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HOCKEY SOBRE HIELO

Reglas de juego.
El principal organismo mundial que dirige el hockey sobre hielo es la Federacin
Internacional de Hockey sobre Hielo,2 cuyo reglamento se aplica en las competiciones
internacionales y principales campeonatos de Europa. Sin embargo, su influencia
en Norteamrica es menor, ya que all se aplica el reglamento introducido por la National
Hockey League. Las diferencias entre ambos estndares son menores.
El juego se divide en tres perodos de veinte minutos.

Si al concluir los tres perodos el resultado es empate, se juegan diez minutos


extra, a no ser que uno de los equipos marque un gol, en cuyo caso el partido
concluye. Si no hay goles, se da el empate como resultado final.
La principal forma de defender es cargar.
Si un jugador se mete en la zona de ataque antes que el disco, se produce fuera
de juego.
Las faltas pueden ser por sujetar, empujar, trabar con el stick. Dependiendo del
tipo de falta, leve o grave, el infractor puede ser sentado al banquillo por un
tiempo de dos o cinco minutos, respectivamente.
Peleas
En las normas de la Federacin Internacional, las peleas estn prohibidas y deben
evitarse bajo cualquier concepto. Si dos jugadores comienzan a pegarse, deben ser
separados.29
Faltas
Infracciones
Las principales que se cometen en hockey son el fuera de juego (offside) y el icing.

Fuera de juego (o tambin offside): Se comete cuando un jugador entra en la


zona de ataque antes del puck. Por ejemplo, si un jugador, desde la zona neutral,
pasa directamente a otro que est situado justo en la zona de ataque. Tambin se
produce cuando el jugador en la zona de ataque se lleva elpuck a la zona neutral y
vuelve con l a atacar. Se penaliza con un faceoff desde la zona neutral.31 32
Icing: Cuando un jugador lanza el puck desde detrs de la lnea central. Si marca
gol, es vlido. Si falla, que es cuando el puck cruza la lnea roja de gol del portero, el
rival debe lograr la posesin del puck para que piten esta infraccin. Se penaliza con
un faceoff en la zona de defensa del equipo infractor. Para que se pite la infraccin, el
rbitro debe juzgar que el jugador del equipo que est defendiendo no podra haber
tocado el puck antes de que cruzara la lnea roja del gol de su portero. 33 34 En 2013 la
NHL introdujo un sistema de icing "hbrido" en el cual, si el juez de lnea determina
que el jugador del equipo defensivo habra llegado antes al puck, pita la infraccin
antes de que lo toque. Se implement esta regla para evitar accidentes producidos
por las carreras entre jugadores para evitar icing.35

Estas infracciones se penalizan con faceoff, pero nunca con la expulsin ya que son
leves.31 33

Penalizaciones
En ingls se conocen como penalty, y son las faltas ms graves, que requieren una
penalizacin por parte del rbitro principal. El castigo es privar al jugador que cometi la
falta de seguir jugando de forma temporal, lo que se conoce como expulsin. El tiempo
puede variar dependiendo de la infraccin; desde dos minutos por una falta, hasta la
expulsin definitiva y suspensin de partidos en caso de ser una infraccin grave. Para
evitar que una falta pueda paralizar un ataque decisivo, el rbitro concede la ley de la
ventaja si el atacante mantiene el puck, para pitar la falta cuando marque gol, el rival
recupere la posesin, o se detenga el reloj.
Penalizacin menor
Conocida tambin como minor penalty. Suelen ser dos minutos de expulsin para quien
las comete, y son las ms comunes. Se pitan por golpear al rival con el stick sujetado
con ambas manos (cross-checking), por levantar el stick para golpear al rival en la zona
superior del cuerpo (high-sticking) o golpearle en la zona inferior (slashing), por agarrar
al rival o a su stick(holding), por agarrar al rival con el stick para frenarlo (hooking), por
interferir a un jugador o al portero (interference), por golpear a un jugador sin razn o
justificacin (roughing), por golpearle con el codo (elbowing), por zancadillearlo
(tripping), simular una falta (diving) o demorar el juego de forma intencionada. El equipo
se queda en inferioridad numrica.36
Penalizacin grave
Conocida como major penalty, implican una expulsin de cinco minutos, y son ms
graves que las anteriores. Pueden ser por bloquear o placar al jugador rival si este no
tiene o si ha tenido el puck (charging), golpear al rival con el mango del stick (buttending), golpearle con la parte plana del stick (spearing) y por golpear a un rival contra
la barrera protectora sin justificacin de posesin del puck (boarding). Las peleas
(fighting) tambin son una penalizacin grave para los jugadores implicados. El equipo
se queda en inferioridad numrica.36
Terreno de juego

