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El aparato o sistema circulatorio es un sistema de transporte que tiene como

funcin distribuir la sangre por todos los rganos y tejidos del cuerpo, est
conformado por el corazn y los vasos sanguneos que son de tres tipos: las
arterias, las venas y los capilares.
El sistema circulatorio es el medio por el cual existe una distribucin de
nutrientes y de oxgeno en el interior de algunos organismos pluricelulares.
Adems, el mismo se encarga de transportar a los desechos que se generan en
los distintos procesos metablicos, haciendo que los mismos se dirijan a
rganos encargados de recolectarlos y eliminarlos. En el caso del hombre y
otros animales, el sistema circulatorio se compone del corazn, de lo vasos
sanguneos y de la sangre. As, el corazn funciona como una bomba que
impulsa de forma regular a la sangre, haciendo que la misma recorra todo el
cuerpo a travs de los vasos, llevando en su recorrido distintos elementos.
Existe un gran problema de salud en nuestra sociedad asociado al sistema
circulatorio. En efecto, lamentablemente el ambiente que nos rodea es
extremadamente pernicioso a la hora de mantener hbitos que sean
beneficiosos para nuestro cuerpo. La ingestin desordenada de alimentos
conjuntamente con el estrs y el sedentarismo hacen que sea cada vez ms
difcil tener un ritmo de vida acorde a nuestras necesidades. Es por lo expuesto
que se hace indispensable tener una postura firme a la hora de mantener
hbitos que sean para nuestro beneficio; de lo contrario, harn su aparicin
enfermedades que en algunos casos sern imposibles de subsanar.
Existen muchas afecciones relacionadas con el sistema circulatorio que son
importantes de tener en cuenta. Una de las ms comunes tiene que ver con el
endurecimiento de los vasos sanguneos debido a la acumulacin de grasa.
Tambin pueden existir enfermedades que se relacionen con la capacidad del
corazn para realizar su tarea de bombear sangre. La formacin de cogulos en
una parte del torrente sanguneo tambin puede ser un problema, sobre todo si
los mismos se desprenden y se trasladan hasta algn rgano en particular.
Es extremadamente importante, dado lo expuesto, que mantengamos hbitos
saludables para mantener a raya a todas estas dolencias del aparato
circulatorio. En efecto, muchas veces tomamos conciencia de estos problemas
cuando los mismos ya estn presentes y dejan secuelas difciles de tratar; en
algunos casos tambin nos pueden llevar a la muerte. Lo recomendable en
todo caso es mantener una buena dieta y hacer ejercicio de forma regular. Por
otro lado es extremadamente importante evitar situaciones de estrs; adems
de los desagradables que pueden llegar a ser desde el punto de vista
psicolgico, estas situaciones desencadenan otros problemas que tienen
incidencia en la salud cardiovascular, como por ejemplo la obesidad.
Consejos y recomendaciones para mantener el sistema circulatorio
sano

1. -Mantn una buena ingesta de protenas.


2. -Si acostumbras a ingerir grandes cantidades de grasa en tu dieta, lo
ms recomendado es disminuirla.
3. -Aumenta la ingesta de frutas y verduras, ya que le proporcionan al
cuerpo los nutrientes necesarios para mantener saludable nuestro
sistema circulatorio.
4. -Trata de mantener un peso saludable.
5. -Mantn una rutina de ejercicio. Esto te ser de gran beneficio para tu
salud en general, como por ejemplo, para mantener un peso saludable y
asimismo para que el corazn trabaje y realice el proceso de bombeo
correctamente.
6. -Evita al mximo el consumo de bebidas alcohlicas y asimismo el
consumo de cigarrillo.
7. -Est demostrado que fumar es una de las razones ms destacadas de
ataques cardacos.
8. -Adele a tu dieta cidos grasos omega-3. Te ayudaran a limpiar la
sangre de triglicridos. stos los podrs encontrar en varios tipos de
pescado como el atn, verdel, salmn, entre otros.