Perder PESO COMIENDO

SIN MODAS, SIN TRUCOS

E - B O O K

NO.11

La mejor fruta para bajar de

peso incluso grandes
cantidades antes de dormir.
Si ests a dieta no es muy recomendable abusar de la
ingesta de fruta, eso no quiere decir que dejes de
comer fruta ya que la fruta aporta vitaminas y minerales para el correcto funcionamiento del organismo

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La mejor fruta para bajar de peso incluso grandes cantidades

antes de dormir.
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Existe todo un debate sobre si la fruta engorda o no engorda, en mi opinin si consumes ms de 2 o 3 piezas al
da, puede ir en contra de tu objetivo si quieres perder peso. Sin embargo hoy te mostrar cual es la mejor fruta
para bajar de peso y que puedes comer en grandes cantidades incluso antes de irte a dormir.
Por qu la fruta en grandes cantidades puede ser perjudicial si quiero perder peso?
Es cierto que la fruta no tiene azcar pero todas las frutas tienen un endulzante natural llamado fructosa.
Si ests a dieta no es muy recomendable abusar de la ingesta de fruta, eso no quiere decir que dejes de comer
fruta ya que la fruta aporta vitaminas y minerales para el correcto funcionamiento del organismo.

As que lo nico que debers hacer para bajar de peso es moderar su consumo.
Sin embargo, te voy a mostrar una fruta en el que te puedes permitir el lujo de abusar algo ms por su bajo IG
(ndice glucmico).
Seguramente habrs escuchado el consejo de
Si quieres perder peso, come despacio mastica los alimentos 15 o 20 veces antes de tragar.
Esto es debido a que tienes una sensacin de saciedad an con menos alimentos y adems tienes ms tiempo
de beber agua entre bocado y bocado, haciendo que nuestro estmago est ms lleno.
Pero seguro que te habrs dado cuenta que la inercia en nuestro estilo de vida, es hacer todo rpido, as que
muchas veces es muy difcil seguir este consejo durante un largo tiempo
Por eso, cuando necesitamos un atracn de comida rpida y quieres controlar tu figura y no engordar las
cerezas es la mejor fruta para bajar de peso.

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Por estas razones:

Las cerezas tienen el IG (ndice glucmico) ms bajo de todas las frutas, concretamente 22.
El pltano, la manzana, la pera fresca, sandaetc. tienen un ndice glucmico superior a las cerezas.
Eso quiere decir que la cereza es una fruta ideal para diabticos y la mejor fruta para adelgazar, ya que evitan
el aumento de azcar en sangre.
Adems el consumo de cerezas te aporta mltiples vitaminas como A,B,C,E,K adems es una fuente de
hierro.
Otra de las razones de porque la cereza debe ser una prioridad, es que por racin tiene un bajo nivel calrico
con sustancias antiinflamatorias, anticancergenas entre otras ms.
Esto se debe al cido elgico y las quercetina que contienen las cerezas, estos ayudan a frenar el crecimiento
de tumores sin causar daos en clulas sanas.
Otras de las razones para consumir cerezas es que puede reducir los niveles de cido rico en tu cuerpo, que
es la causa principal de la enfermedad de la gota.
Casi nada verdad?
Por eso cuando te entren ganas de comer compulsivamente por la noche
no cojas bollera, ni embutido, ni zumos azucarados, ni bebidas gaseosasetc.
Cgete un bol de cerezas ya que es la mejor fruta para bajar de peso y con muchos beneficios para la salud.
Ahora te toca a ti!
Djame un comentario y comparte esta informacin en las redes sociales si crees que algn amigo o familiar
quiere adelgazar.
Hasta pronto.

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