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MOMENTO 3 - FASE 3 APLICACIONES EN EL CONTEXTO

PROCESO: EL SUEO

PRESENTADO POR: ARIEL PEREIRA GARCIA


CODIGO: 403005_23

PRESENTADO A: SEGUNDO MENA

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


CEAD-CARTAGENA
FACULATAD DE PSICOLOGIA
MAYO 24 DE 2015

INTRODUCCION
Los procesos mentales o psicolgicos, son procesos nicos y exclusivos de los seres
humanos y estos adquieren sentido e importancia, gracias al inters que le pone la psicologa para
analizarlo y comprenderlos. Con base a lo que se ya se plante podemos decir que, en la
psicologa el estudio de estos procesos tales como la Atencin, Sensacin-Percepcin, Memoria,
Atencin, Sensacin-Percepcin, Memoria, Emocin, Motivacin, y el Sueo.
El sueo, como proceso mental o psicolgico ha sido por todo lo largo de la historia, difcil de
definir de una manera puntual y precisa, sin embargo contamos con una gran cantidad de
conceptos bajo distintos puntos de vistas.
El sueo de una persona se puede alterar diferentes causas o motivos y estos pueden ser
internos o externos; es decir fsicos o psicolgicos. Pero ya sea por uno o por otro motivo de toda
manera se ve afectada la calidad del sueo en la persona.
En este trabajo se exponen algunas consideraciones sobre la calidad del sueo y lo
relacionamos con la aplicacin del test, o cuestionario de Pittsburg. Esta actividad se realiz con
el objetivo de recolectar informacin como base para establecer algunos parmetros mnimos que
nos permitieran identificar y evaluar la calidad del sueo de las personas encuestadas
pertenecientes a mi ncleo familiar y amigos cercanos. En la muestra con la que se trabaj, se
tuvo como criterio de evaluacin diferentes edades, ocupacin y rol como persona (hijos, padre
de familia, solteras y casadas) as se hizo, puesto que algunas veces los factores externos pueden
ser las causas de algunas alteraciones del sueo
.
La herramienta utilizada para recolectar toda esta valiosa informacin fue la encuesta, la cual
fue aplicada a cinco personas, a quienes se le explic las razones y los objetivos de la actividad y
de igual forma se le dio a conocer el cuestionario de Pittsburg sobre la calidad del sueo.
El cuestionario se aplicaba fundamentalmente a lo relacionado con sus hbitos de sueo
durante el ltimo mes, es decir cmo haba sido su comportamiento en la mayora de los das y
noches en este espacio de tiempo. El cuestionario de Pittsburg consta 19 preguntas, agrupadas en
10 grupos. Estas 19 preguntas se combinan y dan lugar para la conformacin de 7 tems Cada
uno con su valoracin con un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. Con una puntuacin de 0 se
considera que la persona tiene facilidad para dormir, pero una puntuacin de 3 indica dificultad
severa, en su respectiva rea. Finalmente se suman los tems para obtener una puntuacin global,
y esta puede oscilar entre 0 y 21 puntos. Dando como resultado, lo siguiente: si el resultado es 0
entonces indicas facilidad para dormir y si el resultado es 21 entonces indica dificultad severa en
todas las reas.

JUSTIFICACION

El hombre siempre se ha cuestionado por todas las cosas que pasan por
sus alrededores, aqu se involucra tanto lo fsico como las cosas abstractas,
en este caso el sueo. Sobre el sueo existen muchos interrogantes y de
igual forma tiene muchas respuestas, as como definiciones Hasta mitos, en
fin, son muchas las cosas que hay o que decir sobre el sueo.
Es precisamente lo que me ha motivado profundizar sobre el proceso
mental del sueo, a mi particularmente me asaltan muchos interrogantes
sobre el sueo, como por ejemplo cuantas horas de sueo es lo normal, por
qu hablamos dormido, por qu soamos, por qu yo estoy programado para
despertar todos los da a las 4 am, por qu si estamos dormido sentimos
cualquier ruido por muy leve que sea, por qu nos desvelamos es decir no
dormimos cuando estamos preocupados, o por qu cuando conduzco siento
estar dormido y con los ojos abiertos, en si son muchos los interrogantes.
Con este trabajo he podido comprender muchas cosas de este proceso
mental, aunque siento que me falta mucho por investigar, ya que en la
medida que uno descubre algo siente uno ganas de seguir descubriendo ms
y ms. Como deca Scrates Solo s que Nada S

MARCO TEORICO
Psicofisiolgica. Es el estudio de los elementos, estructuras y procesos biolgicos y
fisiolgicos relacionados con la vida psquica y la conducta, tanto normal como patolgica. La
psicologa fisiolgica tiene un carcter multidisciplinar pues precisa de los conocimientos de
muchas ciencias, principalmente psicologa, biologa, qumica y medicina. Los sistemas
biolgicos ms estudiados por su relacin con la mente y el comportamiento son el sistema
nervioso (de modo destacado el cerebro) y el hormonal.
Es la rama de la psicologa que estudia la biologa de la conducta y los procesos psicolgicos
del sistema nervioso y que son afectados por el ambiente.
El sistema nervioso, es la red de tejidos que se encarga de captar y procesar seales para que
el organismo desarrolle una interaccin eficaz con el medio ambiente.
El sistema nervioso cumple con tres grandes funciones. La funcin sensitiva est dada por la
capacidad de sentir los estmulos (internos y externos), mientras que la funcin
integradora se encarga de analizar dichos estmulos, almacenar informacin e impulsar una
decisin al respecto. La funcin motora, por ltimo, es la respuesta a los estmulos a travs de un
movimiento muscular, una secrecin de una glndula, etc.
No obstante, como no poda ser de otra manera, en el funcionamiento correcto del sistema
nervioso ejerce un papel primordial el cerebro. Y es que este es el encargado de procesar la
informacin que recibe en lo que sera la corteza cerebral y, a partir de ah, cotejarla y
posteriormente transformarla en material real.
Las neuronas constituyen la nica bsica del sistema nervioso. Se trata de clulas
especializadas que coordinan las acciones mediante seales qumicas y elctricas que enva a las
diversas regiones del organismo. Es posible dividir al sistema nervioso en sistema nervioso
central (SNC) y sistema nervioso perifrico (SNP).

