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NATACIN

La natacin es el movimiento y/o desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las
extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento artificial.
A dems la natacin es una es una de las disciplinas deportivas acuticas ms importantes,
actualmente aceptada por el Comit Olmpico Internacional como un deporte oficial.
En primer lugar, es quizs uno de los pocos que ponen en funcionamiento el cuerpo entero: los
cuatro miembros al mismo tiempo, as como tambin el sistema respiratorio y circulatorio, la
flexibilidad muscular, la resistencia y otros elementos. Por seguir, el espacio acutico permite que
el cuerpo se sostenga sin obligarlo a realizar grandes esfuerzos que pueden eventualmente causar
dolores
posteriores
(como
s
sucede
con
otros
deportes).
Sin embargo, la natacin tambin puede presentar ciertos riesgos tales como un medio no del todo
propicio, complicaciones de temperatura, ahogo, afeccin a ciertos qumicos que se encuentran en
las piletas de natacin, golpes y otras ms que pueden tener que ver con el nado en espacios
abiertos.
BENEFICIOS:
La natacin como ejercicio aerbico ayuda a fomentar la buena circulacin sangunea corporal y
por ende mejora significativamente la oxigenacin de rganos vitales como el cerebro. Estudios
han demostrado una fuerte relacin entre la natacin o la natacin adaptada y la prctica de sta
por personas que llevan vidas sedentarias de ejercicio, como personas retiradas o envejecientes.
Los estudios demuestran una relacin fuerte entre la prctica del deporte y el mejoramiento de
aspectos emocionales como la autoestima (Escala Rosenberg) y aspectos fsicos como reduccin
de peso, optimizacin de destrezas motoras y de movilidad articular. Tambin hay estudios que
demuestran relacin entre la prctica de natacin en mujeres mayores de 55 aos y mejoras en
variables de Bienestar Psicolgico como la confianza en la Auto presentacin Fsica, la Habilidad
Fsica
Percibida,
la autoestima y
la
satisfaccin
con
la
vida.
Es necesario que para natacin competitiva se comience a entrenar desde temprana edad. La
natacin cuando practicada por un individuo desde temprana edad crea un desarrollo
de autoestimamental positivo al ver el progreso de su entrenamiento lo cual ser til durante
competencias. El entrenamiento fsico-mental va preparando al individuo gradualmente para las
competencias entre clubes y adems el entrenamiento desarrolla un patrn de disciplina saludable,
la cual puede til al individuo en otros aspectos de su vida como el mbito profesional.
Un estudio realizado por Bonnie G. Berger y David R. Owen en 1983 afirma que la natacin al igual
que el correr reduce los niveles de ansiedad, depresin, hostilidad y confusin, y aumenta
la vitalidad.
Por otro lado Sara Mrquez en su artculo presenta que existe una relacin muy estrecha entre
el cuerpo y la mente, expone que si una persona se ejercita afectar positivamente a su salud
mental.