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UNIVERSIDAD TCNICA DE MANAB

FACULTAD DE CIENCIAS MATEMTICAS, FSICAS Y QUMICAS


INGENIERA ELCTRICA
DOCENTE: Mg. Igri Macias Balderramo
Dicente: David Isai Macias Lopera.
Catedra: Deporte
Tema: ACTIVIDAD FSICA
QU ES LA ACTIVIDAD FSICA?
La actividad fsica comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo
como resultado un gasto de energa mayor a la tasa del metabolismo basal.
En otras palabras, la actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los msculos y requiere ms energa que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardn son unos
pocos ejemplos de actividad fsica.
La misma se deber llevar a cabo con una intensidad que vaya de moderada a
vigorosa.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero se
debe hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una Actividad
Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar
una parte del cuerpo y fortalecer las condiciones fsicas.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA
La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a

travs de beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados


por investigaciones cientficas.
BENEFICIOS FISIOLGICOS

La

actividad

fsica

reduce

el

riesgo

de

padecer:

Enfermedades

cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa


corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin


fatiga (forma fsica).

BENEFICIOS PSICOLGICOS

La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de


padecer estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y proporciona
bienestar psicolgico.

BENEFICIOS SOCIALES

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son


especialmente importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.

El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la


obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.

Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer


osteoporosis en la vida adulta.

Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas


motrices.

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

RESUMEN
Todos los movimientos que el ser humano realiza y en cual se hace trabajar
a los msculos, se lo conoce como actividad fsica.
Entre esos movimientos en los cuales se hace trabajar los msculos
tenemos: saltar, bailar, correr, nadar, o simplemente caminar, o actividades
cotidianas como barrer, sembrar, entre otras.
Toda actividad fsica, mientras se realice de manera moderada y adecuada
es beneficiosa para la salud del individuo ya que ayuda a quemar la grasa
del cuerpo humano, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, enfermedades
del corazn, hipertensin, entre otros padecimientos, adems nos ayuda a
relacionarnos con nuestros semejantes de manera armoniosa.

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