El campo donde se juega a hockey


sobre hielo es una pista de hielo,
especialmente
diseada
para
este
deporte y conocida como rink. La cancha
presenta una forma rectangular, con unas
medidas de 61 metros de largo por 30 de
ancho.Todas las pistas poseen esquinas
redondeadas
para
evitar
que
el puck pueda detenerse. Un muro opaco
rodea toda el campo y evita que el puckpueda salir de l. Por encima de ese muro se
encuentra otro transparente que permite a los espectadores una amplia visin del
juego, a la vez que los protege. Los jugadores pueden valerse de los muros durante su
juego. En el centro de la pista se sita una lnea roja que divide el campo por la mitad
. Hay otras dos lneas rojas, conocidas como lneas de gol que estn localizadas en
cada extremo del rectngulo, a cuatro metros del final de la pista. La portera se
encuentra en frente de cada lnea de gol.

Implementos de los jugadores


Debido a que el hockey es un deporte de contacto y los jugadores se desplazan a gran
velocidad, las lesiones pueden aparecer con frecuencia. Por ello, los jugadores suelen
vestir, adems de una indumentaria bsica -camiseta del equipo, pantaln y patines-,
una serie de accesorios protectores homologados.24
La principal de todas ellas es el casco, que es obligatorio para todos los nuevos
jugadores de la National Hockey League desde 1979, y que puede ir complementado
como una visera transparente protectora de la zona de nariz y ojos, o bien una reja que
cubre la cara. En la zona del cuello, el jugador puede llevar un protector opcional que le
permite evitar lesiones y cortes. Para el cuerpo, existe una serie de accesorios como
hombreras, coderas, coquilla y guantes especiales. En la zona de las piernas, el jugador
lleva, adems del pantaln corto, que cuenta con protecciones, mallas que le otorgan
movilidad y le protegen del fro, y proteccin para las piernas como espinilleras con
rodillera.24
El portero tiene unas protecciones especiales, ya que tiene que bloquear el puck. Su
vestuario consta de una mscara de hockey que le protege todo el rostro y cuyo diseo
ha evolucionado con el paso del tiempo. El primero en utilizarla fue Jacques Plante en
1956, quin hizo un molde en fibra de vidrio de su propia cara para protegerse de los
golpes del puck, y que finalmente fue incluida en el reglamento. El stick que porta es
bastante ms ancho que el del jugador de campo, ya que le ayuda a parar la trayectoria
del disco con ms facilidad, y sus patines tambin tienen un diseo especial. Otros
accesorios que porta son protectores para brazos y pecho adaptados, guantes especiales
y ms gruesos con protecciones, y unos protectores especiales para las piernas, que son
similares a los usados en el bateo del crquet.

