LA ALIMENTACIN: Una dieta adecuada es una

herramienta muy valiosa para la prevencin de

muchas enfermedades, y en el tratamiento de muchas
otras. La proporcin y la calidad de los tipos de
alimentos que consumimos son la base para un
desarrollo humano integral fsico y mental.

VISITAR AL MDICO: Para prevenir ya que el

mdico puede guiarte para modificar factores de
riesgo de nuevos padecimientos. La mayora de
las enfermedades pueden curarse si se detectan
a tiempo. No olvide realizarse un chequeo.

Recuerda que la salud no es la

ausencia de enfermedades, sino
el perfecto equilibrio entre tu
cuerpo, mente y espritu.

ESCUELA EL PALOMAR

ESTILOS
DE VIDA
SALUDAB
LE

Los hbitos de vida

saludable en la infancia,
pueden
permanecer
durante toda la vida.

Hagamos entonces un
compromiso:
adquirir
hbitos saludables cuanto
antes.

Qu es
saludable?

un

estilo

de

vida

Es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan

y desarrollan las personas de forma individual y social, que
contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de las personas.

DESCANZAR: El sueo es un indicador de salud.

Quines se pueden beneficiar adoptando
Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias
un estilo de vida saludable?
Todos. El beneficio ser mayor cuanto ms temprano se
comience. Un nio que crece adquiriendo hbitos saludables
gozar de la mejor calidad de vida durante el mayor tiempo

estn ligadas a la calidad del sueo. Procura dormir el

tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos
sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

posible y no tendr necesidad de cambiar

hbitos ms adelante.

Por qu
saludable?

adoptar

un

estilo

de

vida

Porque mejora el bienestar general, la

calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar
de
diabetes,
de
padecer
enfermedades cardiovasculares y de contraer
cncer.

PASOS PARA UN ESTILO DE

VIDA SALUDABLE

EJERCICIOS: Realizar una actividad fsica no slo es

bueno para bajar de peso, tambin mejora la capacidad
cardiaca, pulmonar y mejora la calidad del sueo.

BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El

agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la

temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las
sustancias de desecho.

vulos

Corte de la trompas de Falopio que impide el

paso de los vulos

Corte de la
trompas de Falopio que impide el paso de los