El SNC, formado por el encfalo y la mdula espinal, integra la informacin sensitiva, genera
los pensamientos y almacena la memoria. El encfalo tendramos que decir que es la masa que se
contiene dentro del cerebro y que se encuentra envuelta por las meninges. Se trata de tres
membranas que, a su vez, estn compuestas por la piamadre, la duramadre y la aracnoides.
Asimismo no hay que pasar por alto que el encfalo se halla dividido en tres elementos
claramente diferenciados: el cerebelo, el cerebro y el bulbo raqudeo. No obstante, aunque estas
son las principales y ms voluminosas, tambin forman parte de aquel el mesencfalo o el
hipotlamo.
El SNP, por su parte, se compone de los nervios craneales (nacidos en el encfalo) y de los
nervios raqudeos (que nacen en la mdula espinal) y traslada los impulsos.
Enfermedades que afectan notable o exclusivamente a lo que es el sistema nervioso. En
concreto, tendramos que decir que estas son las ms comunes o significativas:
Esclerosis mltiple, que es una patologa de tipo degenerativo que causa graves daos en lo
que es el sistema nervioso central. Puede provocar desde invalidez hasta cierto grado de
movilidad reducida.
Parkinson. A las neuronas es a las que perjudica directamente esta enfermedad, concretamente
a las que se encargan del control de los movimientos musculares.
Alzheimer. Se trata de una patologa degenerativa que provoca daos en las neuronas y que se
traducen en prdidas de memoria notables.

Conceptos generales: fases del sueo


El sueo es un estado (o conducta compleja), diferente de la vigilia, con la que est
ntimamente relacionado, aunque ambos expresen distintos tipos de actividad cerebral. Los dos
estados se integran en un conjunto funcional denominado ciclo vigilia-sueo, cuya aparicin

rtmica es circadiana y resultado de la interaccin de diferentes reas a nivel del tronco encfalo,
di encfalo y corteza cerebral.
El ser humano invierte, aproximadamente, un tercio de su vida en dormir. Se ha demostrado
que dormir es una actividad absolutamente necesaria ya que, durante la misma, se llevan a cabo
funciones fisiolgicas imprescindibles para el equilibrio psquico y fsico de los individuos:
restaurar la homeostasis del sistema nervioso central y del resto de los tejidos, restablecer
almacenes de energa celular y consolidar la memoria
La duracin del sueo nocturno vara en las distintas personas y oscila entre 4 y 12 horas,
siendo la duracin ms frecuente de 7 a 8 horas aunque, incluso en una misma persona, la
necesidad de sueo cambia de acuerdo a la edad, estado de salud, estado emocional y otros
factores. El tiempo ideal de sueo es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con
normalidad.
Existen dos tipos de sueo bien diferenciados: el sueo con movimientos oculares rpidos,
conocido como sueo REM (Rapid Eye Movement) o sueo paradjico, y el sueo con ondas
lentas, conocido como sueo No-REM (Non Rapid Eye Movement). El sueo REM o paradjico
se asocia a una elevada actividad neuronal y con los sueos. El sueo No-REM se subdivide en
cuatro estadios. El estadio 1, es el ms corto y se corresponde con la fase de sueo ms ligero. El
estadio 2 supone ms del 50% del tiempo total de sueo. Los estadios 3 y 4 corresponden al
denominado sueo delta; siendo ste el sueo ms profundo y reparador.
Durante el periodo de sueo nocturno se alternan de manera cclica (4 a 6 veces) el sueo
REM y No-REM. Al inicio de la noche predomina el sueo delta y a medida que se avanza ocupa
cada vez menos tiempo, mientras que la duracin de los periodos de sueo REM aumenta en los
sucesivos ciclos.
Cuando existen problemas con el sueo, y estos sobrepasan cierta intensidad o superan la
capacidad adaptativa de la persona, es cuando stos se convierten en patolgicos, provocando
malestar significativo con sntomas que afectan tanto a la esfera fsica, como a la psicolgica y
conductual.
Personas mayores
Las personas mayores, en general, no duermen menos que el resto de la poblacin, sino que
duermen distinto. Las caractersticas del sueo en los mayores, difieren en algunos aspectos con
respecto a las de los adultos. Es importante conocerlas, tanto por parte de los profesionales como

del paciente, porque de esta manera evitaremos diagnsticos inadecuados y el paciente se dar
cuenta que lo que l percibe como patolgico es perfectamente adecuado para su edad.
Con la edad se produce una redistribucin del sueo a lo largo de las 24 horas, provocada
tanto por la desorganizacin temporal de las funciones fisiolgicas como por la disminucin y/o
ausencia de sincronizadores externos, lo que se traduce en una menor duracin del sueo
nocturno y en un incremento de la tendencia al sueo durante el da.
El sueo REM apenas se modifica con la edad y su proporcin permanece estable en los
sujetos sanos hasta edades muy avanzadas. La nica modificacin que encontramos es su
distribucin a lo largo de la noche: el primer REM aparece ms precozmente en los mayores que
en sujetos ms jvenes y desaparece su incremento a lo largo de la noche. As, el primer sueo
REM es ms duradero que en los jvenes, sin diferencias notables con los correspondientes a los
ciclos posteriores.
Desde el punto de vista polisomnogrfico, hay un aumento del nmero de alertamientos y una
menor duracin del sueo profundo delta.
Un resumen de las caractersticas del sueo en las personas mayores queda reflejado en la
siguiente tabla.
La duracin del sueo nocturno disminuye
Tendencia a las siestas o cabezadas mltiples durante el da
Sueo ms fragmentado
Mayor nmero de despertares nocturnos, que pueden ser ms prolongados
Disminucin de la capacidad de recuperacin del sueo tras perodos de privacin de ste
Disminucin de la cantidad de sueo, respecto al tiempo en cama
Disminucin progresiva del umbral del despertar con estmulos auditivos (sueo ms ligero)
Aparente tendencia a un sueo nocturno adelantado y a un despertar precoz
Mayor percepcin de mala calidad del sueo, especialmente entre el sexo femenino.