Fundamentos tcnicos
El hockey es un deporte donde la tcnica es muy necesaria, ya que no se permite jugar
con la bola con las distintas partes de la curva del palo.
Es un deporte donde la coordinacin es muy complicada ya que tiene un gran nmero de
tcnicas. Algunas son las siguientes:
LA CONDUCCIN DE LA BOLA
La conduccin de la bola con el derecho y el revs es la primera tcnica que un jugador
de hockey debe aprender.
Esta se puede efectuar de distintas maneras. Per durante la situacin del juego, el
jugador deber escoger slo una de ellas:
Con el derecho, con ambas manos en la empuadura.
Con el derecho, slo con la mano derecha empuando el palo.
Con el derecho y el revs (conduccin hind), con ambas manos.
Con el revs, con slo la mano izquierda en la empuadura.
EL EMPUJE
La siguiente es una tcnica muy utilizada para pasar la bola a un compaero.
El momento del pase, junto con la posibilidad de camuflar la trayectoria, la sencilla
tcnica y la velocidad de ejecucin, hacen que se empuje tres veces ms que la tcnica
de golpeo.
EL TACKLE
Ya hemos hablado del gran nmero de tcnicas que se utilizan en el hockey. Tambin
para quitar la bola al contrario se utilizan un nmero variado de tcnicas. Hay distintos
tipos de tackle que se efectan segn la situacin del juego:
Barrida: es un tackle en profundidad con el derecho a revs del palo. La barrida es la
tcnica ms aplicada y la primera que se debe ensear. El dominio adecuado de esta
tcnica permite a los deportistas disfrutar del juego y evitar lesiones cuando un
principiante empua el palo errneamente con las dos manos para durante el tackle.
Bloqueo: es un tackle corredizo.
Jab: un tackle acompaando al contrario
Finalmente encontramos un tackle cambiando el palo de una mano a otra.
Cabe destacar que efectuar el empleo de estas tcnicas de un modo correcto y preciso
exige mucha atencin durante el entrenamiento.
EL GOLPEO
Hay gran nmero de tcnicas para golpear la bola. El peligro que puede causar en un
principiante, juntamente con su difcil tcnica hacen que el golpeo se empiece a ensear
una vez aprendidas las otras tcnicas ms importantes en el juego: la conduccin de la
bola, el regate, el tackle, el empuje, el flick y la recepcin de la bola.
EL FLICK
Esta tcnica se utiliza para pasar la bola elevndola a distintas alturas. Tambin es muy
utilizado en el rea contraria para rematar a la portera y no lo es tanto utilizado como
un pase en el medio campo.
Tambin hay distintas tcnicas para efectuar un flick pero la ms corriente es la que se
realiza con el pie derecho y con el pie izquierdo adelantado.
LA PARADA DE LA BOLA CON UN PIE
Es obvio que un portero toca la bola un menor nmero de veces en un encuentro, pero
esto no es motivo suficiente para que su preparacin sea inferior a la de sus
compaeros.
Una de las tcnicas ms importantes que debe aprender el portero es la parada con las
guardas (con uno o ambos pies), con la mano y con el palo. La parada con el pie es
fundamental para defender la portera con xito.

GOLF
Reglas bsicas del golf
La primera regla bsica es no hablar ni hacer ruidos o gestos que puedan distraer al
adversario mientras est golpeando la bola.
Cuando un jugador va a golpear la bola, debe cerciorarse de que el hoyo est libre o de
que el grupo que le precede est a una distancia prudencial para no golpearles. Tambin
debe asegurarse de que ninguna persona est en la trayectoria de la bola. En el caso de
que haya alguien, hay que gritar para avisar y disculparse personalmente por el hecho.
El jugador que tenga su bola ms lejos del hoyo tiene derecho a golpear primero.
En caso de que un jugador del grupo pierda su bola en un bosque, arbustos, etc. los
otros jugadores, por cortesa, deben ayudar a buscarla.
En caso de que a un jugador le toque golpear la bola desde un bunker, se debe rastrillar
el lugar del impacto tras el golpe para alisar la arena (junto a los bunkers debe haber
rastrillos: es una obligacin del club).
En los greens hay que ser muy cuidadoso con los piques o pequeos huecos que dejan
normalmente las bolas al caer. Cuando esto sucede, hay que arreglarlos alisando el
green. Tambin hay que ser cuidadoso con las lneas imaginarias que existen en los
greens entre la bola y el hoyo, ya que si a lo largo de esta lnea hay pisadas, stas
pueden provocar un cambio en la trayectoria de la bola.
Cerca de los lagos hay reas de dropeo que sirven para cuando la bola cae en uno de
ellos: el jugador debe soltar la bola de reposicin a la altura del hombro para seguir
jugando el hoyo.
Es indispensable ser honesto contando los puntos de penalizacin que se deben sumar al
sacar la bola fuera de los limites del campo o si cae a un lago.
Adems de estas reglas generales, los clubes de golf suelen tener reglas propias.
Golpes y Palos Bsicos
* Drive: Golpe largo ejecutado desde el principio del hoyo, antes de llegar al green. Para
ejecutar este golpe, existen varios palos: Drive o madera 1, que es el que golpea ms
fuerte -por lo que se utiliza en los tees, para los hoyos largos-; las maderas 3, 4, 5, 7, 9 y
11, que sirven para golpear fuerte en el fairway o bunkers que estn a larga distancia del

