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Meditacin sobre la

bondad amorosa y amistad


Metta (Maitri)
es la prctica de la meditacin de bondad amorosa y amistad que ense el Buda
hace unos 2,500 aos. Es un componente importante de las enseanzas de la
sabidura budista y de su aplicacin en la vida a la prctica diaria. He tomado
las frases bsicas del Sutra Metta (Enseanza sobre la bondad amorosa) y
agregado otras tantas que han surgido de mi propia vida, en el transcurso de los
aos al cantar y hacer plegarias.
Te invito a
hacer lo mismo.
Repite estas
frases, con amorosa atencin, cuando termines tu meditacin diaria o en
cualquier momento que desees: en tu coche, al caminar, lavar los platos, hacer
la cama, o en cualquier lugar y a cualquier hora. La esencia de la bondad
amorosa es desear bienestar a los dems. Esto se puede aplicar en cada
encuentro y es la forma discreta del bodisatva de bendecir (desear el bien
-bien decir-) y apreciar a todos y cada uno de los seres vivos, a cualquiera
que puedas encontrar a lo largo del camino, da a da y momento a momento,
Los tibetanos
cantan Om mani padme hung (el mantra de la Joya en el Loto del Dalai Lama) junto con estas
alegres frases. Hazlo tambin, si as lo deseas.

Que
pueda yo estar contento, pleno y ser feliz.
Que
todos los seres sean felices.
Que
pueda yo experimentar la alegra de la felicidad mental y el alivio del
bienestar.
Que
pueda estar tranquilo(a), centrado(a) y sereno(a).
Que
pueda estar libre del sufrimiento y de la insatisfaccin.
Que
pueda estar libre de todo dao, peligro y miedo.
Que
todos los seres estn libres de cualquier dao, peligro y miedo.
Que
pueda/podamos recorrer el camino de la sabidura y de la compasin.
Que
pueda yo tener entendimiento y aprender a escuchar.
Que
pueda respetar a los dems, al igual que a m mismo(a).
Que
pueda ser paciente y amoroso(a).
Que
pueda ser amado(a) y permita que el amor entre a mi vida.
Que
pueda practicar el amor compasivo.
Que
pueda practicar la imparcialidad y la no reactividad.
Que
pueda crecer cada da juzgando menos y/o tener tolerancia y una mente abierta.
Que
pueda ser feliz, tener paz y libertad.

Que
mi familia pueda florecer.
Que
nuestras vidas se llenen de alegra.
Que
pueda estar libre de sufrimiento y disfrutar de paz y tranquilidad.
Que
pueda mi corazn permanecer abierto.
Que
pueda yo apreciar el ahora.
Que
pueda yo despertar a la luz de mi verdadera naturaleza.
Que
nuevamente pueda estar completo(a) y sano(a).
Que
pueda el planeta estar sano y ser restaurado.
Que
pueda yo ser la fuente de la sanacin de todos los seres vivos que estn
relacionados conmigo.
Que
pueda ser agradecido(a) y reverente
Que
pueda caminar en amor, alegra y paz.
Que
pueda experimentar la belleza y plenitud de mi verdadera naturaleza.
Que
pueda sentir la conexin hacia todos los seres.
Que
pueda vivir en el estado de gratitud y gracia.
Que
pueda amar profundamente, con completa aceptacin, y que pueda abrir mi corazn
para recibir amor.
Que
pueda conocer la paz y ser paz
Que
pueda perdonar y ser perdonado(a).
Que
pueda estar libre de dao, peligro y ansiedad.
Que
pueda estar libre de sufrimiento.
Que
pueda estar libre de las ilusiones que me atan.
Que
pueda estar libre del miedo en mi intento por alcanzar la verdad.
Que
pueda vivir con alegra ilimitada.
Que
pueda ver la luz en todas las cosas.
Que
podamos yo y todos los seres vivos, cercanos o lejanos, conocidos y
desconocidos, caminar en la belleza, la claridad, la verdad, la valenta y la
sabidura.

Me
postro ante mi verdadera naturaleza bdica, innata por completo.
Dedico
el mrito de esta prctica de compasin (metta) a los seres queridos en
mi corazn.
Que
puedan ser edificados y despertados.
Ahora:
Imagina
o visualiza a tus seres queridos frente a ti, baados por tu luz clida y
amorosa.
Haz
plegarias para su felicidad y bienestar, proteccin e iluminacin.
Contina
cantando y piensa en los dems que se preocupan por ti. Abre tu corazn y
ofrece tu amor a cada uno.
Como
los rayos de sol que se difunden, cuando tu amor haya crecido con la energa
del canto, empieza a extender tu amor compasivo hacia otros a los que apenas
conoces, a los extraos, a las personas que te enojan. Deja que tu amor llegue
tan lejos como puedas.
Al
cantar, sigue expandiendo esta visualizacin, a medida que se extienden los
rayos de tu amor y compasin.
Imagina
que hay un clido y brillante sol, y que sus rayos salen del chakra de
tu corazn.
Puedes
continuar haciendo esto, extendiendo tu amor, incluso hasta las personas que no
te caen bien o te hacen sentir amenazado?
Extiende
tu amor. Entrgalo libremente.
Bendice
al mundo!
Que
todos los seres tengan felicidad y su causa, que es la virtud.
Que
todos los seres permanezcan libres del sufrimiento y de sus causas, que son, la
no virtud y la ignorancia.
Que
todos los seres permanezcan unidos en la alegra y la felicidad libres de toda
tristeza.
Que
los seres descansen en la imparcialidad ilimitada y que todo lo abarca, ms all
del apego y de la aversin.
Que
todos los seres se encuentren plenos, contentos y felices.
Que
gocen de paz y tranquilidad en armona.
Que
estn protegidos del dao, del miedo y del peligro.
Que
puedan obtener lo que desean, necesiten y aspiren.
Que
todos nuevamente estn curados e ntegros.
Que
nuevamente el planeta se sobreponga a los problemas y est integrado

Que
todos los seres despierten de su sueo de ilusiones y se vean liberados,
iluminados y libres.
Que
todos comprendan su verdadera naturaleza espiritual y que despierte su
budeidad.
Que
todos disfruten por igual y vivan la gran e innata perfeccin.

Que
todos juntos completemos el viaje espiritual, hasta alcanzar el nirvana, la
iluminacin la libertad y la alegra.

Lama Surya Das

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