Fases del sueo


El sueo es un estado fisiolgico necesario para la vida, que se caracteriza por la interrupcin
temporal del movimiento, la capacidad sensorial y el estado de alerta. Durante el sueo se
producen cambios en las funciones del organismo y se desarrolla una actividad mental
imprescindible para mantener el equilibrio fsico y psquico de las personas.
Se distinguen dos etapas en el perodo de sueo, denominadas fase de sueo lento o NO REM,
y fase de sueo rpido o REM (siglas que corresponden a su nombre en ingls: Rapid Eye

Movements o movimientos oculares rpidos). El sueo NO REM, se divide, a su vez, en cuatro


fases con caractersticas distintas. A continuacin describimos las cinco fases, que se alternan de
forma cclica mientras la persona permanece dormida (cada 90/100 minutos, aproximadamente,
comienza un nuevo ciclo de sueo en el que los ltimos 20 o 30 minutos se corresponden con
la fase REM).

Fase I: es la fase de sueo ligero, en la que las personas todava son capaces de percibir la
mayora de los estmulos (auditivos y tctiles). El sueo en fase I es poco o nada reparador. El
tono muscular disminuye en comparacin con el estado de vigilia, y aparecen movimientos
oculares lentos.

Fase II: en esta fase el sistema nervioso bloquea las vas de acceso de la informacin
sensorial, lo que origina una desconexin del entorno y facilita, por tanto, la actividad de dormir.
El sueo de fase II es parcialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea
considerado completo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueo en el adulto. El
tono muscular es menor que en fase I, y desaparecen los movimientos oculares.

Fase III: es un sueo ms profundo (denominado DELTA), donde el bloqueo sensorial se


intensifica. Si el individuo despierta durante esta fase, se siente confuso y desorientado. En esta
fase no se suea, se produce una disminucin del 10 al 30 por ciento en la tensin arterial y en el
ritmo respiratorio, y se incrementa la produccin de la hormona del crecimiento. El tono
muscular es an ms reducido que en fase II, y tampoco hay movimientos oculares.

Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueo, en la que la actividad cerebral es ms
lenta (predominio de actividad delta). Al igual que la fase III, es esencial para la recuperacin
fsica y, especialmente, psquica, del organismo (dficits de fase III y IV causan somnolencia
diurna). En esta fase, el tono muscular est muy reducido. No es la fase tpica de los sueos, pero
en ocasiones pueden aparecer, en forma de imgenes, luces, figuras... sin una lnea argumental.
Es importante sealar que en esta fase es en la que se manifiestan alteraciones como
el sonambulismo o los terrores nocturnos.

Fase REM: Se denomina tambin sueo paradjico (a propuesta de Jouvet, un importante


investigador del sueo), debido al contraste que supone la atona muscular (relajacin total) tpica
del sueo profundo, y la activacin del sistema nervioso central (signo de vigilia y estado de
alerta). En esta fase se presentan los sueos, en forma de narracin, con un hilo argumental
aunque sea absurdo. La actividad elctrica cerebral de esta fase es rpida. El tono muscular nulo
(atona muscular o parlisis), impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones
onricas y pueda hacerse dao. Las alteraciones ms tpicas de esta fase son las pesadillas, el
sueo REM sin atona y la parlisis del sueo

IMGENES DEL PROCESO MENTAL DEL SUEO

DESCRIPCION DEL PROCESO


Una definicin del proceso mental del sueo, ha sido desde un principio una cuestin de
discusin, es por esto que hoy encontramos tal vez para bien o para mal, muchas definiciones del
sueo. Entre las definiciones ms conocidas y con una de las cuales ms se utiliza es la que
considera que el sueo est producido por un proceso inhibidor activo. Por otro lado tambin lo
podemos definir como un estado fisiolgico complejo, necesario e inherente a la existencia
humana. De seguir dando definiciones no terminaramos es cuestin de criterio personal.
El sueo como estado fisiolgico muy complejo, obedece a una serie de procesos
neurolgicos en las cuales se ven implicadas muchas estructuras del cerebro, y que como tal
requieren de mucho estudio para poder comprender y dar significad, comprender el misterio y la
complejidad del mismo como una manifestacin del ser humano. Entre las estructuras cerebrales
implicadas en el proceso del sueo estn: Ncleos talmicos rel, que son los que reciben la
estimulacin sensorial, quedaran activados, lo que contribuira a la aparicin de las diversas
modalidades psicolgicas que aparecen en los sueos.
Las estructuras lmbicas:
La amgdala y la corteza cingular, tambin estaran activadas, lo que explicara los fenmenos
emotivos durante la fase de sueo REM.
Los ganglios basales y el cerebelo, que regulan la motricidad, tambin activados, explicaran
los movimientos ficticios de los sueos en la fase REM.