hoyo y los hierros, que sirven para golpear en el fairway y desde bunkers y roughs -son
los hierros 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, y 9-.
* Approach: Tiro corto para aproximarse al green. Se ejecuta con dos palos especiales:
el SW, que es el que menos pega (tambin se usa en los bunkers que estn cerca de
un green) o el PW, que imprime a la bola ms fuerza.
* Putt: se ejecuta en el green. A diferencia de los otros, la bola no se levanta del piso.
Este golpe es de mucha precisin, ya que es el golpe que lleva la bola al hoyo. Para
ejecutarlo, hay que calcular la fuerza y la direccin con que se va a pegar la bola; El
golpe y el palo con que se ejecuta reciben el mismo nombre.
El Campo
Un campo de golf convencional tiene, como mnimo, 9 hoyos, si bien
lo ideal y normal es que tenga 18, que son numerados
correlativamente. Cada uno de ellos son diferentes entre s y
tambin diferentes de un campo a otro.El espacio comprendido
entre el tee de salida y el green se denomina calle, que puede tener
diferentes tipos de obstculos que hagan ms difcil llegar de un
lugar al otro: lagos, rboles, trampas de arena (denominadas
bunkers) normalmente en las proximidades del green, etc.A los
lados de la calle existe una zona denominada rough (raf) donde la
hierba y retamas estn sin cuidar, lo que incrementa la dificultad de
los golpes cuando la bola llega a estas zonas.En los greenes se
encuentran los hoyos, un orificio circular recubierto en su interior
con una funda metlica, de un dimetro de 108 milmetros, en cuyo interior se coloca la
bandera, que lleva el nmero correspondiente y que se retira cuando se va a jugar
directamente con intencin de embocar la bola.La superficie del green puede variar
significativamente desde 300 a 1.500 metros cuadrados, por poner un ejemplo, pero
en todos los casos es mantenida con esmero, perfectamente segada, recordando el tapiz
de una mesa de billar. Aunque normalmente es plano, el green puede presentar
ondulaciones que provoquen desviaciones en la trayectoria de la bola.Una competicin
de golf consiste en jugar, como mnimo, 18 hoyos consecutivos. Las pruebas de mayor
importancia se disputan a 36, 54 o 72 hoyos, repitiendo varios das los 18 hoyos de la
primera jornada.
Implementos:
Para jugar al golf se utilizan una serie de palos, compuestos cada uno de ellos por una
varilla con un mango o empuadura (grip) y una cabeza con la que se golpea la bola.
Normalmente la bolsa de palos est integrada por cuatro maderas y diez hierros, la
denominacin genrica utilizada que responda al material de las cabezas de los palos
cuando stos eran realmente de madera y hierro, si bien en la actualidad el material del
que estn compuestas las maderas y los hierros es de lo ms variado.
Cada uno de los palos tiene una misin especfica, alcanzndose distancias diferentes
segn su tipo. En general, la madera se emplean en los golpes largos; los hierros, para

golpes intermedios, en situaciones desfavorables o en golpes de aproximacin; el putter,


para embocar la bola en el agujero cuando se llega al green.A lo largo del tiempo la bola
ha sufrido asimismo muchas transformaciones, constando hoy en da de un ncleo que
puede ser de caucho lquido, recubierto apretadamente de hilo de goma y cubierto todo
ello con un material vulcanizado.

