizada en funcin de un fin, su comunicacin debe ser clara , funcional y
permanente, cuanto menor sea este mayor ser la intimidad.
Tcnicas participativas: Son tcnica de construccin de conocimiento y comprobacin de los mismos, cada
una de ella tiene objetivos diferentes, aunque todas se vinculan estrechamente, sus funciones motivan,
animan, para que todos participen en un clima de inters hacia la actividad o tema que se desee realizar,
todas estas se aplican siguiendo una serie de pasos organizativos, no existiendo en su aplicacin un sistema
rgido, todos dependen de los objetivos que se desee lograr, de los recursos con que se cuentan, los
procedimientos, caractersticas del grupo, momentos en que se van ha utilizar.

Conclusiones del Captulo I

1. Existen numerosos criterios sobre el tiempo libre, las actividades fsicas recreativas y la
comunidad. Destacndose algunos criterios que justifican el buen uso del tiempo libre de los adolescentes en
actividades fsicas- recreativas para su formacin integral.
2. Hay que tener en cuenta las caractersticas psicolgicas y los cambios fsicos del adolescente en
esta edad de 12 a 14 aos destacndose dentro de ello, que se tome en cuenta su opinin y que se respete
su mundo espiritual y sus intereses, relaciones estrecha con sus coetneos y el aumento de la talla, el peso y
la fuerza.
3. Del tiempo social al tiempo libre
En la particularizacin del tiempo como categora filosfica la sociedad se desarrolla, establece
sus principios generales del movimiento ( lucha de clases, papel del estado, direccin de la sociedad, etc.) en
los marcos del tiempo y el espacio, condicionados por el tiempo y el espacio, que le otorgan carcter concreto
y precisan el contexto y las determinaciones universales de la actividad y el movimiento social. Adems, la
consideracin del espacio y del tiempo en la sociedad lleva a la funcin poltica organizativa.