Cortezas asociativas
Lobulillo parietal inferior y la corteza occipitotemporal, todo lo cual explica las imgenes
visuales de esta fase del sueo. La corteza prefrontal, importante en los procesos mentales, est
inhibida, lo cual puede explicar la falta de lgica en los razonamientos que se experimentan en el
sueo.
En cuanto a las alteraciones del sueo o enfermedades del sueo como tambin se conoce a
los trastornos del sueo, estos segn muchos estudios que se han realizado se ha llegado a la
conclusin que obedecen a muchas causas y que por lo tanto su tratamiento puede ser diferente
en cada persona, de igual forma el nivel de gravedad tambin puede variar y las consecuencias
que de l se pueden generar tambin van a diferir.
Hay ms de cien trastornos diferentes de sueo y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro
categoras principales, a saber:
Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido (insomnio).
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
Problemas para mantener un horario regular de sueo (problema con el ritmo del
sueo).Comportamientos inusuales durante el sueo (conductas que interrumpen el sueo).

METODOLOGIA

Para realizar este ejercicio prctico sobre el sueo, se utiliz como herramienta de trabajo , el
cuestionario de PITTSBURG de calidad del sueo, este material fue reproducido y entregado a
cada uno de los encuestado para que ellos voluntariamente lo diligenciaran. La tcnica que se
utiliz fue la encuesta y con base a los resultados obtenidos se pudieron concluir algunos datos
que nos permitieron concluir sobre la calidad del sueo de los encuestados.
El proceso se desarroll de la siguiente forma:
1- Seleccion entre mis compaeros de trabajo, algunos miembros de mi familia, amigos y
personas conocidas. Entre ellos fui seleccionando algunos de ellos para quedarme con una
muestra de cinco personas.

2-Tome como criterios para su escogencia la edad, profesin, estado civil, nivel de
escolaridad, etc. Una vez escogido el grupo de los cinco colaboradores, a cada uno de
ellos le fui suministrando pequeas informaciones acerca del sueo, como por ejemplo

Qu es el sueo? Por qu necesitamos dormir?Cunto sabemos acerca del


sueo?Cuantas horas hay que dormir?Cmo se las horas que tengo que
dormir? , etc. (ver anexo 2) de esta manera fui despertando el inters para
desarrollar el ejercicio.

3-A cada encuestado le entregue el formato para que ellos fueran respondiente
los 19 interrogantes establecidos en el cuestionario. Algunos de ellos se los
llevaban y me los devolvieron despus y otros respondan de inmediato.

4-Inmediatamente me fueron devuelto todos los cuestionarios, se le daba la


calificacin a cada pregunta y de igual forma se le daba la puntuacin a cada
tem que en total fueron siete, y la suma total de los tem.

5-Finalmente se tabularon los resultados.

RESULTADOS DEL EJERCICIO

En la realizacin del ejercicio, se buscaba como principal objetivo analizar la calidad delo
sueo, para ello tomamos como muestra cinco personas con edades diferentes.
Los resultados encontrados en la realizacin del ejercicio realizado por los encuestados,
muestran que aproximadamente el 100% de los encuestado presenta una buena calidad del sueo.
La latencia del sueo es decir Es el intervalo entre cuando se apagan las luces y la llegada del
sueo, por lo que se puede apreciar el 80% presenta muy buena latencia del sueo y el 20% se
puede considerar con buena latencia del sueo.
La eficiencia habitual y la duracin del sueo tambin se puede considerar que entre los
encuestados tres estn por encima del 85%, lo cual indica que el 60% de los encuestados duermen
el nmero de horas necesarias, y que dos de los encuestadas est por encima del 84% pero no
pasan, esto indica que el 40% no est durmiendo la cantidad de horas necesaria, aunque no
excede los lmites mnimos.
Entre los factores perturbadores del sueo el resultado que arroja el ejercicio es que el ms
influyente va relacionado con el clima, factor que en nuestro no es influyente por las
caractersticas climtica de nuestro territorio (Costa Atlntica); Razn por la cual le damos
respuesta al resultados del tem 6, que est relacionado con el uso de medicamentos para dormir,

como se puede observar que el 100 % no toma medicamentos para dormir, puesto que ya es
costumbre.
Y por ltimo los encuestados su mayora manifiestan realizar sus actividades sin ningn
problema en trminos generales.

BIBLIOGRAFIA

J. L. Velayos, F. J. Moleres, A. M. Irujo, D. Yllanes, B. Paternain. Bases anatmicas del


sueo, Departamento de Anatoma. Facultad de Medicina. Universidad de Navarra. Pamplona.
Gua de Prctica Clnica sobre Trastornos del Sueo en la Infancia y Adolescencia en Atencin
Primaria. Ministerio de sanidad, poltica social e igualdad, Ministerio de Ciencia e
Innovacin Madrid Espaa

ANEXOS

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EJERCICIO PRCTICO - SUEO
Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueo.
Fecha:__1 DE mayo de 2015____ Edad:__39________ Sexo:_____F________
Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, Universidad_X_
Nivel de Ingresos: Ninguno__X__, Menos de 1 salario mnimo____
Entre 1 y 2 salarios mnimos_____, entre 2 y 3 salarios mnimos_X___

Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?

11:30 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min ( x)
de 60 min

Entre 16-30 min

Entre 31-60 min

Ms

3. - Durante el ltimo mes, a qu hora se ha levantado habitualmente por la


maana?
5:00 PM
4.- Cuntas horas calcula que habr dormido verdaderamente cada noche durante
el ltimo mes?
5 horas
5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( x )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( x)
Tres o ms veces a la semana ( )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (x )
Tres o ms veces a la semana ( )
d) No poder respirar bien:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )

Menos de una vez a la semana ( )


Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( x )
h) Tener pesadillas o malos sueos:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( x )
Tres o ms veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descrbalas:


Ninguna vez en el ltimo mes ( x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
6. Durante el ltimo mes cmo valorara en conjunto la calidad de su sueo?
Muy buena ( )
Bastante buena ( x )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )

7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( x )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema (x )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. Duerme usted solo o acompaado?