Fundamentos:
1) Trabaje los primeros 5 minutos la forma de tomar el palo:
Simplemente tome un palo y prstele atencin a la forma de empuarlo correctamente
con ambas manos. Cada ves que lo halla empuado correctamente, con sus codos
relajados contra el cuerpo, mantenindolo en el aire a unos 45 grados con respecto la
vertical, muvalo suavemente, realizando pequeos crculos con la cabeza del palo para
ir sintiendo el peso del palo y generando dominio y sensibilidad en sus manos. Recuerde
que su nica unin fsica con el palo es a travs de sus manos por lo tanto el primer
fundamento a dominar es la empuadura.Repetirlo varias veces durante los 5 minutos
2) Trabaje 5 minutos en su posicin frente a la pelota:Con el palo tomado correctamente
y con una pelotita en el suelo, ejercite durante 5 minutos toda la rutina de acercamiento
y posicin de su cuerpo frente a la pelota, hasta el momento previo de comenzar el
swing.Puede ayudarse con dos varillas de alineacin en forma de T. donde una de las
varillas representa la lnea de tiro y la otra varilla servir para afirmar en su mente la
posicin de la pelota con respeto a sus pies.Repita este ejercicio varias veces durante los
5 minutos que dura este punto.
3) Durante los prximos 5 minutos ejercite solamente la sacada del palo.Sabemos que
en golf existen muchas formas de ensearlo, a eso lo llamamos mecnicas o tcnicas del
swing. No todos los grandes maestros opinan exactamente lo mismo con respecto a
como ejecutar un swing de golf en forma correcta. Pero lo que todos concuerdan, aunque
varen en la forma, es que todo swing tiene un comienzo, sacada o Takeaway. Pues bien
segn la mecnica que usted este trabajando realice este ejercicio varias veces durante
5 minutos.
4) El prximo ejercicio de 5 minutos seria el trabajar el movimiento del palo y del cuerpo
desde la sacada hasta el tope del BackSwing.Trabaje a conciencia, segn la mecnica
que usted utilice, el recorrido del palo, el balance y la rotacin del cuerpo, desde la
posicin final del Takeaway (donde en la mayora de los conceptos conocidos, la vara
esta paralela al suelo y a la lnea de tiro) hasta el tope del BackSwing. Solamente trabaje
esta parte sin buscar generar grandes esfuerzos ni potencia.
Recuerde que estos ejercicios son de aprendizaje y memoria, no de potencia.
Reptalo varias veces durante 5 minutos
5) Trabajar durante 5 minutos el primer movimiento del DownSwing.
Con algunas variantes todas las mecnicas coinciden que el comienzo de la bajada del
palo desde el Tope del BackSwing se realiza con el cuerpo y no con el palo o las manos. Y
la gran mayora coinciden que el correcto traslado del peso del cuerpo hacia el objetivo
es comienzo del DownSwing.
Les sugiero que trabaje atentamente, este movimiento del cuerpo durante 5 minutos
varias veces.
6) Los ltimos 5 minutos de esta ejercitacin trabaje (desde la posicin final del ejercicio
anterior), el recorrido que debe realizar el palo desde el Tope del BackSwing hasta 40
cm. pasada la posicin de impacto a la pelota. Prstele muchsima atencin sobre todo a
la forma, y sensaciones, que el grip (sus manos), la vara y la cara del palo pasan por la

zona del impacto, dado que sin lugar a dudas, este es el momento ms importante del
Swing y por lo cual trabajamos tanto. Segn como pasen sus manos, la vara del palo y la
cara del palo, la pelota tomara un vuelo determinado y eso es exactamente lo que
queremos dominar en el tiro.Repita este ejercicio varias veces durante 5 minutos. En lo
que respecta a las dems partes del Swing solo quedara realizar el movimiento que va
desde los 40 cm. pasada la zona de impacto hasta el Finish. Es un hecho que nuestros
movimientos realizados despus que la pelota se desprende de la cara del palo no
afectan al vuelo de esta, no debemos ms que procurar que esta parte de nuestro Swing
sea lo mas fluida posible y terminar en una posicin bien balanceada.Si desea
incorporarla a la ejercitacin, le recomiendo hacer una variante al programa anterior y
reducir a 4 minutos cada uno de los punto antes descriptos y agregar un 7 trabajo de
repeticin de esta parte del Swing, desde 40 cm. pasada la pelota hasta el final y
repetirlo varias veces. Cuidando que nuestros movimientos sean fluidos (no violentos) y
tratando de encontrar nuestro balance ptimo en el Finish.Otra variante, ms avanzada,
es realizar durante los 30 minutos de ejercitacin, todos lo puntos anteriores,
encadenados entre si, con leves pausas entre cada uno de ellos para poder cotejar que
estn correctamente hechos.Como dice Butch Harmon en su libro The Pro: lo que todo
golfista necesita es Paciencia Activa. Que es similar a decir perseverancia en nuestro
plan de trabajo.