Solo ( )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama (x)

Instrucciones para la baremacin del test de Calidad de Sueo de


Pittsburgh
(PSQI).
El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19
Cuestiones se combinan para formar siete reas con su puntuacin correspondiente,
cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos
los
caso una puntuacin de 0 indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad
severa, dentro de su respectiva rea. La puntuacin de las siete reas se suma
finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.

tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo


Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Muy buena
Bastante Buena
Bastante Mala
Muy Mala

0
1
2x
3

Puntuacin tem 1:_2______


tem 2: Latencia de Sueo
Examine la pregunta n2 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

15 minutos
16-30 minutos
31-60 minutos
60 minutos

0x
1
2
3

Puntuacin Pregunta 2:___0____


1
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0
1x
2
3

Puntuacin Pregunta 5a:__1_____


Sume la pregunta n2 y n5
Suma de la Pregunta 2 y 5a:__1_____
Asigne la puntuacin al tem 2 como se explica a continuacin:
Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuacin:
0

1-2
3-4
5-6

1x
2
3

Puntuacin tem 2:____1__


tem 3: Duracin del Sueo
Examine la pregunta n4 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Ms de 7 horas
Entre 6 y 7 horas
Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas

Puntuacin:
0
1
2x
3

Puntuacin tem 3:__2_____


tem 4: Eficiencia habitual de Sueo
Escriba el nmero de horas de sueo (Pregunta n4) aqu:_5.30 ____
Calcule el nmero de horas que pasa en la cama:
a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _5:00 AM___
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _11:30 PM___
Hora de levantarse Hora de acostarse: _5.30____ Nmero de horas que
pasas en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueo como sigue:


(Nmero de horas dormidas/Nmero de horas que pasas en la cama) x 100=
Eficiencia
Habitual de Sueno (%)
(5.00_____/_5:30____) x 100 = _94.6____%
Asigne la puntuacin al tem 4:
Eficiencia habitual de sueno (%):

Puntuacin:

>85%

75-84%

65-74%

<65%

3x

Puntuacin tem 4:_0______


tem 5: Perturbaciones del sueo
Examine las preguntas n5b-j y asigne la puntuacin para cada pregunta:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin

5b___ 2__
5c___ 2_
5d___0
5e___0__
5f__ _0__
5g__ 3__
5h___0__
5i__ _ 2_
5j__ _0_

Sume las puntuaciones de las preguntas n5b-j:


Suma puntuaciones 5b-j:__9_____

Asigne la puntuacin del tem 5:


Respuesta:

Puntuacin:

1-9

10-18

19-27

Puntuacin tem 5:__1_____


tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir
Examine la pregunta n7 y asigne la puntuacin
Respuesta:
Ninguna vez en el ltimo mes
Menos de una vez a la semana

Puntuacin:
0x
1

Una o dos veces a la semana


Tres o ms veces a la semana

2
3

Puntuacin tem 6:_0______


tem 7: Disfuncin durante el da
Examine la pregunta n8 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0
1X
2
3

Puntuacin Pregunta 8:___1____


Examine la pregunta n9 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema

0X
1
2
3

Sume la pregunta n8 y la n9
Suma de la Pregunta 8 y 9:__1_____
Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:
0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:___1____

Puntuacin PSQI Total


Sume la puntuacin de los 7 tems

Puntuacin:
0
1
2
3

Puntuacin PSQI Total:__7_____

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EJERCICIO PRCTICO - SUEO
Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueo.
Fecha:__28 DE Abril de 2015____ Edad:__47________ Sexo:_____F________
Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, Universidad_x_
Nivel de Ingresos: Ninguno__X__, Menos de 1 salario mnimo____
Entre 1 y 2 salarios mnimos_____, entre 2 y 3 salarios mnimos_x___

Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min (X)

Entre 16-30 min

Entre 31-60 min

Ms de 60 min

3. - Durante el ltimo mes, a qu hora se ha levantado habitualmente por la


maana?
5:30 PM
4.- Cuntas horas calcula que habr dormido verdaderamente cada noche durante
el ltimo mes?
6 Horas
5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( x )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (x )
d) No poder respirar bien:

Ninguna vez en el ltimo mes (x )


Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (x )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (x )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
h) Tener pesadillas o malos sueos:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( x )
Tres o ms veces a la semana ( )
i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (x )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descrbalas:


Ninguna vez en el ltimo mes (x )

Menos de una vez a la semana ( )


Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
6. Durante el ltimo mes cmo valorara en conjunto la calidad de su sueo?
Muy buena ( )
Bastante buena (x )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes (
Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana (
Tres o ms veces a la semana (

)
(x
)
)

9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener


nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema ( x )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )
10. Duerme usted solo o acompaado?
Solo ( )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama (x )

Instrucciones para la baremacin del test de Calidad de


Sueo de Pittsburgh
(PSQI).
El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19
Cuestiones se combinan para formar siete reas con su puntuacin correspondiente,
Cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos
los
caso una puntuacin de 0 indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad
severa, dentro de su respectiva rea. La puntuacin de las siete reas se suma
finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.
tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo
Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
Muy buena 0
Bastante Buena 1 x
Bastante Mala 2
Muy Mala 3

Puntuacin tem 1:_1______


tem 2: Latencia de Sueo
Examine la pregunta n2 y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
15 minutos 0
16-30 minutos 1 x
31-60 minutos 2
60 minutos 3
Puntuacin Pregunta 2:__0_____
Examine la pregunta n5a y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
Ninguna vez en el ltimo mes 0

Menos de una vez a la semana 1


Una o dos veces a la semana 2 x
Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin Pregunta 5a:__0_____
Sume la pregunta n2 y n5
Suma de la Pregunta 2 y 5a:___0____
Asigne la puntuacin al tem 2 como se explica a continuacin:
Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuacin:
0
1-2
3-4
5-6

0x
1
2
3

Puntuacin tem 2:___0____


tem 3: Duracin del Sueo
Examine la pregunta n4 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Ms de 7 horas
Entre 6 y 7 horas
Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas

Puntuacin:
0
1
2x
3

Puntuacin tem 3:_2______

tem 4: Eficiencia habitual de Sueo


Escriba el nmero de horas de sueo (Pregunta n4) aqu:_6____
Calcule el nmero de horas que pasa en la cama:
a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 5.30____
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _11:00___
Hora de levantarse Hora de acostarse: _6:30____ Nmero de horas que
pasas en la cama.
Calcule la eficiencia habitual de Sueo como sigue:

(Nmero de horas dormidas/Nmero de horas que pasas en la cama) x 100=


Eficiencia
Habitual de Sueno (%)
(5:30_____/_6:30____) x 100 = _84.1%

Asigne la puntuacin al tem 4:


Eficiencia habitual de sueno (%):

Puntuacin:

>85%

75-84%

1x

65-74%

<65%

Puntuacin tem 4:__0


tem 5: Perturbaciones del sueo
Examine las preguntas n5b-j y asigne la puntuacin para cada pregunta:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Sume las puntuaciones de las preguntas n5b-j:
Suma puntuaciones 5b-j:__13_____
Asigne la puntuacin del tem 5:
Respuesta:

Puntuacin:

5b_ 0____
5c__ 3___
5d__ 0___
5e_ 0____
5f__ 3___
5g__ 1___
5h__ 2___
5i__ 1___
5j__ 3___

1-9

10-18

2x

19-27

Puntuacin tem 5:____2___


tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir
Examine la pregunta n7 y asigne la puntuacin
Respuesta:
Ninguna vez en el ltimo mes
Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

Puntuacin:
0x
1
2
3

Puntuacin tem 6:____0___


tem 7: Disfuncin durante el da
Examine la pregunta n8 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Ninguna vez en el ltimo mes
Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

Puntuacin:
0
1x
2
3

Puntuacin Pregunta 8:___1____


Examine la pregunta n9 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ningn problema

0x

Solo un leve problema

Un problema

Un grave problema

Sume la pregunta n8 y la n9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__0___


Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:
0
1-2
3-4
5-6

Puntuacin:
0
1x
2
3

Puntuacin tem 7:___1____

Puntuacin PSQI Total


Sume la puntuacin de los 7 tems

Puntuacin

PSQI Total : 6

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EJERCICIO PRCTICO - SUEO
Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueo.
Fecha:__1 DE mayo de 2015____ Edad:__22________ Sexo:_____F________
Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, UniversidadX__

Nivel de Ingresos: Ninguno__X__, Menos de 1 salario mnimo____


Entre 1 y 2 salarios mnimos_____, entre 2 y 3 salarios mnimos____

Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min
Ms de 60 min

Entre 16-30 min (X)

Entre 31-60 min

3. - Durante el ltimo mes, a qu hora se ha levantado habitualmente por la


maana?
8:00
4.- Cuntas horas calcula que habr dormido verdaderamente cada noche durante
el ltimo mes?
8 Horas
5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o ms veces a la semana ( )

b) Despertarse durante la noche o de madrugada:


Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X )
Tres o ms veces a la semana ( )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )

Menos de una vez a la semana ( X )


Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
d) No poder respirar bien:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (X )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( X )
Tres o ms veces a la semana ( )
h) Tener pesadillas o malos sueos:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( X )
i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o ms veces a la semana ( )
j) Otras razones. Por favor descrbalas:
Ninguna vez en el ltimo mes ( X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
6. Durante el ltimo mes cmo valorara en conjunto la calidad de su sueo?
Muy buena ( )
Bastante buena ( )

Bastante mala ( X )
Muy mala ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( X )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema ( X )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )
10. Duerme usted solo o acompaado?
Solo ( )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X)

Instrucciones para la baremacin del test de Calidad de Sueo de


Pittsburgh
(PSQI).
El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19
Cuestiones se combinan para formar siete reas con su puntuacin correspondiente,
cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos
los
caso una puntuacin de 0 indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad
severa, dentro de su respectiva rea. La puntuacin de las siete reas se suma

finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.
tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo
Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
Muy buena 0
Bastante Buena 1 X
Bastante Mala 2
Muy Mala 3

Puntuacin tem 1:__1_____


tem 2: Latencia de Sueo
Examine la pregunta n2 y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
15 minutos 0
16-30 minutos 1 X
31-60 minutos 2
60 minutos 3
Puntuacin Pregunta 2:__1_____
Examine la pregunta n5a y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
Ninguna vez en el ltimo mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2 X
Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin Pregunta 5a:__2_____
Sume la pregunta n2 y n5
Suma de la Pregunta 2 y 5a:__3_____
Asigne la puntuacin al tem 2 como se explica a continuacin:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuacin:


0
1-2
3-4
5-6

0
1
2X
3

Puntuacin tem 2:___2____


tem 3: Duracin del Sueo
Examine la pregunta n4 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Ms de 7 horas
Entre 6 y 7 horas
Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas

Puntuacin:
0
1X
2
3

Puntuacin tem 3:___1____


tem 4: Eficiencia habitual de Sueo
Escriba el nmero de horas de sueo (Pregunta n4) aqu:_7____
Calcule el nmero de horas que pasa en la cama:
a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 8:00____
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 12:15____
Hora de levantarse Hora de acostarse: __7:45___ Nmero de horas que
pasas en la cama.
Calcule la eficiencia habitual de Sueo como sigue:
(Nmero de horas dormidas/Nmero de horas que pasas en la cama) x 100=
Eficiencia
Habitual de Sueno (%)
(8:00_____/_7.45____) x 100 = _107.3_%

Asigne la puntuacin al tem 4:


Eficiencia habitual de sueno (%):
>85%

Puntuacin:
0X

75-84%

65-74%

<65%

Puntuacin tem 4:__0_____


tem 5: Perturbaciones del sueo
Examine las preguntas n5b-j y asigne la puntuacin para cada pregunta:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Sume las puntuaciones de las preguntas n5b-j:
Suma puntuaciones 5b-j:__16_____
Asigne la puntuacin del tem 5:
Respuesta:

Puntuacin:

1-9

10-18

2X

19-27

Puntuacin tem 5:___2____


tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir
Examine la pregunta n7 y asigne la puntuacin

5b_ 2____
5c__ 1___
5d___ 2__
5e__ 3___
5f__ 1___
5g__ 2___
5h__ 3___
5i___ 2_
5j___ 0__

Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0 X


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3

Puntuacin tem 6:__0_____


tem 7: Disfuncin durante el da
Examine la pregunta n8 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0
1X
2
3

Puntuacin Pregunta 8:_1_____


Examine la pregunta n9 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ningn problema

0X

Solo un leve problema

Un problema

Un grave problema

Sume la pregunta n8 y la n9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__1_____


Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:

Puntuacin:

0
1-2
3-4
5-6

0
1X
2
3

Puntuacin tem 7:__1_____

Puntuacin PSQI Total


Sume la puntuacin de los 7 tems

Puntuacin

PSQI Total : 7

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EJERCICIO PRCTICO - SUEO

Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueo.


Fecha:__21 DE Abril de 2015____ Edad:__34________ Sexo:_____F________
Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, Universidad_X_
Nivel de Ingresos: Ninguno____, Menos de 1 salario mnimo____
Entre 1 y 2 salarios mnimos_X____, entre 2 y 3 salarios mnimos____

Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
10:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes?
(Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min

Entre 16-30 min (X)

Entre 31-60 min

Ms de 60 min

3. - Durante el ltimo mes, a qu hora se ha levantado habitualmente por la


maana?
8.00 AM
4.- Cuntas horas calcula que habr dormido verdaderamente cada noche durante
el ltimo mes?
9 Horas
5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (X )
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:

Ninguna vez en el ltimo mes ( )


Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (X )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( X )
d) No poder respirar bien:
Ninguna vez en el ltimo mes ( X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (X )
h) Tener pesadillas o malos sueos:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )

i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )

Una o dos veces a la semana ( )


Tres o ms veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descrbalas:


Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana (X )
6. Durante el ltimo mes cmo valorara en conjunto la calidad de su sueo?
Muy buena (X )
Bastante buena ( )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema ( )
Solo un leve problema ( X )
Un problema ( )
Un grave problema ( )

10. Duerme usted solo o acompaado?


Solo (X )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama ( )

Instrucciones para la baremacin del test de Calidad de Sueo de


Pittsburgh
(PSQI).
El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19
Cuestiones se combinan para formar siete reas con su puntuacin correspondiente,
cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos
los
caso una puntuacin de 0 indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad
severa, dentro de su respectiva rea. La puntuacin de las siete reas se suma
finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.
tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo
Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Muy buena
Bastante Buena
Bastante Mala
Muy Mala

Puntuacin:
0X
1
2
3

Puntuacin tem 1:__0_____


tem 2: Latencia de Sueo
Examine la pregunta n2 y asigne la puntuacin:
Respuesta :
15 minutos
16-30 minutos
31-60 minutos
60 minutos

Puntuacin:
0
1X
2
3

Puntuacin Pregunta 2:__1_____


Examine la pregunta n5a y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3 X
Puntuacin Pregunta 5a:___3____
Sume la pregunta n2 y n5
Suma de la Pregunta 2 y 5a:__4_____
Asigne la puntuacin al tem 2 como se explica a continuacin:
Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuacin:
0
1-2
3-4
5-6

0
1
2X
3

Puntuacin tem 2:___2____


tem 3: Duracin del Sueo
Examine la pregunta n4 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Ms de 7 horas
Entre 6 y 7 horas
Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas

Puntuacin:
0X
1
2
3

Puntuacin tem 3:__0_____


tem 4: Eficiencia habitual de Sueo
Escriba el nmero de horas de sueo (Pregunta n4) aqu:__9___
Calcule el nmero de horas que pasa en la cama:
a. Hora de levantarse (Pregunta no3): 8:00 AM____
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): 10:00 PM ____
Hora de levantarse Hora de acostarse: __10___ Nmero de horas que
pasas en la cama.
Calcule la eficiencia habitual de Sueo como sigue:
(Nmero de horas dormidas/Nmero de horas que pasas en la cama) x 100=
Eficiencia
Habitual de Sueno (%)

(_9.00____/_10____) x 100 = _93____%


Asigne la puntuacin al tem 4:
Eficiencia habitual de sueno (%):

Puntuacin:

>85%

0X

75-84%

65-74%

<65%

Puntuacin tem 4:___0____


tem 5: Perturbaciones del sueo
Examine las preguntas n5b-j y asigne la puntuacin para cada pregunta:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes 0


Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o ms veces a la semana 3 X
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Sume las puntuaciones de las preguntas n5b-j:
Suma puntuaciones 5b-j:_13______
Asigne la puntuacin del tem 5:
Respuesta:

Puntuacin:

0
1-9
10-18
19-27
Puntuacin tem 5:__2_____
tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir

0
1
2X

5b__ 3___
5c__ 3___
5d__ 0___
5e___ 0__
5f____ 0_
5g_ 3____
5h___ 1__
5i__ 0___
5j_ 3____

Examine la pregunta n7 y asigne la puntuacin


Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0
1
2X
3

Puntuacin tem 6:___ 2___


tem 7: Disfuncin durante el da
Examine la pregunta n8 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0
1X
2
3

Puntuacin Pregunta 8:___ 1____


Examine la pregunta n9 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema

0
1X
2
3

Sume la pregunta n8 y la n9
Suma de la Pregunta 8 y 9:___2____
Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:
0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:__1_____

Puntuacin:
0
1X
2
3

Puntuacin PSQI Total


Puntuacin PSQI Total: 7
Sume la puntuacin de los 7 tems

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA


EJERCICIO PRCTICO - SUEO
Cuestionario de Pittsburg de Calidad de sueo.
Fecha:__27 DE Abril de 2015____ Edad:__18________ Sexo:_____F________
Nivel educativo: Ninguno____, Primaria____, Bachillerato____, Universidad_X_
Nivel de Ingresos: Ninguno__X__, Menos de 1 salario mnimo____
Entre 1 y 2 salarios mnimos_____, entre 2 y 3 salarios mnimos____

Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min (X)
min

Entre 16-30 min

Entre 31-60 min

Ms de 60

3. - Durante el ltimo mes, a qu hora se ha levantado habitualmente por la


maana?
7:30 AM
4.- Cuntas horas calcula que habr dormido verdaderamente cada noche durante
el ltimo mes?
7 Horas

5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
d) No poder respirar bien:
Ninguna vez en el ltimo mes ( X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o ms veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )

h) Tener pesadillas o malos sueos:


Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes ( X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )

j) Otras razones. Por favor descrbalas:


Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
6. Durante el ltimo mes cmo valorara en conjunto la calidad de su sueo?
Muy buena ( )
Bastante buena (X )
Bastante mala ( )
Muy mala ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes (X )

Menos de una vez a la semana ( )


Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema ( X )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )
10. Duerme usted solo o acompaado?
Solo ( )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X )

Instrucciones para la baremacin del test de Calidad de Sueo de


Pittsburgh
(PSQI).
El PSQI contiene un total de 19 cuestiones, agrupadas en 10 preguntas. Las 19
Cuestiones se combinan para formar siete reas con su puntuacin correspondiente,
cada una de las cuales muestra un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. En todos
los
caso una puntuacin de 0 indica facilidad, mientras que una de 3 indica dificultad
severa, dentro de su respectiva rea. La puntuacin de las siete reas se suma
finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.
tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo
Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Muy buena
Bastante Buena
Bastante Mala
Muy Mala

Puntuacin:
0
1X
2
3

Puntuacin tem 1:___1____


tem 2: Latencia de Sueo
Examine la pregunta n2 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

15 minutos
16-30 minutos
31-60 minutos
60 minutos

0X
1
2
3

Puntuacin Pregunta 2:_0______


Examine la pregunta n5a y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0X
1
2
3

Puntuacin Pregunta 5a:___0____


Sume la pregunta n2 y n5
Suma de la Pregunta 2 y 5a:___0____
Asigne la puntuacin al tem 2 como se explica a continuacin:
Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuacin:
0
1-2
3-4
5-6

0X
1
2
3

Puntuacin tem 2:___0____


tem 3: Duracin del Sueo
Examine la pregunta n4 y asigne la puntuacin:
Respuesta:
Puntuacin:
Ms de 7 horas
Entre 6 y 7 horas

0
1X

Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas

2
3

Puntuacin tem 3:___1____


tem 4: Eficiencia habitual de Sueo
Escriba el nmero de horas de sueo (Pregunta n4) aqu:_7:00____
Calcule el nmero de horas que pasa en la cama:
a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _7:30___
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _11:00___
Hora de levantarse Hora de acostarse: _8:30____ Nmero de horas que
pasas en la cama.
Calcule la eficiencia habitual de Sueo como sigue:
(Nmero de horas dormidas/Nmero de horas que pasas en la cama) x 100=
Eficiencia
Habitual de Sueno (%)
(_7:00____/_8:30____) x 100 = __84.3___%

Asigne la puntuacin al tem 4:


Eficiencia habitual de sueno (%):

Puntuacin:

>85%

75-84%

1X

65-74%

<65%

Puntuacin tem 4:____0___


tem 5: Perturbaciones del sueo
Examine las preguntas n5b-j y asigne la puntuacin para cada pregunta:
Respuesta:
Ninguna vez en el ltimo mes 0
Menos de una vez a la semana 1

Puntuacin:

Una o dos veces a la semana 2


Tres o ms veces a la semana 3
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin
Puntuacin

5b_ 0____
5c__ 1___
5d__ 0___
5e__ 0___
5f_ 2____
5g__ 1___
5h__ 0___
5i__ 0___
5j_ 0____

Sume las puntuaciones de las preguntas n5b-j:


Suma puntuaciones 5b-j:___4____
Asigne la puntuacin del tem 5:
Respuesta:

Puntuacin:

1-9

1X

10-18

19-27

Puntuacin tem 5:___1____


tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir
Examine la pregunta n7 y asigne la puntuacin
Respuesta:
Ninguna vez en el ltimo mes
Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

Puntuacin tem 6:___ 0____


tem 7: Disfuncin durante el da
Examine la pregunta n8 y asigne la puntuacin:

Puntuacin:
0X
1
2
3

Respuesta:

Puntuacin:

Ninguna vez en el ltimo mes


Menos de una vez a la semana
Una o dos veces a la semana
Tres o ms veces a la semana

0X
1
2
3

Puntuacin Pregunta 8:_0______


Examine la pregunta n9 y asigne la puntuacin:
Respuesta:

Puntuacin:

Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema

0X
1
2
3

Sume la pregunta n8 y la n9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__0_____


Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:

Puntuacin:

0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:___0____

Puntuacin PSQI Total


Sume la puntuacin de los 7 tems : 3

0
1
2
3